#психология

💪Быть продуктивным — значит быстро и качественно достигать своих целей.

Но каких привычек следует придерживаться,чтобы стать таким человеком? Собрали для вас несколько советов.

💬 Жизнь состоит не в том, чтобы найти себя. Жизнь состоит в том, чтобы создать себя.

#психология

📌 5 главных источников уверенности в себе

Уверенность — это не просто ощущение, что все будет хорошо, а убежденность, что вы сможете достичь успеха.

🟢 Непосредственный опыт. По сути, это цели, которых мы уже достигли. Например, если у нас хорошие оценки по математике, мы начинаем верить, что способны хорошо успевать по этому предмету.

🟢 Образцы для подражания. Это люди, которыми мы восхищаемся. Они обладают теми качествами и навыками, которыми хотим обладать мы. Их успех мотивирует нас, мы обычно пытаемся приобрести такие же навыки, знания и настрой, как у них. Примечательно, что чем больше эти люди похожи на нас (по таким параметрам, как возраст, пол, биография, карьера), тем вероятнее, что их успехи способны добавить уверенности и нам.

🟢 Поддержка и одобрение. Важно, чтобы другие люди верили в нас и поддерживали в начинаниях, это особенно помогает, когда мы сами испытываем к ним уважение. Однако поддержка и одобрение других дает намного меньший прирост уверенности, чем личный опыт и примеры для подражания.

🟢 Эмоции и переживания. Настроение и реакция на стресс играют большую роль. Если мы испытываем слишком большой стресс, пробуя что-то новое, мы начнем этого избегать или будем делать это плохо. Научившись лучше справляться со стрессом, мы также сможем прибавить себе уверенности.

🟢 Воображение. Представляя себе, как мы справляемся с будущими испытаниями (например, если нам предстоит устный экзамен или экзамен по вождению), мы можем добавить себе уверенности, и хотя это гораздо менее эффективно, чем реальный опыт, но все же может пригодиться.

Уверенность в себе составляет основу нашей уверенности в других.

#психология

❓ Как бороться с чувством одиночества — 5 советов.

Время от времени каждый из нас испытывает давящее чувство одиночества. Большинству из нас удается с ним справиться без особых проблем, но все же бывают периоды, когда оно держится неожиданно долго. Как избавиться от не самой приятной из наших эмоций?

1️⃣ Делайте, а не думайте. Мы тратим слишком много времени, жалея себя и при этом ничего не делая. И чаще всего уверены, что это не изменить. Найдите, чем можно заняться прямо сейчас. Поработайте в саду. Сделайте уборку в гараже. Помойте машину. Пообщайтесь с соседями. Позвоните друзьям и сходите с ними в кафе или в кино. Сходите на прогулку. Смена обстановки поможет отвлечься от гнетущей тоски.

2️⃣ Будьте к себе добрее. Когда нам плохо, важно проявить заботу о себе. На деле мы часто забываем об этом из-за более насущных проблем. В результате недосыпаем, плохо питаемся, не занимаемся спортом, перегружаем себя. Пора «перезагрузиться» и восстановить утраченный баланс, ощутить себя лучше физически. Сходите в парк, примите ванную, почитайте книгу в любимом кафе.

3️⃣ Не замыкайтесь. Хотя одиноким можно быть и в толпе, общение помогает отвлечься хотя бы на время. Лучшее лекарство — выйти из дома и найти себе компанию. Хорошо, если это компания друзей, но групповые занятия, кружки по интересам, путешествия и походы в группах тоже прекрасный выход.

4️⃣ Откройте для себя что-то новое. Это гарантированный способ борьбы с грустными чувствами. Запланируйте небольшое путешествие на один день, посетите окрестные достопримечательности.

5️⃣ Помогайте другим. Разберите гардероб, соберите вещи, которые вы больше не носите, и отдайте их в благотворительную организацию. Или раздайте нуждающимся ненужные, но целые вещи. Это будет полезно для них, но еще полезнее для вас. Если среди соседей есть пенсионеры, лежачие больные или просто одинокие люди, которым нужна поддержка, навестите их, пообщайтесь, угостите чем-нибудь вкусным, поиграйте в настольные игры.

#психология

❓ Почему сила духа помогает добиваться успеха: 7 причин

Быть сильным духом — значит уметь управлять своими мыслями, поведением и эмоциями. Именно это позволяет нам не сбиться на пути к нашей цели и добиваться успеха.

Двигайся вперед, несмотря ни на что. Встречай преграды с открытым сердцем и упорством, и ты обретешь силу, которая преодолевает любые трудности.

