Если у вас есть эмодзи зимние, то можете поделиться тут в комментариях, чтобы оформление для зимнего сезона было подходящим в будущих постах🙂

🐭 Небольшое смешнявое видео перед другим побольше про задания, которые я обычно даю в конце встреч: https://www.tiktok.com/t/ZTMtt9cq4/

🦔 Поделитесь вообще впечатлениями о том, нравится ли вам затея домашних заданий от психологов? Может быть, есть вопросы по ним?

Наконец-то получилось состряпать новое видео!!🐱

https://www.tiktok.com/t/ZTMKWMC6U/

🥲 Несколько дней у меня не получалось его сделать: то озвучка не так ложится, то тикток мне мозги пудрит, то памяти не хватит. Но, в любом случае, всё получилось!

🐱 Продолжаем жить с девизом:"Если долго мучиться, то что-нибудь полулится". Однако сделаю небольшую ремарку!

Прежде чем вы попробуете снова, дайте себе передышку и освободите голову, если есть возможность отложить на завтра, то хорошо поспите, чтобы восстановить силы🐱

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
Говоря о предоплате, у меня всё ещё есть услуга в виде сертификатов для близких!🥰 Перед праздниками думаю, что обновлю дизайн, чтобы в качестве подарка можно было подарить 1 или несколько встреч!🤭

🤓 Предупреждение: важно, чтобы человек сам изъявил желание обратиться к психологу, а вы исполнили его. Не заставляйте тех, кто не хочет этого, потому что так наша работа будет просто обязанностью.

⭐️⭐️Продолжаю отвечать на ваши вопросы⭐️⭐️

🧐Одним из вопросов, который вы мне задавали был про осознанность и "что бывает, если она не прокачана и человек живет будущим или прошлым?". Это очень интересный вопрос, так как у меня у самой был очень интересный путь принятия концепции осознанности в психологии.

🤓В 21-22 году, когда я было на 3 курсе, в моём инфополе стало появляться больше блогеров-психологов, которые поднимали тему осознанности, и люди в окружении об этом много говорили, поэтому этот термин так часто стал кружить вокруг меня, что я просто потеряла смысл этого слова. К тому же, всё было настолько сильно было приправлено "успешным успехом", что настоящий вкус терялся. 🤢

Вспоминая сейчас, я понимаю, что проблемы с принятием данной концепции возникли из-за интерпретации, которую я видела и слышала. Она мне не нравилась, а вместе с тем и росло сопротивление идеи осознанности и проявленности миру.🤔

🤓Подобные реакции могут возникать на вещи, признать которые мы не хотим или они противоположны имеющимся убеждениям. Такое, например, бывает в ответ на хорошие слова по отношению к себе, но думаю, что о действенности положительных аффирмаций поговорим позже.

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Мы не будем обсуждать и осуждать, кто и как расписывает  "осозннаность". Однако давайте поговорим, что же это в действительности.

Эта способность (описание на картинке!) присутствует у нас изначально, однако с быстрым темпом жизни, когда нам нужно продумывать несколько шагов вперëд, человек просто забывает это делать. 🌟 К чему же это может привести?

🌟 Повышение тревоги, ухудшение физического состояния, апатия и другие запросы, с которыми обращаются к психологам и психотерапевтам.🌟

Во многих направлениях психологии сейчас приходят к тому, чтобы находить себя сейчас и замечать. Не обязательно заниматься буддистскими практиками, чтобы вернуться к себе из эдакого астрала. Достаточно учиться обращать внимание.

🪧 Например, если трудно начать с себя, можно начать с окружения. Есть у фотографов практика, когда на прогулке они фотографируют предметы определëнного цвета.📸  Я думаю, что это очень замечательна практика!

📖 Или во время того, как подступает тревога, осмотреться или заметить предметы вокруг. Ранее я уже рассказывала про упражнение "5-4-3-2-1". По сути, она направлена на это. А также можно попробовать определять, из какого чувства идëт тревога  или просто в обычное время постараться это сделать. Для примера, скину в комментариях круг эмоций, от которого можно отталкиваться.

Осознанность - навык, который мы забываем иногда, но всегда можем его вернуть. Он не про невероятные знания о других или себе, не дарует богатство, но дает возможность оставаться с собой. Наша жизнь идëт сейчас, а не тогда.🌳

#jellythoughts@sunsetjellyfactory

⭐so show me I'll show u⭐

⭐Осознание нашего настоящего напрямую влияет и на наше проявление в мире. То как мы проявляемся, отражается и в нашем сознании дополняя картинку представлений о себе. ⭐

Рубрика, которую я стараюсь поддерживать, выступает в роли упражнения, где и я вместе с вами учусь стойко занимать место в мире. Мы все разные, но каждому здесь есть место.🤩

🕰Поэтому на этой неделе можем попробовать сделать упражнение на поиск вещей в окружении. Вы можете выбрать одну вещь или цвет, которые вам встречались часто и фотографировать их!!📷

⭐️В этот раз получится нестандартно и я тоже выложу завтра в комментариях свои находки⭐️

#ill_show_u@sunsetjellyfactory

Я выставила в комментариях свои наблюдения в посте выше! 🤗

Жду ваших реакций, размышлений, вопросов и ваших наблюдений!! 🤓 Ваша обратная связь помогает понять, какой вид контента стоит делать!

