✅ 5 راه ساده برای افزایش صلح ذهنی:
1⃣.. اگر باید کاری انجام دهید که از انجام آن دلهره دارید، آن کار را دراولویت قرار دهید و اول صبح انجام دهید.
قورباغه بزرگ را اول قورت بدهید و ببینید که بازدهی تان در طول روز چقدر بالا می رود و چقدر از درون احساس صلح بیشتری می کنید...
2⃣..چیزهایی که درکنترل شما نیستند را رها کنید.
اگر برای یک برنامه هیجان انگیز برنامه ریزی کرده اید و ناگهان باران شروع می شود، یادتان باشد که ناراحتی شما، باران را متوقف نمی کند. فکر کنید ببینید چه کاری می توانید انجام دهید که از شرایط نهایت استفاده را بکنید... انرژی خود را صرف اموری کنید که کاملا در کنترل شما هستند...
3⃣..در مورد اینکه دیگران چه فکری می کنند، نگران نباشید.
بالاخره یک روزی بیخیال حرف مردم شوید... نگران این نباشید که مردم در مورد شما چه فکری می کنند، به احتمال خیلی زیاد، آنها اصلا به شما فکر نمی کنند و درگیر این هستند که بقیه راجع بهشان چه فکری می کنند ؛)
4⃣..چیزی که در مورد وضعیت فعلی تان دوست دارید را به خودتان یادآوری کنید.
مثلا 3 چیزخوشایند در مورد اتاقی که هم اکنون در آن نشسته اید، یا 3 چیز خوشایند در رابطه با این هفته...می توانید به این طریق حتی یک چراغ قرمز طولانی را برای خودتان دلپذیر کنید...
5⃣..به کنار یک پنجره بروید، بیرون را نگاه کنید و تنها یک نفس عمیق بکشید.
به نظر، زیادی ساده می آید؛ اما واقعا سودمند است. برای فقط یک نفس عمیق، فقط یک نفس، به هیچ چیز دیگری فکر نکنید... فقط روی نفس و هوایی که وارد ریه تان می شود تمرکز کنید...
1⃣.. اگر باید کاری انجام دهید که از انجام آن دلهره دارید، آن کار را دراولویت قرار دهید و اول صبح انجام دهید.
قورباغه بزرگ را اول قورت بدهید و ببینید که بازدهی تان در طول روز چقدر بالا می رود و چقدر از درون احساس صلح بیشتری می کنید...
2⃣..چیزهایی که درکنترل شما نیستند را رها کنید.
اگر برای یک برنامه هیجان انگیز برنامه ریزی کرده اید و ناگهان باران شروع می شود، یادتان باشد که ناراحتی شما، باران را متوقف نمی کند. فکر کنید ببینید چه کاری می توانید انجام دهید که از شرایط نهایت استفاده را بکنید... انرژی خود را صرف اموری کنید که کاملا در کنترل شما هستند...
3⃣..در مورد اینکه دیگران چه فکری می کنند، نگران نباشید.
بالاخره یک روزی بیخیال حرف مردم شوید... نگران این نباشید که مردم در مورد شما چه فکری می کنند، به احتمال خیلی زیاد، آنها اصلا به شما فکر نمی کنند و درگیر این هستند که بقیه راجع بهشان چه فکری می کنند ؛)
4⃣..چیزی که در مورد وضعیت فعلی تان دوست دارید را به خودتان یادآوری کنید.
مثلا 3 چیزخوشایند در مورد اتاقی که هم اکنون در آن نشسته اید، یا 3 چیز خوشایند در رابطه با این هفته...می توانید به این طریق حتی یک چراغ قرمز طولانی را برای خودتان دلپذیر کنید...
5⃣..به کنار یک پنجره بروید، بیرون را نگاه کنید و تنها یک نفس عمیق بکشید.
به نظر، زیادی ساده می آید؛ اما واقعا سودمند است. برای فقط یک نفس عمیق، فقط یک نفس، به هیچ چیز دیگری فکر نکنید... فقط روی نفس و هوایی که وارد ریه تان می شود تمرکز کنید...
5 جمله تاثیر از جک کنفیلد
1⃣ هر چالشی فرصتی برای رشد و پیشرفت است.
2⃣ شما نتیجه افکاری هستید که تا کنون داشته اید.
3⃣ اگر به همان عادت های قدیمی ادامه دهید, زندگی تان بهتر از این نخواهد شد.
4⃣ تا زمانی که دیگران را مسبب ناکامی های خود بدانید, هرگز موفق نخواهید شد.
5⃣ اگر می خواهید بهترین ها را دریافت کنید, باید باور داشته باشید که سزاوار بهترین ها هستید.
1⃣ هر چالشی فرصتی برای رشد و پیشرفت است.
2⃣ شما نتیجه افکاری هستید که تا کنون داشته اید.
3⃣ اگر به همان عادت های قدیمی ادامه دهید, زندگی تان بهتر از این نخواهد شد.
4⃣ تا زمانی که دیگران را مسبب ناکامی های خود بدانید, هرگز موفق نخواهید شد.
5⃣ اگر می خواهید بهترین ها را دریافت کنید, باید باور داشته باشید که سزاوار بهترین ها هستید.
چرا سکوت برای مغز شما بسیار مفید است ؟
آلودگی صوتی به عنوان یک "طاعون مدرن" نامگذاری شده. این گزارش به این نتیجه رسیده است؛ "شواهد بسیاری دال بر این است که محیط پر سر و صدا امروزی، اثرات سوئی بر سلامت کل جمعیت دنیا دارد."
ما به طور مداوم و بدون توقف گوش های خود را از موسیقی، تلویزیون، اخبار رادیو، پادکست ها و البته صداهای مختلف تلفن های موبایل پر می کنیم. فقط به این موضوع فکر کنید: چه مقدار از دقایق در شبانه روزتان را در سکوت مطلق صرف می کنید؟ پاسخ به این پرسش، احتمالاً "بسیار کم" یا "هیچ" است.
سکوت به دلایل زیر برای مغز مفید است:
1- سکوت، استرس و تنش را تسکین و تقلیل می دهد
2- سکوت، منابع مغزی ما را دوباره پر می کند
3- در سکوت، ما می توانیم با شبکه پیش فرض در مغز ارتباط بهتری داشته باشیم
4- آرامش یافتن به بازسازی سلول های مغز کمک می کند.
آلودگی صوتی به عنوان یک "طاعون مدرن" نامگذاری شده. این گزارش به این نتیجه رسیده است؛ "شواهد بسیاری دال بر این است که محیط پر سر و صدا امروزی، اثرات سوئی بر سلامت کل جمعیت دنیا دارد."
ما به طور مداوم و بدون توقف گوش های خود را از موسیقی، تلویزیون، اخبار رادیو، پادکست ها و البته صداهای مختلف تلفن های موبایل پر می کنیم. فقط به این موضوع فکر کنید: چه مقدار از دقایق در شبانه روزتان را در سکوت مطلق صرف می کنید؟ پاسخ به این پرسش، احتمالاً "بسیار کم" یا "هیچ" است.
