ТЕХНИКА УСПЕШНОГО РОДИТЕЛЬСТВА | РАСТЁМ С ПОДРОСТКОМ
⬇️⬇️⬇️
#психолог_и_я #техника_успешного_родительства
#подросток
Мы продолжаем тему взаимоотношений подростков и их родителей.
Довольно нередки ситуации, когда родитель обращается за помощью для своего ребенка, но по ходу дела выясняется, что самому родителю нужна помощь. Даже в большей степени, чем его ребенку.
Мамы и папы регулярно сталкиваются со "взрослыми" проблемами (здоровье, финансы, общественные и рабочие обязательства). Дополнительную нагрузку несет обязанность быть родителем для ребенка, т.е. оказывать помощь, внимание, заботу, поддержку. Чтобы вывозить ряд непростых задач, нужен ресурс.
💫Сегодня пост исключительно для вас, дорогие родители!✨
Каждый семейный человек знает, как много требуется внимания домашним. Чтобы находиться в ресурсе, важно уметь заботиться о себе, принимать помощь, дозировать нагрузку, не надрываться и уметь восстанавливаться. Забота о себе - это не эгоизм! Это необходимость ☝️
В Интернете есть множество примеров того, что перезагружает и восстанавливает силы. Найдите ваш индивидуальный баланс, свой стиль и подход к решению задач, свой список подзаряжающих вещей и занятий. Здесь мы приведем пример такого списка, но помните - у каждого он свой собственный.
*Некоторые советы из Интернета помогают кому-то, но не всем. Это нормально. Просто найдите что-то своё.
1️⃣Найдите время, когда вы общаетесь с супргой(-ом) один на один.
2️⃣Позвольте себе отдыхать без детей. Это не предательство, это возможность побыть не только мамой, но и женой, подругой, коллегой.
3️⃣Медитация. Под медитацией можно считать даже нарезку овощей, если это погружение в один единственный процесс, в котором мыслемешалка не работает. Вот оно - состояние потока из детства! Если у вас было любимое дело, а теперь вы забыли о нем, срочно найдите время на него! Немного. Пусть это будет небольшой островок. В трудный день вы оцените его восстанавливающие свойства.
4️⃣Физическая нагрузка. Научно доказано, что физические упражнения снижают уровень стресса, способствуют выделению эндорфинов - гормонов счастья, которые улучшают настроение. Это естественный способ создать эмоциональный подъем. Вам не нужно ходить в зал! 15 минут растяжки или любых упражнений со своим весом, которые подходят под вашу физическую форму - этого достаточно. Попробуйте! Убедитесь сами
5️⃣Забота о себе. Звучит банально, но это работает. Сюда входит всё: начиная от принятия ванны / внимания к своему питанию, заканчивая реализацией своей мечты.
Что вас питает? Если бы о вас кто-то заботился, то что бы он сделал в первую очередь для вас? В чем вы сами нуждаетесь? Будьте тем самым человеком, который заботится о вас: о вашем здоровье, благополучии, развитии!
✍️А вы довольны тем, насколько хорошо умеете восстанавливаться? Или пора задуматься о совершенствовании данного навыка?
Мы же продолжим тему в следующих постах⚡️
НЕ ПРОПУСТИТЕ! 👀
⬇️⬇️⬇️
#психолог_и_я #техника_успешного_родительства
#подросток
Мы продолжаем тему взаимоотношений подростков и их родителей.
Довольно нередки ситуации, когда родитель обращается за помощью для своего ребенка, но по ходу дела выясняется, что самому родителю нужна помощь. Даже в большей степени, чем его ребенку.
Мамы и папы регулярно сталкиваются со "взрослыми" проблемами (здоровье, финансы, общественные и рабочие обязательства). Дополнительную нагрузку несет обязанность быть родителем для ребенка, т.е. оказывать помощь, внимание, заботу, поддержку. Чтобы вывозить ряд непростых задач, нужен ресурс.
💫Сегодня пост исключительно для вас, дорогие родители!✨
Каждый семейный человек знает, как много требуется внимания домашним. Чтобы находиться в ресурсе, важно уметь заботиться о себе, принимать помощь, дозировать нагрузку, не надрываться и уметь восстанавливаться. Забота о себе - это не эгоизм! Это необходимость ☝️
В Интернете есть множество примеров того, что перезагружает и восстанавливает силы. Найдите ваш индивидуальный баланс, свой стиль и подход к решению задач, свой список подзаряжающих вещей и занятий. Здесь мы приведем пример такого списка, но помните - у каждого он свой собственный.
1️⃣Найдите время, когда вы общаетесь с супргой(-ом) один на один.
2️⃣Позвольте себе отдыхать без детей. Это не предательство, это возможность побыть не только мамой, но и женой, подругой, коллегой.
3️⃣Медитация. Под медитацией можно считать даже нарезку овощей, если это погружение в один единственный процесс, в котором мыслемешалка не работает. Вот оно - состояние потока из детства! Если у вас было любимое дело, а теперь вы забыли о нем, срочно найдите время на него! Немного. Пусть это будет небольшой островок. В трудный день вы оцените его восстанавливающие свойства.
