#Wellbeing Я — ок!
Друзья, всем привет!
Мы все знаем, как сложно бывает сохранить качество жизни в условиях большой загрузки на работе. Но важно не забывать жить, получать удовольствие и вовремя выключать ноутбук.
Мы очень хотим поддержать вас, а потому вместе с HR-командой «Северсталь-инфокома» создали проект #Wellbeing.
Каждую неделю будут проходить мероприятия, направленные на улучшение физического и морального состояния, социальную пользу. Мы очень рекомендуем участвовать, чтобы научиться находить баланс между жизнью и работой, полноценно отдыхать, избавиться от негативных эмоций и ощущения, что ты одинок или недостаточно хорош, находить время на себя и то, что тебе интересно.
Следите за анонсами и постарайтесь закончить работу сегодня в 18:00.
Первая активность уже завтра!
#инфоком_мероприятия
Друзья, всем привет!
Мы все знаем, как сложно бывает сохранить качество жизни в условиях большой загрузки на работе. Но важно не забывать жить, получать удовольствие и вовремя выключать ноутбук.
Мы очень хотим поддержать вас, а потому вместе с HR-командой «Северсталь-инфокома» создали проект #Wellbeing.
Каждую неделю будут проходить мероприятия, направленные на улучшение физического и морального состояния, социальную пользу. Мы очень рекомендуем участвовать, чтобы научиться находить баланс между жизнью и работой, полноценно отдыхать, избавиться от негативных эмоций и ощущения, что ты одинок или недостаточно хорош, находить время на себя и то, что тебе интересно.
Следите за анонсами и постарайтесь закончить работу сегодня в 18:00.
Первая активность уже завтра!
#инфоком_мероприятия
#Wellbeing Фотоконкурс. Новый город.
Друзья, как и обещали, делимся первым событием проекта #Wellbeing!
Настал сезон отпусков, а значит и путешествий! По стране или по миру — неважно, главное — новые впечатления, места, люди, еда, прогулки и всё то, что каждый из нас больше всего любит в поездках.
А чтобы счастливые моменты не остались только в вашей памяти, давайте ими делиться!) Так мы не только поднимем настроение себе и друг другу, но и, возможно, дадим кому-то из коллег повод исследовать новую локацию.
Выкладывайте фото городов, которые вы открыли в этом году, в комментарии под этим постом. Будем знакомиться с новыми местами и ставить лайки!
А победит и получит приятный подарок от HR «Северсталь-инфокома» тот, кто соберёт больше всего реакций ❤️
Конкурс продлится до конца лета.
Друзья, как и обещали, делимся первым событием проекта #Wellbeing!
Настал сезон отпусков, а значит и путешествий! По стране или по миру — неважно, главное — новые впечатления, места, люди, еда, прогулки и всё то, что каждый из нас больше всего любит в поездках.
А чтобы счастливые моменты не остались только в вашей памяти, давайте ими делиться!) Так мы не только поднимем настроение себе и друг другу, но и, возможно, дадим кому-то из коллег повод исследовать новую локацию.
Выкладывайте фото городов, которые вы открыли в этом году, в комментарии под этим постом. Будем знакомиться с новыми местами и ставить лайки!
А победит и получит приятный подарок от HR «Северсталь-инфокома» тот, кто соберёт больше всего реакций ❤️
Конкурс продлится до конца лета.
О здоровом питании со вкусом
Привет! Меня зовут Дарья Никулина, я куратор воронежского офиса «Северсталь-инфокома». А ещё я дипломированный тренер и нутрициолог. И в рамках рубрики #Wellbeing вместе мы разберём ответы на самые интересные вопросы о спорте и питании.
Тема сегодняшней публикации «Можно ли похудеть, не занимаясь спортом?» особенно актуальна. Переходите по ссылке и читайте её в группе «Северсталь-инфокома» во ВКонтакте.
А в комментариях поделитесь, каким видом спорта вы увлекаетесь, и ответьте на вопрос, о чём хотели бы узнать подробнее в моих следующих постах?
Привет! Меня зовут Дарья Никулина, я куратор воронежского офиса «Северсталь-инфокома». А ещё я дипломированный тренер и нутрициолог. И в рамках рубрики #Wellbeing вместе мы разберём ответы на самые интересные вопросы о спорте и питании.