سکوت به دلایل زیر برای مغز مفید است:
1- سکوت، استرس و تنش را تسکین و تقلیل می دهد
2- سکوت، منابع مغزی ما را دوباره پر می کند
3- در سکوت، ما می توانیم با شبکه پیش فرض در مغز ارتباط بهتری داشته باشیم
4- آرامش یافتن به بازسازی سلول های مغز کمک می کند.
⭕️ هرگز فکر نکنید با پول زیاد شما ثروتمند خواهید بود.
در دنیای امروزی ثروت فراتر از پول است.
ناپلون هیل در کتاب کلید طلایی، 15 نوع ثروت را معرفی می کند که داشتن آنها ما را ثروتمند می کند:
1- نگرش مثبت
2- ارتباط موثر
3- ادب
4- یادگیری مادام العمر
5- انضباط شخصی
6- تندرستی واقعی
7- آرامش خاطر
8- خلاقیت
9- عشق ورزیدن به کار
10- داشتن برنامه و هدف
11- داشتن قلب و زبان شاکر
12- درک دیگران
13- استفاده موثر از زمان
14- بخشندگی
15- اعتماد به نفس
در دنیای امروزی ثروت فراتر از پول است.
ناپلون هیل در کتاب کلید طلایی، 15 نوع ثروت را معرفی می کند که داشتن آنها ما را ثروتمند می کند:
1- نگرش مثبت
2- ارتباط موثر
3- ادب
4- یادگیری مادام العمر
5- انضباط شخصی
6- تندرستی واقعی
7- آرامش خاطر
8- خلاقیت
9- عشق ورزیدن به کار
10- داشتن برنامه و هدف
11- داشتن قلب و زبان شاکر
12- درک دیگران
13- استفاده موثر از زمان
14- بخشندگی
15- اعتماد به نفس
⭕️تفویض اختیار
🔹واگذاری اختیار تصمیم گیری به کارکنان یکی از شیوه های اثربخش پرورش آنهاست.
اگر بخواهیم کارکنان سازمان رشد کنند باید مسئولیت بعضی تصمیم گیری ها را به آنها واگذار کنیم.
اما این کار با چالشی جدی روبروست، چرا که واگذاری اختیار به معنی واگذاری مسئولیت نیست و مدیران نمی توانند به بهانه واگذاری اختیار، از زیر بار مسئولیت پاسخگوئی، شانه خالی کنند.
🔹این چالش ما را با یک تناقض جدی روبرو می‌کند. آیا اول به کارکنان اختیار بدهیم تا رشد کنند و یا اول منتظر باشیم کارکنان رشد کنند و بعد به آنها اختیار بدهیم!؟
به نظرم واگذاری برخی اختیارات به کارکنان، مدیران را از ورود به جزئیات کم اهمیت حفظ می کند و آنها می توانند به کارهای مهم و آینده ساز بپردازند.
🔹مدیران باید تعیین کنند که چه کارهائی را باید خودشان انجام دهند وچه کارهائی را می توانند و بهتر است به کارکنان واگذار کنند. واگذاری برخی اختیارات به کارکنان که از مصادیق توانمند سازی آنهاست را باید نوعی سرمایه گذاری تلقی کنیم و آن را مقدم بررشد کارکنان بدانیم و قبول کنیم که برای رشد کارکنان باید هزینه های مربوط را بپذیریم و بپردازیم.
🔹واگذاری اختیار به کارکنان موجب تسریع در تصمیم گیری می شود و کارکنان ، تصمیماتی که خودشان گرفته اند را با اشتیاق و مثبت نگری بیشتری اجرا خواهند کرد.
🔹باید مراقب باشیم دچار پدیده منفی" تفویض اختیار معکوس" نشویم که طی آن، کارکنان وظایف و مسئولیت های خودشان را با درخواست هائی مثل" جهت استحضار و صدور دستور مقتضی" یا " جهت استحضار و ارائه رهنمود" به مافوق خود ارجاع می دهند!
🔹واگذاری اختیار تصمیم گیری به کارکنان یکی از شیوه های اثربخش پرورش آنهاست.
اگر بخواهیم کارکنان سازمان رشد کنند باید مسئولیت بعضی تصمیم گیری ها را به آنها واگذار کنیم.
اما این کار با چالشی جدی روبروست، چرا که واگذاری اختیار به معنی واگذاری مسئولیت نیست و مدیران نمی توانند به بهانه واگذاری اختیار، از زیر بار مسئولیت پاسخگوئی، شانه خالی کنند.
🔹این چالش ما را با یک تناقض جدی روبرو می‌کند. آیا اول به کارکنان اختیار بدهیم تا رشد کنند و یا اول منتظر باشیم کارکنان رشد کنند و بعد به آنها اختیار بدهیم!؟
به نظرم واگذاری برخی اختیارات به کارکنان، مدیران را از ورود به جزئیات کم اهمیت حفظ می کند و آنها می توانند به کارهای مهم و آینده ساز بپردازند.
🔹مدیران باید تعیین کنند که چه کارهائی را باید خودشان انجام دهند وچه کارهائی را می توانند و بهتر است به کارکنان واگذار کنند. واگذاری برخی اختیارات به کارکنان که از مصادیق توانمند سازی آنهاست را باید نوعی سرمایه گذاری تلقی کنیم و آن را مقدم بررشد کارکنان بدانیم و قبول کنیم که برای رشد کارکنان باید هزینه های مربوط را بپذیریم و بپردازیم.
🔹واگذاری اختیار به کارکنان موجب تسریع در تصمیم گیری می شود و کارکنان ، تصمیماتی که خودشان گرفته اند را با اشتیاق و مثبت نگری بیشتری اجرا خواهند کرد.
🔹باید مراقب باشیم دچار پدیده منفی" تفویض اختیار معکوس" نشویم که طی آن، کارکنان وظایف و مسئولیت های خودشان را با درخواست هائی مثل" جهت استحضار و صدور دستور مقتضی" یا " جهت استحضار و ارائه رهنمود" به مافوق خود ارجاع می دهند!
⭕️ ایجاد یک محیط کاری لذت‌بخش برای همه
زندگی بسیار کوتاه‌تر از آن است که ما بخواهیم چندین ساعت از هر ۲۴ ساعت آن را در محل کارمان به گونه‌ای سپری کنیم که از آن لذت نبریم. بنابراین لازم است با ایجاد یک محیط کاری لذت‌بخش برای همه، به سمت کار بیشتر و شادتر حرکت کرد. در اینجا به 9 توصیه برای تزریق لذت و سرزندگی به محیط کاری اشاره می‌شود.
🔺 ۳۰ دقیقه را در هر روز به ایده‌پردازی خلاقانه اختصاص دهید:
اگر در محل کارتان حس کردید که در آنجا انرژی کافی وجود ندارد، از سر جایتان بلند شوید و از ذهن خود کار بکشید و بکوشید تا ایده‌های خلاقانه‌ای را در ذهن خود بپرورانید.
در این حالت کار کردن برای همه لذت‌بخش‌تر خواهد بود و دستیابی به اهداف نیز آسان‌تر.
🔺هر روز یکی از مشکلات آزاردهنده خود را حل کنید:
حل‌کردن تنها یکی از مشکلات مزمن کاری در هر روز می‌تواند شادی و انرژی فوق‌العاده‌ای به همه کارکنان بدهد. این فضای مثبت و سازنده را می‌توان با یک جشن کوچک با شرکت همه اعضای گروه تکمیل کرد.
