Дружеское напоминание #23

Заканчиваю разбирать книгу Лиз Бурбо «Пять травм, которые мешают быть самим собой».

Последние две травмы: предательство и несправедливость.

Решила объединить их, потому что внешне они могут выглядеть похоже. В обоих случаях человек старается быть сильным, держать себя в руках и не показывать, насколько ему на самом деле больно.

При травме предательства человек надевает маску контролирующего.

Внутри у него живёт страх, что его снова обманут, подведут, не сдержат обещание или выберут кого-то другого. Поэтому он старается всё контролировать: людей, договорённости, отношения, сроки, иногда даже чужие эмоции.

Такому человеку сложно просто довериться и посмотреть, что получится. Ему спокойнее самому всё проверить, напомнить, переспросить и убедиться, что ситуация развивается по его плану.

Он может быть требовательным, нетерпеливым и резким. Особенно когда кто-то медлит, меняет решение или не выполняет обещание. Для него это не просто мелочь. В этот момент внутри включается знакомый защитный механизм: на тебя опять нельзя положиться.

При травме несправедливости появляется маска ригидного.

Здесь человек учится быть правильным, собранным и почти безошибочным. Он старается не показывать слабость, не жаловаться и не давать себе поблажек. Часто он очень строг к себе и считает, что любовь, отдых и удовольствие ещё нужно заслужить.

Со стороны такой человек может казаться холодным или отстранённым. Но дело не в отсутствии чувств. Чувств там как раз много. Просто показывать их небезопасно, потому что тогда можно потерять контроль, выглядеть слабым или столкнуться с осуждением.

Ригидный человек хочет, чтобы всё было честно и правильно. Но часто именно к себе он относится максимально несправедливо. Требует больше, чем может выдержать. Обесценивает свои результаты. Не замечает усталость. Запрещает себе ошибаться.

И вот что я забираю из всей книги.

Наши маски не показывают, какие мы на самом деле. Они показывают, как мы когда-то научились защищаться.

Проблема начинается не в тот момент, когда маска появилась. Тогда она, скорее всего, действительно помогла. Проблема начинается, когда мы продолжаем носить её автоматически, даже когда она не нужна и прежней опасности нет.

Люди с такими психологическими травмами не должны резко перестать контролировать, стать мягким или разрешить всем нарушать наши границы. Смысл в другом: научиться различать, когда нами управляет реальная ситуация, а когда старая боль.

Иногда человек действительно ненадёжный. А иногда он просто сделал не так, как мы ожидали. Иногда с нами поступают несправедливо. А иногда мы сами поставили себе такую планку, до которой невозможно допрыгнуть не сломав обе ноги.

Становится чуть больше внутренней свободы в точке, когда мы перестаём воевать с собой за свои защитные реакции, но и не позволяем им принимать все решения за нас.

Как вам книга и в целом тема?

👍🏻 — интересно, продолжу изучать
💔 — уже жду другую тему, предложу в комментариях

Дружеское напоминание #24