Вы задумали важный проект? Подход философа XIX века Шопенгауэра актуален и сегодня. Как сделать действительно большое дело, требующее большого количества времени и напряженной личной дисциплины. Подобный вопрос может звучать так: «Как пробежать марафон?» или «Как научиться играть на фортепиано?».

Люди хотят знать, как сделать большое дело, потому что в жизни, полной обыденных мелочей, крупный проект — даже если он не нужен, чтобы обеспечить себя — придает значимость и постоянство. Он может стать доказательством того, что вы способны достичь чего-то необычного. Можно сказать, что многие люди хотят заниматься чем-то не потому, что это легко, а потому, что это трудно.

Хотите ли вы написать книгу, пробежать марафон или сыграть сонату Бетховена, есть три правила, которые могут подстегнуть ваши усилия — вдохновленные философом XIX века Артуром Шопенгауэром и подтвержденные современной социальной наукой. Об этом расскажем постепенно по тегу #ПравилаШопенгауэра

#ПравилаШопенгауэра Шопенгауэр знал толк в больших проектах: Он опубликовал такие объемные книги, как Die Welt als Wille und Vorstellung («Мир как воля и представление») — два тома, состоящие из сотен страниц, наполненных плотной теорией о нашей неспособности воспринимать реальность напрямую. Но Шопенгауэр был и прикладным философом, который в десятках эссе стремился показать, как философия может дать практический жизненный совет. Это были не самые популярные его работы, и сегодня о них мало кто помнит, но я считаю, что они представляют собой одни из самых ценных его сочинений.

Примером его прикладной работы является «Наше отношение к самим себе», один из его «Советов и максим», опубликованный в 1851 году, когда ему было 63 года. В этом эссе Шопенгауэр предложил правила жизни, которые замечательно выдерживают сравнение с результатами современных исследований; они представляют собой то, что для многих способно стать лучшим руководством к действию.

#ПравилаШопенгауэра Шопенгауэр любил метафоры, и его совет начинается с примера каменщика: Этот человек «занят строительством дома», но «может быть совершенно невежественным в отношении его общей конструкции». По мнению Шопенгауэра, из-за такой организации каменщик зациклился на повседневных деталях своей работы, вместо того чтобы воспринимать ее как часть великого замысла. И так происходит с любым аспектом существования: «Только когда мы рассматриваем свою жизнь как единое целое, наш характер и способности проявляются в истинном свете». Каменщик может получать большее удовлетворение от своей работы и сохранять мотивацию, если в процессе работы над деталями он будет представлять себе весь дом.

#ПравилаШопенгауэра Сохранение общей картины повышает успешность любой задачи, требующей значительных затрат времени и сил. В одном из типичных экспериментов, проведенных в 2020 году, было показано, что группа студентов-бакалавров ставила перед собой конкретные цели в отношении своих оценок, в отличие от тех, кто этого не делал. Это побудило их рассматривать свою успеваемость в течение семестра в целом, а не только с точки зрения конкретных экзаменов или домашних заданий. Исследователи обнаружили, что студенты, ставящие перед собой цели, показали значительно более высокие результаты, чем их сверстники.

#ПравилаШопенгауэра Если вы планируете весь проект, это не значит, что нужно постоянно думать о будущем. Вы должны знать, куда идете, но Шопенгауэр утверждает, что «еще один важный элемент мудрого поведения в жизни — это сохранение правильной пропорции между нашими мыслями о настоящем и мыслями о будущем». Далее он замечает: «Редко кто удерживает равновесие между двумя крайностями». Для большинства из нас проблема с поиском этого баланса возникает из-за того, что мы не присутствуем в настоящем, а застреваем на мыслях о том, что нас ждет в будущем. Если мы не осознаем этого, это вредит нашей способности концентрироваться и добиваться ощутимого прогресса в настоящем, а также создает стимул для откладывания больших проектов.

#ПравилаШопенгауэра Подумать только, что эта книга была написана более чем за столетие до того, как западные люди начали осознавать пользу осознанности для здоровья, просто необыкновенно. В своем интересе к восточной духовности Шопенгауэр намного опередил время; иногда он даже называл себя буддистом.

Как знал Шопенгауэр, внимательность — это навык, крайне необходимый для выполнения больших проектов. Действительно, современные ученые, изучающие проблему промедления — бич написания книг, марафонских тренировок и обучения игре на фортепиано, — обнаружили, что осознанность в значительной степени предсказывает способность избегать промедления. Тренировка осознанности также может сделать людей более продуктивными в работе, как показали исследования.

#ПравилаШопенгауэра Мы должны работать над тем, чтобы видеть весь проект целиком, но при этом ограничивать свой кругозор — и вообще не отвлекаться на посторонние дела, выходящие за рамки нашего проекта. «Мы счастливы в той мере, в какой наш кругозор, наша сфера деятельности, наши точки соприкосновения с миром ограничены и очерчены», — писал он. «Мы чаще испытываем беспокойство и тревогу, если эти границы широки». Последние работы ученых говорят о том, что он был прав: Перегрузка ненужной информацией может снизить уровень благополучия. Классическим примером этого являются, конечно же, социальные сети, которые манят терабайтами отвлекающей ерунды, которая в свою очередь может поглотить ваше время и заставить вас чувствовать себя опустошенным, виноватым или на взводе.

