Про вариабельность сердечных сокращений для руководителей

Все же тут уже давно эту метрику замеряют и знают: «что зачем почему для чего», да?

Я уже года 4 с таким дашбордом живу. Сейчас расскажу на понятном, а вы своим друзьям-руклям, не вступившим в эпоху технологического прогресса, репост сделайте, а то шо они, как не знаю кто.

ВСР — показатель того, насколько гибко сердце реагирует на жизненный стресс. Чем выше показатель, тем лучше организм справляется со стрессом и быстрее восстанавливается после любых нагрузок.

Фактически, это датчик усталости — если значение подает, значит организм всё больше перегружается и не успевает восстанавливаться. Это первый звоночек: пора сбавлять обороты, иначе скоро сляжешь.

Он же и датчик работоспособности — чем выше значение, тем больше человек готов к сложным задачам, переговорам и решениям. Чем ниже, тем лучше пойти позаниматься чем-то простым или вовсе полежать дыней на диване.

→ увидеть приближение выгорания или физической болезни до того, как фактически придется почувствовать это на себе. Успеть подправить график и сохранить продуктивность.

→ не тратить себя в дни, когда организм слаб, и максимально наваливать в сильные дни.

→ очень быстро видеть, что реально помогает: сон, спорт, тренировки, дыхание — у каждого свои пилюли, и это будет видно в цифре

Из личного опыта: анализировать тренд, а не разовые цифры; падает ВСР — отдыхать, растет — ускоряться; проснулся — глянул на дашборд, день отстроил, с кайфом пожил по мере возможностей.

Не измеряли — ставьте лампочку. Измеряете — сердце.