Ранец, рюкзак или портфель? Что выбрать для школьника?
⛔️Ортопеды НЕ советуют покупать:
💼 портфели (не имеют плечевых ремней и переносятся в руках, могут привести к проблемам с позвоночником).
🎒рюкзаки с мягким корпусом.
❗Лучше качественный ранец с жестким дном и стенками, в котором:
🔸️Ткань легкая, прочная и водонепроницаемая (нейлон или полиэстер).
🔹️Швы и канты прочные и тщательно обработанные.
🔸️Замки и молнии — удобные и надежные, их легко открыть.
🔹️Корпус с укрепленными углами — они увеличивают прочность ранца.
🔸️Несколько наружных карманов и удобное внутреннее отделение.
🔹️Во внутреннем отделении - несколько отсеков, позволяющих правильно расположить все необходимое.
🔸️Водонепроницаемое дно из пластика (или дно с пластиковыми ножками).
🔹️Имеются детали со светоотражающими элементами.
❗Масса пустого ранца не должна быть больше 1 кг.
❗Вес полного ранца не должен превышать 10% от веса ребенка.
#назаметку
⛔️Ортопеды НЕ советуют покупать:
💼 портфели (не имеют плечевых ремней и переносятся в руках, могут привести к проблемам с позвоночником).
🎒рюкзаки с мягким корпусом.
❗Лучше качественный ранец с жестким дном и стенками, в котором:
🔸️Ткань легкая, прочная и водонепроницаемая (нейлон или полиэстер).
🔹️Швы и канты прочные и тщательно обработанные.
🔸️Замки и молнии — удобные и надежные, их легко открыть.
🔹️Корпус с укрепленными углами — они увеличивают прочность ранца.
🔸️Несколько наружных карманов и удобное внутреннее отделение.
🔹️Во внутреннем отделении - несколько отсеков, позволяющих правильно расположить все необходимое.
🔸️Водонепроницаемое дно из пластика (или дно с пластиковыми ножками).
🔹️Имеются детали со светоотражающими элементами.
❗Масса пустого ранца не должна быть больше 1 кг.
❗Вес полного ранца не должен превышать 10% от веса ребенка.
#назаметку
Закончились новогодние праздники и зимние каникулы. В школе начинается третья четверть, самая долгая и трудная.
🤔Но так ли это на самом деле? Давайте разберемся!
⌛️Первая четверть длилась 8 недель;
⌛️вторая – 7 недель;
⏳продолжительность третьей -11 недель (причем для учащихся 1-2 классов с 20 по 25 февраля будут дополнительные каникулы);
⏳четвертая – 8 недель.
☝️Таким образом, третья четверть длиннее первой всего…на 3 недели!
🥺(Многовато, конечно…)
🤔Да еще по утрам темно, на улице погода не очень!
❗Но это не повод унывать!
Помните: дорогу осилит идущий!)
☝️А как лучше это сделать мы сейчас расскажем
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
#назаметку
🤔Но так ли это на самом деле? Давайте разберемся!
⌛️Первая четверть длилась 8 недель;
⌛️вторая – 7 недель;
⏳продолжительность третьей -11 недель (причем для учащихся 1-2 классов с 20 по 25 февраля будут дополнительные каникулы);
⏳четвертая – 8 недель.
☝️Таким образом, третья четверть длиннее первой всего…на 3 недели!
🥺(Многовато, конечно…)
🤔Да еще по утрам темно, на улице погода не очень!
❗Но это не повод унывать!
Помните: дорогу осилит идущий!)
☝️А как лучше это сделать мы сейчас расскажем
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
#назаметку
Как пережить третью четверть с наименьшими потерями для самочувствия и настроения?
✔Часть 1 (для всех):
🔹️Добавляем свет! Утром включаем не маленький свет, а сразу верхнюю люстру.
😊Подсветите себя ярким светом и цветом! )
🔹️Почаще проветриваем комнату.
🔹️Если есть увлажнитель воздуха, пользуемся им.
☝️А можно и просто хорошо намочить в холодной воде махровое полотенце и положить его на батарею.
🔹️«Вода как пища»— нужно пить достаточно воды.