[Ральф Уолдо Эмерсон]

#психология

🤷‍♂️ 4 заблуждения о том, кто такой лидер

Лидерство — тема, породившая множество мифов. Например, что быть лидером — значит быть успешным. Мы с самого детства привыкаем думать, что нужно стремиться к лидерству, и в зрелом возрасте пытаемся достичь цели, не понимая до конца, надо ли нам это.

1️⃣ Лидерство — это власть. Лидер — не тот, кто раздает приказы, а тот, у кого есть эмоциональная связь с командой, у кого на эмоциональном уровне есть понимание чувств, мотивов и желаний своих подчиненных. Лидер — это тот, кто умеет преобразовывать чувства и желания других в мотивацию.

2️⃣ Лидер почивает на лаврах. Настоящий лидер никогда не расслабляется. Это менеджер может сказать себе, что добился всего, поработал на свой имидж и свою репутацию — и теперь все это работает на него. Лидер же не перестает учиться никогда. Он постоянно самосовершенствуется и работает над собой, причем не только в профессиональном аспекте, но и в личностном. Он знает, что для будущего важно инвестировать в настоящее и это невозможно делать с 08.30 до 18.00. Поэтому лидер — всегда работа 24/7.

3️⃣ Лидер богат. Когда задаешь вопрос людям, которые хотят стать руководителями, зачем им это, большинство отвечают, что стремятся обеспечить себе финансовое благополучие. Но чем больше зарабатываешь, чем больше желаний воплощаешь в реальность, тем быстрее приходит чувство насыщения. Велика опасность пуститься во все тяжкие, как только благополучие достигнет определенной границы.

4️⃣ Если вы не лидер, вы неудачник. Принято считать, что единственная стоящая цель — стать лидером, руководителем. Но сейчас, в век информации, когда возникла потребность в других компетенциях, вам не обязательно стремиться выше и выше, чтобы чувствовать себя успешным.

«Если ваши действия приводят к результатам, которые вдохновляют других мечтать больше, узнавать больше, делать больше и добиваться большего, значит, вы отличный лидер!».

#психология

📱Зависимость от социальных сетей

Социальные сети — потребность современного мира, но только нам решать, какую роль они будут играть в нашей жизни и как именно их использовать: как средство самовыражения, реализации потребности в принадлежности к группе по интересам, одобрения, недополученного в жизни, или избегания реальности.

❓ Как же на нас влияет общение в социальных сетях?

Появление социальных сетей дало нам невиданные ранее возможности для общения. Теперь мы можем знакомиться и общаться с людьми из других стран, можем обмениваться своими мыслями, идеями, творчеством с огромным количеством людей, получать их признание и поддержку. Но социальные сети могут приносить не только радость, но и разочарование, раздражение, подавленность, вызывать депрессию.

1️⃣ Мы слишком доверяемся чужому мнению. Увлечение социальными сетями ослабляет способность к критическому мышлению. Такой вывод содержится исследовании социальных психологов. Чем больше мы полагаемся на мнение наших «френдов» и чем чаще мы просматриваем и распространяем их записи, тем меньше мы готовы ставить под сомнение то, что в них написано.

2️⃣ Мы завидуем другим. Мы приходим в социальные сети прежде всего за радостью общения. Но рискуем не получить ее. Ведь по-настоящему живым и интересным может быть только общение равных людей. Но когда мы видим, что пользователи вокруг нас активно выкладывают новые фотографии, рассказывают о своих успехах, путешествиях, новых знакомствах, у нас складывается впечатление, что они живут более насыщенной жизнью.

3️⃣Мы перестаем себя контролировать. Общение в соцсетях вызывает чувство удовлетворения, но лишь тогда, когда в нашем виртуальном окружении преобладают те люди, с которыми у нас уже сложились хорошие доверительные отношения.

4️⃣ Мы открываем друг друга заново. В социальных сетях мы гораздо охотнее делимся своими переживаниями, мыслями и опытом. И порой оказывается, что наше поведение в Сети резко контрастирует с тем образом, который мы создаем в повседневном общении.

Интернет, он не сближает. Это скопление одиночества. Мы вроде вместе, но каждый один. Иллюзия общения, иллюзия дружбы, иллюзия жизни...

#психология

🙂😄5 причин улыбнуться прямо сейчас

Смех продлевает жизнь и считается первым признаком интеллекта и хорошего самочувствия. Не зря про тех, кто болеет или переживает трудные времена, говорят: если можешь шутить, значит, пошел на поправку.

Смейтесь! Это просто)))