4️⃣Физическая нагрузка. Научно доказано, что физические упражнения снижают уровень стресса, способствуют выделению эндорфинов - гормонов счастья, которые улучшают настроение. Это естественный способ создать эмоциональный подъем. Вам не нужно ходить в зал! 15 минут растяжки или любых упражнений со своим весом, которые подходят под вашу физическую форму - этого достаточно. Попробуйте! Убедитесь сами
5️⃣Забота о себе. Звучит банально, но это работает. Сюда входит всё: начиная от принятия ванны / внимания к своему питанию, заканчивая реализацией своей мечты.
Что вас питает? Если бы о вас кто-то заботился, то что бы он сделал в первую очередь для вас? В чем вы сами нуждаетесь? Будьте тем самым человеком, который заботится о вас: о вашем здоровье, благополучии, развитии!
✍️А вы довольны тем, насколько хорошо умеете восстанавливаться? Или пора задуматься о совершенствовании данного навыка?
Мы же продолжим тему в следующих постах⚡️
НЕ ПРОПУСТИТЕ! 👀
NOSCE TE IPSUM | ПОЗНАЙ САМОГО СЕБЯ!
📈РАСТИМ В СЕБЕ СИЛЬНУЮ ЛИЧНОСТЬ💪
-Предыщущая часть-
Саморазвитие — процесс работы над собой во всех направлениях: физическом, духовном, профессиональном, социальном. Самосовершенствование помогает адаптироваться к новым обстоятельствам и преодолевать трудности, укрепляет и делает личность сильной.
Вспомните любую сильную и выдающуюся личность, которой вы восхищаетесь. Есть ли у нее личные границы? Если на них нападают, этот человек в состоянии их отстоять?
Личные границы — это правила и ограничения, с помощью которых мы выстраиваем экологичные отношения с окружающими нас людьми.
🛡Защищают то, что имеет ценность. Иными словами, личные границы защищают то, что ценно для нас: наше здоровье, личное пространство, ценности, эмоциональное состояние и др.
Хорошо знающий себя человек понимает, что для него важно и где его личные границы были нарушены, а незнающий себя человек испытывает дискомфорт, причин которого не понимает.🤷♀️
Когда можно говорить о здоровых личных границах:
👉человек прошел сепарацию, не играет роль жертвы;
👉несет ответственность за свою жизнь в широком смысле, различает свою и чужую зону ответственности;
👉умеет сопереживать и помогать, но контролирует состояние ресурсности и не позволяет себе выгорать;
👉защищен от негативных эмоциональных "выбросов" и неадекватной критики окружающих, т.к. хорошо понимает, где именно его мысли, чувства, взгляды и ценности, а где чужие;
👉умеет различать манипуляции в свой адрес и не вовлекаться в них.
Здоровые личные границы отличаются также и гибкостью (где-то можно и нужно быть мягче, а где-то жёстче). Только лишь жесткие личные границы не являются здоровыми. Такой человек постоянно защищается и реагирует с "перегибом".
Отсутствующие, слишком мягкие и подвижные границы отмечаются у людей, которые постоянно подстраиваются под других, чтобы получить хоть немного любви и тепла. Такие люди легко попадают под чужое влияние и манипуляции.
❓А как у вас обстоят дела с личными границами? Умеете ли вы проявлять жесткость и решительность? А гибкость и открытость? Как часто вы ловите себя на мысли, что проявили себя слишком мягко / жёстко в беседе?
⚡️ЗДОРОВЫЕ ЛИЧНЫЕ ГРАНИЦЫ ЯВЛЯЮТСЯ ФАКТОРОМ УСПЕХА И БЛАГОПОЛУЧИЯ КАЖДОГО ЧЕЛОВЕКА. МЫ ПРОДОЛЖИМ ЭТУ АКТУАЛЬНУЮ И БЕЗУСЛОВНО ВАЖНУЮ ТЕМУ В СЛЕДУЮЩЕМ ПОСТЕ!✍️
👀НЕ ПРОПУСТИТЕ!
#психолог_и_я
📈РАСТИМ В СЕБЕ СИЛЬНУЮ ЛИЧНОСТЬ💪
-Предыщущая часть-
Саморазвитие — процесс работы над собой во всех направлениях: физическом, духовном, профессиональном, социальном. Самосовершенствование помогает адаптироваться к новым обстоятельствам и преодолевать трудности, укрепляет и делает личность сильной.
Вспомните любую сильную и выдающуюся личность, которой вы восхищаетесь. Есть ли у нее личные границы? Если на них нападают, этот человек в состоянии их отстоять?
Личные границы — это правила и ограничения, с помощью которых мы выстраиваем экологичные отношения с окружающими нас людьми.
🛡Защищают то, что имеет ценность. Иными словами, личные границы защищают то, что ценно для нас: наше здоровье, личное пространство, ценности, эмоциональное состояние и др.
Хорошо знающий себя человек понимает, что для него важно и где его личные границы были нарушены, а незнающий себя человек испытывает дискомфорт, причин которого не понимает.🤷♀️
Когда можно говорить о здоровых личных границах:
👉человек прошел сепарацию, не играет роль жертвы;
👉несет ответственность за свою жизнь в широком смысле, различает свою и чужую зону ответственности;
👉умеет сопереживать и помогать, но контролирует состояние ресурсности и не позволяет себе выгорать;
👉защищен от негативных эмоциональных "выбросов" и неадекватной критики окружающих, т.к. хорошо понимает, где именно его мысли, чувства, взгляды и ценности, а где чужие;
👉умеет различать манипуляции в свой адрес и не вовлекаться в них.