☝️Именно, воды, а не
газированных напитков!
✏Насыщая себя водой, мы помогаем своему мозгу лучше работать. А это значит:
🔸️ повысится тонус;
🔸️ улучшится работоспособность.
🔸️и, что немаловажно, вода очень нужна нашей коже, чтобы выглядеть всегда хорошо.
😊И помните: дорогу осилит идущий!)
(продолжение следует...)
#назаметку
✔Часть 1 (для всех):
🔹️Добавляем свет! Утром включаем не маленький свет, а сразу верхнюю люстру.
😊Подсветите себя ярким светом и цветом! )
🔹️Почаще проветриваем комнату.
🔹️Если есть увлажнитель воздуха, пользуемся им.
☝️А можно и просто хорошо намочить в холодной воде махровое полотенце и положить его на батарею.
🔹️«Вода как пища»— нужно пить достаточно воды.
☝️Именно, воды, а не
газированных напитков!
✏Насыщая себя водой, мы помогаем своему мозгу лучше работать. А это значит:
🔸️ повысится тонус;
🔸️ улучшится работоспособность.
🔸️и, что немаловажно, вода очень нужна нашей коже, чтобы выглядеть всегда хорошо.
😊И помните: дорогу осилит идущий!)
(продолжение следует...)
#назаметку
Как пережить третью четверть с наименьшими потерями для самочувствия и настроения?
✔Часть 2 (для всех):
🔹️Поменьше сладкого, побольше витаминов — фруктов и овощей. И соков, особенно с мякотью, в них остается больше полезных веществ.
🔹️Соблюдаем режим дня — ребенок младшего школьного возраста должен спать не менее 9 часов, среднего — не менее 8 часов, так же, как и взрослый!
☝️Самое главное — хотя бы за полчаса до сна не сидеть в компьютере.
🔹️Физкультурная пауза в разгар урока – это не дань традиции, а острая необходимость. Только так можно привести ребят в чувство.
😊Ну и, конечно, личным вниманием к каждому отстающему.
🔹️Очень важно, чтобы умственные нагрузки сменялись разгрузками.
❗️Просто необходимо бывать на улице.
🔹️Следите за эмоциональным состоянием, создавайте положительное настроение.
😊Улыбайтесь, это всех раздражает!)
❗И помните: дорогу осилит идущий!)
(продолжение следует...)
#назаметку
✔Часть 2 (для всех):
🔹️Поменьше сладкого, побольше витаминов — фруктов и овощей. И соков, особенно с мякотью, в них остается больше полезных веществ.
🔹️Соблюдаем режим дня — ребенок младшего школьного возраста должен спать не менее 9 часов, среднего — не менее 8 часов, так же, как и взрослый!
☝️Самое главное — хотя бы за полчаса до сна не сидеть в компьютере.
🔹️Физкультурная пауза в разгар урока – это не дань традиции, а острая необходимость. Только так можно привести ребят в чувство.
😊Ну и, конечно, личным вниманием к каждому отстающему.
🔹️Очень важно, чтобы умственные нагрузки сменялись разгрузками.
❗️Просто необходимо бывать на улице.
🔹️Следите за эмоциональным состоянием, создавайте положительное настроение.
😊Улыбайтесь, это всех раздражает!)
❗И помните: дорогу осилит идущий!)
(продолжение следует...)
#назаметку
Как пережить третью четверть с наименьшими потерями для самочувствия и настроения?
✔Часть 3 (для учащихся):
🔹️Обратите внимание на те предметы, которые сложнее всего вам даются.
🔹️Проанализируйте, какие отметки и по каким предметам были за 1-е полугодие: где — порядок, а где ...— надо подтянуть!)
🔹️Обратитесь за помощью к учителю или однокласснику, который успевает по данному предмету.
🔹️Самое подходящее время для выполнения домашнего задания — с 15 до 18 часов.
🔹️Начинать выполнение домашней работы лучше с письменных заданий.
🔹️Первым попробуйте сделать тот урок, который вам больше нравится.
🔹️Делайте перерыв между уроками.
☝️Главное, чтобы перерывом между уроками не стали компьютер и телевизор!)