🔺به یاد داشته باشید که «هر کسی را بهر کاری ساختند»:
افراد هنگامی اوج بهره‌وری را از خود بروز می‌دهند که همان کاری را انجام دهند که برایش ساخته شده و به آن علاقه‌مندند. پس همیشه از اعضای تیم خود بپرسید که کدام بخش از یک پروژه را می‌توانند بهتر انجام دهند.
🔺طالب شادی در کار باشید:
نگرشی که افراد نسبت به کارشان دارند تاثیر بسزایی در شکل‌گیری احساس‌شان در محل کار دارد. پس گفت‌وگوی درونی مثبت درباره کاری که انجام می‌دهیم می‌تواند تاثیر بسزایی در بهبود عملکردمان داشته باشد.
🔺پرتکاپو و پویا باشید:
کار کردن پیوسته و پرتکاپو اما با ریتم آرام نه تنها فرد را خسته نمی‌کند، بلکه به او احساس مفید و سرزنده بودن در محیط کار می‌دهد و در این حالت، ساعات طولانی کاری به گونه‌ای برای فرد سپری می‌شود که گویی فقط چند دقیقه گذشته است.
🔺همیشه به دنبال یادگیری باشید:
یادگرفتن چیزهای جدید در محل کار و به چالش کشیدن دانسته های قبلی می‌تواند به افراد احساس سرزندگی دهد، به ویژه زمانی که بتوان آموخته‌های جدید را بلافاصله مورد استفاده قرار داد.
🔺به دیگران توجه و از آنها ستایش کنید:
اینکه به دیگران کمک کنید تا روز کاری بهتری داشته باشند برای شما نیز بسیار خوب و سازنده است. پس اگر هر کدام از همکاران، مافوق‌ها و زیردستان‌تان در حال انجام کاری مهم است یا دستاورد فوق‌العاده‌ای داشته است، نظر مثبت‌تان را درباره آن بیان کنید.
🔺به دنبال انجام کارهای پرانرژی و مطلوب‌تان باشید:
همیشه آن کاری را انجام دهید که عاشقش هستید. به هر کاری که علاقه دارید بپردازید و از آن نهایت لذت را ببرید.
🔺نقش فردی خود برای شادتر کردن محل کارتان را ایفا کنید:
حتی اگر در یک محیط کاری خشک و بی‌روح کار می‌کنید باز هم ناامید نباشید و به نوبه خود برای بهتر شدن شرایط گام بردارید. برای این کار از یک لبخند ساده و انرژی مثبت دادن به دیگران شروع کنید.
✏️بهره_وری_نیروی_انسانی
منبع: کتاب Work Happy Now
👤کارل استایب
زندگی بسیار کوتاه‌تر از آن است که ما بخواهیم چندین ساعت از هر ۲۴ ساعت آن را در محل کارمان به گونه‌ای سپری کنیم که از آن لذت نبریم. بنابراین لازم است با ایجاد یک محیط کاری لذت‌بخش برای همه، به سمت کار بیشتر و شادتر حرکت کرد. در اینجا به 9 توصیه برای تزریق لذت و سرزندگی به محیط کاری اشاره می‌شود.
🔺 ۳۰ دقیقه را در هر روز به ایده‌پردازی خلاقانه اختصاص دهید:
اگر در محل کارتان حس کردید که در آنجا انرژی کافی وجود ندارد، از سر جایتان بلند شوید و از ذهن خود کار بکشید و بکوشید تا ایده‌های خلاقانه‌ای را در ذهن خود بپرورانید.
در این حالت کار کردن برای همه لذت‌بخش‌تر خواهد بود و دستیابی به اهداف نیز آسان‌تر.
🔺هر روز یکی از مشکلات آزاردهنده خود را حل کنید:
حل‌کردن تنها یکی از مشکلات مزمن کاری در هر روز می‌تواند شادی و انرژی فوق‌العاده‌ای به همه کارکنان بدهد. این فضای مثبت و سازنده را می‌توان با یک جشن کوچک با شرکت همه اعضای گروه تکمیل کرد.
🔺به یاد داشته باشید که «هر کسی را بهر کاری ساختند»:
افراد هنگامی اوج بهره‌وری را از خود بروز می‌دهند که همان کاری را انجام دهند که برایش ساخته شده و به آن علاقه‌مندند. پس همیشه از اعضای تیم خود بپرسید که کدام بخش از یک پروژه را می‌توانند بهتر انجام دهند.
🔺طالب شادی در کار باشید:
نگرشی که افراد نسبت به کارشان دارند تاثیر بسزایی در شکل‌گیری احساس‌شان در محل کار دارد. پس گفت‌وگوی درونی مثبت درباره کاری که انجام می‌دهیم می‌تواند تاثیر بسزایی در بهبود عملکردمان داشته باشد.
🔺پرتکاپو و پویا باشید:
کار کردن پیوسته و پرتکاپو اما با ریتم آرام نه تنها فرد را خسته نمی‌کند، بلکه به او احساس مفید و سرزنده بودن در محیط کار می‌دهد و در این حالت، ساعات طولانی کاری به گونه‌ای برای فرد سپری می‌شود که گویی فقط چند دقیقه گذشته است.
🔺همیشه به دنبال یادگیری باشید:
یادگرفتن چیزهای جدید در محل کار و به چالش کشیدن دانسته های قبلی می‌تواند به افراد احساس سرزندگی دهد، به ویژه زمانی که بتوان آموخته‌های جدید را بلافاصله مورد استفاده قرار داد.
🔺به دیگران توجه و از آنها ستایش کنید:
اینکه به دیگران کمک کنید تا روز کاری بهتری داشته باشند برای شما نیز بسیار خوب و سازنده است. پس اگر هر کدام از همکاران، مافوق‌ها و زیردستان‌تان در حال انجام کاری مهم است یا دستاورد فوق‌العاده‌ای داشته است، نظر مثبت‌تان را درباره آن بیان کنید.
🔺به دنبال انجام کارهای پرانرژی و مطلوب‌تان باشید:
همیشه آن کاری را انجام دهید که عاشقش هستید. به هر کاری که علاقه دارید بپردازید و از آن نهایت لذت را ببرید.
🔺نقش فردی خود برای شادتر کردن محل کارتان را ایفا کنید:
حتی اگر در یک محیط کاری خشک و بی‌روح کار می‌کنید باز هم ناامید نباشید و به نوبه خود برای بهتر شدن شرایط گام بردارید. برای این کار از یک لبخند ساده و انرژی مثبت دادن به دیگران شروع کنید.
✏️بهره_وری_نیروی_انسانی
منبع: کتاب Work Happy Now
👤کارل استایب
⭕️ چه تفکرات اشتباهی باعث می شود حال ما خراب شود؟
1️⃣ ذهن‌خوانی mind reading
فکر می کنید، بدون شواهد کافی می دانید که دیگران به چه چیزی فکر می کنند. مثل : ”جواب سلامم را نداد، پس حتما از دست من ناراحت است.
