☺Дорогие мои читатели: пациенты, коллеги, психологи и все, кому небезразлично ментальное здоровье!

🎅🎅🎅🎅🎅🎅🎅🎅

Год подходит к концу, и я, как и многие, оглядываюсь назад. И понимаю, что хочу поделиться с вами не просто формальными пожеланиями, а своими итогами 🎅. Потому что этот год для меня был невероятно важным, а этот канал давно перестал быть просто профессиональной площадкой - он стал частью жизни. А раз так, то и итоги года хочется подвести человеческие

🎅в этом году я уволилась из ПНД (и это самое главное) и шагнула в частную практику, при этом устроилась в то самое место, о котором мечтала, кажется, ещё со времён ординатуры ☕. Это был резкий прыжок во что-то новое, и он стоил того, все мои ожидания не то чтобы оправдались, они превзошли себя, теперь я чувствую себя на своем месте, там, где и должна быть

🎅начала вести приём подростков, теперь ко мне можно приходить с 12 лет. Я всегда хотела помогать не только взрослым, но и детям, и вот эта дверь наконец открылась: кто нуждался в профессиональной помощи – буду ждать вас на приемах в следующем году

🎅этот год прошёл для меня в режиме «студент» (собственно, я считаю, что врачи всю жизнь должны учиться, чтобы оказывать помощь в соответствии с современными стандартами), я прошла огромную кучу курсов повышения квалификации 🤩, так как хочу, чтобы помощь, которую я оказываю, была на самом высоком уровне (но мы все понимаем, что нет предела совершенству и мне много чего предстоит изучить и в следующим году)

🎅у меня появилось новые потрясающие знакомства: классные, светлые, поддерживающие люди, а окружение🤩 - это огромная часть нашего внутреннего ресурса

🎅еще исполнила свою детскую мечту и побывала в Японии. Это напомнило мне простую вещь: чтобы быть опорой для других, нужно где-то черпать силы 🤩 (в моем случае, впитывать впечатления, заряжаться красотой мира)

🤩И знаете, к какому выводу я пришла, глядя на этот список? К тому, что год прошёл под такими важными словами, как смелость, забота и баланс.
🤩Смелость, чтобы менять работу и расширять границы. Забота, чтобы вкладываться в свои знания и своё окружение. И баланса, чтобы находить место и для серьёзных целей, и для детских мечтаний.
🎊Я очень благодарна вам за этот год; за то, что вы читаете этот блог, за ваши вопросы и доверие. Для меня это огромная ценность.
И от всего сердца желаю вам в новом году точно такой же смелости , заботы и баланса.
🤩🤩Вы - главный проект своей жизни, помните об этом.
Берегите себя. И с наступающим (или даже с наступившим) Новым годом!
🎅🎅🎅🎅🎅

▫️▫️❄ 🤩
▫️▫️ 🌟 🤩
▫️▫️❄ ❄️
☺▫️▫️▫️▫️▫️▫️🌟

🤡«Я не знаю, кто из нас двоих пишет эту страницу»,

- писал Хорхе Луис Борхес. Зеркала делают с нами то же самое: они заставляют сомневаться, кто здесь настоящий - тот, кто смотрит, или тот, кто смотрит в ответ. А что, если однажды отражение начнёт нашептывать вам не о вашем лице, а об изъяне, который только оно видит?

🎪Дисморфическое расстройство (ДР) - хроническое психическое расстройство из спектра обсессивно-компульсивных расстройств.
🤹‍♂️Представьте: ваш мозг зациклился на одной детали. Не просто «что-то не нравится», а застрял, как игла на пластинке. Он заставляет вас думать об этом часами каждый день. Всё остальное: работа, учёба, отношения отходит на второй план. Это и есть база ДР.
Человек искренне верит, что проблема в его теле, он не «придумывает», а видит свой дефект искажённо, как в кривом зеркале комнаты страха 🃏

📢Исследования подтверждают: мозг при ДР иначе обрабатывает зрительную информацию, буквально заставляя гиперфокусироваться на мелких, незначительных деталях, игнорируя целостную картину

📍Распространенность
Данные мета-анализов оценивают её в диапазоне 1.7-2.9% , а в дерматологических и косметико-хирургических практиках показатели достигают 6–20% .
Пик начала приходится на 16–17 лет, что совпадает с периодом формирования идентичности и повышенной чувствительности к социальной оценке

🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀
Диагностические критерии (DSM-5):
❤Озабоченность одним или несколькими дефектами внешности (незаметными или незначительными для других)
❤Компульсивное поведение: повторяющиеся действия (зеркальный чекинг, выспрашивание, камуфлирование) или мыслительные акты (сравнение) в ответ на тревогу
❤Клинически значимое нарушение в социальной, профессиональной или иной важной сфере
❤Симптомы не объясняются другим расстройством (например, недовольством фигурой при РПП)

Компоненты ДР:
🥇Перцептивный компонент - селективное внимание: мозг фиксируется на одной или нескольких деталях (нос, кожа, волосы, пропорции челюсти, размер мышц, форма черепа). Всё остальное тело в восприятии пациента как бы «размывается»

🥈Когнитивный компонент
✨Навязчивые мысли (обсессии): Мысли о дефекте носят непрерывный, насильственный характер, их содержание стереотипно

✨Когнитивные искажения:
🎪катастрофизация: «если кто-то увидит этот шрам, моя жизнь закончится»
🎪чтение мыслей: «я точно знаю, что все в комнате думают о моем кривом носе»
🎪сверхобобщение: «раз у меня неидеальная кожа, значит, я полностью непривлекателен как личность»

🥉Компульсивное поведение с целью снижения тревоги, порождаемую этими мыслями:
🎪зеркальный чекинг: многократное, долгое разглядывание себя в зеркалах, витринах, экранах телефонов
🎪избегание зеркал и отражающих поверхностей - другая сторона того же расстройства, чтобы не наблюдать за своим дефектом
🎪камуфлирование - маскировка дефекта одеждой, макияжем, головными уборами, позами
🎪сравнивание - постоянное, автоматическое сравнение своей «проблемной» зоны с этой же зоной у всех встречных
🎪попытки «исправить» - частые, не дающие удовлетворения визиты к косметологам, дерматологам, пластическим хирургам
🎪навязчивое выспрашивание - бесконечные вопросы к близким, которые лишь на секунду снижают напряжение

🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀
Клинические примеры
🐴Пациент А.:

Проводит 6 часов в день перед зеркалом, изучая «несимметричность» скул и «огромные» поры на коже. Использует специальный грим для создания «теней», чтобы лицо казалось симметричным. Отменил все личные встречи, тк считает, что люди будут шокированы его внешностью. Данное поведение соответствует критериям обсессии (навязчивые мысли о дефекте) и компульсии (зеркальный чекинг, камуфлирование)

🦁Пациент Б.:

Имеет развитую мускулатуру (ИМТ 28, мышечная масса 45 кг), но убежден, что выглядит «дряблым и слабым». Тренируется по 4 часа в день, принимает высокие дозы протеина и анаболических стероидов. Избегает бассейнов и пляжей, так как стыдится своего тела. Фиксация на «недостаточной» мускулатуре при объективно развитых мышцах - характерный признак мышечной дисморфии

🤔– Когда вы поняли, что нужно похудеть?
– Я всегда это знала.
– Всегда?
– Ну… с тех пор, как помню себя. Женщина должна быть легкой, почти невесомой. Разве не так?
– Это правда ваша мысль?
– …Не знаю. Но я живу с ней каждый день.

🌷Расстройства пищевого поведения - это часто не просто болезнь отдельного человека, это влияние той среды, которая научила его ненавидеть своё тело, бояться еды и измерять свою ценность в калориях и сантиметрах. Давайте разберём, как именно культура влияет на развитие расстройства.

💗Проблема не в том, что существует идеал красоты. Проблема в том, что этот идеал стал ограниченным, ригидным, неестественным. Худоба ассоциируется не только с красотой, но и с самодисциплиной, успехом и добродетелью. Это создает феномен «приемлемого недовольства телом», когда критика собственной внешности становится статистической нормой.
Что на это влияет?

✨Микросоциум✨
Культура задаёт общую цель, а вот ближайшее окружение начинает диктовать свои правила, как можно ее достичь.
✨Профессиональный спорт и моделинг (балет, гимнастика, фигурное катание).
Здесь ценность тела сводится к его функциональности и соответствию строгим параметрам.
📌Исследование прямо указывает: тренеры и среда являются ключевыми факторами в развитии и поддержании РПП у спортсменов. Поведение, которое в другой ситуации было бы red флагом 🏳️ (жесткий контроль веса, специфические ритуалы питания), здесь поощряется как «преданность делу».

💄Одна из самых известных ангелов бренда Victoria's Secret, Адриана Лима, в 2009 году на интервью сказала:

«За

💋

недели до показа я

перестаю есть твёрдую пищу.

