پنج راهکار آسان برای #مدیریت_استرس روزانه

هرگز قبل از رفتن به بستر به نگرانی ها و مشکلات خود فکر نکنید. زیرا این باعث می شود خواب و استراحت تان مختل شود.

با دوستان و عزیزان خود درباره نگرانی و استرس تان صحبت کنید. گاهی یک صحبت کوتاه با دوست مورد اعتماد به انسان آرامش می دهد.

در ذهن خود به مکانی بروید که در آن احساس آرامش می کنید. زمان یا مکانی را به یاد بیاورید که در آن خود را در امنیت و آرامش احساس می کردید.

افکار مثبت را به ذهن تان راه بدهید و به توانایی تان برای از میان برداشتن چالش ها و مشکلات ایمان داشته باشید.

ذهن تان را مشغول کنید. گوش دادن به موسیقی و تماشای برنامه های کمدی می تواند موثر باشد.


🎯🎯🎯🎯🎯

#تلگرام شارا: https://telegram.me/sharaPR

فرآیند سه‌مرحله‌ای #مدیریت_استرس در روزهای بحرانی #کروناویروس

#کروناویروس و واکنشی که در برابر آن داریم، پیچیدگی‌های زیادی دارد. اما بعدها که این #بحران را پشت سر گذاشتیم، از خودمان می‌پرسیم که چه واکنشی به آن نشان دادیم. آیا توانستیم زندگی‌مان را در راستای ارزش‌هایمان پیش ببریم؟ آیا توانستیم از فرصت موجود برای یادگیری و رشد شخصی، ارتباط با عزیزان‌مان و آماده‌ شدن برای #بحران بعدی، حداکثر بهره را ببریم؟

در ادامه با #شارا همراه باشید:

ww.shara.ir/view/42463/