Завтра в 12:00 стартует онлайн-конференция Check Up Контент — это пять часов и 11 лекций для эффективного продвижения в диджитале. Обсудят, какие инструменты ещё работают, где искать трафик и что бизнесу делать с маркетингом, а маркетологам — с карьерой.
Зарегистрироваться, чекнуть спикеров и все детали: https://clck.ru/32hxE7
А ещё ребята запустили Sims-бота @CheckUP_Marketing_bot — создавайте персонажа, оценивайте свои скиллы и получите подборку лекций под себя. Sul sul!
#партнерский
Зарегистрироваться, чекнуть спикеров и все детали: https://clck.ru/32hxE7
А ещё ребята запустили Sims-бота @CheckUP_Marketing_bot — создавайте персонажа, оценивайте свои скиллы и получите подборку лекций под себя. Sul sul!
#партнерский
👍33❤13❤🔥9🔥6🍾4🌭1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
OPEN CALL: запускаем SETTERS MEDIA и собираем сильную команду в нашу редакцию🏌🏻
Новость раз: мы запускаем SETTERS MEDIA — издание для людей, которые формируют будущее бизнеса, культуры и технологий. Будем говорить о проектах и командах, которые пересобирают мир вокруг и задают ему новый вектор, анализировать, как меняется рынок, и вместе двигать его вперед.
Новость два: прямо сейчас мы усиливаем команду профессионалами из мира медиа.
— Если у вас есть большой опыт от редактуры до сейлза и управления — присылайте портфолио с рассказом о себе или тегайте знакомых рокстаров.
— А если готовы к спецпроектам и коллаборациям, хотите поделиться идеями, подключиться проектно или первыми получить медиакит — оставляйте свои контакты и давайте знакомиться!
Все-все отклики собираем до 1 декабря по ссылке: https://setters.media/
Connecting media talents!
Новость раз: мы запускаем SETTERS MEDIA — издание для людей, которые формируют будущее бизнеса, культуры и технологий. Будем говорить о проектах и командах, которые пересобирают мир вокруг и задают ему новый вектор, анализировать, как меняется рынок, и вместе двигать его вперед.
Новость два: прямо сейчас мы усиливаем команду профессионалами из мира медиа.
— Если у вас есть большой опыт от редактуры до сейлза и управления — присылайте портфолио с рассказом о себе или тегайте знакомых рокстаров.
— А если готовы к спецпроектам и коллаборациям, хотите поделиться идеями, подключиться проектно или первыми получить медиакит — оставляйте свои контакты и давайте знакомиться!
Все-все отклики собираем до 1 декабря по ссылке: https://setters.media/
Connecting media talents!
❤🔥151🔥29🍾14👍12😱10❤7🌭3
Три конференции, которые стоит послушать
— про бизнес, маркетинг, процессы и людей
1. ТОК от создателей Точки и Beat Film Festival
Когда: 23 и 24 ноября с 9:30
О чём: конфа с предпринимателями из разных отраслей, которых объединяет экспертиза и опыт в развитии бизнеса или управлении им. Будет три стрима: стратегии, процессы и люди, плюс разные форматы: вопрос-ответ, разбор кейсов, воркшопы, дискуссии, бизнес-спиддейтинг и открытая запись подкаста.
Кто в спикерах: основатели Windsor’s Soap, Avgvst, Meet for Charity, THE CULTT, Bang! Bang!, YouTalk и еще очень много спецов. 23 ноября в 18:00 наш шеф Женя Давыдов выступит с лекцией «Как я случайно стал серийным предпринимателем: плюсы, подводные камни и выводы» — по ссылке тизер.
→ Купить билет
2. SMM Trends 2022 от Медиалогии
Когда: 22 ноября с 14:00
О чём: эксперты рынка делятся опытом и рекомендациями, как строить эффективные коммуникации в новых условиях.