2️⃣ پیش‌گویی furtune telling
پیش بینی می کنید که حوادث آینده، بد از آب در می آیند یا این که خطرات زیادی شما را تهدید می کند. مثل : ”در امتحان شکست می خورم” یا ”کاری گیر من نخواهد آمد”.
3️⃣ فاجعه‌سازی catastrophizing
معتقدید هر چه اتفاق افتاده یا خواهد افتاد به شدت افتضاح، ناخوشایند و غیر قابل تحمل است. مثل : ”افتضاح می شود اگر ...”.
4️⃣ برچسب زدن labling
به خودتان یا دیگران، صفات کلی و منفی نسبت می دهید. مثل : ”من آدم بدبختی هستم” یا من آدم بی ارزشی هستم”.
5️⃣ نادیده گرفتن جنبه‌های مثبت discounting positives
مدعی هستید که کار های مثبت خودتان یا دیگران پیش پا افتاده و ناچیز هستند. مثل: ”این کار از عهده همه بر می آید” یا ”این که کار مهمی نیست”.
6️⃣ فیلتر منفی negative filter
تقریبا همیشه جنبه های منفی را می بینید و به جنبه های مثبت توجه نمی کنید. مثل: ”هیچ کس مرا دوست ندارد”.
7️⃣ تعمیم افراطی overgeneralizing
بر پایه یک حادثه، الگو های کلی منفی را استنباط می کنید. مثل: ”این اتفاق همیشه برای من اتفاق می افتد” یا ”در همه کار ها شکست می خورم”.
8️⃣ تفکر دوقطبی dichotomus thinking
به وقایع پیرامون و انسان های اطراف با دید همه یا هیچ نگاه می کنید. مثل : ”همه مرا طرد می کنند” یا همه وقتم تلف شد“.
9️⃣ باید اندیشی should
به جای این که حوادث را بر پایه چیزی که هستند ارزیابی کنید. بیشتر آن ها بر اساس چیزی که باید باشند، تفسیر می کنید. مثل : ”باید کارم را خوب انجام بدهم” یا ”باید او را قانع کنم”.
🔟 شخصی‌سازی personalizing
علت بروز حوادث منفی را به خودتان نسبت می دهید و سهم دیگران را در بروز مشکل نادیده می گیرید. مثل : ”ازدواجم بهم خورد، چون من مقصر بودم”.
1️⃣1️⃣سرزنش‌گری blaming
دیگران را علت مشکلات و احساسات منفی خود می دانید و از طرفی مسئولیت تغییر رفتارتان را نیز فراموش می کنید. مثل : ”دیگران باعث عصبانیت من می شوند” یا ”دیگران باعث و بانی همه مشکلات من هستند”.
1️⃣2️⃣ مقایسه‌های نا عادلانه unfair comparisons
حوادث را طبق معیار های ناعادلانه تفسیر می کنید. خودتان را با کسانی مقایسه می کنید که از شما برترند و به این نتیجه می رسید که آدم حقیری هستید. مثل : ”او خیلی موفق تر از من است” یا ”شاگرد اول کلاس در امتحان خیلی بهتر از من عمل کرد”.
1️⃣3️⃣ تاسف‌گرایی regret orientation (کشکول ای کاش)
به جای این که در حال حاضر به کاری فکر کنید که از دستتان بر می آید، بیشتر به این مسئله می اندیشید که ای کاش در گذشته بهتر عمل می کردید. مثل : ”اگر تلاش کرده بودم ، شغل بهتری پیدا می کردم” یا ”ای کاش این حرف را نمی زدم”.
1️⃣4️⃣ چی می‌شد اگر what if
دائم از خودتان سوال می کنید چی می شود اگر چنین اتفاقی بیفتد و با هیچ جوابی راضی نمی شوید . مثل : ”حرف شما درست است، اما چی می شود اگر مضطرب شوم؟” یا ”چی می شود اگر نفسم در سینه حبس شود؟”
1️⃣5️⃣ استدلال هیجانی emotional reasoning
از احساسات خود برای تفسیر واقعیت استفاده می کنید. مثل: ”چون دلم شور میزند، پس اتفاق ناگواری می افتد."
✍🏻رابرت لی هی
📚برگرفته از کتاب تکنیک های شناخت درمانى
1️⃣ ذهن‌خوانی mind reading
فکر می کنید، بدون شواهد کافی می دانید که دیگران به چه چیزی فکر می کنند. مثل : ”جواب سلامم را نداد، پس حتما از دست من ناراحت است.
2️⃣ پیش‌گویی furtune telling
پیش بینی می کنید که حوادث آینده، بد از آب در می آیند یا این که خطرات زیادی شما را تهدید می کند. مثل : ”در امتحان شکست می خورم” یا ”کاری گیر من نخواهد آمد”.
3️⃣ فاجعه‌سازی catastrophizing
معتقدید هر چه اتفاق افتاده یا خواهد افتاد به شدت افتضاح، ناخوشایند و غیر قابل تحمل است. مثل : ”افتضاح می شود اگر ...”.
4️⃣ برچسب زدن labling
به خودتان یا دیگران، صفات کلی و منفی نسبت می دهید. مثل : ”من آدم بدبختی هستم” یا من آدم بی ارزشی هستم”.
5️⃣ نادیده گرفتن جنبه‌های مثبت discounting positives
مدعی هستید که کار های مثبت خودتان یا دیگران پیش پا افتاده و ناچیز هستند. مثل: ”این کار از عهده همه بر می آید” یا ”این که کار مهمی نیست”.
6️⃣ فیلتر منفی negative filter
تقریبا همیشه جنبه های منفی را می بینید و به جنبه های مثبت توجه نمی کنید. مثل: ”هیچ کس مرا دوست ندارد”.
7️⃣ تعمیم افراطی overgeneralizing
بر پایه یک حادثه، الگو های کلی منفی را استنباط می کنید. مثل: ”این اتفاق همیشه برای من اتفاق می افتد” یا ”در همه کار ها شکست می خورم”.
8️⃣ تفکر دوقطبی dichotomus thinking
به وقایع پیرامون و انسان های اطراف با دید همه یا هیچ نگاه می کنید. مثل : ”همه مرا طرد می کنند” یا همه وقتم تلف شد“.
9️⃣ باید اندیشی should
به جای این که حوادث را بر پایه چیزی که هستند ارزیابی کنید. بیشتر آن ها بر اساس چیزی که باید باشند، تفسیر می کنید. مثل : ”باید کارم را خوب انجام بدهم” یا ”باید او را قانع کنم”.
🔟 شخصی‌سازی personalizing
علت بروز حوادث منفی را به خودتان نسبت می دهید و سهم دیگران را در بروز مشکل نادیده می گیرید. مثل : ”ازدواجم بهم خورد، چون من مقصر بودم”.
1️⃣1️⃣سرزنش‌گری blaming
دیگران را علت مشکلات و احساسات منفی خود می دانید و از طرفی مسئولیت تغییر رفتارتان را نیز فراموش می کنید. مثل : ”دیگران باعث عصبانیت من می شوند” یا ”دیگران باعث و بانی همه مشکلات من هستند”.