Здоровые личные границы отличаются также и гибкостью (где-то можно и нужно быть мягче, а где-то жёстче). Только лишь жесткие личные границы не являются здоровыми. Такой человек постоянно защищается и реагирует с "перегибом".
Отсутствующие, слишком мягкие и подвижные границы отмечаются у людей, которые постоянно подстраиваются под других, чтобы получить хоть немного любви и тепла. Такие люди легко попадают под чужое влияние и манипуляции.
❓А как у вас обстоят дела с личными границами? Умеете ли вы проявлять жесткость и решительность? А гибкость и открытость? Как часто вы ловите себя на мысли, что проявили себя слишком мягко / жёстко в беседе?
⚡️ЗДОРОВЫЕ ЛИЧНЫЕ ГРАНИЦЫ ЯВЛЯЮТСЯ ФАКТОРОМ УСПЕХА И БЛАГОПОЛУЧИЯ КАЖДОГО ЧЕЛОВЕКА. МЫ ПРОДОЛЖИМ ЭТУ АКТУАЛЬНУЮ И БЕЗУСЛОВНО ВАЖНУЮ ТЕМУ В СЛЕДУЮЩЕМ ПОСТЕ!✍️
👀НЕ ПРОПУСТИТЕ!
#психолог_и_я
Telegram
Образование.Советский.Минск
NOSCE TE IPSUM | ПОЗНАЙ САМОГО СЕБЯ!
📈РАСТИМ В СЕБЕ СИЛЬНУЮ ЛИЧНОСТЬ💪
-Предыщущая часть-
Саморазвитие — процесс работы над собой во всех направлениях: физическом, духовном, профессиональном, социальном. Самосовершенствование помогает адаптироваться к…
📈РАСТИМ В СЕБЕ СИЛЬНУЮ ЛИЧНОСТЬ💪
-Предыщущая часть-
Саморазвитие — процесс работы над собой во всех направлениях: физическом, духовном, профессиональном, социальном. Самосовершенствование помогает адаптироваться к…
— А точно про наш разговор не узнают мои родители?
— У меня большие неприятности, но я пока не готов(-а) про них говорить дома и в школе!
— Не знаю, что мне делать. Если доверюсь психологу, не будет ли еще хуже?
🫣Одна из главных причин неготовности обратиться к психологам Детского телефона доверия – страх, что личное станет публичным и ваша откровенность будет использована против вас. Особенно это касается проблем, связанных с конфликтами в семье, с обидами на родителей и опасным поведением, за которое может последовать наказание.
💬ФАКТ: разговоры с абонентами не записываются, и даже не определяются номера телефонов: психолог никогда не узнает, кто и откуда ему позвонил.
Детский телефон доверия гарантирует анонимность и конфиденциальность.
🔹 психологи не видят, как вы выглядите;
🔹 номера не определяются;
🔹 знают о вас только с ваших слов, можно не сообщать свои данные и представиться любым именем;
🔹 не просят информации о ваших родителях, школе, друзьях;
🔹 не будут передавать информацию третьим лицам, социальным службам. Звонки не записываются и не прослушиваются;
🔹 специалисты меняются, и если вы позвоните несколько раз, то будете общаться с разными людьми.
Психолог Детского телефона доверия знает как помочь начать разговор, задаст уточняющие вопросы, внимательно выслушает и поддержит во время беседы. Обращение за помощью к психологам — первый шаг на пути избавления от тяжелого груза обид, вины и тревог. Это доступный способ найти возможность выговориться, посмотреть на ситуацию с другой стороны, предотвратить обострение и найти путь решения проблемы🔅
«Телефон доверия» для детей и подростков
(анонимно, круглосуточно)
☎️Городской: +375-(17)-263-03-03
Детская телефонная линия (анонимно, круглосуточно):
📞8 801 100 16 11
#профилактика #психолог_и_я
— У меня большие неприятности, но я пока не готов(-а) про них говорить дома и в школе!
— Не знаю, что мне делать. Если доверюсь психологу, не будет ли еще хуже?
🫣Одна из главных причин неготовности обратиться к психологам Детского телефона доверия – страх, что личное станет публичным и ваша откровенность будет использована против вас. Особенно это касается проблем, связанных с конфликтами в семье, с обидами на родителей и опасным поведением, за которое может последовать наказание.
💬ФАКТ: разговоры с абонентами не записываются, и даже не определяются номера телефонов: психолог никогда не узнает, кто и откуда ему позвонил.
Детский телефон доверия гарантирует анонимность и конфиденциальность.
🔹 психологи не видят, как вы выглядите;
🔹 номера не определяются;
🔹 знают о вас только с ваших слов, можно не сообщать свои данные и представиться любым именем;
🔹 не просят информации о ваших родителях, школе, друзьях;
🔹 не будут передавать информацию третьим лицам, социальным службам. Звонки не записываются и не прослушиваются;
🔹 специалисты меняются, и если вы позвоните несколько раз, то будете общаться с разными людьми.