Кто в спикерах: руководы из Медиалогии, Skillbox, МегаФона и еще несколько лекторов. В 15:00 наш шеф-редактор Арина расскажет про Telegram: будут форматы на вовлечение и принципы работы с комьюнити.
→ Зарегистрироваться бесплатно
3. Открытый маркетинг от SETTERS EDUCATION
Когда: в любое время в записи
О чём: четыре опен-толка с тактическими шагами для бизнесов и команд, которые помогут работать с маркетингом, брендом и контентом — конфа компактная и длится всего полтора часа.
Кто в спикерах: руководы из Aviasales, банка «Бланк», Pragmatica и FITMOST.
→ Купить запись
— про бизнес, маркетинг, процессы и людей
1. ТОК от создателей Точки и Beat Film Festival
Когда: 23 и 24 ноября с 9:30
О чём: конфа с предпринимателями из разных отраслей, которых объединяет экспертиза и опыт в развитии бизнеса или управлении им. Будет три стрима: стратегии, процессы и люди, плюс разные форматы: вопрос-ответ, разбор кейсов, воркшопы, дискуссии, бизнес-спиддейтинг и открытая запись подкаста.
Кто в спикерах: основатели Windsor’s Soap, Avgvst, Meet for Charity, THE CULTT, Bang! Bang!, YouTalk и еще очень много спецов. 23 ноября в 18:00 наш шеф Женя Давыдов выступит с лекцией «Как я случайно стал серийным предпринимателем: плюсы, подводные камни и выводы» — по ссылке тизер.
→ Купить билет
2. SMM Trends 2022 от Медиалогии
Когда: 22 ноября с 14:00
О чём: эксперты рынка делятся опытом и рекомендациями, как строить эффективные коммуникации в новых условиях.
Кто в спикерах: руководы из Медиалогии, Skillbox, МегаФона и еще несколько лекторов. В 15:00 наш шеф-редактор Арина расскажет про Telegram: будут форматы на вовлечение и принципы работы с комьюнити.
→ Зарегистрироваться бесплатно
3. Открытый маркетинг от SETTERS EDUCATION
Когда: в любое время в записи
О чём: четыре опен-толка с тактическими шагами для бизнесов и команд, которые помогут работать с маркетингом, брендом и контентом — конфа компактная и длится всего полтора часа.
Кто в спикерах: руководы из Aviasales, банка «Бланк», Pragmatica и FITMOST.
→ Купить запись
👍45🔥24❤🔥6🏆4🍾3
13 диджитал-проектов, чтобы внедрять экопривычки было проще
— карты, боты и образовательные спецы
→ Карты
1. Recycle map — главная карта раздельного сбора отходов от российского отделения Гринписа. В планах разместить там все экопроекты, которые помогают производить меньше отходов.
2. Полезный город — приложение-карта с социальными и экологическими проектами.
3. Bottle Bank — карта фандоматов — специальных пунктов, куда можно сдать тару и упаковку на переработку в разных городах.
→ Приложения
1. Ecohub — тут собраны пункты раздельного сбора на основе данных карты Recycle map.
2. Ecolabel Guide — приложение, где можно отсканировать биозначок или экосертификат на товаре и убедиться, что он настоящий.
3. Ecoasia — поисковик, которым вы просто пользуетесь как гуглом, а 80 % доходов компании идут на социальные блага: например, на посадку деревьев в разных странах.
4. Veggie Go — соцсеть с большой базой вегетарианских и веганских кафе и магазинов по миру с отзывами и оценками.
→ TG-боты
1. Простое дело — поможет разобраться в маркировке бытовых отходов и найти нужный пункт для сдачи вторсырья.
2. Refill — показывает места, где можно пополнить свою бутылку водой, чтобы не создавать лишний пластик.
→ Еще немного полезного
1. Раздели со мной радость и мусор — курс специалиста по экологизации бизнеса Софьи Зима. Внутри видеоуроки и вебинары о том, как беречь ресурсы планеты и не превратить свой дом в помойку.