1️⃣2️⃣ مقایسه‌های نا عادلانه unfair comparisons
حوادث را طبق معیار های ناعادلانه تفسیر می کنید. خودتان را با کسانی مقایسه می کنید که از شما برترند و به این نتیجه می رسید که آدم حقیری هستید. مثل : ”او خیلی موفق تر از من است” یا ”شاگرد اول کلاس در امتحان خیلی بهتر از من عمل کرد”.
1️⃣3️⃣ تاسف‌گرایی regret orientation (کشکول ای کاش)
به جای این که در حال حاضر به کاری فکر کنید که از دستتان بر می آید، بیشتر به این مسئله می اندیشید که ای کاش در گذشته بهتر عمل می کردید. مثل : ”اگر تلاش کرده بودم ، شغل بهتری پیدا می کردم” یا ”ای کاش این حرف را نمی زدم”.
1️⃣4️⃣ چی می‌شد اگر what if
دائم از خودتان سوال می کنید چی می شود اگر چنین اتفاقی بیفتد و با هیچ جوابی راضی نمی شوید . مثل : ”حرف شما درست است، اما چی می شود اگر مضطرب شوم؟” یا ”چی می شود اگر نفسم در سینه حبس شود؟”
1️⃣5️⃣ استدلال هیجانی emotional reasoning
از احساسات خود برای تفسیر واقعیت استفاده می کنید. مثل: ”چون دلم شور میزند، پس اتفاق ناگواری می افتد."
✍🏻رابرت لی هی
📚برگرفته از کتاب تکنیک های شناخت درمانى
⭕️ 5 درسی که سال سخت به مدیران آموخت (مدیر بودن در میان بحران)
وقتی بحران کرونا جهان‌گیر شد، شرکت‌ها درجات مختلفی از آمادگی برای مواجهه با آن را به نمایش گذاشتند. پتانسیل بالای بحران کرونا برای ایجاد اختلال در کسب و کارها و نیز اهمیتِ آماده‌شدن برای بحران‌های بعدی باعث می‌شود به آموخته‌هایمان از این بحران توجه بیشتری نشان دهیم. ما این پنج درس مهم را از بحران کرونا گرفتیم:
1. اطلاعات را بهدرستی فیلتر کنیم
اینکه شما استراتژی کسب و کار خود را بر اساس اخباری که دیروز در رسانه‌ها هایلایت شده تعیین کنید، اشتباه است. در عین حال، توجه به منبع اخبار و اهدافی که این منبع دنبال می‌کند هم نباید از نظر دور بماند.
2. بوروکراسی را در نظر بگیریم
ضروری است که تیمی معتمد و باهوش که اهرم‌های لازم برای تصمیم‌گیری سریع و تاکتیکی را در مواجهه با بحران در اختیار داشته باشد، از قبل تعیین شده باشد تا هرچه سریع‌تر رده‌های بالای شرکتی را در مسیر درست قرار دهد.
3. برای بحران بعدی آماده شویم
همواره یک متغیر وجود دارد که موفقیت نسبی در عبور از بحران را تعیین می‌کند: میزان آمادگی و پیش‌بینی. آمادگی برای بحران بعدی یا مرحله بعدی بحران فعلی حالا چاره‌ای ندارد جز آنکه چیزی فراتر از واکنش‌های خلق‌الساعه باشد.
4. به آنچه گذشت فکر کنیم
به جای آنکه نفسی به راحتی بکشیم و به روال عادی خود بازگردیم، باید از موقعیت اتمام احتمالی بحران به عنوان فرصتی برای یادگیری استفاده کنیم. در زمانی که بحران جریان دارد، واکنش‌ها و اقدامات مختلف در قبال آن باید مستند شود و بعدا مورد استفاده قرار بگیرد.
5. برای یک جهان متفاوت آماده باشیم
باید انتظار داشته باشیم که بحران کرونا همه چیز را در جامعه و کسب و کارها تغییر داده باشد. این تحولات در حوزه‌هایی مثل خرید آنلاین، آموزش آنلاین و سرمایه‌گذاری در حوزه بهداشت و سلامت واضح‌تر است؛ اما به این حوزه‌ها محدود نمی‌شود.
وقتی بحران کرونا جهان‌گیر شد، شرکت‌ها درجات مختلفی از آمادگی برای مواجهه با آن را به نمایش گذاشتند. پتانسیل بالای بحران کرونا برای ایجاد اختلال در کسب و کارها و نیز اهمیتِ آماده‌شدن برای بحران‌های بعدی باعث می‌شود به آموخته‌هایمان از این بحران توجه بیشتری نشان دهیم. ما این پنج درس مهم را از بحران کرونا گرفتیم:
1. اطلاعات را بهدرستی فیلتر کنیم
اینکه شما استراتژی کسب و کار خود را بر اساس اخباری که دیروز در رسانه‌ها هایلایت شده تعیین کنید، اشتباه است. در عین حال، توجه به منبع اخبار و اهدافی که این منبع دنبال می‌کند هم نباید از نظر دور بماند.
2. بوروکراسی را در نظر بگیریم
ضروری است که تیمی معتمد و باهوش که اهرم‌های لازم برای تصمیم‌گیری سریع و تاکتیکی را در مواجهه با بحران در اختیار داشته باشد، از قبل تعیین شده باشد تا هرچه سریع‌تر رده‌های بالای شرکتی را در مسیر درست قرار دهد.
3. برای بحران بعدی آماده شویم
همواره یک متغیر وجود دارد که موفقیت نسبی در عبور از بحران را تعیین می‌کند: میزان آمادگی و پیش‌بینی. آمادگی برای بحران بعدی یا مرحله بعدی بحران فعلی حالا چاره‌ای ندارد جز آنکه چیزی فراتر از واکنش‌های خلق‌الساعه باشد.
4. به آنچه گذشت فکر کنیم
به جای آنکه نفسی به راحتی بکشیم و به روال عادی خود بازگردیم، باید از موقعیت اتمام احتمالی بحران به عنوان فرصتی برای یادگیری استفاده کنیم. در زمانی که بحران جریان دارد، واکنش‌ها و اقدامات مختلف در قبال آن باید مستند شود و بعدا مورد استفاده قرار بگیرد.
5. برای یک جهان متفاوت آماده باشیم
باید انتظار داشته باشیم که بحران کرونا همه چیز را در جامعه و کسب و کارها تغییر داده باشد. این تحولات در حوزه‌هایی مثل خرید آنلاین، آموزش آنلاین و سرمایه‌گذاری در حوزه بهداشت و سلامت واضح‌تر است؛ اما به این حوزه‌ها محدود نمی‌شود.
Forwarded from ترابرگ؛ رسانه تخصصی پست و لجستیک
🔖گزارش تصویری خبرگزاری میزان از تلاش‌های مضاعف کارکنان‌پست در روزهای سخت کرونایی
"پست؛ پیشتاز خدمات در عصر کرونا"
در دوران شیوع کرونا و تعطیلات کسب و کارها، بخش عمده اى از خریدهاى مردم به صورت غیرحضورى و از طریق فروشگاه هاى اینترنتى انجام می‌شود.