Психолог Детского телефона доверия знает как помочь начать разговор, задаст уточняющие вопросы, внимательно выслушает и поддержит во время беседы. Обращение за помощью к психологам — первый шаг на пути избавления от тяжелого груза обид, вины и тревог. Это доступный способ найти возможность выговориться, посмотреть на ситуацию с другой стороны, предотвратить обострение и найти путь решения проблемы🔅
«Телефон доверия» для детей и подростков
(анонимно, круглосуточно)
☎️Городской: +375-(17)-263-03-03
Детская телефонная линия (анонимно, круглосуточно):
📞8 801 100 16 11
#профилактика #психолог_и_я
ТЕХНИКА УСПЕШНОГО РОДИТЕЛЬСТВА | РАСТЁМ С ПОДРОСТКОМ
⬇️⬇️⬇️
#психолог_и_я #техника_успешного_родительства
#подросток
Мы продолжаем тему взаимоотношений подростков и их родителей.
Сегодня в нашей рубрике небольшой пост о взаимопонимании.
Самые распространенные проблемы родителей и подростков можно объяснить просто: нет понимания. И нет старательности, искреннего стремления понять другого человека, с которым общаются.
Почему дети не обращаются за помощью к родителям? Нет понимания. Или же ребенок разочарован в своих представлениях о том, что родители способны понять. Уже не верит, что родители могут изменить своё отношение и поведение, могут прислушаться, могут перестать заниматься монологом в беседе и внимательно послушать пару минут то, что пытается донести ребенок.🤷♀️
⚡️Сегодня актуально звучит этот фрагмент из книги Бернара Вербера:
Между тем, что я думаю,
- тем, что я хочу сказать,
- тем, что я , как мне кажется, говорю,
- тем, что я говорю,
- и тем, что вы хотите услышать,
- и тем, что как вам кажется, вы слышите,
- тем, что вы хотите понять,
- тем, что вы понимаете,
стоит десяток вариантов возникновения непонимания.
Но, всё-таки, давайте попробуем.
✍️Мы желаем каждому читателю рубрики быть тем самым человеком, который всё таки пробует, старается услышать и понять своих близких. И в конце концов преуспевает в том, чтобы близкие не сомневались: "Этому человеку я могу открыться. К этому человеку я могу обратиться за советом, поддержкой, помощью 💯".
Мы же продолжим тему в следующих постах⚡️
НЕ ПРОПУСТИТЕ! 👀
⬇️⬇️⬇️
#психолог_и_я #техника_успешного_родительства
#подросток
Мы продолжаем тему взаимоотношений подростков и их родителей.
Сегодня в нашей рубрике небольшой пост о взаимопонимании.
Самые распространенные проблемы родителей и подростков можно объяснить просто: нет понимания. И нет старательности, искреннего стремления понять другого человека, с которым общаются.
Почему дети не обращаются за помощью к родителям? Нет понимания. Или же ребенок разочарован в своих представлениях о том, что родители способны понять. Уже не верит, что родители могут изменить своё отношение и поведение, могут прислушаться, могут перестать заниматься монологом в беседе и внимательно послушать пару минут то, что пытается донести ребенок.🤷♀️
⚡️Сегодня актуально звучит этот фрагмент из книги Бернара Вербера:
- тем, что
- тем, что
- тем, что
-
-
- тем, что вы хотите понять,
- тем, что вы понимаете,
стоит десяток вариантов возникновения непонимания.
Но, всё-таки, давайте попробуем.
✍️Мы желаем каждому читателю рубрики быть тем самым человеком, который всё таки пробует, старается услышать и понять своих близких. И в конце концов преуспевает в том, чтобы близкие не сомневались: "Этому человеку я могу открыться. К этому человеку я могу обратиться за советом, поддержкой, помощью 💯".
Мы же продолжим тему в следующих постах⚡️
НЕ ПРОПУСТИТЕ! 👀
✒️ЭКЗАМЕНЫ БЕЗ СТРЕССА📚💡
Экзамены – лишь одно из жизненных испытаний. Многие еще предстоит пройти. Не придавайте событию слишком высокую важность, чтобы не увеличивать волнение. Сами выбирайте своё отношение к ситуации.
🔎#профилактика #психолог_и_я #выпускнику
Экзамены – лишь одно из жизненных испытаний. Многие еще предстоит пройти. Не придавайте событию слишком высокую важность, чтобы не увеличивать волнение. Сами выбирайте своё отношение к ситуации.
🔎#профилактика #психолог_и_я #выпускнику
NOSCE TE IPSUM | ПОЗНАЙ САМОГО СЕБЯ!
📈РАСТИМ В СЕБЕ СИЛЬНУЮ ЛИЧНОСТЬ💪
Саморазвитие — процесс работы над собой во всех направлениях: физическом, духовном, профессиональном, социальном. Самосовершенствование помогает адаптироваться к новым обстоятельствам и преодолевать трудности, укрепляет и делает личность сильной.
-А мы продолжаем разговор про личные границы-
🛡Скорее всего, вы далеко не в первый раз слышите, что у каждого есть личные границы, что их важно отстаивать. И не в первый раз вы задаётесь вопросом:
- а как? 😳
- что значит "защищать"? 🧐
- что делать-то нужно? 🤔
Прежде всего разберем, почему люди свои границы не защищают.
