🙌Прямо сейчас на связи со студентами Кузбасского медицинского колледжа Продеус Андрей Петрович, врач педиатр-иммунолог, доктор медицинских наук, профессор.
В рамках проекта "Здоровое питание.Одобрено.Дети!" раскрывает важные вопросы:
🤯Избыточная масса тела;
🤯Индивидуальные генетические особенности;
🤯Психогенное переедание;
🤯Чувство голода и склонность к перекусам;
🤯Ведение пищевого дневника
#здоровоепитаниеодобренодети
#здоровоепитаниеодобренодетикузбасс

🙌Студенты медицинского колледжа провели последние занятия в уходящем году для школьников медицинских классов в рамках проекта «Здоровое питание. Одобрено. Дети!».

😳Со старта проекта «Здоровое питание. Одобрено. Дети!» студенты медицинского колледжа провели
6 увлекательных занятий по темам: «Еда. Польза и вред» и «Мы то, что мы едим» для учеников 8-х классов школ города Кемерово.

🥶В течение 2х месяцев учащиеся МБОУ «СОШ №5», МБОУ «СОШ №45» и МБОУ «Лицей №62» делились своими знаниями, узнавали много нового и интересного.

🤯Пирамида питания;
🤯Питьевой режим;
🤯Количество сахара в рационе школьника;
🤯«Пищевой мусор»;
🤯Расчет индекса массы тела.
Это и много другое в формате «равный обучает равного», где студенты и школьники находятся в диалоге.

🥶Подготовка волонтёров Кузбасского медицинского колледжа к каждой встрече особенная! Слушают онлайн лекции федерального эксперта проекта Андрея Петровича Продеуса, создают новые интерактивные формы проведения, поэтому процесс занятий для школьников – это всегда познавательная история.

😎Подходит к концу 2022год, а наш проект будет продолжаться в 2023! Ребята, в новом году вас ждут познавательные видео ролики от наших волонтёров, интервью экспертов в области здорового питания и многое другое.
До скорых встреч! #здоровоепитаниеодобренодети
#здоровоепитаниеодобренодетикузбасс

🗣В рамках проекта "Здоровое питание.Одобрено.Дети!" эксперт Кузбасского медицинского колледжа Чвора Инна Владимировна расскажет вам о продуктах, так необходимых нашему организму при простуде. #здоровоепитаниеодобренодети
#здоровоепитаниеодобренодетикузбасс

🙌 В рамках совестного проекта «Здоровое питание. Одобрено. Дети!» Студенты Кузбасского медицинского колледжа продолжают проводить познавательные уроки для школьников медицинских классов.

Так, 19 января состоялся очередной интересный насыщенный урок "Тарелка здорового питания" в формате «равный обучает равного»
😕для учащихся 8а класса МБОУ «СОШ №45».

🤯Ребята научились рассчитывать индивидуальную дневную норму калорийности рациона;
🤯 Узнали о балансе белков, жиров и углеводов ведь программа здорового питания невозможна без этих базовых знаний.

Также школьники познакомились с «тарелкой здорового питания» и основными источниками белков жиров и углеводов.
😳Затем на практическом задании составили свой идеальный обед, исходя из того, что и в каких пропорциях должно быть в приеме пищи, а именно:
- 1/4 тарелки: полезные белки.
- 1/4 тарелки: сложные углеводы / цельнозерновые
​​​​​​​- 1/2 тарелки: овощи + фрукты
- Полезные растительные масла – в умеренном количестве.

В конце занятия провели увлекательный интерактив - из представленного набора продуктов ребята составляли «правильный» и «неправильный» обед.