Только белковые коктейли и вода... За

💋

💋

часов до выхода -

полное голодание

, чтобы тело стало «сухим».

Позже, в 2017, она же говорила:

«Если у меня есть выбор: поесть или поспать, я всегда

выбираю сон»

.

📺Такие заявления смещают общественное восприятие нормы, это воспринимается высшей степенью профессионализма. При этом восприимчивые люди подсознательно считывают: чтобы соответствовать идеалу, нужно отвергать базовые человеческие потребности.

✨Семейная система
Я имею в виду передачу неявных установок, системе неписанных правил: «в нашей семье все склонны к полноте», «сладкое в качестве вознаграждения», «нужно всегда доедать», «ты оставляешь всю силу» и прочие подобные высказывания. Такая среда формирует дисфункциональные отношения с едой 😝, нарушая естественные механизмы голода и сытости.

✨Диетическая культура✨
Общеизвестные фазы типа «неправильная, вредная» еда, «детокс», «наказать себя в зале за съеденное» – это демонизация еды, базового источника нашей жизнедеятельности. Такая риторика усиливает чувство вины и стыда после приёма «запрещённой» пищи 😭, что является ключевым поддерживающим фактором для булимии и компульсивного переедания.

✨Социальные сети и алгоритмы✨
Лонгитюдное исследование выявило корреляцию между временем, проведённым в соцсетях, и ростом симптомов РПП.
А любое взаимодействие с контентом о диетах, фитнесе, «преображении» приводит к лавинообразному потоку аналогичного материала, создавая искажённую картину реальности 👻, где такая озабоченность идеальным телом, жестким диетами является нормой.

✨Нейробиологическая подоплека✨
Я не буду писать о многочисленных нейробиологических механизмах, но считаю важным упомянуть то, что происходит извращение системы вознаграждения. В норме еда - это удовольствие и подкрепление, базовая потребность. При РПП система вознаграждения (полосатое тело) 🧠 начинает реагировать не на саму еду, а на ее избегание. Чувство голода или снижение веса могут субъективно восприниматься как «победа» и «чистота», вызывая кратковременное облегчение тревоги. Это формирует порочный цикл, схожий с зависимостями.

😂😂😂Должна уточнить, что сценарий развития РПП формируется у людей с определенным психологическим профилем.
Речь о людях с высоким уровнем перфекционизма, тревожности и ригидного мышления 😕. Для их мозга, стремящегося к порядку и правилам, четкое (хоть и токсичное) культурное предписание становится «удобной» схемой для организации своего поведения.

🌍Как я сверяю часы с мировой психиатрией: все нужные ссылки

🤩Гайдлайны🤩
✨NICE (Великобритания)
https://www.nice.org.uk/guidance/indevelopment/gid-hub10005

✨APA (США)
https://www.psychiatry.org/psychiatrists/practice/clinical-practice-guidelines

✨CANMAT (Канада)
https://www.canmat.org/resources/#health-professionals

✨WFSBP (Всемирная организация обществ биологической психиатрии)
https://www.wfsbp.org/educational-activities/treatment-cuidelines-and-consensus-paper/

✨NHMRC (Австралия)
https://www.nhmrc.gov.au/guidelinesforguidelines/nhmrc-approval/nhmrc-approved-guideline

✨Отечественные клинические рекомендации (КР) Минздрава
https://cr.minzdrav.gov.ru/clin-rec

🤩Дополнительно🤩
✴️Cochrane Reviews (Кокрейновские обзоры) - первичным источником для объективной оценки эффективности любого вмешательства служат систематические обзоры и мета-анализы, агрегирующие данные всех качественных рандомизированных контролируемых исследований (РКИ). Кокрейновская библиотека является золотым стандартом для таких обзоров, предоставляя наиболее непредвзятый и статистически достоверный ответ на вопрос «работает ли этот метод?»
Ссылка: www.cochranelibrary.com

✴️UpToDate : инструмент для принятия клинических решений, основанных на доказательствах (Evidence-Based Clinical Decision Support Tools). Контент непрерывно пересматривается авторами и редакторами в ответ на публикацию новых значимых исследований, что отличает его от гайдлайнов, которые обновляются с периодичностью в несколько лет. Это платный ресурс (хоть и бесценный для практики).
Ссылка: https://www.uptodate.com/login

🫘Профессия психиатра в России не живёт одними лишь отечественными клиническими рекомендациями. Но именно с них начинается искусство их грамотного применения в контексте мирового опыта.