❗И помните: дорогу осилит идущий!)
#назаметку
✔Часть 3 (для учащихся):
🔹️Обратите внимание на те предметы, которые сложнее всего вам даются.
🔹️Проанализируйте, какие отметки и по каким предметам были за 1-е полугодие: где — порядок, а где ...— надо подтянуть!)
🔹️Обратитесь за помощью к учителю или однокласснику, который успевает по данному предмету.
🔹️Самое подходящее время для выполнения домашнего задания — с 15 до 18 часов.
🔹️Начинать выполнение домашней работы лучше с письменных заданий.
🔹️Первым попробуйте сделать тот урок, который вам больше нравится.
🔹️Делайте перерыв между уроками.
☝️Главное, чтобы перерывом между уроками не стали компьютер и телевизор!)
❗И помните: дорогу осилит идущий!)
#назаметку
Давайте говорить друг другу комплименты —
Ведь это все любви счастливые моменты!
🖋Б.Окуджава
❗️Первый день Весны! А ещё сегодня Всемирный день комплиментов!
☝️Сделать красивый комплимент —это целая наука)
🤔На фразу "Какая ты красивая сегодня" так и хочется ответить: "Спасибо. А обычно я так себе?!)"
😊Поэтому запоминаем:
🍃Не хвалим очевидное. Это равносильно тому, чтобы похвалить солнце за то, что оно светит!)
🍃В центр комплимента ставим личность.
Лучше сказать «Ты потрясающе выглядишь в этом платье!», чем «Очень красивое платье. Тебе идет»
🍃Обязательное условие правильного комплимента: говорить искренне!
Нет ничего хуже фальшивой похвалы: ооооочень раздражает!
🍃Хорошо бы хвалить те качества человека, которые он сам считает важными!
😊В общем, говорите друг другу комплименты, создавайте настроение и помните, вообще-то, в комплименте главное - это интонация!)😉
🍃🍃🍃Всем красивого дня!
#назаметку
Ведь это все любви счастливые моменты!
🖋Б.Окуджава
❗️Первый день Весны! А ещё сегодня Всемирный день комплиментов!
☝️Сделать красивый комплимент —это целая наука)
🤔На фразу "Какая ты красивая сегодня" так и хочется ответить: "Спасибо. А обычно я так себе?!)"
😊Поэтому запоминаем:
🍃Не хвалим очевидное. Это равносильно тому, чтобы похвалить солнце за то, что оно светит!)
🍃В центр комплимента ставим личность.
Лучше сказать «Ты потрясающе выглядишь в этом платье!», чем «Очень красивое платье. Тебе идет»
🍃Обязательное условие правильного комплимента: говорить искренне!
Нет ничего хуже фальшивой похвалы: ооооочень раздражает!
🍃Хорошо бы хвалить те качества человека, которые он сам считает важными!
😊В общем, говорите друг другу комплименты, создавайте настроение и помните, вообще-то, в комплименте главное - это интонация!)😉
🍃🍃🍃Всем красивого дня!
#назаметку
Невозможно представить 8 марта без тюльпанов!)
🤔Как поступить с цветами, чтобы они как можно дольше оставались свежими?
🌷Возьмите в руки острый нож и сделайте ровный срез на каждом стебле. Именно ровный, а не наискосок – так цветы буду стоять дольше!
🌷Вода для тюльпанов должна быть не просто холодной, а очень холодной! Не повредят цветам кубики льда, добавленные в воду.
🌷Количество воды в вазе - «до краев»!)
🌷Не ставим вазу около батареи, на солнечном подоконнике. В течение дня добавляем лед.
🌷В воду можно добавить таблетку аспирина (1 на 1 литр).
🌷Не забываем ежедневно менять воду, а новый срез нужно делать каждые 1-2 дня. Много срезать не надо – достаточно пары миллиметров.
🌷На ночь можно вынести вазу на балкон, главное, чтобы температура была не ниже +2.
🌷Перед тем, как заменить воду, рекомендуется тщательно вымыть вазу изнутри и промыть стебли цветов.
😊Пусть букет радует Вас долго-долго!)