Тема сегодняшней публикации «Можно ли похудеть, не занимаясь спортом?» особенно актуальна. Переходите по ссылке и читайте её в группе «Северсталь-инфокома» во ВКонтакте.
А в комментариях поделитесь, каким видом спорта вы увлекаетесь, и ответьте на вопрос, о чём хотели бы узнать подробнее в моих следующих постах?
Друзья, с вами снова Дарья Никулина. Cегодня в рамках рубрики #Wellbeing мы поговорим о воде. А ещё я поделюсь рецептами приготовления вкусных напитков.
Вода — это проводник всех химических процессов в организме. Из-за её недостатка процессы в организме будут протекать медленно (тоже касается похудения).
Рассчитать норму воды можно по формуле (рекомендация ВОЗ): 30 мл * 1 кг веса. Но пить её следует тогда, когда хочется, заставлять себя не нужно.
Я рекомендую пить воду с лимоном, смородиной или клюквой, чтобы снизить отёчность. А для того, чтобы завести привычку — носите с собой бутылку в сумке и ставьте напоминание в телефоне.
Кстати, кофе и чай — тоже жидкости. Рекомендуется употреблять не более четырёх чашек кофе (400 миллиграмм) в сутки. Высокое потребление кофеина негативно влияет на организм, повышается тревожность, вымывает кальций и провоцирует изжогу.
И не забывайте, что кофеин содержат чаи, содовые и шоколад.
А какая ваша дневная норма воды? Поделитесь с нами своими фотокомментариями.
Вода — это проводник всех химических процессов в организме. Из-за её недостатка процессы в организме будут протекать медленно (тоже касается похудения).
Рассчитать норму воды можно по формуле (рекомендация ВОЗ): 30 мл * 1 кг веса. Но пить её следует тогда, когда хочется, заставлять себя не нужно.
Я рекомендую пить воду с лимоном, смородиной или клюквой, чтобы снизить отёчность. А для того, чтобы завести привычку — носите с собой бутылку в сумке и ставьте напоминание в телефоне.
Кстати, кофе и чай — тоже жидкости. Рекомендуется употреблять не более четырёх чашек кофе (400 миллиграмм) в сутки. Высокое потребление кофеина негативно влияет на организм, повышается тревожность, вымывает кальций и провоцирует изжогу.
И не забывайте, что кофеин содержат чаи, содовые и шоколад.
А какая ваша дневная норма воды? Поделитесь с нами своими фотокомментариями.
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Быть или не быть зарядке?
Всем привет! #Wellbeing и Дарья Никулина снова с вами.
Замечали ли вы, как много людей утром приходит сонными и без настроения на работу? Так вот, одна из причин хронической усталости — это отсутствие физической активности. Всё объясняется просто: нагрузки на организм включают в работу мышцы, активируются нервные импульсы, в кровь более активно поступает кислород и, соответственно, мозг активно настраивается на рабочий лад.
Зарядка – это отличная профилактика болей в спине и шее. Улучшается эластичность тканей и подвижность суставов, проходят отёки. Кроме этого, вы получаете дозу гормонов радости – серотонина и эндорфинов, которые снижают уровень стресса и тревожности.
Скажите честно, а вы делаете зарядку? 😜 Поделитесь с нами упражнениями, которые позволяют вам оставаться в тонусе.
#инфоком_спорт
Всем привет! #Wellbeing и Дарья Никулина снова с вами.
Замечали ли вы, как много людей утром приходит сонными и без настроения на работу? Так вот, одна из причин хронической усталости — это отсутствие физической активности. Всё объясняется просто: нагрузки на организм включают в работу мышцы, активируются нервные импульсы, в кровь более активно поступает кислород и, соответственно, мозг активно настраивается на рабочий лад.
Зарядка – это отличная профилактика болей в спине и шее. Улучшается эластичность тканей и подвижность суставов, проходят отёки. Кроме этого, вы получаете дозу гормонов радости – серотонина и эндорфинов, которые снижают уровень стресса и тревожности.
Скажите честно, а вы делаете зарядку? 😜 Поделитесь с нами упражнениями, которые позволяют вам оставаться в тонусе.
#инфоком_спорт
На связи #Wellbeing и Мария Долгушина, старший менеджер по работе с персоналом:
««Я сильная, справлюсь со всем сама», «вокруг одни шарлатаны со своими марафонами желаний», «не буду загружать близких своими заботами», «тыжпсихолог». Эти и аналогичные мысли посещали меня неоднократно.
