​​Военнослужащие, участвующие в боевых действиях, могут столкнуться не только с широко известным посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР), но и с другими психологическими трудностями. Одной из таких специфических проблем являются реакции на боевой и оперативный стресс (CORS — Combat and Operational Stress Reaction).

CORS – это комплекс негативных психических, эмоциональных, когнитивных и физиологических реакций военнослужащих, которые возникают в ответ на стрессовые или травмирующие ситуации. Это не психическое расстройство, а естественная реакция организма на специфические события происходящие в экстремальных условиях. Хоть это и временные неполадки в организме, но все же они весьма неприятны, поэтому важно уметь оказывать помощь себе и ближним, чтобы смягчить негативные переживания и легче перенести сложные моменты.

CORS проявляются во время боевых действий или подготовки к ним и являются запрограммированными реакциями, необходимыми для выживания в условиях военных операций. Ибо вокруг опасность и мозг на нее реагирует, как на опасность. Мозг пытается защитить тело и себя от опасности, активируя автономную нервную систему, которая регулируется двумя противоположными отделами: симпатическим (отвечает за возбуждение) и парасимпатическим (отвечает за торможение). (психофизиология стресса для любопытных здесь)

CORS имеет под собой два типа реакций на стресс:

Реакция на боевой стресс – связан непосредственно с боевыми действиями. Примеры: страх боли и/или смерти, страх неудачи, этические дилеммы, чувство вины, внутренние конфликты, телесные повреждения, потеря конечности, смерть сослуживца и т.п.

Реакция на оперативный стресс связана с более продолжительными военно – оперативными стрессорами, такими как тяжелые условия жизни и службы, высокая загруженность, недостаток сна, ограничения, скука, конфликты на службе и пр.

Возможные проявления CORS:

★ тревога или страх;
★ снижение памяти и внимания;
★ заторможенность;
★ эмоциональное истощение, отстраненность;
★ потеря речи, заикание;
★ подавленное настроение, чувство беспомощности;
★ попытки роскомнадзора;
★ раздражительность, гневливость;
★ трудности с засыпанием и поддержанием сна;
★ симптомы ПТСР.

Эти реакции — естественная ответная реакция организма, и обычно они проходят самостоятельно в течение 72 часов. Однако если симптомы сохраняются более трёх суток, необходимо обратиться за помощью к специалисту. В условиях, когда доступ к профессиональной помощи ограничен или невозможен, рассчитывать приходится в основном на себя и своих товарищей. Именно поэтому так важно знать и уметь применять методики самопомощи для преодоления CORS. Об этих методах я расскажу в следующем посте.

Поехавший психолог

​​Возвращаясь к предыдущему посту, расскажу вам о психологической подготовке солдат в некоторой зарубежной стране — она впечатляет своей простотой, современностью и доступностью. И тем, что она вообще есть. Психология здорового человека.

Программа называется «Master Resilience Training (MRT)», в переводе на человеческий: «Мастер-тренинг по повышению устойчивости», психологической. Основная задача курса — подготовить солдат к эффективной работе в условиях стресса. Программа длится 10 дней, состоит из нескольких модулей и включает в себя не только изучение методик и техник для личного использования, но и обучение тому, как передать полученные знания другим. Это важный элемент, позволяющий участникам помогать сослуживцам в трудных ситуациях. Также немаловажным является то, что MRT помогает снижать риски развития ПТСР.

Первый модуль программы называется «Устойчивость» и длится 2,5 дня. В нём рассматриваются такие аспекты, как осознанность, познание самого себя, позитивный взгляд на мир. Солдаты узнают, что такое психологическая устойчивость, какие факторы способствуют её развитию и зачем она нужна.

В рамках первого модуля солдаты получают следующие компетенции:

★ умение определять свои мысли, эмоции и модели поведения;
★ способность регулировать импульсы, мышление, эмоции и поведение для достижения целей;
★ умение замечать хорошее в себе и других;
★ способность гибко и точно мыслить, видеть перспективу и пробовать новые стратегии;
★ выявление главных сильных сторон в себе и других сотрудниках;
★ умение опираться на свои сильные стороны для преодоления трудностей и достижения целей подразделения;
★ построение прочных отношений посредством позитивного и эффективного общения, сопереживания, готовности просить о помощи и предлагать помощь.

Описание модулей достаточно обширное, поэтому будут разбиты на несколько постов

Поехавший психолог

​​Военные конфликты представляют собой экстремальные условия для человека, оказывая колоссальную нагрузку на психику и требуя мобилизации всех внутренних ресурсов. Такой уровень стресса значительно превосходит то, с чем человек сталкивается в обычной жизни, и выходит за рамки привычных возможностей, непрерывно неся угрозу жизни и здоровью.