#назаметку
🤔Как поступить с цветами, чтобы они как можно дольше оставались свежими?
🌷Возьмите в руки острый нож и сделайте ровный срез на каждом стебле. Именно ровный, а не наискосок – так цветы буду стоять дольше!
🌷Вода для тюльпанов должна быть не просто холодной, а очень холодной! Не повредят цветам кубики льда, добавленные в воду.
🌷Количество воды в вазе - «до краев»!)
🌷Не ставим вазу около батареи, на солнечном подоконнике. В течение дня добавляем лед.
🌷В воду можно добавить таблетку аспирина (1 на 1 литр).
🌷Не забываем ежедневно менять воду, а новый срез нужно делать каждые 1-2 дня. Много срезать не надо – достаточно пары миллиметров.
🌷На ночь можно вынести вазу на балкон, главное, чтобы температура была не ниже +2.
🌷Перед тем, как заменить воду, рекомендуется тщательно вымыть вазу изнутри и промыть стебли цветов.
😊Пусть букет радует Вас долго-долго!)
#назаметку
Впереди – весенние каникулы!
🤔Уважаемые родители! Представьте, что Вы вышли в отпуск, а Вам предлагают, чтобы не потерять квалификацию, трудиться на работе.... по полдня....Абсурдно?
☝️Учеба - это труд! Поэтому никаких уроков! Чтобы хорошо отдохнуть, нужно отдыхать:
🔸️полноценный сон;
🔸️прогулки на свежем воздухе;
🔸️правильное питание
🙂Можно:
🔹️устроить семейные кинопросмотры с вкусностями;
🔹️совместно приготовить что-нибудь;
🔹️навестить родных и друзей;
🔹️сходить на мастер-класс по лепке из глины, рисованию и др.;
🔹️посетить музей, выставку, спектакль;
🔹️сходить в весенний лес или парк на фотоохоту;
🔹️съездить в небольшое путешествие в соседний город;
🔹️отправиться всей семьёй в кафе;
🔹️совершить велопрогулку или прогулку на самокатах...
😊Столько всего интересного!
❗️Поверьте, отдохнувшие дети гораздо лучше справятся с учебными задачами в новой четверти!
😊А чудесное время, проведённое с родными, отправится в копилку лучших воспоминаний детства!
🙃Всем насыщенных эмоциями каникул!)
#назаметку
🤔Уважаемые родители! Представьте, что Вы вышли в отпуск, а Вам предлагают, чтобы не потерять квалификацию, трудиться на работе.... по полдня....Абсурдно?
☝️Учеба - это труд! Поэтому никаких уроков! Чтобы хорошо отдохнуть, нужно отдыхать:
🔸️полноценный сон;
🔸️прогулки на свежем воздухе;
🔸️правильное питание
🙂Можно:
🔹️устроить семейные кинопросмотры с вкусностями;
🔹️совместно приготовить что-нибудь;
🔹️навестить родных и друзей;
🔹️сходить на мастер-класс по лепке из глины, рисованию и др.;
🔹️посетить музей, выставку, спектакль;
🔹️сходить в весенний лес или парк на фотоохоту;
🔹️съездить в небольшое путешествие в соседний город;
🔹️отправиться всей семьёй в кафе;
🔹️совершить велопрогулку или прогулку на самокатах...
😊Столько всего интересного!
❗️Поверьте, отдохнувшие дети гораздо лучше справятся с учебными задачами в новой четверти!
😊А чудесное время, проведённое с родными, отправится в копилку лучших воспоминаний детства!
🙃Всем насыщенных эмоциями каникул!)
#назаметку
Уж сколько раз твердили миру....., что делать резервные копии нужно, важно, необходимо!
🤔Может быть, сегодняшний Международный день резервного копирования (День бэкапа) наконец сподвигнет нас на этот шаг?)
🫨Однозначно, у каждого случалась ка-та-стро-фа, когда нужный файл каким-то необъяснимым образом исчезал))))
Как подстраховаться?
🔹️Создать график бэкапов через равные промежутки времени.
