Почему мы постоянно спешим, но ничего не успеваем? «Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее». Знал ли Льюис Кэрролл, насколько пророческими окажутся его слова?

Действительно, мир не стоит на месте. Если выражаться языком бизнес-стратегов и футуролога Джамаиса Кашио, то с 2020 года мы живем в BANI-мире. Это акроним, описывающий главные мировые ритмы: хрупкость (Brittle), тревожность (Anxious), нелинейность (Non-linear) и непостижимость (Incomprehensible).

Работа в BANI-мире заполняет всё время и становится причиной тревог, переутомления и постоянного цейтнота. Даже когда мы не работаем, мы постоянно заняты, постоянно куда-то спешим. Казалось бы — современные технологии созданы, чтобы упростить жизнь, но почему же она становится всё сложнее и сложнее? Разбираемся по тегу #BANI, что конкретно повлияло на становление такой парадигмы и как к ней приспособиться.

#BANI Работа занимает всё время, которое ей выделено

Нехватка часов в сутках кажется проблемой, с которой борется большинство из нас, но… Действительно ли мы стали более занятыми или просто чувствуем себя так? Согласно исследованиям и отчётам, в этом веке люди работают меньше часов, чем раньше, и берут больше отпусков. Так что же происходит? Виновато ускорение образа жизни, а не сверхурочные рабочие часы.

«Меня расстраивает то, что мы утратили способность жить спокойно: писать акварели, играть на фортепьяно, принимать гостей, вести дневники, устраивать пикники… Чем все так заняты? Пушкин, Мусоргский, Маяковский тоже работали как безумные, но у них оставалось время на общение с людьми, развлечения, светскую жизнь».- Отар Иоселиани

У этого явления есть вполне научное объяснение, и имя ему — закон Паркинсона. В 1950-х годах историк Сирил Норткот Паркинсон сформулировал эмпирический закон, согласно которому работа заполняет всё время, отпущенное на неё — «объём данных растёт так, чтобы заполнить всё место на носителе». То есть, если вы можете сделать задачу за один день — скорее всего, у вас на неё и уйдёт ровно один день и ни часом меньше.

Сам Паркинсон предлагал пример с бабушкой — если старушка может писать письмо любимой племяннице весь день, то она и будет писать его весь день. Тогда правило описывало бесконечную занятость правительственных бюрократий и растущих, как грибы, должностей (без увеличения объёма работы), а сейчас его можно отнести к любому виду деятельности — даже к работе по дому.

#BANI Работа занимает всё время, которое ей выделено? Что с этим делать? Стать дисциплинированным, но без перегибов.

- Устали? Не беда, значит, здесь пролегает черта вашей продуктивности и это нужно запомнить, заучить и учесть в планировании следующего дня.
- Чем меньше делаешь, тем меньше успеваешь. Наверняка, вы замечали, что во время длительного отпуска иногда не хватает времени даже на простые дела, которые почему-то всегда были сделаны, когда вы работали полный день? Это не значит, что нужно расписывать каждую минуту своего времени, но иметь чётко отведённое время для важных задач, работы и отдыха будет полезно.
- Сокращайте масштабы, когда это необходимо. Мы часто ставим перед собой конкретную цель, например, медитировать в течение получаса, пробежать 5 километров или написать 200 слов. Но в долгосрочной перспективе регулярность важнее перфекционизма. Если у вас нет времени на запланированные километры, пробегите сколько получится.
- Работать нужно головой, а не 8 часов в день — как говорится, sad but true. Не становитесь бабушкой, которая пишет бесконечное письмо внучке: ограничивайте время выполнения задач, отводите продуктивное время на самые сложные из них и не старайтесь не решать мелкие рабочие дела в свободное время.

#BANI Мы окружены технологиями, которые должны упрощать жизнь. Однако огромный объём информации и новостей (спасибо, интернет и соцсети), общение в формате «всегда на связи» только усиливают закон Паркинсона. Всё это — причины, по которым мы не можем расслабиться, сконцентрироваться, чувствуем подавленность и ничтожность, бессмысленность своих попыток больше зарабатывать или стать лучше. Такой расклад привёл к информационной перегрузке и стёр границы рабочей недели.

«Угроза наших дней — не пассивность, но псевдоактивность, требование «быть активным», «участвовать», прикрывать ничтожество происходящего. По-настоящему сложно отступить назад, отстраниться». - Славой Жижек

#BANI Подливает масла в огонь и Fear of Missing Out (FoMO) — желание быть везде и сразу, в курсе всего и делать всё-всё-всё по последним трендам. Как известно, современная жизнь полна развлечений, активности и сопутствующего им стресса. У нас на руках так много вариантов — весь интернет на ладони, это вызывает беспокойство, а беспокойство провоцирует много лишних движений.

Что с этим делать? Сократить расходы внимания.

Разумное потребление — это не только про предметы обихода. Сократить расходы можно не только в финансовом смысле. Распыление, или утечка, внимания — весьма дорогостоящее удовольствие, потому что именно к объекту внимания стягивается энергия, время, нервы, деньги и прочие ресурсы.

В мире цейтнота, где за наше внимание борется так много экранов, ответ можно найти у философов античности. Так, древнегреческое искусство меры софросюне предлагает культивировать в себе умеренность и благоразумие. Тот факт, что он не постигнет всех наук, не заработает всех денег, не прочтет все в мире книги, заставил бы древнего грека посмотреть глубоко в себя — и обратиться именно к тому времяпровождению, которое приносит истинное удовлетворение. Внимание, направленное на нечто действительно значимое и подконтрольное, уменьшает истощение и освобождает слоты в расписании.

#BANI Почему на отдых нет сил? Ещё один аспект нашей постоянной спешки — невозможность отдохнуть. Дело не только в перекрытом дедлайнами расписании: бывают такие физиологические состояния, когда на отдых не хватает не времени, а запаса жизненных сил. Из-за этого возникает перевозбуждение ЦНС — бессонница, выгорание, депрессия или тревога.

Что с этим делать? Набирать энергию до того, как устал.

Психика, будучи менеджером всего тела, не выдает энергию впрок. Вкладываться в свое энергетическое состояние нужно заранее и регулярно. В этом отлично преуспели шведы: вместо того, чтобы надеяться, что энергия восстановится как-нибудь сама в конце недели, они регулярно отдыхают по средам.

Отдыхать заранее и время от времени бездельничать — хороший, но не единственный выход из лабиринта фулл-тайм занятости. Лучом света может стать осознание разницы между напряженной и тонизированной нервной системой. Тонизировать и поддерживать свой энергетический баланс можно целенаправленными действиями, получая энергию из сторонних источников: время от времени делать что-то качественно новое и не связанное с работой, вдохновляться и проявляться с разных ракурсов.

#BANI Как отдыхать, чтобы набраться сил? Поход в спортзал или зажигательная зумба накануне экзамена могут дать необходимый для успеха заряд энергии. Массажем для мозга может выступать как засмотренный до дыр ромком, так и сложный философский трактат, который придаст уверенности в себе — раз вы можете справиться с замысловатым слогом, то и другие задачи вам по плечу. Другие активности, которые, как электростанции, перерабатывают энергию и на выходе дают больше, чем было затрачено: общение с любимыми людьми, СПА и любой другой уход за собой. Желательно комбинировать активности, направленные на культивацию разных видов энергии: физической, эмоциональной, ментальной и духовной.

Не стоит забывать, что часто общий жизненный тонус зависит и от биологических маркеров — состояния щитовидной железы, концентрации витамина D, половых гормонов, железа. Поэтому проверка дефицитов всегда в приоритете.