با توجه به اینکه تحویل بخش عمده این بسته‌ها توسط شبکه پستى انجام می‌پذیرد و حجم مرسولات وارده چند برابر سالهاى گذشته است، شرکت ملى پست با بسیج تمامى امکانات موجود تلاش می‌کند تا بسته‌ها و امانات مردم را به موقع تحویل دهد.
https://www.mizanonline.com/fa/news/683264/پست-پیشتاز-خدمات-در-عصر-کرونا
#پست_تعطیل_نیست
#پست_امانتدار_مردم
"پست؛ پیشتاز خدمات در عصر کرونا"
در دوران شیوع کرونا و تعطیلات کسب و کارها، بخش عمده اى از خریدهاى مردم به صورت غیرحضورى و از طریق فروشگاه هاى اینترنتى انجام می‌شود.
با توجه به اینکه تحویل بخش عمده این بسته‌ها توسط شبکه پستى انجام می‌پذیرد و حجم مرسولات وارده چند برابر سالهاى گذشته است، شرکت ملى پست با بسیج تمامى امکانات موجود تلاش می‌کند تا بسته‌ها و امانات مردم را به موقع تحویل دهد.
https://www.mizanonline.com/fa/news/683264/پست-پیشتاز-خدمات-در-عصر-کرونا
#پست_تعطیل_نیست
#پست_امانتدار_مردم
قوه قضائیه | خبرگزاری میزان | Mizan Online News Agency
پست؛ پیشتاز خدمات در عصر کرونا
در دوران شیوع کرونا و تعطیلات کسب و کارها، بخش عمده اى از خریدهاى مردم به صورت غیرحضورى و از طریق فروشگاه هاى اینترنتى انجام می‌شود. با توجه به اینکه تحویل بخش عمده این بسته‌ها توسط شبکه پستى انجام می‌پذیرد و حجم مرسولات وارده چند برابر سالهاى گذشته است شرکت…
📌راهنمایی محرمانه اینستاگرام به اینفلوئنسرها برای افزایش فالوئر
🔹 #اینستاگرام در ماههای اخیر به شکل محرمانه به راهنمایی ویژه برخی از اینفلوئنسرها درباره شمار پستهای ارسالی در این پلتفرم و نوع پستهایی که کمک می کنند شمار فالوئرها و نرخ مشارکت آنها را افزایش دهند، پرداخته است.
🔹بر اساس توصیه های اینستاگرام، تولیدکنندگان محتوا بهتر است در هفته سه پست شامل پستهای Reels و ویدیوهای IGTV و ۱۰ استوری در هفته شامل حداقل دو استوری در روز، هفت پست Reels و یک تا سه پست IGTV شامل لایو اینستاگرام در هفته داشته باشند.
https://majazist.ir/1399/10/16/82644/
🔹 #اینستاگرام در ماههای اخیر به شکل محرمانه به راهنمایی ویژه برخی از اینفلوئنسرها درباره شمار پستهای ارسالی در این پلتفرم و نوع پستهایی که کمک می کنند شمار فالوئرها و نرخ مشارکت آنها را افزایش دهند، پرداخته است.
🔹بر اساس توصیه های اینستاگرام، تولیدکنندگان محتوا بهتر است در هفته سه پست شامل پستهای Reels و ویدیوهای IGTV و ۱۰ استوری در هفته شامل حداقل دو استوری در روز، هفت پست Reels و یک تا سه پست IGTV شامل لایو اینستاگرام در هفته داشته باشند.
https://majazist.ir/1399/10/16/82644/
Forwarded from ترابرگ؛ رسانه تخصصی پست و لجستیک
https://www.instagram.com/p/CJvMUwqgkwh/?igshid=2tcx69b14zu5
◀️تصاویری از تمبرهای چاپ شده با موضوع کرونا در سایر کشورها
◀️تصاویری از تمبرهای چاپ شده با موضوع کرونا در سایر کشورها
Instagram
Forwarded from کتابخانه دانشگاهی
📚 ۳۰ ویژگی افراد توانا
۱-وقت ندارند علیه کسی، کاری انجام دهند
۲-وقت ندارند پشت سر دیگران صحبت کنند
۳-وقت ندارند در وقایع گذشته، متوقف شوند
۴-وقت ندارند که دروغ بگویند
۵-بسیار انتخاب می کنند چون ذهن اولویت‌بندی شده دارند
۶-تفاوت‌های انسانها را می‌ستایند
۷-بدنبال این نیستند کسی را مانند خود کنند
۸-حجم و کیفیت غذای خود را با دقت زیر نظر دارند
۹-بد بودن بعضی انسانها را، عادی می‌دانند
۱۰-با دو زبان مهم، آشنایی ندارند بلکه بر آنها مسلط اند
۱۱-در فهم رفتار انسانها، اول منافع آنها را می شکافند
۱۲-کارآمدی را بر مساوات ترجیح می‌دهند زیرا که مساوات خود نتیجه کارآمدی است
۱۳-کارآمدی را نتیجۀ رقابت می‌دانند
۱۴-راستگو هستند چون منافع دراز مدت دارند
۱۵-حتی در استفاده از حروف اضافه دقت می کنند تا اعتماد دیگران را حفظ کنند
۱۶-از افراد توانا، با مهارت و باهوش، هراسی ندارند
۱۷-دائما در حال گسترش شعاع شبکه‌های ارتباطی خود هستند
۱۸-بعد از شش ماه که آنها را می‌بینید، بهتر شدن آنها را متوجه می‌شوید
۱۹-اطرافشان، مملو از افراد تواناست
۲۰-میلی‌متری مراقب سخنانشان هستند
۲۱-مبنای تواناییهایشان، قدرت نرم است
۲۲-یک تا صد هر مسئله ای را، دقیق طراحی و مانیتور می‌کنند
۲۳-به ندرت از کسی، درخواستی داشته باشند
۲۴-اگر لازم باشد، ظرفیت تنها ماندن را دارند
۲۵-آنقدر تلاش می‌کنند، درخواب هم اغلب، مسئله حل می‌کنند
۲۶-با هر فردی، دوست نمی‌شوند
۲۷-وقتی با فردی آشنا می‌شوند می‌پرسند: چه کتابی این روزها می‌خوانید؟
۲۸-سلول‌های مغزشان، فرصت استراحت ندارند
۲۹-شناخت عمیقی از طبع بشر دارند
۳۰-سؤالاتشان از پاسخ‌هایشان به مراتب مهم‌تر است.
