جلوگیری از #گرمازدگی در روزهای داغ تابستان/ پنج نکته
هوای بسیار #داغ و رطوبت بالا – به خصوص همزمان – می تواند خطرات زیادی بر روی سلامت یک فرد داشته باشد.
در چنین شرایطی چطور از خود محافظت کنید:
۱. #دمای_هوا را چک کنید
دمای هوا و درجه رطوبت آن را پیش از بیرون رفتن چک کنید. به هشدار هواشناسان توجه کنید.
۲. خود را #خنک نگه دارید
سعی کنید در طول داغ‌ترین ساعات روز، اصولاً ۱۰صبح تا ۵ بعد از ظهر حدالمقدور بیرون نروید و در داخل ساختمان باشید. از کولر و یا دستگاه تهویه مطبوع استفاده کنید. پنکه در حرارت بالا تأثیر ندارد.
۳. #آب_زیاد بنوشید
آب زیاد بنوشید، حتی اگر احساس تشنگی نمی کنید...
۴. حواس‌تان به افرادی که بیشتر در خطر #گرمازدگی هستند باشد
هوای داغ و شرجی برای افراد مسن، کودکان خردسال، و افرادی که دچار بیماری‌های مزمن مثل دیابت، بیماری های قلبی و ریوی هستند بیشتر خطرناک است.
۵. از نشانه های مربوط به #گرمازدگی و دیگر بیماری‌های مربوط به گرما مطلع باشید
ورزش و فعالیت فیزیکی در هوای گرم موجب گرفتگی و درد ماهیچه می شود. نوشیدن آب و استراحت می تواند کمک کند.
از نشانه های گرمازدگی خستگی زیاد، ضعف، سردرد، حالت تهوع، و رنگ پریدگی است.
سردرگمی، سرخ شدن، عرق نکردن، و سردرد شدید و غش کردن از نشانه های گرمازدگی شدید است که می تواند خطرناک باشد.
در چنین موارد کمپرس آب یخ، اسپری کردن آب روی بدن با شیلنگ، و دوش آب خنک گرفتن کمک می کند.
////
هوای بسیار #داغ و رطوبت بالا – به خصوص همزمان – می تواند خطرات زیادی بر روی سلامت یک فرد داشته باشد.
در چنین شرایطی چطور از خود محافظت کنید:
۱. #دمای_هوا را چک کنید
دمای هوا و درجه رطوبت آن را پیش از بیرون رفتن چک کنید. به هشدار هواشناسان توجه کنید.
۲. خود را #خنک نگه دارید
سعی کنید در طول داغ‌ترین ساعات روز، اصولاً ۱۰صبح تا ۵ بعد از ظهر حدالمقدور بیرون نروید و در داخل ساختمان باشید. از کولر و یا دستگاه تهویه مطبوع استفاده کنید. پنکه در حرارت بالا تأثیر ندارد.
۳. #آب_زیاد بنوشید
آب زیاد بنوشید، حتی اگر احساس تشنگی نمی کنید...
۴. حواس‌تان به افرادی که بیشتر در خطر #گرمازدگی هستند باشد
هوای داغ و شرجی برای افراد مسن، کودکان خردسال، و افرادی که دچار بیماری‌های مزمن مثل دیابت، بیماری های قلبی و ریوی هستند بیشتر خطرناک است.
۵. از نشانه های مربوط به #گرمازدگی و دیگر بیماری‌های مربوط به گرما مطلع باشید
ورزش و فعالیت فیزیکی در هوای گرم موجب گرفتگی و درد ماهیچه می شود. نوشیدن آب و استراحت می تواند کمک کند.
از نشانه های گرمازدگی خستگی زیاد، ضعف، سردرد، حالت تهوع، و رنگ پریدگی است.
سردرگمی، سرخ شدن، عرق نکردن، و سردرد شدید و غش کردن از نشانه های گرمازدگی شدید است که می تواند خطرناک باشد.
در چنین موارد کمپرس آب یخ، اسپری کردن آب روی بدن با شیلنگ، و دوش آب خنک گرفتن کمک می کند.
////