🔹️Бэкапы делать на что-то, что отделено от основной системы, где хранятся данные (USB-флешка, внешний жесткий диск, сетевое или облачное хранилище)
🔹️Бэкапы стоит делать на всех устройствах, которыми Вы пользуетесь, на смартфоне в том числе!
😊Всякое бывает: телефоны теряются, они тонут в водоемах и раковинах, а бэкап позволит не только не потерять данные, но и настроить новый аппарат в считаные минуты.
☝️В общем, не откладывайте в долгий ящик.
❗️Потраченный час стоит того, чтобы застраховать Ваши данные от ка-та-стро-фы😊, которая, как это часто бывает, происходит в самый неподходящий момент!)
#назаметку
🤔Может быть, сегодняшний Международный день резервного копирования (День бэкапа) наконец сподвигнет нас на этот шаг?)
🫨Однозначно, у каждого случалась ка-та-стро-фа, когда нужный файл каким-то необъяснимым образом исчезал))))
Как подстраховаться?
🔹️Создать график бэкапов через равные промежутки времени.
🔹️Бэкапы делать на что-то, что отделено от основной системы, где хранятся данные (USB-флешка, внешний жесткий диск, сетевое или облачное хранилище)
🔹️Бэкапы стоит делать на всех устройствах, которыми Вы пользуетесь, на смартфоне в том числе!
😊Всякое бывает: телефоны теряются, они тонут в водоемах и раковинах, а бэкап позволит не только не потерять данные, но и настроить новый аппарат в считаные минуты.
☝️В общем, не откладывайте в долгий ящик.
❗️Потраченный час стоит того, чтобы застраховать Ваши данные от ка-та-стро-фы😊, которая, как это часто бывает, происходит в самый неподходящий момент!)
#назаметку
13 сентября - День позитивного мышления, с помощью которого можно справиться со всем, не говоря уже про осеннюю хандру!)
6 способов развития позитивного мышления:
😊Улыбайтесь каждый день. Улыбка посылает в мозг сигнал, что мы счастливы, вырабатываются эндорфины, которые поднимают настроение!
🌟Ежедневно визуализируйте свою мечту. Помните: всё, что существует на свете, когда-то было чьей-то мечтой.
👍Используйте позитивные утверждения, читайте позитивные афоризмы.
Жизнь - это картина, которую мы пишем, а не задача, которую надо решить!
☝️Следите за своей позой: сидите прямо, улыбайтесь, дышите глубоко. 60 секунд - и Вы ощутите разницу.
(😊Честно, попробуйте прямо сейчас!)
👫Держитесь рядом с позитивными людьми!
❗Будьте благодарны. Посмотрите на жизнь с точки зрения того, что у Вас уже есть, а не с точки зрения того, что чего-то не хватает.
😋Если Вы хотите сделать что-то великое в один прекрасный день, помните: один прекрасный день — это сегодня!
😋Всем позитивного дня!
#назаметку
#психология
6 способов развития позитивного мышления:
😊Улыбайтесь каждый день. Улыбка посылает в мозг сигнал, что мы счастливы, вырабатываются эндорфины, которые поднимают настроение!
🌟Ежедневно визуализируйте свою мечту. Помните: всё, что существует на свете, когда-то было чьей-то мечтой.
👍Используйте позитивные утверждения, читайте позитивные афоризмы.
Жизнь - это картина, которую мы пишем, а не задача, которую надо решить!
☝️Следите за своей позой: сидите прямо, улыбайтесь, дышите глубоко. 60 секунд - и Вы ощутите разницу.
(😊Честно, попробуйте прямо сейчас!)
👫Держитесь рядом с позитивными людьми!
❗Будьте благодарны. Посмотрите на жизнь с точки зрения того, что у Вас уже есть, а не с точки зрения того, что чего-то не хватает.
😋Если Вы хотите сделать что-то великое в один прекрасный день, помните: один прекрасный день — это сегодня!
😋Всем позитивного дня!
#назаметку
#психология
Ну и пусть 13-е, главное, что пятница!)))
❗Для определения страха перед этим днём даже придумали два специальных термина:
🤷♀фриггатрискаидекафобия и.....
🤷♂параскевидекатриафобия.