2. Посади лес — игра, чтобы виртуально и реально восстанавливать лес: средства от покупок направляются на организацию посадок деревьев по всей стране.
3. РРРЕАКЦИЯ — калькулятор углеродного следа, чтобы посчитать, что в вашем быту приводит к выбросам парниковых газов.
4. Пластик, уходи — залипательный спецпроект Гринписа и Таких дел о пластиковом загрязнении с клевой графикой и работой с данными.
— карты, боты и образовательные спецы
→ Карты
1. Recycle map — главная карта раздельного сбора отходов от российского отделения Гринписа. В планах разместить там все экопроекты, которые помогают производить меньше отходов.
2. Полезный город — приложение-карта с социальными и экологическими проектами.
3. Bottle Bank — карта фандоматов — специальных пунктов, куда можно сдать тару и упаковку на переработку в разных городах.
→ Приложения
1. Ecohub — тут собраны пункты раздельного сбора на основе данных карты Recycle map.
2. Ecolabel Guide — приложение, где можно отсканировать биозначок или экосертификат на товаре и убедиться, что он настоящий.
3. Ecoasia — поисковик, которым вы просто пользуетесь как гуглом, а 80 % доходов компании идут на социальные блага: например, на посадку деревьев в разных странах.
4. Veggie Go — соцсеть с большой базой вегетарианских и веганских кафе и магазинов по миру с отзывами и оценками.
→ TG-боты
1. Простое дело — поможет разобраться в маркировке бытовых отходов и найти нужный пункт для сдачи вторсырья.
2. Refill — показывает места, где можно пополнить свою бутылку водой, чтобы не создавать лишний пластик.
→ Еще немного полезного
1. Раздели со мной радость и мусор — курс специалиста по экологизации бизнеса Софьи Зима. Внутри видеоуроки и вебинары о том, как беречь ресурсы планеты и не превратить свой дом в помойку.
2. Посади лес — игра, чтобы виртуально и реально восстанавливать лес: средства от покупок направляются на организацию посадок деревьев по всей стране.
3. РРРЕАКЦИЯ — калькулятор углеродного следа, чтобы посчитать, что в вашем быту приводит к выбросам парниковых газов.
4. Пластик, уходи — залипательный спецпроект Гринписа и Таких дел о пластиковом загрязнении с клевой графикой и работой с данными.
👍50❤🔥23❤17🔥9🏆2
Быстрая практика на случай, если проваливаетесь в одно состояние 👆🏻
Больше инструментов для предпринимателей и команд — в подкасте наших коллег из re-feel. Вместе с экспертами обсудили:
— почему в бизнесе все упирается в состояние лидера;
— что делать, чтобы команда не теряла мотивацию в нестабильное время;
— какие инструменты помогут лидеру позаботиться о своем ментальном здоровье.
Кто в спикерах: Полина Юрова и Светлана Михалёва (Eggsellent), Виктор Ширяев, Макс Родин (Deep mind) и Даша Золотухина (Яндекс).
Послушать выпуск на любой удобной платформе: https://clck.ru/32kpqJ
Больше инструментов для предпринимателей и команд — в подкасте наших коллег из re-feel. Вместе с экспертами обсудили:
— почему в бизнесе все упирается в состояние лидера;
— что делать, чтобы команда не теряла мотивацию в нестабильное время;
— какие инструменты помогут лидеру позаботиться о своем ментальном здоровье.
Кто в спикерах: Полина Юрова и Светлана Михалёва (Eggsellent), Виктор Ширяев, Макс Родин (Deep mind) и Даша Золотухина (Яндекс).
Послушать выпуск на любой удобной платформе: https://clck.ru/32kpqJ
🔥36❤11👍11❤🔥4🌭3
Как работает матрица компетенций
Пока одни сомневаются в своих знаниях и отмахиваются от похвалы со словами «все это умеют», другие раздают советы в теме, куда вообще не погружены. Разобраться, на каком уровне мастерства вы находитесь, не застревать в нем и приглушить самозванца помогает матрица компетенций. В ней есть четыре этапа.