😲 Партнёры проекта:
Парламент Кузбасса
Совет по вопросам попечительства Кузбасса
Министерство образования Кузбасса
Министерство здравоохранения Кузбасса
Управление образования
Кузбасский Центр по работе с одаренными детьми
НМЦ
ГБПОУ «КУЗБАССКИЙ МЕДИЦИНСКИЙ КОЛЛЕДЖ»
#здоровоепитаниеодобренодети
#здоровоепитаниеодобренодетикузбасс

🗣В рамках проекта "Здоровое питание.Одобрено.Дети!" эксперт Кузбасского медицинского колледжа Ринас Ольга Анатольевна рассказывает вам о полезных свойствах квашенной капусты! #здоровоепитаниеодобренодети
#здоровоепитаниеодобренодетикузбасс

▶️#1 Что такое здоровое питание?

Сегодня стартует первый ролик «Что такое здоровое питание?» для школьников и родителей, раскрывающий важную тему «Еда. Польза и вред».

✨Вы узнаете:✨
✔️Основные принципы здорового питания;
✔️Нормы потребления ккал;
✔️Что произойдёт при чрезмерном либо недостаточном потреблении ккал.

➡️До конца учебного года мы готовим цикл роликов с волонтёрами Кузбасского медицинского колледжа в рамках совместного проекта «Здоровое питание. Одобрено. Дети!».

🟡🟡🟡🟡🟡

🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡🟡
⏺⏺⏺

✨Полезной информацией и советами с вами поделятся не только студенты, но и эксперты:✨
✔️Андрей Петрович Продеус, врач педиатр-иммунолог, доктор медицинских наук, профессор;
✔️Специалисты Кузбасского медицинского колледжа.

Дорогие друзья, будем рады обратной связи, свои впечатления пишите в комментариях.⬇️

❤ Партнёры проекта:
Парламент Кузбасса
Совет по вопросам попечительства Кузбасса
Министерство образования Кузбасса
Министерство здравоохранения Кузбасса
Управление образования
Кузбасский Центр по работе с одаренными детьми
НМЦ
ГБПОУ «КУЗБАССКИЙ МЕДИЦИНСКИЙ КОЛЛЕДЖ»

#здоровоепитаниеодобренодети #здоровоепитаниеодобренодетикузбасс

▶️#2 Рациональное питание

Мы продолжаем серию познавательных видеороликов от студентов Кузбасского медицинского колледжа в рамках проекта "Здоровое питание.Одобрено.Дети!"

✨В прошлый раз вы узнали основы здорового питания, а сегодня мы поговорим 👇👇👇

О РАЦИОНАЛЬНОМ ПИТАНИИ

🥞Рациональное от латинского слова ratio – разум, т.е. разумное питание 🧠

Рацион питания подростков должен быть сбалансирован по содержанию основных пищевых веществ 👇

белков / жиров / углеводов / витаминов и минералов

✨ИСТОЧНИКИ БЖУ:

✔️ БЕЛКИ - продукты животного происхождения мясо,рыба, морепродукты, яйца,молоко

✔️ ЖИРЫ - помимо продуктов животного происхождения, содержаться в растительных маслах

✔️ УГЛЕВОДЫ - продукты из зерновых, крупы, бобовые и овощи, которые к тому же содержат клетчатку и минералы.

Запомните формулу сбалансированного питания:
1 белок, 1 жирок, 4 углевода

🟡 🟡 🟡 ➖1⃣ ⏺1⃣⏺4⃣

Это соотношение БЖУ в суточном рационе.

Если ты ПИТАЕШЬСЯ РАЗУМНО👇

✔️ организм полностью получает ЭНЕРГИЕЮ и все необходимые элементы из пищи;

✔️ обеспечен правильный РОСТ и гармоничное РАЗВИТИЕ ОРГАНИЗМА.

До встречи в следующем ролике 🎥 он будет на тему 👇👇👇

"РЕЖИМ ПИТАНИЯ"

Будьте здоровы и питайтесь правильно🍏
#здоровоепитаниеодобренодети
#здоровоепитаниеодобренодетикузбасс

🗣В рамках проекта "Здоровое питание.Одобрено.Дети!" эксперт Кузбасского медицинского колледжа Ринас Ольга Анатольевна рассказывает вам о витаминах для красоты и здоровья! #здоровоепитаниеодобренодети
#здоровоепитаниеодобренодетикузбасс

▶️#3 Режим питания

Мы продолжаем серию познавательных видеороликов от студентов Кузбасского медицинского колледжа в рамках проекта "Здоровое питание.Одобрено.Дети!"