📖Это не просто список ссылок. Это рабочие инструменты для того, чтобы ваши клинические решения были глубже, современнее и увереннее.

🤩Нервная анорексия (НА) начинается в голове задолго до того, как это видно в теле. Первое, что меняется - это не питание, а значимость веса: он перестаёт быть характеристикой тела, а становится критерием ценности себя. День делится на «хороший» и «плохой» в зависимости от цифры на весах

Каковы признаки НА?
🤩Значительно низкий вес
ИМТ ≤ 18.5 у взрослых, но не только это может быть определяющей характеристикой; так, стремительная потеря 20% веса за 6 месяцев даже при условно «нормальном» ИМТ уже красный флаг

🤩Поведение, направленное на снижение веса
специфическое, целенаправленное поведение, которое этот вес создает и поддерживает

✨Снижение потребление калорий
растягивание приема пищи: микропорции, которые едят по часу, разрезая еду на крошечные кусочки
селекция пищи: выбор только «безопасных», «правильных» (низкокалорийных) продуктов

✨Очищение
💙выплевывание еды после пережевывания
💙вызывание рвоты
💙злоупотребление слабительными, мочегонными, клизмами
пропуск инсулина при сахарном диабете 1 типа ➡️(это саморазрушительное поведение, ведущее к быстрой декомпенсации и риску диабетической комы)

✨Увеличение расхода энергии
💙избыточные физические нагрузки: многочасовые изнурительные тренировки через силу, боль, усталость
💙намеренная гипотермия: легкая одежда на морозе, холодные ванны, чтобы организм тратил калории на обогрев
💙использование препаратов, например, «жиросжигающих» БАДов

🤩Чрезмерная озабоченность своим телом
самооценка человека буквально привязывается к цифре на весах или отражению в зеркале.
📎Ритуалы проверки
💜постоянные взвешивания: по несколько раз в день, увиденная цифра определяет настроение на следующие часы
💜частые замеры: замеры талии, бедер, запястья по нескольку раз в сутки
💜«симптом зеркала»: навязчивое, долгое разглядывание себя в отражении с целью поиска «изъянов», часто с ощупыванием костей
💜ментальная жвачка: постоянный подсчет калорий, изучение состава продуктов, поиск новых диетических «лайфхаков»

📎Ритуалы избегания
💜избегание информации: отказ от взвешивания у врача, запрет на произнесение цифры веса вслух, сокрытие размеров одежды
💜избегание контакта с телом: убрать все зеркала из дома, отказаться носить облегающую одежду и носить только мешковатую, скрывающую тело одежду, отказываться от фотографирования
💜изоляция: отказ от встреч, где будут есть, отказ от примерок в магазинах, избегание разговоров о внешности, ложь о количестве съеденного, агрессия в ответ на вопросы о питании⬇️
Эти ритуалы являются механизмом снижения тревоги:человек взвесился, увидел «хорошую» цифру тревога исчезает, избежал зеркала не спровоцировал приступ паники. Так формируется замкнутый цикл, при котором болезнь сама себя поддерживает

🤩Два типа НА🤩
🔤Ограничительный тип
Снижение веса достигается исключительно через ограничение: жесткое урезание калорий, голодание, отказ от целых групп пищи.
Это мир строгих правил и ритуалов: четкие списки «можно» и «нельзя»; многочасовые, обязательные, изнурительные тренировки по расписанию.
🤩Доминирует перфекционизм, ригидность, тугоподвижность мышления. Это такая попытка построить идеальный, предсказуемый мир, где тело полностью подчинено силе воли

🔤Переедание-Очищение
Это более сложный и зачастую более опасный паттерн. Контроль здесь не абсолютен, он циклически сменяется срывами, за которым следует чувство вины и «наказание»
🐰Периоды жесткого ограничения прерываются эпизодами компульсивного, неконтролируемого приема пищи (объективного или субъективного, когда съедается нормальная порция, но воспринимается как «обжорство»). За этим немедленно следует компенсаторное поведение: самоиндуцированная рвота, прием слабительных/диуретиков, чтобы «избавиться» от съеденного.
📌Приступ переедания - это часто срыв после долгого голода и эмоционального напряжения; очищение - попытка вернуть контроль и «исправить» ошибку

😠Доктор, у меня всё хорошо. Только я ничего не чувствую в постели. Муж думает, что разлюбила.

