Наступила весна, от снега остались лишь небольшие проталины, а значит настало время перемен. Я дополнила пост-знакомство и наконец смогла вписать информацию о законченном высшем. Жду на консультации!🌸

#jellypic@sunsetjellyfactory

Честно говоря, не сразу ко мне пришла мысль о том, чтобы добавить в графу методов работы в  моей психологической практике арт-терапию и упоминание библиотерапии, а ведь последние годы это было моим исследовательским интересом.

Не так давно столкнулась со мнением, что арт-терапия только о работе с изобразительным искусством. В узком значении термина всё так, но в широком смысле с английского языка “art” – это искусство. Поэтому исключать из него библиотерапию и другие области крайне неосмотрительно. Мне даже пришлось немного поспорить.

Арт-терапия подразумевает работу с образами из уже знакомых произведений искусства и тех, что создаются клиентом на встречах или в качестве домашнего задания. Данный метод не требует мастерского исполнения, а лишь помогает выразить эмоции и чувства, увидеть себя со стороны и понять. Путь к себе через искусство.

Я долгое время наблюдаю за тем, как искусство влияет на меня и окружающих людей вокруг. Мы все стали потребителями контента на постоянной основе. Сейчас сложно представить жизнь без музыки на фоне, сериала, фильма или вечера с мангой или фанфиком. Есть множество исследований на тему предпочтений тех или иных сюжетов, какие из них оказывают положительное влияние в определённых ситуациях и как увлечённость контентом может перерасти в эскапизм как зависимость.

Кроме того, как мне кажется, наличие увлечённости каким-либо искусством помогает сближать людей, а также в целом выстраивать доверительные отношения. Поэтому в работе мне бы хотелось использовать арт-терапию как мостик между нами.

В перспективе хочется создать тренинги с различными видами творчества и даже есть заготовки.

О каком увлечении вы бы могли рассказать как о любимом?

#jellythoughts@sunsetjellyfactory

С нетерпением жду, когда снова всë зацветëт, поэтому пока что делюсь архивами

#jellypic@sunsetjellyfactory

не являюсь большим приверженцем теста MBTI и считаю, что человек меняется в течении жизни, а вместе с тем и изменяется его тип, но как инструмент для знакомства с собой очень даже привлекательный

небольшой факт обо мне✌🏻
какой у вас MBTI?

#jellynote@sunsetjellyfactory

Иногда так много всего наваливается разом и приходится думать обо всём сразу, а порой и за других. Перед принятием решений нужно освежиться и дать себе время. лечь поспать не всегда вариант, так как мысли продолжают кружить голову.

Поэтому давайте поговорим о том, как освободить голову, когда кажется, что она пухнет от мыслей:

– выйти на прогулку одному (знакомый или новый пеший маршрут; дойти до любимого места);
– если нравится физическая нагрузка, то можно устроить пробежку до места;

Прогулки с собой и "пустой головой" помогут заметить важную мысль, на которую не обращали внимания из-за шума в голове

– идти без музыки (слушать звуки природы, людей и общий фон);
– на время дайте себе раствориться в звуках и мире, послушайте его в красивом месте;

– попробуйте технику заземления «5-4-3-2-1»

🔎 обратите внимание на окружение и назовите 5 вещей, которые вы видите;
🔎 затем 4 вещи, которые можете ощутить или прикоснуться к ним;
🔎 и далее 3 вещи, которые слышите;
🔎 2 вещи, запах которых вы можете уловить;
🔎 и 1 вещь, которую можете попробовать на вкус.

Таким образом, человек сменяет фокус с мыслей на физические ощущения и их влияние на органы чувств. Данную технику часто используют при тревожных состояниях и панических атаках, но об этом мы поговорим чуть позже. В целом, я считаю очень полезной практикой для замедления и снятия напряжения в быстром потоке событий.

Какие способы разгрузки в трудные периоды используете вы? И часто ли вы гуляете с собой?

#jellythoughts@sunsetjellyfactory

Ранее в приветственном посте я писала про то, что участвовала в проекте "К СЕБЕ БУК" как психолог. Что это за проект и какая в нем моя роль?

«К себе» — это психологический комикс-бук о пути и переживаниях художников. 30 комиксов от 30 современных русскоязычных авторов.

Книга освещает темы поиска и принятия себя, своих особенностей, рассуждает на тему любви к себе, понимания себя, выбора и его отсутствия.

Я принимала участие в составлении формулировок для вопросов, а также распределении по порядку наряду с дизайнерками проекта. В конце бука я оставила свой комментарий.

Это первый большой проект, в котором я участвовала, и подписана как студентка 5-го курса. В конце я даже не оставила свой кьюар код, так как ещё не создала этот канал и, если честно, мне было страшно это делать.

Способность преодолевать пугающие вещи не берëтся из ниоткуда и требует усилий. Поэтому "бояться, но делать" как нельзя лучше описывает подобные ситуации. Если мне подвернëтся случай снова участвовать в подобном проекте, то я с радостью его приму.

У проекта есть свой вк и тг, где можно ознакомиться, а также закупиться мерчем от художников проекта. В комментариях прикреплю ссылки.

Что вы думаете по поводу подобных проектов? И есть ли психологическая литература, которую вам понравилось читать?

#info@sunsetjellyfactory

Кстати, ещё у меня есть интервью касаемо "К себе бука" и в целом работы психолога с Александрой. Поэтому если интересно ознакомиться с моей манерой речи и ведения диалога, то в комментариях снова будет ссылка!

#info@sunsetjellyfactory

Теперь можно писать сообщения прямиком через канал. Если есть интересующая вас тема или вопрос, который вы бы хотели задать тет-а-тет, то можно смело обращаться. Буду рада вашим предложениям!🤭

#info@sunsetjellyfactory

Очень долго решалась на новый формат постов и сегодня это свершилось!!
Представляю вам пост в форме голосового сообщения с письменными дополнениями. Я постаралась раскрыть тему "комплекса неполноценности" и способов преодоления.

Расскажите после, как вам такой формат?

☕ Мини-подкаст
Что такое "комплекс неполноценности"?
*инстаграм является запрещенной на территории РФ соцсетью*

#jellythoughts@sunsetjellyfactory