Forwarded from CEO свободных людей
Просто так...
Без особого повода...
У меня для вас подарок 🥳
Я обожаю физические объекты, знаки, напоминания, значки. Кто был на наших программах не мог этого не заметить )))) И я хочу поделиться чем-то важным с вами!
Что в подарке:
Что для этого нужно:
1. Поделиться любым моим постом или мыслью со ссылкой на мой канал. (можно в тг или в запрещенных сетях)
2. Под этим постом поставить плюс (чтобы связаться с вами и узнать детали доставки).
Для начала отдаю в печать 50 наборов, но посмотрим, что получится...
Ваша СЕО свободных людей
Без особого повода...
У меня для вас подарок 🥳
Я обожаю физические объекты, знаки, напоминания, значки. Кто был на наших программах не мог этого не заметить )))) И я хочу поделиться чем-то важным с вами!
Что в подарке:
Открытки - опоры
1. Одна открытка - сюрприз лично от меня лично вам, с заметкой, запиской, моим откликом на фразу.
2. Набор из 15 открыток, моих любимых цитат (с очень интересной обратной стороной - сюрпризом), их вы сможете подарить коллегам или друзьям, которым нужно услышать именно эту фразу (отправлю их почтой).
Что для этого нужно:
1. Поделиться любым моим постом или мыслью со ссылкой на мой канал. (можно в тг или в запрещенных сетях)
2. Под этим постом поставить плюс (чтобы связаться с вами и узнать детали доставки).
Для начала отдаю в печать 50 наборов, но посмотрим, что получится...
Ваша СЕО свободных людей
❤2
Сегодня вела свою любимую тему - предпринимательская культура ✨
В конце оставила участникам вопрос: «что я сделаю в ближайшие 72 часа, чтобы у сотрудников в моей компании было желание и ресурсы создавать новые идеи?»
За последний ответ захотелось обнять участника:
«Надо найти те самые 3-8% людей с предпринимательским мышлением у себя в команде и ЛЮБИТЬ их» 🤍
Все не зря!
А любимая команда маркетинга и дизайна собрали быстренько страничку про предпринимательское мышление, где можно скачать самодиагностику
В конце оставила участникам вопрос: «что я сделаю в ближайшие 72 часа, чтобы у сотрудников в моей компании было желание и ресурсы создавать новые идеи?»
За последний ответ захотелось обнять участника:
«Надо найти те самые 3-8% людей с предпринимательским мышлением у себя в команде и ЛЮБИТЬ их» 🤍
Все не зря!
А любимая команда маркетинга и дизайна собрали быстренько страничку про предпринимательское мышление, где можно скачать самодиагностику
❤10
Канал Филиппа - мой любимый ✨
Чем глубже погружаюсь в интегральный подход, тем больше чувствую о чем он
Чем глубже погружаюсь в интегральный подход, тем больше чувствую о чем он
❤2
Forwarded from Филипп Гузенюк I Счастье в деятельности
HRV. Главная физическая метрика лидера?
У меня сегодня день здоровья. Зеленый WHOOP. Большой дневной сон. Хорошая пробежка.
Последнее время все чаще слышу про HRV как ключевую физ метрику для руководителя. В некоторых топ-командах это плотно входит в культурный код.
Давайте разбираться вместе.
Коротко на умном.
HRV - это Heart Rate Variability - вариабельность сердечного ритма. Показатель колебаний интервалов между ударами сердца.
HRV связан с балансом симпатической (мобилизация) и парасимпатической (восстановление) нервной системы.
Высокий HRV дает способность гибко переключаться. Не залипать в режиме "газ в пол" или в режиме "тормоз - апатия".
Фактически он показывает, насколько твой организм адаптивен в реальном времени.
Для лидеров это значит:
1 Точные решения в условиях стресса - сохранять ясность, видеть альтернативы, мыслить стратегически.
2 Память и обучение - высокий HRV больше когнитивных ресурсов для анализа и меньше отвлечений - впитываем информацию, интегрируем новые данные, учимся и перестраиваемся на лету.
3 Эмоции и саморегуляция - высокий HRV управляет "системой тормозов" и помогает держать эмоции под контролем. Транслируем команде уверенность и спокойствие даже под давлением. И не натужно. Не вынужденно. Естественно. Нативно. От изобилия.