✨В прошлый раз вы узнали что такое рациональное питание, а сегодня мы поговорим 👇👇👇

О РЕЖИМЕ ПИТАНИЯ

🥞Следует знать и соблюдать 3 простых правила питания:

✔️ Дробность;
✔️ Регулярность;
✔️ Равномерность.

Помните! Желудок наиболее активен утром и днём, поэтому наибольший объём порций должен приходиться на завтрак и обед

Если ты СОБЛЮДАЕШЬ РЕЖИМ ПИТАНИЯ👇

✔️ Всегда сыт;
✔️ Не переедаешь;
✔️ Обеспечиваешь нормальное функционирование организма.

⭐️Совет эксперта проекта
АНДРЕЯ ПЕТРОВИЧА ПРОДЕУСА,
врача педиатра-иммунолога, доктора медицинских наук, профессора:

"Когда вы собирались принять пищу, отложите гаджеты в сторону. Уделите приёму пищи 10-15мин. Не забывайте хорошо пережёвывать пищу - это очень важно для вашего пищеварения".

До встречи в следующем ролике 🎥 он будет на тему 👇👇👇

"БЕЗОПАСНОСТЬ ПИТАНИЯ"

Будьте здоровы и питайтесь правильно🍏
#здоровоепитаниеодобренодети
#здоровоепитаниеодобренодетикузбасс

▶️#4 Безопасность питания

Мы продолжаем серию познавательных видеороликов от студентов Кузбасского медицинского колледжа в рамках проекта "Здоровое питание.Одобрено.Дети!"

✨В прошлый раз вы узнали что такое режим питания, а сегодня мы поговорим 👇👇👇

О БЕЗОПАСТНОСТИ ПИТАНИЯ

🥞Чтобы питание было безопасным, необходимо:

✔️ Контролировать срок годности и
✔️ Условия хранения продуктов

Обращайте внимание на информацию, проведенную на упаковке🀄️

⭐️Совет эксперта проекта
АНДРЕЯ ПЕТРОВИЧА ПРОДЕУСА,
врача педиатра-иммунолога, доктора медицинских наук, профессора:

"Если безопасность продуктов питания не сохраняется, то продукты становятся опасными и вредными для организма".

⁉️Запомните формулу:

Пищевая ценность
➕
Гигиеническая безопасность
⬇️
БЕЗОПАСНОСТЬ ПРОДУКТОВ ПИТАНИЯ

До встречи в следующем ролике 🎥 он будет на тему 👇👇👇

"ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ"

Будьте здоровы и питайтесь правильно🍏
#здоровоепитаниеодобренодети
#здоровоепитаниеодобренодетикузбасс

▶️#5 Питьевой режим

Мы продолжаем серию познавательных видеороликов от студентов Кузбасского медицинского колледжа в рамках проекта "Здоровое питание.Одобрено.Дети!"

✨В прошлый раз вы узнали что такое режим питания, а сегодня мы поговорим 👇👇👇

О ПИТЬЕВОМ РЕЖИМЕ

Правильный питьевой режим обеспечивает:

✔️Нормальный водно-солевой баланс;
✔️ Участвует в обмене веществ;
✔️ Создаёт благоприятные условия для жизнедеятельности организма.

Помните! Питьевой режим крайне важен для детского здоровья, ведь водный баланс влияет на иммунитет.

Если ты СОБЛЮДАЕШЬ РЕЖИМ ПИТАНИЯ👇

✔️Всегда сыт;
✔️Не переедаешь;
✔️ Обеспечиваешь нормальное функционирование организма.