Но военными конфликтами все не ограничивается, помимо боевых действий, к экстремальным условиям можно отнести стихийные бедствия, террористические акты, неблагоприятные климатические условия, автокатастрофы и т.п.

Адепты, интересно узнать ваше мнение: какие условия или ситуации, на ваш взгляд, являются наиболее экстремальными для человека и почему? Ответы попрошу писать скрытым шрифтом. Своими мыслями по этому поводу я тоже поделюсь, но потом.

Поехавший психолог

Модуль 2. Повышение психологической стойкости

Во втором модуле продолжается развитие навыков и углубление в знания, полученные в первом модуле, чтобы более подробно изучить уже знакомые темы.

Азбука психологической стойкости. В этом разделе солдаты учатся распознавать автоматические мысли, которые возникают в ответ на активирующие события, а также понимать эмоциональные и поведенческие последствия этих мыслей.

Например, если солдат получает негативную обратную связь от командира, автоматическая мысль может быть: «Я всегда всё делаю неправильно». Это может вызвать чувство разочарования и снизить мотивацию.

Когнитивные искажения (ловушки мышления). Здесь солдаты узнают, что такое когнитивные искажения, какие виды искажений существуют, как их распознавать и к каким последствиям они могут привести.

Например, искажение в виде «чёрно-белого мышления» может привести к тому, что солдат будет воспринимать свои действия только как полностью успешные или полностью провальные, не учитывая промежуточных результатов. Также обсуждается важность выявления когнитивных искажений и то, как они могут привести к неверной интерпретации информации.

Айсберги (глубинные убеждения). Этот раздел посвящён изучению глубинных убеждений, которые могут влиять на поведение и мышление человека.

Например, глубинное убеждение «Я должен всегда быть сильным и не показывать слабость» может приводить к тому, что солдат будет подавлять свои эмоции и не обращаться за помощью, когда это необходимо.

Энергоменеджмент. Методы управления своей энергией с помощью различных упражнений — важная часть повышения психологической стойкости. В этот раздел входят медитации, контролируемое дыхание, прикладная релаксация, физические упражнения, сон и более профессиональные техники.

Например, техники дыхания могут помочь быстро успокоиться в стрессовой ситуации.

Решение проблем. В этом разделе изучается, что может мешать решению проблем и как выстраивать правильные стратегии для достижения целей. Обсуждается предвзятость подтверждения — тенденция искать или интерпретировать информацию таким образом, чтобы она подтверждала существующие убеждения, а также стратегии, как избежать этого.

Например, предвзятость подтверждения может привести к тому, что солдат будет игнорировать информацию, которая противоречит его убеждениям, даже если она важна для решения задачи.

Минимизация катастрофического мышления. Здесь рассматривается, как определять катастрофическое мышление, генерировать более позитивные варианты и определять вероятные результаты. Также обсуждается планирование деятельности в сложившейся ситуации и различие между планированием на случай непредвиденных обстоятельств и катастрофическим мышлением.

Например, вместо мысли «Если я совершу ошибку, это будет катастрофой» можно рассмотреть более реалистичные сценарии и их последствия, а не фокусироваться на исключительно негативных исходах.

увы, весь текст не уместился - продолжение в комментариях

Поехавший психолог

​​Модуль 3. Определение сильных сторон характера

В этом модуле солдаты осваивают навыки выявления как собственных сильных сторон , так и сильных сторон других людей. Это помогает им преодолевать трудности и достигать поставленных целей, в том числе и развивать лидерские качества. Обучение полностью ориентировано на практическое применение в условиях армейской службы.

Программа включает в себя разнообразные психологические упражнения и видеоматериалы, которые способствуют глубокому пониманию индивидуальных и групповых качеств. Особое внимание уделяется анализу сильных сторон подразделения как единого целого и способам их использования в служебной деятельности.

Для определения сильных сторон используется опросник «Ценности в действии: инвентаризация достоинств» (VIA-IS). Вы можете пройти его онлайн и поделиться результатами в опросе или в комментариях, тыкайте на пункты, выделенные в результатах темно-синим цветов, именно они указывают на ваши наиболее сильные стороны.

Поехавший психолог

​​Модуль 4. Укрепление отношений

Заключительный модуль направлен на обучение навыку адекватного человеческого взаимоотношения. В данных рамках рассматриваются три ключевых навыка:

★ активное конструктивное реагирование;
★ похвала, основанная на конкретных достижениях;
★ понимание и применение различных стилей общения (пассивный, агрессивный, ассертивный — партнёрский).