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

🗓️❄️Наступил декабрь, а вместе с ним пришло время, когда мы окунаемся с головой в заботы и подводим итоги прошедшего года. Иногда делаем это осознанно, а порой и не очень.

❄️Подведение итогов вызывает много разных чувств: от радости исполнения желаний на год до разочарования. Исследования отмечают, что некоторые люди испытывают страх, апатию и тревогу из-за празднования Дня Рождения и Нового года. Вызвано данное состояние может быть несколькими причинами:

🌟страх нового (эти праздники словно черта перед шагом в неизвестность, а также завершение определëнного эпизода жизни);

🌟страх нереализованности (не все цели, которые могли быть обозначены в начале года, воплощены в жизнь, а значит это "делает вас отстающим" от намеченного плана к успеху);

🌟страх разочароваться в себе ("если всё прошло не так, то я нина что не гожусь");

🌟страх остаться без ресурсов и отдать всего себя на праздниках (переживания о других и материальные затраты в виде назойливых мыслей истощать вас).

❄️Получается, что чаще всего депрессивные состояния перед праздниками могут быть вызваны страхом и тревогой за себя. Постоянное присутствие мыслей из-за напоминаний о предстоящих праздниках давят. Хочется всë исполнить и быть счастливой.

#jellythoughts@sunsetjellyfactory

❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️

Хотеть быть лучшей версией себя - это замечательно, однако даже если что-то пошло не так, вы уже изменились.🌟

Вы сделали лучший выбор из возможных на тот момент для вас.

❄️ Спустя время может показаться, что можно было и лучше, но не значит ли это, что сейчас момент другой и вы поменялись, а вместе с тем изменились ваши возможности при следующих выборах?

🌟Весь год, наполненный событиями вашей жизни имеет значение и оказал на вас влияние. Вы сейчас - новая версия себя, отличная от той, что была в прошлом году. Столько преодолели, но забыли что же вы на самом деле прошли.🌟

Сколько было моментов в году, когда казалось, что вам тяжело это преодолеть? А сколько проектов на самом деле вам удалось выполнить? Сколько удачных случайностей с вами приключилось?

📃Ваши итоги - это не только загаданное ранее, но и всë то, что было с вами. Ваш опыт имеет значение и он отражает ваш путь.🌟

Оценить себя вы сможете взглянув целиком на картину, а не только на кусочек вырванный из контекста и ограниченный рамками целей, которые вы назначили 🌟

#jellythoughts@sunsetjellyfactory

🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Закинуть мысль про подведение итогов и оставить вас с этим одних я не могу, так как понимаю, что всегда может возникнуть сопротивление. Поэтому я бы хотела вместе с вами в этом месяце пробовать новое и хорошо завершить год 🎄

У меня в рукаве припрятано парочка активностей для вас, надеюсь, что вам они придутся по вкусу и вы примете участие!

❄️

❄️Активности декабря и тренинги❄️

❄️ Итак, во-первых, наша рубрика so show me I'll show u будет посвящена тому, чтобы учиться хвалить себя за итоги, которые вы получили, или по крайней мере принимать идею о том, что мы не всесильные, но теперь мы более опытные.

❄️ Во-вторых, у меня есть несколько разновидностей групповых тренингов, которые можно провести онлайн. Вы сможете получить поддержку во время занятий и сделаете шаг к тому, чтобы открыться людям в безопасной обстановке. Это бывает непросто, но приятно знать, что в этом круге вас не осудят.

🌟групповой тренинг словесной группы поддержки, где можно поделиться своими итогами года;
🌟арт-терапевтический групповой тренинг, где можно с помощью творческого задания помочь себе подвести итоги года;
🌟библиотерапевтический тренинг с итогами года, где с помощью образов и рассказов можно поделиться своим опытом;
🌟групповой тренинг по карте эмоций;
🌟тренинг на любую интересующую вас тему.

Напишите в комментариях или в лс канала, что бы вам было интересно попробовать. Если вам хочется индивидуально пройтись по данным тренингам или только в кругу друзей, то я также жду ваших сообщений!!❄️

❄️В-третьих, вас ждëт появление ещё нескольких рубрик, так что ожидайте обновлений

#info@sunsetjellyfactory

❄️Важные уточнения по тренингам!!

🍪Проведение по выходным, чтобы удобнее было сопоставить время.

🍪Цена участия на одного человека – 500 рублей

🍪Длительность от 1,5 до 2,5 часов в зависимости от количества человек.

🍪Подключение скорее всего через телемост от яндекса или вк (частые перебои в других приложениях выматывают...конечно, нет гарантии, что тут всё будет гладко, но зато пока что не в блоке)

🎀Мой опыт работы с тренингами

🎀И чтобы не теряли пост с навигацией!!

#info@sunsetjellyfactory