📚 @Academic_Library
۱-وقت ندارند علیه کسی، کاری انجام دهند
۲-وقت ندارند پشت سر دیگران صحبت کنند
۳-وقت ندارند در وقایع گذشته، متوقف شوند
۴-وقت ندارند که دروغ بگویند
۵-بسیار انتخاب می کنند چون ذهن اولویت‌بندی شده دارند
۶-تفاوت‌های انسانها را می‌ستایند
۷-بدنبال این نیستند کسی را مانند خود کنند
۸-حجم و کیفیت غذای خود را با دقت زیر نظر دارند
۹-بد بودن بعضی انسانها را، عادی می‌دانند
۱۰-با دو زبان مهم، آشنایی ندارند بلکه بر آنها مسلط اند
۱۱-در فهم رفتار انسانها، اول منافع آنها را می شکافند
۱۲-کارآمدی را بر مساوات ترجیح می‌دهند زیرا که مساوات خود نتیجه کارآمدی است
۱۳-کارآمدی را نتیجۀ رقابت می‌دانند
۱۴-راستگو هستند چون منافع دراز مدت دارند
۱۵-حتی در استفاده از حروف اضافه دقت می کنند تا اعتماد دیگران را حفظ کنند
۱۶-از افراد توانا، با مهارت و باهوش، هراسی ندارند
۱۷-دائما در حال گسترش شعاع شبکه‌های ارتباطی خود هستند
۱۸-بعد از شش ماه که آنها را می‌بینید، بهتر شدن آنها را متوجه می‌شوید
۱۹-اطرافشان، مملو از افراد تواناست
۲۰-میلی‌متری مراقب سخنانشان هستند
۲۱-مبنای تواناییهایشان، قدرت نرم است
۲۲-یک تا صد هر مسئله ای را، دقیق طراحی و مانیتور می‌کنند
۲۳-به ندرت از کسی، درخواستی داشته باشند
۲۴-اگر لازم باشد، ظرفیت تنها ماندن را دارند
۲۵-آنقدر تلاش می‌کنند، درخواب هم اغلب، مسئله حل می‌کنند
۲۶-با هر فردی، دوست نمی‌شوند
۲۷-وقتی با فردی آشنا می‌شوند می‌پرسند: چه کتابی این روزها می‌خوانید؟
۲۸-سلول‌های مغزشان، فرصت استراحت ندارند
۲۹-شناخت عمیقی از طبع بشر دارند
۳۰-سؤالاتشان از پاسخ‌هایشان به مراتب مهم‌تر است.
📚 @Academic_Library
Forwarded from سیگنال
معاشرت مجازی نیز همانند معاشرت حقیقی آدابی دارد، درست است که در این فضا که گویا ساحت دوم زندگی ماست رو در رو با افراد در ارتباط نیستیم اما باید بسیاری از آداب حقیقی را در این فضا پا بر جا بدانیم، هر کلمه ای را به کار نبریم و هرنوع صحبت کردن را نشانه شجاعت و صراحت بیان ندانیم. برای خودمان در این فضا شخصیتی بالاتر از فضای حقیقی در نظر بگیریم
یادمان باشد در این فضا هیچگاه احساسات، لحن و رفتار ما آنگونه که مد نظرمان هست منتقل نمی شود، پس مراقب باشیم در ارتباط با دیگر افراد جملات، عکس ها و استیکرهایی را به کار نبریم که سوء تفاهم بوجود آید زیرا افراد متناسب با سن و سواد و اطلاعات و ... برداشت های متفاوتی از عکس العمل ما خواهند داشت.
#سوادرسانه #سواددیجیتال #شکاف_رسانه #آداب_فضای_مجازی
#مهتاب_سرخیل
یادمان باشد در این فضا هیچگاه احساسات، لحن و رفتار ما آنگونه که مد نظرمان هست منتقل نمی شود، پس مراقب باشیم در ارتباط با دیگر افراد جملات، عکس ها و استیکرهایی را به کار نبریم که سوء تفاهم بوجود آید زیرا افراد متناسب با سن و سواد و اطلاعات و ... برداشت های متفاوتی از عکس العمل ما خواهند داشت.
#سوادرسانه #سواددیجیتال #شکاف_رسانه #آداب_فضای_مجازی
#مهتاب_سرخیل
والدین و مخاطبان کوچک دنیای مجازی
✍️در دنیای امروز و در عصری که هر روز کودکان مان در مواجهه با رسانه‌های گوناگون شنیداری، دیداری و نوشتاری هستند، به همان اندازه که سواد خواندن و نوشتن از ضروریات زندگی اجتماعی آنهاست، آموزش های مرتبط با سواد رسانه‌ای نیز از اهمیت بیشماری برخوردار است و بدون یادگیری آن نمی توانند گزینش‌های صحیحی از پیامهای رسانه‌ای داشته و خود را در برابر انواع پیام‌ها مصون دارند .
سواد رسانه‌ای درک لازم برای فهم پیامهای رسانه ای و مهارت خوب دیدن و شنیدن را در اختیار کودکان قرار می دهد و به آنها کمک خواهد کرد، تصمیم بگیرند چه چیزی را ببیند و چه چیزی را بشنوند.
"ترویج سواد رسانه‌ای" آنها را به خواندن نانوشته‌ها و دیدن آنچه در تصویر نیست، مسلط می‌کند و تفکر خلاق و انتقادی را در آنها تقویت خواهد کرد. از این رو باید پذیرفت این مهم از "چرا و اما" عبور کرده و به" باید و حتماً" رسیده است.
در این میان حائز اهمیت است که والدین قبل از آموزش به کودکان، از آموزش کافی در این زمینه برخوردار شده و سواد رسانه ای خود را ارتقا دهند. لذا پیشنهاد می شود والدین در قدم اول خود به طور کامل با تکنولوژی های مربوطه آشنا و مهارت لازم را با مطالعه و تحقیق برای استفاده از آنها کسب کنند. چرا که مهمترین الگو برای این "مخاطبان کوچک دنیای مجازی" هستند .
🆔 @MLiteracy
✍️در دنیای امروز و در عصری که هر روز کودکان مان در مواجهه با رسانه‌های گوناگون شنیداری، دیداری و نوشتاری هستند، به همان اندازه که سواد خواندن و نوشتن از ضروریات زندگی اجتماعی آنهاست، آموزش های مرتبط با سواد رسانه‌ای نیز از اهمیت بیشماری برخوردار است و بدون یادگیری آن نمی توانند گزینش‌های صحیحی از پیامهای رسانه‌ای داشته و خود را در برابر انواع پیام‌ها مصون دارند .
سواد رسانه‌ای درک لازم برای فهم پیامهای رسانه ای و مهارت خوب دیدن و شنیدن را در اختیار کودکان قرار می دهد و به آنها کمک خواهد کرد، تصمیم بگیرند چه چیزی را ببیند و چه چیزی را بشنوند.
"ترویج سواد رسانه‌ای" آنها را به خواندن نانوشته‌ها و دیدن آنچه در تصویر نیست، مسلط می‌کند و تفکر خلاق و انتقادی را در آنها تقویت خواهد کرد. از این رو باید پذیرفت این مهم از "چرا و اما" عبور کرده و به" باید و حتماً" رسیده است.
در این میان حائز اهمیت است که والدین قبل از آموزش به کودکان، از آموزش کافی در این زمینه برخوردار شده و سواد رسانه ای خود را ارتقا دهند. لذا پیشنهاد می شود والدین در قدم اول خود به طور کامل با تکنولوژی های مربوطه آشنا و مهارت لازم را با مطالعه و تحقیق برای استفاده از آنها کسب کنند. چرا که مهمترین الگو برای این "مخاطبان کوچک دنیای مجازی" هستند .
🆔 @MLiteracy
Forwarded from برای دوستم
📗 دریافت رایگان کتاب «قدرت انضباط شخصی»
#خواندنی‌ها
#کتاب
#موقت_رایگان
#برای_دوستم
🔸 کتاب «قدرت انضباط شخصی» نوشته «دنیل والتر»، درباره مسئولیت‌پذیری شما نسبت به موقعیتی که در آن قرار دارید و جایگاهی است که قصد دارید در آینده به آن برسید. مهمترین مهارتی که برای رسیدن به اهدافتان و پذیرش این مسئولیت برای شما تعریف شده است، مهارت «انضباط شخصی» نام دارد.