Этот диалог я слышу минимум раз в неделю. Но знаете, что страшнее? До 50% пациентов вообще молчат об этом врачу. Терпят, надеются, что пройдёт, а потом тихо отменяют таблетки сами

📚Многие расстройства сами по себе могут сопровождаться нарушением сексуальной активности, но еще большая дисфункция вследствие назначенного лечения приводит к дополнительным проблемам: формированию отрицательного отношения к терапии и нарушению комплаенса
Многие пациенты мучительно переживают эти побочные эффекты из-за тесной связи с самооценкой и качеством жизни
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Почему антидепрессанты влияют на секс?
Чаще всего вызванная антидепрессантами сексуальная дисфункция (ВАСД) встречается при приеме селективных ингибиторов обратного захвата серотонина (СИОЗС), что объясняется основным механизмом возникновения этой проблемы активизацией 5HT-2A и 5HT-2C серотониновых рецепторов. Серотонин, которого становится больше тормозит дофаминовую систему. А дофамин отвечает за влечение, удовольствие, оргазм 🤩
Проявления:
🤩снижение сексуального влечения
🤩снижение сексуального возбуждения
🤩эректильную дисфункцию (у мужчин)
🤩снижение чувствительности
🤩аноргазмию (невозможность достичь оргазма)

🤩Антидепрессанты с меньшим риском ВАСД🤩
🤩Вортиоксетин («Бринтелликс»)
Вортиоксетин — антидепрессант мультимодального действия, ингибитор обратного захвата серотонина с антагонизирующим действием на 5-HT3 рецепторы именно их блокада и отсутствие стимуляции 5-HT₂C (которая вызывает ВАСД у СИОЗС) объясняют его минимальное влияние на сексуальную сферу
❕❗️❗️вортиоксетин зарегистрирован в РФ только для лечения депрессии. При ГТР, паническом расстройстве или социальной фобии без коморбидной депрессии его назначение off-label, а доказательства эффективности при «чистой» тревоге противоречивы и слабы
🤩Миртазапин («Каликста»)
Миртазапин - тетрациклический антидепрессант. Он классифицируется как норадренергический и специфический серотонинергический ад
Преимущества:
🤩отсутствие склонности вызывать сексуальные дисфункции
🤩напротив, он характеризуется нормализующим влиянием на либидо и сексуальную функцию больных
📎миртазапин может вызывать сонливость и набор веса.
🤩Тразодон («Триттико»)
Тразодон - антидепрессант из группы антагонистов/ингибиторов обратного захвата серотонина. Благодаря этому механизму он не вызывает сексуальной дисфункции, характерной для СИОЗС, и часто используется для коррекции сниженного либидо, вызванного другими препаратами
🤕Редкий побочный эффект у мужчин: приапизм - многочасовая, болезненная эрекция, не связанная с сексуальным возбуждением и не проходит после эякуляции
✍️все перечисленные антидепрессантов не являются препаратами первой линии, для лечения депрессий, тревожных расстройств и т.д. препаратами выбора будут антидепрессанты группы СИОЗС (сертралин, эсциталопрам) и СИОЗСН (венлафаксин, дулоксетин)

Что делать, если ВАСД уже возникла?
1️⃣Ожидание адаптации
Подождать в течение 2-8 недель, так как может произойти спонтанная ремиссия побочного эффекта
2️⃣Снижение дозы
У некоторых антидепрессантов сексуальные побочные эффекты могут быть дозозависимыми. Снижение дозировки может применяться в качестве одного из методов первой линии терапии
🔤снижение дозы должно быть постепенным, а доза не может быть ниже минимальной терапевтической. Снижение может негативно влиять на симптомы депрессии, поэтому требует контроля.
3️⃣Смена антидепрессанта или агументация его действия вторым препаратом
один из наиболее эффективных методов переход/добавление на миртазапина, тразодона; переход на вортиоксетин
4️⃣Ингибиторы ФДЭ-5 (силденафил, тадалафил)
ингибиторы ФДЭ-5 эффективны в отношении коррекции вызванной антидепрессантами эректильной дисфункции у мужчин
Особенности применения:
🤩могут быть назначены, когда проблематика связана с телесными симптомами (эрекция, чувствительность), чем со снижением влечения
🤩побочные эффекты: головная боль, диспепсия, нарушение зрения