Защитная реакция использует энергию страха или агрессии (реакция "бей или беги"). Так устроено всё живое: при угрозе животное спасается бегством либо атакует. Человеческий мозг обладает этой врожденной реакцией тоже.🏃♂️➡️
🙈Однако, проявление агрессии может быть заблокировано воспитанием в семье (блоки, запреты), психологическими травмами. Вместо того, чтобы повлиять на ситуацию в сторону улучшения, человек терпит и позволяет ситуации оказывать вредное воздействие на него самого🫠
Негативные эмоции и дискомфорт от деструктивного общения игнорируются, вытесняются, подавляются, им находится рациональное объяснение. Накопленная агрессия(= острое нежелание оставлять ситуацию как есть и терпеть её) никуда не девается. В зависимости от темперамента человека и его психологических особенностей, негативные эмоции могут накапливаться очень долго и даже спустя годы проявляться в виде психических осложнений (депрессия, фобии, ОКР и т.д.) или психосоматических заболеваний / аутоагрессии. А могут находить выход очень быстро. Например, на тех, кто "попадается под руку" и не может дать сдачи.😤
В любом случае, при неумении отстаивать свои границы о здоровых отношениях, хорошем самочувствии и успехе в социуме говорить не приходится 🤷♀️
Человек, у которого благополучие на границах зависит исключительно от окружающих, всегда склонен к созависимым отношениям (слиянию с другими). Эмоционально зависящие люди, как правило, выбираются и сами выбирают партнеров-абьюзеров и имеют в окружении токсичных знакомых.
✖️Там, где есть жертва, всегда есть место для тирана✖️
❓А как у вас обстоят дела с личными границами? Есть ли в вашем окружении знакомые, общение с которыми для вас даётся тяжело, как "поднятие штанги", но вы всё равно продолжаете с ними общаться? Или у вас есть в окружении люди, после общения с которыми вы чувствуете себя заметно хуже? Поразмышляйте об этом.
⚡️ЗДОРОВЫЕ ЛИЧНЫЕ ГРАНИЦЫ ЯВЛЯЮТСЯ ФАКТОРОМ УСПЕХА И БЛАГОПОЛУЧИЯ КАЖДОГО ЧЕЛОВЕКА. МЫ ПРОДОЛЖИМ ЭТУ АКТУАЛЬНУЮ И БЕЗУСЛОВНО ВАЖНУЮ ТЕМУ В СЛЕДУЮЩЕМ ПОСТЕ!✍️
👉Мы поговорим о шагах, ведущих к выстраиванию здоровых личных границ;
👉Поделимся инструментами для формирования навыков, необходимых для отстаивания личных границ;
👉Поговорим об авторской позиции и выходе из позиции жертвы.
👀НЕ ПРОПУСТИТЕ!
#психолог_и_я
📈РАСТИМ В СЕБЕ СИЛЬНУЮ ЛИЧНОСТЬ💪
Саморазвитие — процесс работы над собой во всех направлениях: физическом, духовном, профессиональном, социальном. Самосовершенствование помогает адаптироваться к новым обстоятельствам и преодолевать трудности, укрепляет и делает личность сильной.
-А мы продолжаем разговор про личные границы-
🛡Скорее всего, вы далеко не в первый раз слышите, что у каждого есть личные границы, что их важно отстаивать. И не в первый раз вы задаётесь вопросом:
- а как? 😳
- что значит "защищать"? 🧐
- что делать-то нужно? 🤔
Прежде всего разберем, почему люди свои границы не защищают.
Защитная реакция использует энергию страха или агрессии (реакция "бей или беги"). Так устроено всё живое: при угрозе животное спасается бегством либо атакует. Человеческий мозг обладает этой врожденной реакцией тоже.🏃♂️➡️
🙈Однако, проявление агрессии может быть заблокировано воспитанием в семье (блоки, запреты), психологическими травмами. Вместо того, чтобы повлиять на ситуацию в сторону улучшения, человек терпит и позволяет ситуации оказывать вредное воздействие на него самого🫠
Негативные эмоции и дискомфорт от деструктивного общения игнорируются, вытесняются, подавляются, им находится рациональное объяснение. Накопленная агрессия
В любом случае, при неумении отстаивать свои границы о здоровых отношениях, хорошем самочувствии и успехе в социуме говорить не приходится 🤷♀️
Человек, у которого благополучие на границах зависит исключительно от окружающих, всегда склонен к созависимым отношениям (слиянию с другими). Эмоционально зависящие люди, как правило, выбираются и сами выбирают партнеров-абьюзеров и имеют в окружении токсичных знакомых.
✖️Там, где есть жертва, всегда есть место для тирана✖️
❓А как у вас обстоят дела с личными границами? Есть ли в вашем окружении знакомые, общение с которыми для вас даётся тяжело, как "поднятие штанги", но вы всё равно продолжаете с ними общаться? Или у вас есть в окружении люди, после общения с которыми вы чувствуете себя заметно хуже? Поразмышляйте об этом.
