⏰Организуем свое время
(часть 2)
Научиться успевать можно!
⏳Избегайте хронофагов
То есть, пожирателей времени. Всего, что Вы делаете, но оно не приносит ни пользы, ни удовольствия. Чаще всего это социальные сети во всех проявлениях.
❗Что нужно сделать: заранее решить, что Вы либо не будете заходить в соцсети, либо, если это произошло, проведете там не больше десяти минут (можно поставить таймер).
⏳Разбивайте большие задачи на маленькие
Составить список конкретных шагов, которые вы можете сделать буквально за 20-30 минут, и провести свой мозг по ним к конечной цели.
⏳Используйте интервальный метод работы
Мозг может продуктивно работать не более 90 минут, после чего активность падает.
🍅«Техника Помидора»:
25 минут сфокусированной работы — 5 минут отдыха — снова 25 минут работы — через 4 интервала получасовой перерыв.
☝️Но интервалы вы можете настраивать под себя. Примеры: 25/5/30, 30/8/30, 45/15/45, 90/10/60.
#тайм_менеджмент
(часть 2)
Научиться успевать можно!
⏳Избегайте хронофагов
То есть, пожирателей времени. Всего, что Вы делаете, но оно не приносит ни пользы, ни удовольствия. Чаще всего это социальные сети во всех проявлениях.
❗Что нужно сделать: заранее решить, что Вы либо не будете заходить в соцсети, либо, если это произошло, проведете там не больше десяти минут (можно поставить таймер).
⏳Разбивайте большие задачи на маленькие
Составить список конкретных шагов, которые вы можете сделать буквально за 20-30 минут, и провести свой мозг по ним к конечной цели.
⏳Используйте интервальный метод работы
Мозг может продуктивно работать не более 90 минут, после чего активность падает.
🍅«Техника Помидора»:
25 минут сфокусированной работы — 5 минут отдыха — снова 25 минут работы — через 4 интервала получасовой перерыв.
☝️Но интервалы вы можете настраивать под себя. Примеры: 25/5/30, 30/8/30, 45/15/45, 90/10/60.
#тайм_менеджмент
⏰Организуем свое время
(часть 3)
Научиться успевать можно!
⏳Используйте эффект Зейгарник: если Вам нужно что-то сделать, но смертельно не хочется — начните это...
😊Уделите этому буквально одну, две, три, пять минут.
❗А дальше ваш мозг сделает все сам: он начнет зудеть незакрытым гештальтом, заставляя Вас вернуться и закончить начатое!)
⌛️Избавьтесь от перфекционизма.
Совершенства не существует: любую задачу можно бесконечно доводить до идеала, но так в итоге его и не достичь, потому что всегда можно лучше.
☝️Но важно не переборщить: снизить старания нужно до 80-90%, а не до 20-30%!)
⏳Создайте внешний дедлайн!
Это работает, потому что нам часто подсознательно кажется, что внешние обязательства перед другими людьми важнее, чем обещания, которые мы даем сами себе!
#тайм_менеджмент
(часть 3)
Научиться успевать можно!
⏳Используйте эффект Зейгарник: если Вам нужно что-то сделать, но смертельно не хочется — начните это...
😊Уделите этому буквально одну, две, три, пять минут.
❗А дальше ваш мозг сделает все сам: он начнет зудеть незакрытым гештальтом, заставляя Вас вернуться и закончить начатое!)
⌛️Избавьтесь от перфекционизма.
Совершенства не существует: любую задачу можно бесконечно доводить до идеала, но так в итоге его и не достичь, потому что всегда можно лучше.
☝️Но важно не переборщить: снизить старания нужно до 80-90%, а не до 20-30%!)
⏳Создайте внешний дедлайн!
Это работает, потому что нам часто подсознательно кажется, что внешние обязательства перед другими людьми важнее, чем обещания, которые мы даем сами себе!
#тайм_менеджмент
⏰Организуем свое время (часть 5)
😋Предыдущие части здесь #тайм_менеджмент
Научиться успевать можно!
⏳Расставляйте приоритеты
Наверняка вы слышали про матрицу Эйзенхауэра: таблица, включающая в себя
🔸️ «срочно и важно»,
🔸️ «важно, но не срочно»,
🔸️ «срочно, но неважно»,
🔸️«не срочно и неважно»
Первое Вы выполняете в первую очередь, второе — как только появится время, третье делегируете, а четвертое убираете вовсе!)
⏳Оптимизируйте рабочее пространство
На нем не должно быть ничего лишнего.
☝️Беспорядок — это отвлекающий фактор для мозга.
⏳Учитывайте свое состояние
Бывают дни, когда все валится из рук, работа не клеится. 🤔Это нормально, так случается со всеми!
☝️Правильно и более того — рационально будет в таком случае выполнять легкие задачи, не требующие большого напряжения. ❗Позже Вы сделаете гораздо больше, чем в плохом состоянии и через силу!
#тайм_менеджмент
😋Предыдущие части здесь #тайм_менеджмент
Научиться успевать можно!
⏳Расставляйте приоритеты
Наверняка вы слышали про матрицу Эйзенхауэра: таблица, включающая в себя
🔸️ «срочно и важно»,
🔸️ «важно, но не срочно»,
🔸️ «срочно, но неважно»,
🔸️«не срочно и неважно»
Первое Вы выполняете в первую очередь, второе — как только появится время, третье делегируете, а четвертое убираете вовсе!)
⏳Оптимизируйте рабочее пространство
На нем не должно быть ничего лишнего.
☝️Беспорядок — это отвлекающий фактор для мозга.
⏳Учитывайте свое состояние
Бывают дни, когда все валится из рук, работа не клеится. 🤔Это нормально, так случается со всеми!
☝️Правильно и более того — рационально будет в таком случае выполнять легкие задачи, не требующие большого напряжения. ❗Позже Вы сделаете гораздо больше, чем в плохом состоянии и через силу!
#тайм_менеджмент