Признаки
🤩Эпизоды переедания
Диагностическая формулировка:
🔘Повторяющиеся эпизоды переедания, характеризующиеся одновременным присутствием двух признаков:
⭐️употребление пищи за короткое время количества, явно большего, чем съело бы большинство людей в аналогичных условиях;
⭐️чувство утраты контроля над едой во время эпизода🔘
🍫Объективно большое количество еды (то, что большинство людей не съело бы при аналогичных обстоятельствах). Но может быть и субъективное переедание, когда человек съедает, например, тарелку супа (объективно нормальная порция), но воспринимать это как катастрофу, потому что его внутренний «критик» разрешает только полтарелки.
⬇️Здесь важно отделить «культурное» переедание (Новый год, корпоратив) от патологического.
Пациент с булимией может съесть большое количество еды не потому, что вкусно, а потому что запущен триггер.
📎Обратите внимание на формулировку «дискретный период времени». Это не всегда 2 часа подряд. Иногда это «растянутый» эпизод: человек ест весь день, но с тем же ощущением потери контроля и невозможности остановиться.
🎂Еда потребляется быстро, в одиночестве, тайком. Выбираются обычно «запретные» продукты: сладкое, мучное, жирное то, что под строжайшим запретом в «обычной жизни»
🤩Компенсаторное поведение
Повторяющееся неадекватное компенсаторное поведение с целью предотвратить увеличение веса: самоиндуцированная рвота, злоупотребление слабительными/мочегонными, клизмы, прием препаратов для снижения веса, чрезмерные физические нагрузки, голодание и т.д.
🤩🤩🤩компенсация - это не решение проблемы, а поддержание патологического цикла; чем жёстче человек ограничивает себя между срывами, тем выше вероятность нового срыва.
📌К тому же каждый метод имеет свои соматические последствия: от потери калия и возможности возникновения аритмий до разрыва пищевода и разрушения зубной эмали.
🤩Озабоченность весом
Самооценка чрезмерно зависит от массы тела и формы тела 🙄.
Это не просто «недовольство фигурой», а когнитивное искажение: вес и формы становятся главным, а часто и единственным критерием самоценности человека:
⭐️если я толстая - я ничтожество; если похудела - я молодец, и жизнь удалась»⭐️
На практике это проявляется ритуалами:
🔤Проверки: Многократное взвешивание (несколько раз в день), измерение объемов сантиметром, разглядывание себя в зеркале ⚖️
🔤Избегание: Отказ от зеркал, мешковатая одежда, нежелание фотографироваться, паника при мысли встать на весы в кабинете врача 🍜

💊Это две стороны одной медали, и обе патологичны, человек либо зациклен на контроле, либо в ужасе бежит от него, третьего не дано

Как выглядит порочный круг

❣️со слов и разрешения моей пациентки, с которой мы вышли в ремиссию

1️⃣Триггер
Произошла неприятная ситуация, поссорилась с близким человеком, внутри меня «пустота», которую необходимо заполнить. Я еще не голодна, но какая-то часть меня уже ведет в сторону супермаркета

2️⃣Переедание
Я стою у витрины, в корзине куча «вредных» продуктов. Я расплачиваюсь, руки дрожат, внутри предвкушение, смешанное с ужасом, потому что знаю, что будет дальше, но остановиться уже не могу. Первый укус, испытываю эйфорию: «Боже, как вкусно». В этот момент мозг получает порцию дофамина, «я существую, я заслужила». Дальше вкус исчезает, челюсть двигается механически; рука тянется за следующим куском не потому что хочется, а потому что процесс запущен и его нужно завершить, я жую и ненавижу себя.
Прошел час? Или пять минут? не знаю, я очнулась, когда в горле застрял кусок черствого хлеба, а на столе горы оберток 🥨. Я смотрю на это всё и не могу поверить, что это сделала я. Смотрю на живот, он «раздут», мне физически плохо, тошнит, нечем дышать. И тут приходит оно, не просто сожаление, а ужас:

«Как теперь жить с ЭТИМ внутри?»

3️⃣«Очищение» (ложное спасение)
Я иду в ванную, включаю воду, чтобы не слышно было. Дальше - облегчение, уходит тяжесть и распирание в желудке. Я смотрю в зеркало: красные глаза, мокрое лицо, и пустота.
Начинаю обещать себе:

«Это в последний раз, больше никогда. Завтра начну правильно питаться, это был стресс».

Завтра всё повторится

👀Делая посты на тему РПП, вспомнила, как в подростковом возрасте наткнулась на момент с Кэсси из сериала «Скинс» и сильно впечатлилась.
📎Она является очень показательным примером больных, страдающих расстройством пищевого поведения 😋