⚡️ЗДОРОВЫЕ ЛИЧНЫЕ ГРАНИЦЫ ЯВЛЯЮТСЯ ФАКТОРОМ УСПЕХА И БЛАГОПОЛУЧИЯ КАЖДОГО ЧЕЛОВЕКА. МЫ ПРОДОЛЖИМ ЭТУ АКТУАЛЬНУЮ И БЕЗУСЛОВНО ВАЖНУЮ ТЕМУ В СЛЕДУЮЩЕМ ПОСТЕ!✍️
👉Мы поговорим о шагах, ведущих к выстраиванию здоровых личных границ;
👉Поделимся инструментами для формирования навыков, необходимых для отстаивания личных границ;
👉Поговорим об авторской позиции и выходе из позиции жертвы.
👀НЕ ПРОПУСТИТЕ!
#психолог_и_я
Telegram
Образование.Советский.Минск
NOSCE TE IPSUM | ПОЗНАЙ САМОГО СЕБЯ!
📈РАСТИМ В СЕБЕ СИЛЬНУЮ ЛИЧНОСТЬ💪
-Предыщущая часть-
Саморазвитие — процесс работы над собой во всех направлениях: физическом, духовном, профессиональном, социальном. Самосовершенствование помогает адаптироваться к…
📈РАСТИМ В СЕБЕ СИЛЬНУЮ ЛИЧНОСТЬ💪
-Предыщущая часть-
Саморазвитие — процесс работы над собой во всех направлениях: физическом, духовном, профессиональном, социальном. Самосовершенствование помогает адаптироваться к…
✒️ЭКЗАМЕНЫ БЕЗ СТРЕССА📚🧭
Будьте уверены: каждому, кто учился в школе, по силам сдать выпускные экзамены в любой форме. Все задания составлены на основе школьной программы. Подготовившись должным образом, вы обязательно сдадите экзамен.
#профилактика #психолог_и_я #выпускнику
Будьте уверены: каждому, кто учился в школе, по силам сдать выпускные экзамены в любой форме. Все задания составлены на основе школьной программы. Подготовившись должным образом, вы обязательно сдадите экзамен.
#профилактика #психолог_и_я #выпускнику
NOSCE TE IPSUM | ПОЗНАЙ САМОГО СЕБЯ!
📈РАСТИМ В СЕБЕ СИЛЬНУЮ ЛИЧНОСТЬ💪
Саморазвитие — процесс работы над собой во всех направлениях: физическом, духовном, профессиональном, социальном. Самосовершенствование помогает адаптироваться к новым обстоятельствам и преодолевать трудности, укрепляет и делает личность сильной.
-А мы продолжаем разговор про личные границы-
🛡У каждого есть личные границы и важно их отстаивать. А как? 🤔
Давайте разбирать, как нарастить в себе роль управителя собственных границ💪
Мы ранее говорили, что такое личные границы.
Напомним: личные границы защищают ценное (лично для нас ценное, а не для кого-то другого). Ослабление личных границ позволяет внешним влияниям постепенно разрушать нас. Сильные границы сохраняют ваши ценности, вашу целостность, а гибкие границы к тому же позволяют брать из мира именно то, что будет для роста и развития вам только в плюс, отсеивая вредное и неприемлемое.
👉Первый шаг в умении устанавливать личные границы — определить, что для вас ценно / неважно / приемлемо / недопустимо. Звучит абстрактно, правда? Поэтому ваша задача — конкретизировать до мелочей. Возьмите лист бумаги/дневник и сделайте инвентаризацию ваших ценностей. Списком. Что для вас ценно, а вы при этом позволяете / не позволяете другим влиять на ваш выбор?
Можете повспоминать недавние случаи, когда вы чувствовали дискомфорт в общении с кем-то, на вас давили и вы сделали/сказали не то, что хотели бы сделать.
🖍Например:
1) Мне важно было в той встрече с подругой уйти вовремя. Но я поддалась на её уговоры задержаться, в итоге опоздала на другую встречу и чувствовала себя от этого плохо (было ценно: уйти вовремя, прийти вовремя).
2) Я не хотела добавки за семейным ужином, я была сыта. Но меня уговорили съесть лишнее, чтобы "не обижать хозяйку дома". В итоге я чувствовала себя и физически и морально хуже, лучше бы я этого не делала (было ценно: управлять своим самочувствием, следовать своему чувству сытости, своим ощущениям).
3) Мне важно было купить вещь именно той модели, которую я уже себе выбрал, но я поддался уговорам моих друзей выбрать другую модель. Я не был доволен ни собой, ни своим выбором. Я всё равно хочу приобрести ту модель, которую выбрал ранее (ценно: последовать своему выбору)
4)...
Чем больше пунктов вы запишите и разберете в своём инвентаризационном списке, тем лучше. Не жалейте бумагу - старайтесь выписать ваши ценности (нарушенные или нет) по-максимуму.
⚡️Это упражнение позволит вам:
- вспомнить некоторые из ваших ценностей, которые вы перестали контролировать по каким-либо причинам когда-то;
- освежить представления о том, что для вас ценно, а что на самом деле не является приоритетным;
- подготовить себя к решению психологических препятствий, которые вынуждают вас выбирать не то, что на самом деле важно.
‼️Nota bene! Как и любое упражнение, которое ведет человека вглубь себя, выше приведенное упражнение наверняка вызовет у вас чувство дискомфорта, хотя бы в малом количестве. Вспоминание не самых удачных выборов и поступков, особенно по отношению к своим ценностям - это не самая приятная прогулка.