4 Влияние и доверие - высокий HRV дает ощущение "безопасности рядом с тобой" - очень важное качество для трудных времен. Тот самый вайфай поддержки, который между строк чувствуется.
5 Здоровье и долгосрочная эффективность - HRV сильный предиктор сердечно-сосудистого долголетия. Это про большой запас прочности и способность работать в высоких нагрузках без разрушения организма.
Чем хорош HRV как метрика?
HRV - это интегральный показатель - в нем отражаются сон, питание, движение, стресс, эмоциональная гигиена, дыхание, отношения.
Его можно мерить (часы, кольца, нагрудные датчики), тренировать (дыхание, медитация, спорт, восстановление) и использовать как компас для личной стратегии.
Мы в октябре стартуем третий поток нашей программы ГЛУБИНА. В ней будем детально и глубоко разбираться с персональными метриками ресурсного лидерства и способами их прокачки.
А если короткой строкой, то вот 7 практик работы с этой темой:
1 Физиологический вздох (15-20 раз в день по Huberman Lab - 1–3 раза для быстрого эффекта.
2 Резонансное дыхание — 5–6 вдохов-выдохов в минуту (10 секунд цикл).
3 Сон — глубокий, регулярный, ключевой фактор роста HRV.
4 Аэробные нагрузки — бег, плавание, велосипед.
5 Холодовая экспозиция (контрастный душ, купания) — тренировка вегетативной гибкости.
6 Социальные связи и доверие — парадоксально, но тёплое общение повышает HRV сильнее, чем медитация.
7 Йога и медитация осознанности — доказано увеличивают HRV.
Если хотите - нырнем вместе в практики подробнее.
И если есть мысли, данные экспертиза по теме делитесь в комментах. Давайте вместе обсудим.
У меня сегодня день здоровья. Зеленый WHOOP. Большой дневной сон. Хорошая пробежка.
Последнее время все чаще слышу про HRV как ключевую физ метрику для руководителя. В некоторых топ-командах это плотно входит в культурный код.
Давайте разбираться вместе.
Коротко на умном.
HRV - это Heart Rate Variability - вариабельность сердечного ритма. Показатель колебаний интервалов между ударами сердца.
HRV связан с балансом симпатической (мобилизация) и парасимпатической (восстановление) нервной системы.
Высокий HRV дает способность гибко переключаться. Не залипать в режиме "газ в пол" или в режиме "тормоз - апатия".
Фактически он показывает, насколько твой организм адаптивен в реальном времени.
Для лидеров это значит:
1 Точные решения в условиях стресса - сохранять ясность, видеть альтернативы, мыслить стратегически.
2 Память и обучение - высокий HRV больше когнитивных ресурсов для анализа и меньше отвлечений - впитываем информацию, интегрируем новые данные, учимся и перестраиваемся на лету.
3 Эмоции и саморегуляция - высокий HRV управляет "системой тормозов" и помогает держать эмоции под контролем. Транслируем команде уверенность и спокойствие даже под давлением. И не натужно. Не вынужденно. Естественно. Нативно. От изобилия.
4 Влияние и доверие - высокий HRV дает ощущение "безопасности рядом с тобой" - очень важное качество для трудных времен. Тот самый вайфай поддержки, который между строк чувствуется.
5 Здоровье и долгосрочная эффективность - HRV сильный предиктор сердечно-сосудистого долголетия. Это про большой запас прочности и способность работать в высоких нагрузках без разрушения организма.
Чем хорош HRV как метрика?
HRV - это интегральный показатель - в нем отражаются сон, питание, движение, стресс, эмоциональная гигиена, дыхание, отношения.
Его можно мерить (часы, кольца, нагрудные датчики), тренировать (дыхание, медитация, спорт, восстановление) и использовать как компас для личной стратегии.
Мы в октябре стартуем третий поток нашей программы ГЛУБИНА. В ней будем детально и глубоко разбираться с персональными метриками ресурсного лидерства и способами их прокачки.
А если короткой строкой, то вот 7 практик работы с этой темой:
1 Физиологический вздох (15-20 раз в день по Huberman Lab - 1–3 раза для быстрого эффекта.
