😊Дорогие мои пациенты.
Хочу сообщить вам о моём графике на период новогодних праздников:
❤Последние приёмы в этом году состоятся 28 и 30 декабря
❤После этого у меня будут выходные дни с 31 декабря по 7 января включительно
❤ Очные консультации возобновятся с 8 января
❤5 января - это день для онлайн-консультаций

🥰Пожалуйста, планируйте свои визиты и, при необходимости, бронируйте последние слоты на декабрь (проверьте свои рецепты, вдруг их нужно будет продлить)🍬☕

🎁гид по бесплатной психологической и психиатрической помощи в России

✏️Телефоны, которые должны быть в закладках у каждого
🤩прямая угроза жизни: 112 или 103
кризисное состояние (эти службы работают круглосуточно):
🤩бесплатная кризисная линия доверия по России - 8 (800) 333-44-34
🤩телефон доверия для детей, подростков и их родителей -
8-800-2000-122
🤩единый телефон доверия психологической помощи для взрослых и детей в России, работающий круглосуточно и анонимно - 8 (800) 100-49-94
🤩центр экстренной психологической помощи МЧС России -
8 (495) 989-50-50. Есть интернет-служба
🤩круглосуточная психологическая помощь детям и их родителям в Москве - 051 (звонок бесплатный с городского,
8-495-051 с мобильных операторов)
🤩кризисная линия для женщин, переживших насилие (фонд «Сестры») - +7 (499) 901-02-01

🏠Государственные учреждения (бесплатно)
Психиатрическая помощь
Центры психического здоровья (ЦПЗ) и психоневрологические диспансеры (ПНД) в вашем городе - учреждения, где вам окажут помощь врачи-психиатры
Москва: Центр ментального здоровья
Как найти ПНД: Гуглите «психоневрологический диспансер [ваш город, ваша улица]»

🌱Службы психологической помощи
🟢Москва: Московская служба психологической помощи населению (МСППН). Бесплатные консультации психологов, группы поддержки.
Кризисные центры
🟢Москва: Кризисный центр помощи женщинам и детям.

✨Сайты
🤩Травли.Net - помощь при буллинге в школе для детей, родителей и учителей
🤩«Ясное утро» (телефон: 8-800-100-01-91 (круглосуточно) - служба, обеспечивающая помощь онкобольным
🤩Фонд «Выход» - поддержка людей с РАС всех возрастов и их семей, ресурсный центр
🤩фонд «Антон тут рядом» - фонд системной поддержки людей с аутизмом в Санкт-Петербурге
🤩«Твоя территория.онлайн» — помощь молодым людям до 23 лет
(телефон: 8-800-2000-122)
🤩«На твоей стороне» — помощь подросткам 12-21 год
🤩Молодёжный телефон доверия — ещё одна площадка для подростков

🐱Группы
регулярные встречи людей со схожими проблемами. Ведут не профессионалы, а такие же участники по утверждённой методике (например, 12 шагов). Сила данных групп заключается в общности, понимании «ты не один»
🔥Огромный список групп по городам и проблемам от центра «Как ты»
🟡Для зависимых: Анонимные Алкоголики, Анонимные Наркоманы
🟡Для родственников: Ал-Анон, Нар-Анон, Созависимые

✒️Если вы знаете проверенные региональные службы, телефоны, группы - делитесь в комментариях.

☺️дорогие читатели, ставьте реакции, пожалуйста, если вам полезны мои посты 🤩

🫨Мои пациенты часто спрашивают у меня: а если я на таблетках, то можно «чуть-чуть» алкоголя?
Каждый декабрь этот вопрос висит в воздухе моих консультаций.

🤔Что именно может пойти не так при их сочетании?
Алкоголь - это не вода, а активное вещество, которое грубо вмешивается в нейромедиаторную систему, на которую влияют и ваши препараты

🤕Вместе они могут сработать по-разному:
✨усилить сонливость так, что можно «отключиться» за столом
✨ухудшит координацию - риск упасть или уронить что-то серьёзно выше
✨могут дать парадоксальную реакцию: вместо расслабления - внезапный приступ панику, вместо глубокого сна - кошмарные сновидения
🌟При этом ферменты печени начинает метаться между двумя задачами - переработать лекарство и алкоголь, в итоге концентрация препарата в крови может стать либо токсичной, либо бесполезной

Давайте разберем на конкретных группах препаратов.