⭐️Совет эксперта проекта
АНДРЕЯ ПЕТРОВИЧА ПРОДЕУСА,
врача педиатра-иммунолога, доктора медицинских наук, профессора:

"Что касается выбора напитков, то лучше всего детям употреблять чистую бутилированную воду. Лучше отказаться от сладкой воды, воды из-под крана , ведь её чистоту никто не гарантирует".

До встречи в следующем ролике 🎥 он будет на тему 👇👇👇

"ОВОЩИ И ФРУКТЫ В РАЦИОНЕ"

Будьте здоровы и питайтесь правильно🍏
#здоровоепитаниеодобренодети
#здоровоепитаниеодобренодетикузбасс

▶️#6 Овощи и фрукты в рационе

Мы продолжаем серию познавательных видеороликов от студентов Кузбасского медицинского колледжа в рамках проекта "Здоровое питание.Одобрено.Дети!"

✨В прошлый раз вы узнали что такое питьевой режим, а сегодня мы поговорим 👇👇👇

ОБ ОВОЩАХ И ФРУКТАХ В РАЦИОНЕ

🥞Без овощей и фруктов не обойтись!
Они обеспечивают наш организм витаминами, пищевыми волокнами, которые:
✔️стимулируют работу кишечника ✔️нормализуют обмен веществ.

В каком виде употреблять?
✔️Вне зависимости от типа фруктов, употреблять их лучше в сыром виде, так как после термической обработки они теряют большую часть своих полезных веществ. Польза варенья и джемов, куда добавляют много сахара, значительно ниже сырых фруктов;
✔️Если овощи подвержены термической обработке, предпочтение стоит отдать овощам, изготовленным на пару;
✔️Запекая продукты в духовке, вы получите не только вкусные, но и здоровые блюда.

⭐️Совет эксперта проекта
АНДРЕЯ ПЕТРОВИЧА ПРОДЕУСА,
врача педиатра-иммунолога, доктора медицинских наук, профессора:

«Заморозка один из способов хранить овощи и фрукты, потому что не убивает полезные ингредиенты и микроэлементы.
А вот замораживать-
размораживать-замораживать
не рекомендую, потому что при заморозке может измениться органолептические и вкусовые ощущения, потому что мороз скрывает и «запечатывает» запах и вы можете не узнать,что продукт испорчен».

До встречи в следующем ролике 🎥

Будьте здоровы и питайтесь правильно🍏

#здоровоепитаниеодобренодети
#здоровоепитаниеодобренодетикузбасс

🙌Студенты кузбасского медицинского колледжа в рамках проекта «Здоровое питание.Одобрено.Дети!» совместно со специалистами Школьного питания провели кулинарный мастер-класс по приготовлению винегрета для учеников медицинских классов школ №5, №45 и Лицея №62.

🤯Волонтёры наглядно показали, как правильно мыть руки и раздали памятки.
🤯 Мастер класс начался с краткой истории создания салата «Винегрет». В процессе приготовления студенты задавали вопросы по прошедшим темам лекций,например, к какому типу питательных веществ относятся овощи,их суточная потребность.
Школьники говорили о пользе продуктов, входящих в состав этого витаминизированного блюда.
🤯В завершении ребята дегустировали винегрет, приготовленный своими руками, и делились впечатлениями.

#здоровоепитаниеодобренодетикузбасс
#здоровоепитаниеодобренодети #мастеркласс

💦ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ ВОДЫ💦

Каждый год 22 марта мировое сообщество призывает людей обратить внимание на важность сохранения водных ресурсов!

Вода — один из самых ценных ресурсов человечества.
🥳70% земной поверхности покрыто водой, но 97,5% — это соленая вода.
🥳Из оставшихся 2,5% пресной воды почти 68,7% — замерзшая вода ледяных шапок и ледников.
🥳Только 1% от общего объема водных ресурсов планеты доступен для использования человеком!

