Сегодня я раскачалась только к 9:30, хотя обычно встаю в 7:00-8:00, поэтому созрел новый пост в голове

Сона и Сон 😴

Если я сплю меньше 7-8 часов, то кому-то точно не повезёт, если я ему встречусь в течение дня 😅

Сон для меня — залог хорошего настроения, хорошего самочувствия и высокой продуктивности на целый день⚡️

Поэтому делюсь лайфхаками по сну:
◦ Убираю телефон пораньше, хотя бы за 30 мин до сна📱
◦ Ложусь не позже 23:00 🕰
◦ Проветриваю помещение 🪟
◦ Если не могу уснуть, то включаю медитацию для сна 🎶

Готовим кое-что интересное к форуму «Россия — спортивная держава», который пройдёт с 17 по 19 октября в Уфе 🇷🇺

Хорошо потренил — хорошо поел 🥒🍅🍗🥜🍴

Самый простой и понятный принцип сбалансированного питания для меня — это принцип тарелки 🍽

1/4 белок (рыба, птица, мясо, морепродукты)
1/4 углеводы (цельнозерновые и крупы)
1/2 овощи

+ добавляю жиры, которые раньше очень боялась есть (оливковое масло, сливочное, авокадо, орехи)

Бери на заметку 📝
#пропитание

Динамо лежит бежит 🏃🏿‍♂️

Первая тренировка в беговом клубе!!

Вроде бы ничего особенного, тот же бег, те же упражнения, та же разминка и заминка, но в коллективе как-то бодрее и живее все происходит

Классный опыт, горжусь собой, что не поленилась и не соскочила в последний момент 🤪

#пробег

Всемирный день туризма 🏕

Цель праздника — пропаганда туризма, здорового образа жизни и спорта, я думаю🤔

Считаю, что это и мой праздник тоже, так как за это лето мы напешеходили немало!
Поздравляю всех причастных 🥳

Сегодня 27 сентября родился мой папа!!

Мой пример и моя гордость!!

И дело тут не в количестве медалей, я просто горжусь тем, что это именно мой папа, за то, какой он есть! Благодарна за всё, что ты мне дал, рассказал и показал! Дальше — больше ❤️