❤️Антидепрессанты❤️
Данные демонстрируют, что регулярное употребление алкоголя на фоне терапии СИОЗС снижает вероятность достижения ремиссии на 30-40%и удваивает риск раннего рецидива

Исследования показывают, что на фоне длительного приема СИОЗС алкоголь чаще вызывает не эйфорию, а усиление депрессивной и тревожной симптоматики (вызывает отложенную тревогу (anxiety rebound)

❤️Антипсихотики❤️
💫угнетение ЦНС через синергическую блокаду гистаминовых H₁-рецепторов (седация) и адренергических α₁-рецепторов (ортостатическая гипотензия), отсюда риск падений, травм, дорожно-транспортных происшествий возрастает в 3-5 раз

💫некоторые антипсихотики удлиняют интервал QT. Этанол и его метаболит ацетальдегид также влияют на электрофизиологию кардиомиоцитов. Суммарный эффект повышает риск возникновения полиморфной желудочковой тахикардии (torsade de pointes); то есть их проаритмогенный потенциал может суммироваться, особенно на фоне электролитных нарушений, часто сопутствующих употреблению алкоголя

❤️Бензодиазепины❤️
Дозозависимое подавление активности дыхательного центра в продолговатом мозге. Оба вещества потенцируют действие ГАМК в стволе мозга. Риск апноэ во сне, дыхательной недостаточности и летального исхода возрастает экспоненциально, особенно при наличии синдрома обструктивного апноэ сна

Комбинация приводит к выраженным антероградным амнезиям (патологическим провалам в памяти)

❤️Нормотимики❤️

💖Литий: алкоголь, как диуретик и фактор, вызывающий обезвоживание, повышает концентрацию лития в сыворотке крови до токсического уровня. Возрастает риск тошноты, тремора, спутанности сознания, полиурии и почечной недостаточности

💖Вальпроевая кислота: конкурентное ингибирование глюкуронизации в печени - и вальпроат, и этанол метаболизируются в печени, создавая кумулятивную нагрузку. Риск лекарственного гепатита и острой жировой дистрофии печени возрастает

💖Карбамазепин: индукция алкоголем фермент CYP3A4 ➡️ускорение метаболизма карбамазепина на 40-60%➡️субтерапевтические концентрации препарата и снижение его эффективности (риск возникновения аффективных колебаний)

🌸Помимо острых токсикологических рисков, систематическое употребление алкоголя на фоне терапии ведет к:

💫Декомпенсации основного расстройства: этанол - сильный провокатор аффективных и психотических эпизодов. Данные мета-анализов показывают, что употребление алкоголя удваивает риск рецидива депрессии и биполярного расстройства в течение 6️⃣месяцев после достижения ремиссии

💫Формированию резистентности: неконтролируемые колебания концентрации препарата и прямое нейротоксическое действие алкоголя способствуют развитию фармакорезистентности

💫Нарушению приверженности: состояние опьянения/похмелья приводит к тому, что человек либо пропускает прием терапии, либо принимает ее не правильно

☺Дорогие мои читатели: пациенты, коллеги, психологи и все, кому небезразлично ментальное здоровье!

🎅🎅🎅🎅🎅🎅🎅🎅

Год подходит к концу, и я, как и многие, оглядываюсь назад. И понимаю, что хочу поделиться с вами не просто формальными пожеланиями, а своими итогами 🎅. Потому что этот год для меня был невероятно важным, а этот канал давно перестал быть просто профессиональной площадкой - он стал частью жизни. А раз так, то и итоги года хочется подвести человеческие

🎅в этом году я уволилась из ПНД (и это самое главное) и шагнула в частную практику, при этом устроилась в то самое место, о котором мечтала, кажется, ещё со времён ординатуры ☕. Это был резкий прыжок во что-то новое, и он стоил того, все мои ожидания не то чтобы оправдались, они превзошли себя, теперь я чувствую себя на своем месте, там, где и должна быть

🎅начала вести приём подростков, теперь ко мне можно приходить с 12 лет. Я всегда хотела помогать не только взрослым, но и детям, и вот эта дверь наконец открылась: кто нуждался в профессиональной помощи – буду ждать вас на приемах в следующем году

🎅этот год прошёл для меня в режиме «студент» (собственно, я считаю, что врачи всю жизнь должны учиться, чтобы оказывать помощь в соответствии с современными стандартами), я прошла огромную кучу курсов повышения квалификации 🤩, так как хочу, чтобы помощь, которую я оказываю, была на самом высоком уровне (но мы все понимаем, что нет предела совершенству и мне много чего предстоит изучить и в следующим году)

🎅у меня появилось новые потрясающие знакомства: классные, светлые, поддерживающие люди, а окружение🤩 - это огромная часть нашего внутреннего ресурса

🎅еще исполнила свою детскую мечту и побывала в Японии. Это напомнило мне простую вещь: чтобы быть опорой для других, нужно где-то черпать силы 🤩 (в моем случае, впитывать впечатления, заряжаться красотой мира)

🤩И знаете, к какому выводу я пришла, глядя на этот список? К тому, что год прошёл под такими важными словами, как смелость, забота и баланс.
🤩Смелость, чтобы менять работу и расширять границы. Забота, чтобы вкладываться в свои знания и своё окружение. И баланса, чтобы находить место и для серьёзных целей, и для детских мечтаний.
🎊Я очень благодарна вам за этот год; за то, что вы читаете этот блог, за ваши вопросы и доверие. Для меня это огромная ценность.
И от всего сердца желаю вам в новом году точно такой же смелости , заботы и баланса.
🤩🤩Вы - главный проект своей жизни, помните об этом.
Берегите себя. И с наступающим (или даже с наступившим) Новым годом!
🎅🎅🎅🎅🎅