🔸 این اثر به شما کمک می‌کند عادت‌هایی ایجاد کنید که زندگی شما را دگرگون کنند، درک بهتری از انضباط شخصی و اهمیت آن در زندگی خود به دست آورید و عادت‌های خود را کنترل کنید تا بتوانید زندگی خود را کنترل کنید.
🔸 دریافت رایگان و کاملاً قانونی این کتاب تا پایان روز شنبه ۲۶ آذرماه ۱۴۰۱ امکان‌پذیر است.
🔗 دریافت رایگان کتاب «قدرت انضباط شخصی» ➡️ کلیک کنید
👈 بعد از دریافت این کتاب الکترونیکی همیشه در حساب کاربری خود در کتابراه به آن دسترسی دارید و امکان خواندن آن برای شما فراهم است.
💐💐 این «برای دوستم» بود ... ؛ تو هم برای دوستت فرستادی ؟!
@BarayeDoostam
#خواندنی‌ها
#کتاب
#موقت_رایگان
#برای_دوستم
🔸 کتاب «قدرت انضباط شخصی» نوشته «دنیل والتر»، درباره مسئولیت‌پذیری شما نسبت به موقعیتی که در آن قرار دارید و جایگاهی است که قصد دارید در آینده به آن برسید. مهمترین مهارتی که برای رسیدن به اهدافتان و پذیرش این مسئولیت برای شما تعریف شده است، مهارت «انضباط شخصی» نام دارد.
🔸 این اثر به شما کمک می‌کند عادت‌هایی ایجاد کنید که زندگی شما را دگرگون کنند، درک بهتری از انضباط شخصی و اهمیت آن در زندگی خود به دست آورید و عادت‌های خود را کنترل کنید تا بتوانید زندگی خود را کنترل کنید.
🔸 دریافت رایگان و کاملاً قانونی این کتاب تا پایان روز شنبه ۲۶ آذرماه ۱۴۰۱ امکان‌پذیر است.
🔗 دریافت رایگان کتاب «قدرت انضباط شخصی» ➡️ کلیک کنید
👈 بعد از دریافت این کتاب الکترونیکی همیشه در حساب کاربری خود در کتابراه به آن دسترسی دارید و امکان خواندن آن برای شما فراهم است.
💐💐 این «برای دوستم» بود ... ؛ تو هم برای دوستت فرستادی ؟!
@BarayeDoostam
💠 جستاری کوتاه درباره‌ی #سواد_رسانه‌ای
مفهوم سنتی #سواد، به معنای توانایی خواندن و نوشتن، سال‌هاست تغییر کرده است.اگر در گذشته سواد را به عنوان توانایی خواندن و نوشتن در نظر می‌گرفتیم، علت این بود که ابزار اصلی تولید، ثبت و جابه‌جایی اطلاعات، خواندن و نوشتن بود.
اما امروزه اطلاعات و محتواها (چه خبری و چه‌غیرخبری) به شکل‌های بسیار متنوعی تولید و عرضه می‌شود که خواندن و نوشتن صرفاً یکی از آنهاست.
به همین علت امروزه وقتی از سواد حرف می‌زنیم، باید همه موضوعاتی را که به نوعی به «عرضه، دریافت و فهم اطلاعات» مربوط می‌شوند در نظر بگیریم. اصطلاحاتی مانند #سواد_اطلاعاتی، #سواد_دیجیتال، #سواد_رسانه‌ای، #سواد_شبکه‌های_اجتماعی و #سواد_اطلاعاتی همگی بر پایه چنین باوری شکل گرفته‌اند.
#جیمز_پاتر استاد دانشگاه کالیفرنیا، ازجمله اندیشمندانی است که در حوزه سواد رسانه‌ای نظریه‌های متعددی ارائه کرده است.
وی می‌گوید محیط ما بیشتر از حد تصورمان با پیامهای رسانه‌ای اشباع شده و روزانه انواع پیام‌ها را از طریق رسانه‌ها دریافت می‌کنیم. پیام‌هایی که هر یک می‌توانند به شکل‌های مختلف بر ما تأثیر بگذارند:
🔰اثرات فیزیولوژیک
🔰تأثیر روی ذهن
🔰اثرگذاری روی باورها و ارزش‌ها
🔰اثرگذاری روی نگرش
🔰اثرگذاری روی رفتار و …
لذا هر چه درباره نحوه عملکرد رسانه‌های انبوه و شیوه تأثیر‌گذاری آنها بیشتر بدانیم، بهتر می‌توانیم اثرات پیامهای این رسانه‌ها را کنترل و مدیریت کنیم.
وی معتقد است:
#سواد_رسانه‌ای دقیقاً یعنی: هر آنچه قدرت ما را برای کنترل اثرات پیام‌ها افزایش می‌دهد.
مفهوم سنتی #سواد، به معنای توانایی خواندن و نوشتن، سال‌هاست تغییر کرده است.اگر در گذشته سواد را به عنوان توانایی خواندن و نوشتن در نظر می‌گرفتیم، علت این بود که ابزار اصلی تولید، ثبت و جابه‌جایی اطلاعات، خواندن و نوشتن بود.
اما امروزه اطلاعات و محتواها (چه خبری و چه‌غیرخبری) به شکل‌های بسیار متنوعی تولید و عرضه می‌شود که خواندن و نوشتن صرفاً یکی از آنهاست.
به همین علت امروزه وقتی از سواد حرف می‌زنیم، باید همه موضوعاتی را که به نوعی به «عرضه، دریافت و فهم اطلاعات» مربوط می‌شوند در نظر بگیریم. اصطلاحاتی مانند #سواد_اطلاعاتی، #سواد_دیجیتال، #سواد_رسانه‌ای، #سواد_شبکه‌های_اجتماعی و #سواد_اطلاعاتی همگی بر پایه چنین باوری شکل گرفته‌اند.
#جیمز_پاتر استاد دانشگاه کالیفرنیا، ازجمله اندیشمندانی است که در حوزه سواد رسانه‌ای نظریه‌های متعددی ارائه کرده است.
وی می‌گوید محیط ما بیشتر از حد تصورمان با پیامهای رسانه‌ای اشباع شده و روزانه انواع پیام‌ها را از طریق رسانه‌ها دریافت می‌کنیم. پیام‌هایی که هر یک می‌توانند به شکل‌های مختلف بر ما تأثیر بگذارند:
🔰اثرات فیزیولوژیک
🔰تأثیر روی ذهن
🔰اثرگذاری روی باورها و ارزش‌ها
🔰اثرگذاری روی نگرش
🔰اثرگذاری روی رفتار و …
لذا هر چه درباره نحوه عملکرد رسانه‌های انبوه و شیوه تأثیر‌گذاری آنها بیشتر بدانیم، بهتر می‌توانیم اثرات پیامهای این رسانه‌ها را کنترل و مدیریت کنیم.
وی معتقد است:
#سواد_رسانه‌ای دقیقاً یعنی: هر آنچه قدرت ما را برای کنترل اثرات پیام‌ها افزایش می‌دهد.