По специальности я педагог-психолог. И всегда казалось, что я сильная и справляюсь сама, но в прошлом году эта схема дала сбой — я начала срываться на ребёнка и злиться за это на себя. Хватило одной сессии с психологом. Звучит как чудо, но в моём случае этого было достаточно. Не стоит ждать «волшебной пилюли», всю работу мы делаем сами, а психолог помогает понять вектор.»
И в нашей компании есть возможность обратиться к психологу по ДМС. Причём эта опция доступна и близким сотрудников. Нужно только позвонить по бесплатному федеральному номеру 8-800-775-95-58 или связаться с оператором в мобильном приложении «Альфастрахование».
Будьте заботливы к себе, слушайте себя, работайте над собой — ведь жизнь прекрасна!
««Я сильная, справлюсь со всем сама», «вокруг одни шарлатаны со своими марафонами желаний», «не буду загружать близких своими заботами», «тыжпсихолог». Эти и аналогичные мысли посещали меня неоднократно.
По специальности я педагог-психолог. И всегда казалось, что я сильная и справляюсь сама, но в прошлом году эта схема дала сбой — я начала срываться на ребёнка и злиться за это на себя. Хватило одной сессии с психологом. Звучит как чудо, но в моём случае этого было достаточно. Не стоит ждать «волшебной пилюли», всю работу мы делаем сами, а психолог помогает понять вектор.»
И в нашей компании есть возможность обратиться к психологу по ДМС. Причём эта опция доступна и близким сотрудников. Нужно только позвонить по бесплатному федеральному номеру 8-800-775-95-58 или связаться с оператором в мобильном приложении «Альфастрахование».
Будьте заботливы к себе, слушайте себя, работайте над собой — ведь жизнь прекрасна!
Онлайн-растяжка с Дарьей Никулиной
11 августа в 18:30 знакомая нам по прошлым статьям о #Wellbeing Дарья проведёт стретчинг для всех желающих!
Мы сделаем суставную гимнастику и комплекс упражнений на расслабление основных мышечных групп: ног, ягодиц, спины, живота, рук, шеи, а также поработаем над осанкой.
Для занятия потребуются:
✅ коврик;
✅ спортивная одежда;
✅ вода.
Подключайтесь на тренировку самостоятельно или всей семьёй, а самому активному участнику мы подарим брендированную бутылку для воды!
11 августа в 18:30 знакомая нам по прошлым статьям о #Wellbeing Дарья проведёт стретчинг для всех желающих!
Мы сделаем суставную гимнастику и комплекс упражнений на расслабление основных мышечных групп: ног, ягодиц, спины, живота, рук, шеи, а также поработаем над осанкой.
Для занятия потребуются:
✅ коврик;
✅ спортивная одежда;
✅ вода.
Подключайтесь на тренировку самостоятельно или всей семьёй, а самому активному участнику мы подарим брендированную бутылку для воды!
Всем привет! На связи #Wellbeing и с вами снова Дарья Никулина, сегодня поговорим о сладких продуктах, и о том, можно ли есть после 18:00.
Сахар в нашем ежедневном рационе имеет место быть, вопрос, конечно, в его количестве и качестве.
Зародите в себе привычку изучать состав продуктов, ведь сахар есть везде, даже в хлебе, протеиновых батончиках и консервах, так производители улучшают вкус. Все десерты, фрукты лучше употреблять до 12 часов дня, не более 15 грамм сахара в день.
Итак, с сахаром разобрались, его не рекомендуется употреблять после 12:00, но можно ли вообще что-то есть после 18:00?
И ответ однозначный – нужно. Последний приём пищи должен быть за 2–3 часа до сна и обязательно лёгкий, например, белок (рыба, курица, индейка, морепродукты) и клетчатка (зелёные или светлые овощи: огурцы, редис, салат).
Полную версию публикации читайте в нашей группе во ВКонтакте!
Не забывайте пить воду в течение всего дня, делать зарядку, есть полезные продукты, и ваше самочувствие будет прекрасным! 🤗
Сахар в нашем ежедневном рационе имеет место быть, вопрос, конечно, в его количестве и качестве.
Зародите в себе привычку изучать состав продуктов, ведь сахар есть везде, даже в хлебе, протеиновых батончиках и консервах, так производители улучшают вкус. Все десерты, фрукты лучше употреблять до 12 часов дня, не более 15 грамм сахара в день.