Однако также стоит помнить и взять на вооружение: по-настоящему глубинные, серьезные трансформации сопровождаются дискомфортом от встречи с вытесненными частями психики.
Поэтому соблюдайте баланс (в любой психологической работе над собой): прорабатывайте упражнения с той скоростью, на которой всплывающий дискомфорт является заметным, но терпимым.
⚡️А МЫ ПРОДОЛЖИМ НАЧАТОЕ В СЛЕДУЮЩЕМ ПОСТЕ!✍️
👉Мы поговорим о шагах, ведущих к выстраиванию здоровых личных границ;
👉Поделимся инструментами для формирования навыков, необходимых для отстаивания личных границ;
👉Поговорим об авторской позиции и выходе из позиции жертвы.
👀НЕ ПРОПУСТИТЕ!
#психолог_и_я
📈РАСТИМ В СЕБЕ СИЛЬНУЮ ЛИЧНОСТЬ💪
Саморазвитие — процесс работы над собой во всех направлениях: физическом, духовном, профессиональном, социальном. Самосовершенствование помогает адаптироваться к новым обстоятельствам и преодолевать трудности, укрепляет и делает личность сильной.
-А мы продолжаем разговор про личные границы-
🛡У каждого есть личные границы и важно их отстаивать. А как? 🤔
Давайте разбирать, как нарастить в себе роль управителя собственных границ💪
Мы ранее говорили, что такое личные границы.
Напомним: личные границы защищают ценное (лично для нас ценное, а не для кого-то другого). Ослабление личных границ позволяет внешним влияниям постепенно разрушать нас. Сильные границы сохраняют ваши ценности, вашу целостность, а гибкие границы к тому же позволяют брать из мира именно то, что будет для роста и развития вам только в плюс, отсеивая вредное и неприемлемое.
👉Первый шаг в умении устанавливать личные границы — определить, что для вас ценно / неважно / приемлемо / недопустимо. Звучит абстрактно, правда? Поэтому ваша задача — конкретизировать до мелочей. Возьмите лист бумаги/дневник и сделайте инвентаризацию ваших ценностей. Списком. Что для вас ценно, а вы при этом позволяете / не позволяете другим влиять на ваш выбор?
Можете повспоминать недавние случаи, когда вы чувствовали дискомфорт в общении с кем-то, на вас давили и вы сделали/сказали не то, что хотели бы сделать.
🖍Например:
1) Мне важно было в той встрече с подругой уйти вовремя. Но я поддалась на её уговоры задержаться, в итоге опоздала на другую встречу и чувствовала себя от этого плохо (было ценно: уйти вовремя, прийти вовремя).
2) Я не хотела добавки за семейным ужином, я была сыта. Но меня уговорили съесть лишнее, чтобы "не обижать хозяйку дома". В итоге я чувствовала себя и физически и морально хуже, лучше бы я этого не делала (было ценно: управлять своим самочувствием, следовать своему чувству сытости, своим ощущениям).
3) Мне важно было купить вещь именно той модели, которую я уже себе выбрал, но я поддался уговорам моих друзей выбрать другую модель. Я не был доволен ни собой, ни своим выбором. Я всё равно хочу приобрести ту модель, которую выбрал ранее (ценно: последовать своему выбору)
4)...
Чем больше пунктов вы запишите и разберете в своём инвентаризационном списке, тем лучше. Не жалейте бумагу - старайтесь выписать ваши ценности (нарушенные или нет) по-максимуму.
⚡️Это упражнение позволит вам:
- вспомнить некоторые из ваших ценностей, которые вы перестали контролировать по каким-либо причинам когда-то;
- освежить представления о том, что для вас ценно, а что на самом деле не является приоритетным;
- подготовить себя к решению психологических препятствий, которые вынуждают вас выбирать не то, что на самом деле важно.
‼️Nota bene! Как и любое упражнение, которое ведет человека вглубь себя, выше приведенное упражнение наверняка вызовет у вас чувство дискомфорта, хотя бы в малом количестве. Вспоминание не самых удачных выборов и поступков, особенно по отношению к своим ценностям - это не самая приятная прогулка.
Однако также стоит помнить и взять на вооружение: по-настоящему глубинные, серьезные трансформации сопровождаются дискомфортом от встречи с вытесненными частями психики.
Поэтому соблюдайте баланс (в любой психологической работе над собой): прорабатывайте упражнения с той скоростью, на которой всплывающий дискомфорт является заметным, но терпимым.
⚡️А МЫ ПРОДОЛЖИМ НАЧАТОЕ В СЛЕДУЮЩЕМ ПОСТЕ!✍️
👉Мы поговорим о шагах, ведущих к выстраиванию здоровых личных границ;
👉Поделимся инструментами для формирования навыков, необходимых для отстаивания личных границ;
👉Поговорим об авторской позиции и выходе из позиции жертвы.
👀НЕ ПРОПУСТИТЕ!
#психолог_и_я
Telegram
Образование.Советский.Минск
NOSCE TE IPSUM | ПОЗНАЙ САМОГО СЕБЯ!