На сегодняшний день
🥳более 663 млн. человек не имеют источников питьевой воды вблизи мест проживания, а
🥳2,2 млрд. человек не имеют доступа к безопасной воде.

🥸В преддверии Всемирного дня воды волонтёры проекта «Здоровое питание.Одобрено.Дети!» студенты Кузбасского медицинского колледжа встретились со школьниками города, поговорили о важном значении ВОДЫ для человека и о ПИТЬЕВОМ РЕЖИМЕ.

Действительно, вода выступает залогом здоровья и основой качества жизни человека
Правильное и своевременное потребление воды – одно из главных условий здорового питания.

Волонтёры раскрыли
ЛАЙФХАКИ как приучить себя больше пить?
🤯Начинайте утро со стакана теплой воды – она запускает работу организма, дает энергию, помогает усвоению завтрака

🤯Выпивайте стакан воды и перед другими приемами пищи – это поможет улучшить процесс пищеварения

🤯Приобретите красочную бутылку для воды, из которой вы будете с удовольствием пить в течение дня

🤯Бутылка с водой всегда должна быть на виду

🤯Для начала необходимо выпивать такое количество жидкости, которое будет комфортным

🤯Используйте мобильное приложение, в котором будете отмечать объём выпиваемой воды

🤯«ВРЕМЯ ВОДЫ» поставьте будильник, чтобы не пропустить очередной приём воды.

#здоровоепитаниеодобренодетикузбасс
#здоровоепитаниеодобренодети
#всемирныйденьводы

СКОЛЬКО НУЖНО ПИТЬ ВОДЫ?

🥸Ребята рассчитывали индивидуальный объём потребления воды.
Воспользуйся и ты данной формулой, чтобы узнать свою норму потребления воды.

🥶Для мальчиков норма рассчитывается по формуле:
Вес в КГ х 0,03 + время физической активности в часах х 0,5

Например, мальчик весом 60кг и с физической активностью 2 часа в день должен выпивать
60 х 0,03 + 2 х 0,5=2,8 л.

🥶Для девочек необходимо:
Умножить вес на 0,025 и прибавить физическую активность, умноженную на 0,4

#здоровоепитаниеодобренодетикузбасс
#здоровоепитаниеодобренодети
#всемирныйденьводы

🌟Посылка космонавтам от школьников Кузбасса

12 апреля весь мир отмечает День авиации и космонавтики — памятную дату, посвященную первому полету человека в космос. Это особенный день — день триумфа науки и всех тех, кто сегодня трудится в космической отрасли.
62 года назад Юрий Гагарин первым в мире совершил полёт на орбиту. Выполнив один оборот вокруг Земли на корабле «Восток», он совершил посадку в Саратовской области.

Волонтёры проекта «Здоровое питание.Одобрено. Дети!» школьники, лидеры акции «Здоровое питание в школе и дома» расписали глазурью 62 пряника и отправили посылку в Звёздный городок Центра подготовки космонавтов имени Ю. А. Гагарина

Ребята передают отряду космонавтов Роскосмоса видеопоздравление

«Поздравляем вас с профессиональным праздником!
В День космонавтики желаем вам обрести свою путеводную звезду. И пусть она всегда указывает правильное направление. Новых открытий и новых достижений!
Для тех, кто сумел дотянуться до звёзд наш подарок космические пряники!» #ПосылкаКосмонавтам #КосмическиеПряники #Школьноепитаниекемерово #здоровоепитаниеодобренодети #здоровоепитаниеодобренодетикузбасс

🌟ОТРЯД КОСМОНАВТОВ БЛАГОДАРИТ ШКОЛЬНИКОВ КУЗБАССА🌟

Отряд космонавтов поблагодарил школьников Кузбасса за посылку с замечательными пряниками.
Напомним, волонтёры проекта «Здоровое питание. Одобрено. Дети!», инициируемый Школьное питание г.Кемерово, лидеры партийного проекта Единой России «Здоровое питание в школе и дома», активно продвигают тему правильного питания среди школьников Кузбасса.