Итак, с сахаром разобрались, его не рекомендуется употреблять после 12:00, но можно ли вообще что-то есть после 18:00?
И ответ однозначный – нужно. Последний приём пищи должен быть за 2–3 часа до сна и обязательно лёгкий, например, белок (рыба, курица, индейка, морепродукты) и клетчатка (зелёные или светлые овощи: огурцы, редис, салат).
Полную версию публикации читайте в нашей группе во ВКонтакте!
Не забывайте пить воду в течение всего дня, делать зарядку, есть полезные продукты, и ваше самочувствие будет прекрасным! 🤗
Severstalitpeople
#Wellbeing Фотоконкурс. Новый город. Друзья, как и обещали, делимся первым событием проекта #Wellbeing! Настал сезон отпусков, а значит и путешествий! По стране или по миру — неважно, главное — новые впечатления, места, люди, еда, прогулки и всё то,…
Друзья, не забывайте делиться с нами фотографиями из отпуска! Конкурс продлится до 31 августа, и у каждого из участников есть шанс получить отличный подарок от HR-команды «Северсталь-инфокома»!
Расскажите нам, где вы были этим летом и какой город для себя открыли, а победителем станет тот, чьё фото соберёт больше всего реакций. ❤️ Присоединяйтесь сами и подключайте коллег.
#Wellbeing
Расскажите нам, где вы были этим летом и какой город для себя открыли, а победителем станет тот, чьё фото соберёт больше всего реакций. ❤️ Присоединяйтесь сами и подключайте коллег.
#Wellbeing
Лето — лучшая пора для прогулок в городе и на природе. Но не стоит забывать о безопасности детей.
Школа «ЛизаАлерт», о который мы рассказывали совсем недавно, поделилась с нами памятками для детей и их родителей. А мы делимся с вами) Расскажите своим детям о главных правилах на разной местности.
А если вам интересно подробнее узнать о деятельности отрядов «ЛизаАлерт», заполняйте форму по ссылке.
#wellbeing
Школа «ЛизаАлерт», о который мы рассказывали совсем недавно, поделилась с нами памятками для детей и их родителей. А мы делимся с вами) Расскажите своим детям о главных правилах на разной местности.
А если вам интересно подробнее узнать о деятельности отрядов «ЛизаАлерт», заполняйте форму по ссылке.
#wellbeing
Severstalitpeople
#Wellbeing Фотоконкурс. Новый город. Друзья, как и обещали, делимся первым событием проекта #Wellbeing! Настал сезон отпусков, а значит и путешествий! По стране или по миру — неважно, главное — новые впечатления, места, люди, еда, прогулки и всё то,…
Друзья, совсем скоро мы подведём итоги нашего летнего конкурса «Новый город».
Если вы ещё не успели поучаствовать — оставляйте фотографии в комментариях под публикацией-анонсом до 31 августа включительно.
Победителя мы объявим 2 сентября, уже в эту пятницу, а определят его ваши реакции на фотографии коллег ❤️
Желаем удачи!
#Wellbeing
Если вы ещё не успели поучаствовать — оставляйте фотографии в комментариях под публикацией-анонсом до 31 августа включительно.
Победителя мы объявим 2 сентября, уже в эту пятницу, а определят его ваши реакции на фотографии коллег ❤️
Желаем удачи!
#Wellbeing
Друзья, как и обещали, сегодня мы подводим итоги фотоконкурса «Новый город» в рамках проекта #Wellbeing!
Не будем тянуть, победителями стали Юлия Дмитриева и Наталья Эренбург, поздравляем вас! 🎉🎊🎁
Коллеги набрали наибольшее количество голосов с небольшим отрывом.
Остальных участников мы благодарим за то, что открыли нам и коллегам новые интересные места. Некоторые из них наша редакция уже успела увидеть, надеемся, вы тоже! Остальные же пополнят список обязательных к посещению. ☺️
В будущем мы будем устраивать и другие конкурсы, следите за новостями и хороших вам выходных!
Не будем тянуть, победителями стали Юлия Дмитриева и Наталья Эренбург, поздравляем вас! 🎉🎊🎁
Коллеги набрали наибольшее количество голосов с небольшим отрывом.