☝️По мнению создателя терминов, если несколько раз без запинки произнести их, страх отступит!)
😋В общем, тренируйте речевой аппарат, пытаясь выговорить невыговариваемое!)))
☝️А статистика показывает, что приметы сбываются только у тех, кто в них верит.
❗Это психологический феномен, основанный на самовнушении.
Убеждая себя в чём-то, человек неосознанно задаёт себе программу действий, которая приводит к ожидаемому результату.
🔮Поэтому внушаем себе сегодня следующее:
💛Сегодня - лучший день!
💚Впереди - только хорошее!
🤹♂В общем, наслаждайтесь пятницей, 13-го, и не усложняйте жизнь ни себе ни другим!)
#назаметку
❗Для определения страха перед этим днём даже придумали два специальных термина:
🤷♀фриггатрискаидекафобия и.....
🤷♂параскевидекатриафобия.
☝️По мнению создателя терминов, если несколько раз без запинки произнести их, страх отступит!)
😋В общем, тренируйте речевой аппарат, пытаясь выговорить невыговариваемое!)))
☝️А статистика показывает, что приметы сбываются только у тех, кто в них верит.
❗Это психологический феномен, основанный на самовнушении.
Убеждая себя в чём-то, человек неосознанно задаёт себе программу действий, которая приводит к ожидаемому результату.
🔮Поэтому внушаем себе сегодня следующее:
💛Сегодня - лучший день!
💚Впереди - только хорошее!
🤹♂В общем, наслаждайтесь пятницей, 13-го, и не усложняйте жизнь ни себе ни другим!)
#назаметку
Я люблю узорный почерк —
В нём есть шорох трав сухих.
Быстрых букв знакомый очерк
Тихо шепчет грустный стих.
М.Волошин
Каждый год 23 января в мире отмечается День почерка или День ручного письма.
🖋По почерку можно узнать характер личности, ее сильные и слабые стороны, в каком настроении человек писал, его отношение к окружающим и даже оптимист или пессимист автор.
🖋Специалисты могут определить до 40 признаков характера человека по одной только его подписи.
🖋Почерк человека не поддается имитации. От руки при письме ничего не зависит, она лишь инструмент мозга.
❗️Поэтому в век компьютерных средств общения рукописный текст – это напоминание об уникальности каждого из нас.
😊В общем, пишите письма!)
#назаметку
В нём есть шорох трав сухих.
Быстрых букв знакомый очерк
Тихо шепчет грустный стих.
М.Волошин
Каждый год 23 января в мире отмечается День почерка или День ручного письма.
🖋По почерку можно узнать характер личности, ее сильные и слабые стороны, в каком настроении человек писал, его отношение к окружающим и даже оптимист или пессимист автор.
🖋Специалисты могут определить до 40 признаков характера человека по одной только его подписи.
🖋Почерк человека не поддается имитации. От руки при письме ничего не зависит, она лишь инструмент мозга.
❗️Поэтому в век компьютерных средств общения рукописный текст – это напоминание об уникальности каждого из нас.
😊В общем, пишите письма!)
#назаметку
6 февраля отмечается .... Праздник мыслей!
🤔Верить или не верить в силу мысли - личное дело каждого.
☝️Однако:
Несчастным или счастливым человека делают только его мысли, а не внешние обстоятельства. Управляя своими мыслями, он управляет своим счастьем. 🖋Ф.Ницше
Где ваши мысли, там и вы сами. Постарайтесь всегда быть в хорошем месте.
🖋Лец
Человек должен быть с тем, с кем живут его мысли.
🖋Ошо
😊Так что, мыслите позитивно! Ну, хотя бы старайтесь!)
#назаметку
🤔Верить или не верить в силу мысли - личное дело каждого.
☝️Однако:
Несчастным или счастливым человека делают только его мысли, а не внешние обстоятельства. Управляя своими мыслями, он управляет своим счастьем. 🖋Ф.Ницше
Где ваши мысли, там и вы сами. Постарайтесь всегда быть в хорошем месте.
🖋Лец
Человек должен быть с тем, с кем живут его мысли.
🖋Ошо
😊Так что, мыслите позитивно! Ну, хотя бы старайтесь!)