В преддверии дня космонавтики ребята расписали глазурью 62 пряника и отправили посылку в Звёздный городок Центра подготовки космонавтов имени Ю. А. Гагарина!

Мы с удовольствием делимся видео от команды, образ жизни которой - большой пример для всех.

«Дорогие активисты, школьники Кузбасса, мы получили посылку от вас вот с этими замечательными пряниками. Мы приветствуем ваше начинание, вашу тему. Здоровое питание, привычки - всё это нам очень приятно и полезно, поэтому желаем вам творческих успехов в этом направлении, хорошей учёбы и счастливого детства! Всего доброго от отряда космонавтов. Спасибо!»

Парламент Кузбасса
Совет по вопросам попечительства Кузбасса
Министерство образования Кузбасса
Министерство здравоохранения Кузбасса
Управление образования
Кузбасский Центр по работе с одаренными детьми
НМЦ
ГБПОУ «КУЗБАССКИЙ МЕДИЦИНСКИЙ КОЛЛЕДЖ» СоюзСоцПит
#ПосылкаКосмонавтам #КосмическиеПряники #Школьноепитаниекемерово #здоровоепитаниеодобренодети #здоровоепитаниеодобренодетикузбасс

▶️#7 Баланс питания и физической нагрузки

Мы продолжаем серию познавательных видеороликов от студентов Кузбасского медицинского колледжа в рамках проекта "Здоровое питание.Одобрено.Дети!"

🥞В прошлый раз вы узнали о пользе овощей и фруктов в рационе, а сегодня мы поговорим 👇👇👇

✨О БАЛАНСЕ ПИТАНИЯ И ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКЕ

✔️Всё должно быть в балансе.
Питание должно быть сбалансированным, разнообразным и не менее 3х раз в день.

✔️ПИЩА- источник ЭНЕРГИИ для организма.
В каждом продукте есть своя калорийность.

✔️НОРМА КАЛОРИЙ рассчитывается индивидуально и зависит от
▶️пола ▶️возраста▶️веса
▶️образа жизни ▶️физической активности в течение дня.

🟡Совет эксперта Кузбасского медицинского колледжа:

«В здоровом образе жизни физическая активность играет большую роль. Упражнения обеспечивают повышенную работоспособность,эффективность кровообращения и тренируют сосуды, тем самым, способствуя их эластичности.
НО избыточные физические нагрузки могут привести к СИНДРОМУ ПЕРЕТРЕНИРОВАННОСТИ.
Таким образом, нам нужно рассчитать свою норму калорий в зависимости от физической активности.
Для этого существуют специальная формула».

Друзья, давайте пообщаемся с вами в комментариях.⬇️
Напишите получилось ли у вас рассчитать свою норму калорий и придерживаетесь вы данного колоража ✏️

#здоровоепитаниеодобренодети
#здоровоепитаниеодобренодетикузбасс

▶️#8 Потребительская корзина

Мы продолжаем серию познавательных видеороликов от студентов Кузбасского медицинского колледжа в рамках проекта "Здоровое питание.Одобрено.Дети!"

🥞В прошлый раз вы узнали о пользе Балансе питания и физической нагрузки а сегодня мы поговорим 👇👇👇

✨О ПОТРЕБИТЕЛЬСКОЙ КОРЗИНЕ

Потребительская корзина — это набор
✔️продуктов,
✔️непродовольственных товаров и ✔️услуг в стране.

🔃А вы знали, что согласно утверждённой потребительской корзине в среднем на 1 взрослого трудоспособного человека от16 лет в год полагается:

✔️18 кг. рыбы
✔️58 кг. мяса
✔️60кг. фруктов
✔️114 кг. овощей
✔️126кг. хлебных продуктов

#здоровоепитаниеодобренодети
#здоровоепитаниеодобренодетикузбасс