Остальных участников мы благодарим за то, что открыли нам и коллегам новые интересные места. Некоторые из них наша редакция уже успела увидеть, надеемся, вы тоже! Остальные же пополнят список обязательных к посещению. ☺️
В будущем мы будем устраивать и другие конкурсы, следите за новостями и хороших вам выходных!
Всем привет! На связи Наталья Конищева, младший специалист из кластера «Корпоративные процессы». И сегодня я хочу поговорить с вами о том, почему иногда мы не так продуктивны и внимательны, как хотелось бы.
В последнее время я стала замечать, что никак не могу сконцентрироваться и многое забываю. Не сказала бы, что у меня такое впервые, но раньше я связывала это с ленью и думала, нужно просто больше стараться.
Конечно, бывает и такое, но недавно я наткнулась на исследования на тему функционирования нашего мозга и узнала много нового. На самом деле мозгу нужна разнообразная пища, которой я и посвятила статью в нашей группе в ВК. Переходите по ссылке и читайте мой пост о том, что же нужно мозгу для нормальной работы.
#Wellbeing
В последнее время я стала замечать, что никак не могу сконцентрироваться и многое забываю. Не сказала бы, что у меня такое впервые, но раньше я связывала это с ленью и думала, нужно просто больше стараться.
Конечно, бывает и такое, но недавно я наткнулась на исследования на тему функционирования нашего мозга и узнала много нового. На самом деле мозгу нужна разнообразная пища, которой я и посвятила статью в нашей группе в ВК. Переходите по ссылке и читайте мой пост о том, что же нужно мозгу для нормальной работы.
#Wellbeing
19 сентября в рамках программы #Wellbeing прошла встреча с Любовью Барабановой, медицинским директором «Севергрупп Медицина».
Она поделилась актуальной информацией о новой коронавирусной инфекции, пояснила причины роста заболеваемости, рассказала о вакцинации и ответила на множество вопросов о COVID-19 и не только.
А мы хотим поделиться с вами некоторыми тезисами встречи:
• COVID-19 с нами навсегда: станет одним из рутинных вирусов.
• Long COVID: постковидные состояния могут включать большой спектр проблем со здоровьем, которые, порой, длятся недели, месяцы или дольше.
• Нет уникальных витаминов для восстановления от коронавируса — нужно работать с индивидуальными последствиями.
• Научный отдел социально-гигиенического мониторинга рекомендует вакцинироваться только Спутником V.
• Рекомендуется прививаться и от гриппа, и от коронавируса не чаще, чем раз в год, но только актуализированными вакцинами.
• Можно прививаться одновременно и от гриппа, и от коронавируса.
Берегите себя и будьте здоровы!
Она поделилась актуальной информацией о новой коронавирусной инфекции, пояснила причины роста заболеваемости, рассказала о вакцинации и ответила на множество вопросов о COVID-19 и не только.
А мы хотим поделиться с вами некоторыми тезисами встречи:
• COVID-19 с нами навсегда: станет одним из рутинных вирусов.
• Long COVID: постковидные состояния могут включать большой спектр проблем со здоровьем, которые, порой, длятся недели, месяцы или дольше.
• Нет уникальных витаминов для восстановления от коронавируса — нужно работать с индивидуальными последствиями.
• Научный отдел социально-гигиенического мониторинга рекомендует вакцинироваться только Спутником V.
• Рекомендуется прививаться и от гриппа, и от коронавируса не чаще, чем раз в год, но только актуализированными вакцинами.
• Можно прививаться одновременно и от гриппа, и от коронавируса.
Берегите себя и будьте здоровы!
Многие команды в условиях удалённой работы сталкиваются со сложностями с доверием и пониманием среди участников и нехваткой неформального общения.
Мы собрали для вас истории трёх наших коллег. У каждого из них свой подход к встречам и свои примеры эффективного взаимодействия с сотрудниками. Читайте истории руководителей в нашей статье и пишите в комментариях о своём опыте.
#severstalitpeople #wellbeing
Мы собрали для вас истории трёх наших коллег. У каждого из них свой подход к встречам и свои примеры эффективного взаимодействия с сотрудниками. Читайте истории руководителей в нашей статье и пишите в комментариях о своём опыте.
#severstalitpeople #wellbeing
VK
Как сплотить команду?
Как обычно вы общаетесь с коллегами из своей или смежных команд? Достаточно ли вы понимаете друг друга? Чувствуете ли доверие к себе? Дов..