#назаметку
Ежегодно 6 апреля отмечается Международный день спорта на благо развития и мира.
❗️Этот день - не столько праздник, сколько повод ещё раз задуматься о своём здоровье и начать вести активный образ жизни!
🤔Не любите спорт? Не Ваше это?
😊Как мы Вас понимаем!)
☝️Но, говорят, всему можно найти замену.
🔸️Длительные прогулки. Можно с дополнительной весовой нагрузкой (если положить в рюкзак пару бутылок воды)
🔹️Минимум транспорта. Сократите поездки: выходите на одну или две остановки пораньше
🔸️Уборка. Две пользы: Вы наводите порядок, плюс - физическая нагрузка. 🤔Может всё-таки лучше спорт?!))))
🔹️Домашние танцы. Музыку погромче, танцы повеселее!
🔸️Велосипедные прогулки. Самокат, ролики, коньки, плавание.
📚И помните:
Движение – кладовая жизни!
🖋Плутарх
😊Всем активных выходных!)
#назаметку
❗️Этот день - не столько праздник, сколько повод ещё раз задуматься о своём здоровье и начать вести активный образ жизни!
🤔Не любите спорт? Не Ваше это?
😊Как мы Вас понимаем!)
☝️Но, говорят, всему можно найти замену.
🔸️Длительные прогулки. Можно с дополнительной весовой нагрузкой (если положить в рюкзак пару бутылок воды)
🔹️Минимум транспорта. Сократите поездки: выходите на одну или две остановки пораньше
🔸️Уборка. Две пользы: Вы наводите порядок, плюс - физическая нагрузка. 🤔Может всё-таки лучше спорт?!))))
🔹️Домашние танцы. Музыку погромче, танцы повеселее!
🔸️Велосипедные прогулки. Самокат, ролики, коньки, плавание.
📚И помните:
Движение – кладовая жизни!
🖋Плутарх
😊Всем активных выходных!)
#назаметку
Режим дня придумали не скучные перфекционисты или строгие родители!)
☝️Полноценный сон для нашего организма, красоты, здоровья эквивалентен нажатию кнопки «reset»(перезапуск) в оборудовании.
🤔Хотите быть красивыми?
В «золотые часы» сна (между 23.00 и 02.00) восстанавливается главная наша драгоценность – кожа.
☝️Если вы спите всего 3-4 часа, уровень сахара в крови будет резко повышаться, а вес тела начнёт расти.
😕После сна, который длился 5-6 часов, происходит усиление чувства голода, а потому Вы часто переедаете. Иммунитет со временем ослабевает, человек чаще болеет.
☝️6-7 часов — это минимальное время сна для восстановления когнитивных функций и памяти.
😊Во время сна, который длится 7-9 часов, Вы можете стабильно поддерживать свой организм, уровень сахара в крови остаётся в норме.
❗️В общем, откладываем гаджеты и отключаем очередной эпизод сериала, когда приходит время сна.
😊И лучше, чтобы это было в промежутке между 22.00 и 23.00 часами. Не позже!)
#назаметку
☝️Полноценный сон для нашего организма, красоты, здоровья эквивалентен нажатию кнопки «reset»(перезапуск) в оборудовании.
🤔Хотите быть красивыми?
В «золотые часы» сна (между 23.00 и 02.00) восстанавливается главная наша драгоценность – кожа.
☝️Если вы спите всего 3-4 часа, уровень сахара в крови будет резко повышаться, а вес тела начнёт расти.
😕После сна, который длился 5-6 часов, происходит усиление чувства голода, а потому Вы часто переедаете. Иммунитет со временем ослабевает, человек чаще болеет.
☝️6-7 часов — это минимальное время сна для восстановления когнитивных функций и памяти.
😊Во время сна, который длится 7-9 часов, Вы можете стабильно поддерживать свой организм, уровень сахара в крови остаётся в норме.
❗️В общем, откладываем гаджеты и отключаем очередной эпизод сериала, когда приходит время сна.
😊И лучше, чтобы это было в промежутке между 22.00 и 23.00 часами. Не позже!)
#назаметку