#ПравилаШопенгауэра Перегрузка также отвлекает вас от больших проектов. В конце концов, что вы делаете, когда откладываете работу? Для многих это прокрутка забавных видеороликов и неважных новостей. Возможно, это самая очевидная, но малоизученная причина падения производительности труда за годы, прошедшие с тех пор, как миллионы американцев перешли на виртуальную работу: если ваша работа связана с экраном, который образует окно в бескрайние просторы Интернета, то он постоянно призывает вас отвлечься от того, над чем вы должны работать.

Совет Шопенгауэра может показаться противоречивым: держите в голове общую картину, но не отвлекайтесь от того, что происходит здесь и сейчас. В соответствии с его восточными наклонностями, на самом деле это просто приглашение жить и работать сбалансированно. Представьте себе собор, который вы строите, но затем сосредоточьтесь на кирпиче, который вы закладываете; не отвлекайтесь на несвязанные проекты. Вот первое из трех практических правил, как применить этот совет к вашей большой цели:

1. Держите в голове грандиозный план

Некоторые особые дни — день вашей свадьбы, рождение ребенка — оказывают глубокое влияние на всю вашу жизнь. Однако большинство дней ничем не примечательны. Вы видитесь с коллегами, семьей и друзьями, делаете работу, едите, смотрите телевизор и стараетесь вовремя лечь спать. И все же эти дни — строительные блоки проекта, на реализацию которого уйдет много времени. Каждый обычный день у вас есть выбор: вы можете немного достроить свой дом, немного разрушить его или совсем забросить. Чтобы выбрать первый вариант, начинайте каждый день с того, что на минуту представьте себе всю свою цель и желание выполнить ее. Затем примите решение прожить этот день в соответствии с этим желанием. Вечером кратко проанализируйте день, обратите внимание на то, где вы, возможно, не достигли своей цели, и примите несколько решений, чтобы исправить ситуацию завтра.

#ПравилаШопенгауэра Вот еще одно практическое правило, как применить этот совет к вашей большой цели:

2. Живите в тесном пространстве дня

Ежедневная концентрация на общей картине отличается от жизни в будущем. Несмотря на то, что вам необходимо помнить о конечной цели, когда вы думаете о проекте в целом, очень легко проводить слишком много времени в так называемой проспекции — мысленно жить на финишной прямой. Это приводит к тому, что вы начинаете заблуждаться, представляя достижение конкретной цели как непреложную цель (что вызывает разочарование и досаду, когда все оказывается не так радужно, как ожидалось). Проспекция также приводит к тому, что вы упускаете единственный момент, который действительно можно использовать для достижения прогресса: текущий. После того как вы представили себе свой завершенный проект, вернитесь назад и сосредоточьтесь на сегодняшнем дне и только на том, что вам нужно сделать здесь и сейчас, чтобы добиться прогресса. Составьте расписание и список на день, а затем, как любил говорить автор книг по самосовершенствованию Дейл Карнеги, живите в «герметичном отсеке», а не мечтайте или беспокойтесь о будущем (или, если уж на то пошло, размышляйте о прошлом).

#ПравилаШопенгауэра Вот последнее практическое правило, как применить этот совет к вашей большой цели:

3. Отгородитесь от шума

Когда вы учитесь водить машину, вас учат поддерживать уровень ситуационной осведомленности, который достаточно широк, чтобы помочь вам предвидеть проблемы, но не настолько широк, чтобы отвлекать вас. Поэтому вы следите за зеркалами, но не читаете и не отвечаете на сообщения (вы ведь так не делаете, правда?). То же самое касается и вашего проекта. Вы должны знать, что происходит вокруг вас, что может повлиять на вашу жизнь и работу, но не то, что не имеет к ним отношения. Я не выступаю за модель «страуса», полностью игнорирующего внешний мир. Скорее, я хочу посоветовать упорядочить потребление информации так, чтобы посторонние вещи не поглощали ваше внимание. Распланируйте свое время таким образом, чтобы отвлекающие занятия, такие как просмотр новостей и сканирование социальных сетей, приходились на определенное время. Возможно, вы решите читать новости 30 минут утром и 30 минут сидеть в социальных сетях в конце дня. Если такое распределение времени подходит для вашего графика, придерживайтесь его постоянно.

Возможно, вы годами мечтали сделать что-то сложное и значительное и пришли к выводу, что у вас просто нет на это сил. Однажды я знал одного известного интеллектуала, который написал сотни коротких статей, но ни одной книги. Я спросил его, почему так, и он с сожалением ответил: «Давным-давно я понял, что я просто не писатель книг». Я считаю, что в его случае это было не так, и это не обязательно должно быть так и в вашем случае — каким бы ни был ваш большой проект. Все, что вам нужно, — это немного Шопенгауэра. Оригинал: The Atlantic