2 Резонансное дыхание — 5–6 вдохов-выдохов в минуту (10 секунд цикл).
3 Сон — глубокий, регулярный, ключевой фактор роста HRV.
4 Аэробные нагрузки — бег, плавание, велосипед.
5 Холодовая экспозиция (контрастный душ, купания) — тренировка вегетативной гибкости.
6 Социальные связи и доверие — парадоксально, но тёплое общение повышает HRV сильнее, чем медитация.
7 Йога и медитация осознанности — доказано увеличивают HRV.
Если хотите - нырнем вместе в практики подробнее.
И если есть мысли, данные экспертиза по теме делитесь в комментах. Давайте вместе обсудим.
❤3🙏1
В моем окружении все разговоры про whoop…
Обсуждаем, сравниваем, ищем корреляции, с кем-то узнаем друг друга лучше
Недавно знакомый сделал комплимент моему HRV 😀
А он и правда вырос - кажется, что работа с режимом, питанием, телом, минимизация алкоголя, HTP, магний и адаптогены дают свой результат.
Как у вас с интегральным показателем лидера? 🤓
Обсуждаем, сравниваем, ищем корреляции, с кем-то узнаем друг друга лучше
Недавно знакомый сделал комплимент моему HRV 😀
А он и правда вырос - кажется, что работа с режимом, питанием, телом, минимизация алкоголя, HTP, магний и адаптогены дают свой результат.
Как у вас с интегральным показателем лидера? 🤓
❤3
Найти своих и успокоиться 🤍✨
С днем рождения нас!
С днем рождения нас!
❤🔥4❤1
Forwarded from Invisible Force — Культура Инноваций
Каждый год в этот день мы возвращаемся к одному и тому же желанию:
не просто расти — а менять.
Себя, команды, компании, культуру.
Чтобы компании вокруг творили, а не просто функционировали.
Чтобы лидеры слышали и доверяли — себе, другим, жизни.
Чтобы инновации стали естественной частью культуры — не внешним атрибутом, а внутренним движением.
Чтобы в основе бизнеса была не гонка и контроль,
а сила смысла, осознанности и движения вперёд.
И оказалось, что наш день рождения совпадает с Днём написания писем в будущее —
днём, когда люди останавливаются, чтобы услышать себя:
что важно сохранить, от чего — освободиться, куда идти дальше.
Мы верим, что это не случайность.
Invisible Force — это тоже своего рода письмо в будущее.
Только адресовано оно не одному человеку,
а тем, кто строит компании, меняет культуру, ищет живые формы работы.
Сегодня, пока команда собирается на стратсессию, чтобы писать свои «письма в будущее»,
мы предлагаем вам сделать то же самое.
Напишите короткое послание себе.
Выберите срок — неделю, месяц, год. И скажите себе честно:
— Что вы хотите достичь?
— Что хотите сохранить?
— Что пора отпустить?
Иногда достаточно просто: сформулировать.
И реальность начинает меняться сама.
С днем рождения нас!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6🎉2💘1
Сейчас я открыла новую главу в своей жизни, сменив фокус на стратегический консалтинг.
Реализую свою большую миссию: развивать творчество в бизнесе и давать жизнь новому.
Радуюсь, что возможности, емкость и амбиции позволяют делать это в масштабах целых компаний 🥰 а где-то и индустрий, потому что работаем с лидерами рынка.
Для меня инновации - это большая игра в бизнесе, наполненная неравнодушием к своему делу людей. Делать прорывные и смелые вещи с легкостью, любопытством и азартом.
Так что канал мне некогда вести 😆
Но сегодня очень хочу поделиться одной красивой метафорой в проекте. Фотография и фраза от клиента.
Реализую свою большую миссию: развивать творчество в бизнесе и давать жизнь новому.
Радуюсь, что возможности, емкость и амбиции позволяют делать это в масштабах целых компаний 🥰 а где-то и индустрий, потому что работаем с лидерами рынка.
Для меня инновации - это большая игра в бизнесе, наполненная неравнодушием к своему делу людей. Делать прорывные и смелые вещи с легкостью, любопытством и азартом.
Так что канал мне некогда вести 😆
Но сегодня очень хочу поделиться одной красивой метафорой в проекте. Фотография и фраза от клиента.
🥰8❤6🔥2