😞 Учебное и профессиональное выгорание — две стороны одной проблемы 😞

Выгорание — одна из самых насущных проблем для обучающихся и работников. И у учебного (академического), и у профессионального выгорания есть свои отличительные особенности, однако важная черта, характеризующая оба вида, — физическое и моральное истощение вследствие хронического стресса от чрезмерной нагрузки.

🔍 Главные причины выгорания
❗️Перфекционизм, трудоголизм и зацикленность на учёбе или работе, плотный график
❗️Неумение грамотно планировать учебное/рабочее и свободное время
❗️Готовность брать на себя непосильное количество дополнительных задач
❗️Негативная учебная или рабочая атмосфера

❓ Симптоматика выгорания
К основным симптомам относят хроническую усталость, потерю работоспособности, депрессивные настроения, а также психосоматические заболевания.

✅ Профилактика выгорания на учёбе и работе
✅Рациональное отношение к постановке завышенных целей и распределению учебного/рабочего и свободного времени
✅Периодическая смена характера деятельности, избегание постоянной рутины
✅Общение с вдохновляющими людьми
✅Обращение к творческим хобби

Не забывайте: любые признаки выгорания — серьёзный повод обратить внимание на своё физическое и ментальное здоровье. Желание взять тайм-аут и обратиться к специалисту не стоит расценивать как признак слабости, это — про ответственное отношение к самому себе 🫶

#Герцен
#Я_СНО
#Здоровье