Модуль включает в себя обширную практическую часть, которая помогает научиться выстраивать эффективное общение.

Подробно анализируются четыре стиля реагирования:

★ активно-конструктивный — искренняя поддержка с энтузиазмом.
★ пассивно-конструктивный — сдержанная поддержка.
★ пассивно-деструктивный — игнорирование события.
★ активно-деструктивный — указание на негативные аспекты события.

Солдаты разыгрывают эти стили реагирования в ролевых играх, чтобы понять, какой стиль реагирования наиболее приятен и эффективен. Обсуждаются текущие методы общения и возможные способы конструктивного взаимодействия, включая использование выявленных сильных сторон каждого. Внимание также уделяется умению хвалить друг друга, что способствует поднятию боевого духа и созданию благоприятной атмосферы.

После освоения основных модулей (что занимает пять дней) проводятся занятия по закреплению полученных навыков и обучению тому, как передавать эти знания другим. Один день отводится на изучение углублённой информации. Интересно, что в первые пять дней упор делается не только на армейские аспекты, но и на общение с семьёй, что имеет большое значение. В оставшиеся пять дней акцент делается на применении полученных навыков конкретно для армейской службы.

Поехавший психолог

​​Так вот, к чему я всю эту информацию про тренинг принес. Для того, чтобы показать какая бывает психологическая подготовка военнослужащих в современном мире.

Такой подход отличается несколькими важными особенностями. Во-первых, он полностью свободен от псевдопсихологии и устаревших методик. Вся информация актуальна и подана в доступной форме для любого человека. Во-вторых, программа имеет четкую практическую направленность, фокусируясь на актуальных ситуациях “здесь и сейчас”, без углубления в анализ прошлого.

Внимание уделяется и интерактивной подаче материала. Участники получают дополнительные материалы в виде иллюстрированных брошюр и практических пособий, что делает обучение более эффективным.

Тренинг направлен на улучшение межличностных отношений в коллективе и с членами семьи, да в принципе с любыми людьми, на повышение стрессоустойчивости, и на адекватное восприятие экстремальных условий. Эффективность программы во многом зависит от квалификации инструктора и готовности самих военнослужащих к восприятию материала. Однако практика показывает, что такой подход действительно работает. И занимает все это 10 дней.

Я бы предложил еще дополнить программу базовыми знаниями из области психиатрии. Это могло бы включать информацию о наиболее вероятных психологических и психических проблемах, с которыми могут столкнуться бойцы, методах самопомощи и понимании о необходимости обращения к психиатру.

Что я хочу этим сказать. Есть современные вещи, психологические, которые успешно используются и применяются на благо военнослужащим и имеют положительный эффект. Важное преимущество данного метода заключается в том, что он формирует доверие к психологической службе. Когда человек видит, что получаемая информация проста и работает, он с большей вероятностью будет готов обратиться к специалисту при необходимости.

Нужно понимать, что военнослужащие – это не расходный материал, а прежде всего люди, выполняющие важные задачи, и профессиональная психологической поддержка, особенно в экстремальных условиях жизненно необходима. Подобный подход к психологической подготовке успешно применяется во многих странах, но не у нас. Как-то стоило бы задуматься что такое необходимо внедрять и в нашей стране, но задуматься об этом некому.

Внедрение подобных программ несет плюсы всем, ибо повышает боеспособность личного состава, способствует сохранению психического здоровья военнослужащих и увеличивает общую эффективность подразделений

P.S. Подобные тренинги успешно применяются не только в вооруженных силах, но и в других силовых структурах, а также в здравоохранении и пожарных службах. И это лишь малая часть общей программы.

Поехавший психолог

Вышел годный мрачный сериал Аутсорс. Не идеально, но мне понравился. При просмотре вызывает довольно противоречивые чувства, да и сюжет не банален. Рекомендую

"В 1996 году накануне принятия Россией моратория на смертную казнь на работу в тюрьме особого назначения выходит новый надзиратель Константин. Встретившись с отцом одной из жертв, Константин понимает, что близкие люди имеют право на исполнение наказания. Заручившись поддержкой коллег, он придумывает новый бизнес ― отдавать исполнение смертной казни на аутсорс. Но очень скоро выясняется, что деньги и справедливость несовместимы. Как только появляется возможность заработать, находятся и люди, готовые поступиться любыми принципами".

#poeh_kino

Поехавший психолог