▫️▫️❄ 🤩
▫️▫️ 🌟 🤩
▫️▫️❄ ❄️
☺▫️▫️▫️▫️▫️▫️🌟

🤡«Я не знаю, кто из нас двоих пишет эту страницу»,

- писал Хорхе Луис Борхес. Зеркала делают с нами то же самое: они заставляют сомневаться, кто здесь настоящий - тот, кто смотрит, или тот, кто смотрит в ответ. А что, если однажды отражение начнёт нашептывать вам не о вашем лице, а об изъяне, который только оно видит?

🎪Дисморфическое расстройство (ДР) - хроническое психическое расстройство из спектра обсессивно-компульсивных расстройств.
🤹‍♂️Представьте: ваш мозг зациклился на одной детали. Не просто «что-то не нравится», а застрял, как игла на пластинке. Он заставляет вас думать об этом часами каждый день. Всё остальное: работа, учёба, отношения отходит на второй план. Это и есть база ДР.
Человек искренне верит, что проблема в его теле, он не «придумывает», а видит свой дефект искажённо, как в кривом зеркале комнаты страха 🃏

📢Исследования подтверждают: мозг при ДР иначе обрабатывает зрительную информацию, буквально заставляя гиперфокусироваться на мелких, незначительных деталях, игнорируя целостную картину

📍Распространенность
Данные мета-анализов оценивают её в диапазоне 1.7-2.9% , а в дерматологических и косметико-хирургических практиках показатели достигают 6–20% .
Пик начала приходится на 16–17 лет, что совпадает с периодом формирования идентичности и повышенной чувствительности к социальной оценке

🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀
Диагностические критерии (DSM-5):
❤Озабоченность одним или несколькими дефектами внешности (незаметными или незначительными для других)
❤Компульсивное поведение: повторяющиеся действия (зеркальный чекинг, выспрашивание, камуфлирование) или мыслительные акты (сравнение) в ответ на тревогу
❤Клинически значимое нарушение в социальной, профессиональной или иной важной сфере
❤Симптомы не объясняются другим расстройством (например, недовольством фигурой при РПП)

Компоненты ДР:
🥇Перцептивный компонент - селективное внимание: мозг фиксируется на одной или нескольких деталях (нос, кожа, волосы, пропорции челюсти, размер мышц, форма черепа). Всё остальное тело в восприятии пациента как бы «размывается»

🥈Когнитивный компонент
✨Навязчивые мысли (обсессии): Мысли о дефекте носят непрерывный, насильственный характер, их содержание стереотипно

✨Когнитивные искажения:
🎪катастрофизация: «если кто-то увидит этот шрам, моя жизнь закончится»
🎪чтение мыслей: «я точно знаю, что все в комнате думают о моем кривом носе»
🎪сверхобобщение: «раз у меня неидеальная кожа, значит, я полностью непривлекателен как личность»

🥉Компульсивное поведение с целью снижения тревоги, порождаемую этими мыслями:
🎪зеркальный чекинг: многократное, долгое разглядывание себя в зеркалах, витринах, экранах телефонов
🎪избегание зеркал и отражающих поверхностей - другая сторона того же расстройства, чтобы не наблюдать за своим дефектом
🎪камуфлирование - маскировка дефекта одеждой, макияжем, головными уборами, позами
🎪сравнивание - постоянное, автоматическое сравнение своей «проблемной» зоны с этой же зоной у всех встречных
🎪попытки «исправить» - частые, не дающие удовлетворения визиты к косметологам, дерматологам, пластическим хирургам
🎪навязчивое выспрашивание - бесконечные вопросы к близким, которые лишь на секунду снижают напряжение

🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀
Клинические примеры
🐴Пациент А.:

Проводит 6 часов в день перед зеркалом, изучая «несимметричность» скул и «огромные» поры на коже. Использует специальный грим для создания «теней», чтобы лицо казалось симметричным. Отменил все личные встречи, тк считает, что люди будут шокированы его внешностью. Данное поведение соответствует критериям обсессии (навязчивые мысли о дефекте) и компульсии (зеркальный чекинг, камуфлирование)

🦁Пациент Б.:

Имеет развитую мускулатуру (ИМТ 28, мышечная масса 45 кг), но убежден, что выглядит «дряблым и слабым». Тренируется по 4 часа в день, принимает высокие дозы протеина и анаболических стероидов. Избегает бассейнов и пляжей, так как стыдится своего тела. Фиксация на «недостаточной» мускулатуре при объективно развитых мышцах - характерный признак мышечной дисморфии