📈РАСТИМ В СЕБЕ СИЛЬНУЮ ЛИЧНОСТЬ💪
Саморазвитие — процесс работы над собой во всех направлениях: физическом, духовном, профессиональном, социальном. Самосовершенствование помогает адаптироваться к новым обстоятельствам…
📈РАСТИМ В СЕБЕ СИЛЬНУЮ ЛИЧНОСТЬ💪
Саморазвитие — процесс работы над собой во всех направлениях: физическом, духовном, профессиональном, социальном. Самосовершенствование помогает адаптироваться к новым обстоятельствам…
✒️ЭКЗАМЕНЫ БЕЗ СТРЕССА📚⤴️⤴️⤴️🔝
-Полезный приём-
Неподходящий лично вам режим сна и отдыха негативно отражается на качестве самоподготовки. Не обманывайте себя: если вам нужно поспать или отдохнуть, сделайте это. Отдохнувший мозг лучше соображает. Именно это вам и нужно, не так ли?
Секрет выносливости на длинной дистанции заключается в грамотном перераспределении сил между приложением усилий и вашим отдыхом (перезагрузкой).
#профилактика #психолог_и_я #выпускнику
-Полезный приём-
Неподходящий лично вам режим сна и отдыха негативно отражается на качестве самоподготовки. Не обманывайте себя: если вам нужно поспать или отдохнуть, сделайте это. Отдохнувший мозг лучше соображает. Именно это вам и нужно, не так ли?
Секрет выносливости на длинной дистанции заключается в грамотном перераспределении сил между приложением усилий и вашим отдыхом (перезагрузкой).
#профилактика #психолог_и_я #выпускнику
ТЕХНИКА УСПЕШНОГО РОДИТЕЛЬСТВА | РАСТЁМ С ПОДРОСТКОМ
⬇️⬇️⬇️
#психолог_и_я #техника_успешного_родительства
#подросток
Мы продолжаем тему взаимоотношений подростков и их родителей.
Сегодня продолжим тему подростковой сепарации, а именно поговорим о родительских установках, которые направляют детей проживать не самые лучше сценарии. Вредные установки не дают личности развиваться, что имеет негативные последствия в различных сферах жизни.
Приведем ключевые негативные установки, которые передаются детям (иногда из поколение в поколение):
1) Не живи!
2) Не расти!
3) Не думай!
4) Не будь ребенком!
5) Не чувствуй!
6) Не будь успешным!
7) Не будь лидером!
8) Не принадлежи!
9) Не будь близким!
10) Не действуй!
11) Не будь собой!
12) Не будь здоровым!
Детство - не самый беззаботный возраст, если ребенок окружён негативными установками. Здесь не имеет значения, транслируется ли негатив родителями открыто, в виде оскорблений. Либо это регулярные "двойные послания" в общении, безобидные (казалось бы) шутки и фразы, брошенные как бы между прочим, но далеко не единожды.
В будущем такому ребенку придется самостоятельно разбираться с тем, что заложили в него родители. И тратить на этот нелегкий процесс много времени, сил, ресурсов. Которые можно было бы потратить на что-то более важное, если бы не необходимость разобраться с самим собой. 😔
Такого развития событий проще избежать, если родители возьмут ответственность за то, какие именно установки они прописывают своим детям и как это отразится на их будущей жизни.
Часто родители сами травмированы и не осознают свою травму. Поэтому такие негативные установки, как правильно, передаются не со зла. Это тоже важно понимать💡
✍️Как исправить то, что уже запрограммировано? ✍️Как родителю исправить собственные негативные установки?
✍️ И как стать транслятором сильных, полезных установок в своей семье?
Мы продолжим эту тему в следующих постах⚡️
НЕ ПРОПУСТИТЕ! 👀
⬇️⬇️⬇️
#психолог_и_я #техника_успешного_родительства
#подросток
Мы продолжаем тему взаимоотношений подростков и их родителей.
Сегодня продолжим тему подростковой сепарации, а именно поговорим о родительских установках, которые направляют детей проживать не самые лучше сценарии. Вредные установки не дают личности развиваться, что имеет негативные последствия в различных сферах жизни.
Приведем ключевые негативные установки, которые передаются детям (иногда из поколение в поколение):
1) Не живи!
2) Не расти!
3) Не думай!
4) Не будь ребенком!
5) Не чувствуй!
6) Не будь успешным!
7) Не будь лидером!
8) Не принадлежи!
9) Не будь близким!
10) Не действуй!
11) Не будь собой!
12) Не будь здоровым!
Детство - не самый беззаботный возраст, если ребенок окружён негативными установками. Здесь не имеет значения, транслируется ли негатив родителями открыто, в виде оскорблений. Либо это регулярные "двойные послания" в общении, безобидные (казалось бы) шутки и фразы, брошенные как бы между прочим, но далеко не единожды.
В будущем такому ребенку придется самостоятельно разбираться с тем, что заложили в него родители. И тратить на этот нелегкий процесс много времени, сил, ресурсов. Которые можно было бы потратить на что-то более важное, если бы не необходимость разобраться с самим собой. 😔
Такого развития событий проще избежать, если родители возьмут ответственность за то, какие именно установки они прописывают своим детям и как это отразится на их будущей жизни.
✍️Как исправить то, что уже запрограммировано? ✍️Как родителю исправить собственные негативные установки?
✍️ И как стать транслятором сильных, полезных установок в своей семье?
Мы продолжим эту тему в следующих постах⚡️
НЕ ПРОПУСТИТЕ! 👀