Этап первый: неосознанная некомпетентность. Представим, что ваш коллега ведет соцсети магазина бензопил — иногда рассказывает, как аудитория любит делиться дачными UGC, и показывает креативы на рекламу. Вам они кажутся грубыми и неаккуратными — вот бы добавить сторителлинга, а пиксельные видео заменить на комиксы.
Вы находитесь на уровне неосознанной некомпетентности — не погружены в продукт и интересы аудитории, а в оценках и советах опираетесь только на кругозор и личный вкус. Здесь включается эффект Даннинга-Крюгера: люди с низким уровнем компетенций часто делают неверные выводы, но не осознают ошибки — им еще не хватает знаний в этой области.
Этап второй: осознанная некомпетентность. Как вы догадались, проект коллеги переходит вам — вы пробуете внедрить свою контент-стратегию с поп-культурными героями и стикерами, но видите отток подписчиков и комменты «верните как было». Тогда начинаете анализировать лучшие посты, вчитываетесь в комментарии и форумы, находите обзоры, краш-тесты и треды сарказма над такими таким невеждами, как вы.
На этапе осознанной некомпетентности становится ясно, насколько тема глубокая, а первые выводы и рекомендации — поверхностные. Новой информации так много, что, кажется, в ней невозможно разобраться. Изучение хочется бросить, особенно когда на него уходит куча времени, а результата не видно.
Здесь пригодится проставить себе чек-поинты — как вы поймете, что стали разбираться в теме не на 100%, а просто чуть лучше? В случае с бензопилами, например, мемы наконец-то начнут сохраняться, а в комментариях появится долгожданное брутальное «хаха».
Этап третий: осознанная компетентность. Все приобретенные знания начинают работать: вы нащупали темы в боль, правильный тов и незаезженные форматы, которые людям откликаются. На ваш аккаунт ссылаются в профсообществе, а авторитеты в мире бензопил — сами приходят и делиться экспертизой.
На этапе осознанной компетентности вы обрастаете своим пулом источников, знаете, где какую инфу искать, и продолжаете копать в нюансы. Здесь эффект Даннинга-Крюгера может обернуться другой стороной — есть соблазн занижать уровень своих способностей.
Этап четвертый: неосознанная компетентность. Это уровень босса: вы предлагаете апгрейд уже для самих бензопил, самых активных читателей переводите в соавторы контента, а сами тратите минимум времени на выбор тем и подготовку к интервью с экспертами — результат будет по-прежнему нравиться аудитории. Иногда вам сложно объяснить, на что вы опираетесь в решениях, и передавать свой опыт — часть задач делается интуитивно.
На этапе неосознанной компетентности есть две крайности. С одной стороны, вы можете обесценивать свои знания — ошибочно думать, что если вам легко выполнить задачу, то и другим это дается без труда, а в навыках нет ничего особенного.
С другой стороны, глубокие знания в одной области могут дать иллюзию, что вы так же хорошо разбираетесь и в смежной. На деле там, скорее всего, окажется много нюансов — придется переходить обратно на уровень неосознанной некомпетентности. Но алгоритм вы уже знаете.
Почитать еще:
→ Как перестать учиться в стол и реально внедрить новые знания
→ Как продуктивно работать с несколькими проектами
→ Как развивать свои метанавыки и чем они важнее софтов
Пока одни сомневаются в своих знаниях и отмахиваются от похвалы со словами «все это умеют», другие раздают советы в теме, куда вообще не погружены. Разобраться, на каком уровне мастерства вы находитесь, не застревать в нем и приглушить самозванца помогает матрица компетенций. В ней есть четыре этапа.
Этап первый: неосознанная некомпетентность. Представим, что ваш коллега ведет соцсети магазина бензопил — иногда рассказывает, как аудитория любит делиться дачными UGC, и показывает креативы на рекламу. Вам они кажутся грубыми и неаккуратными — вот бы добавить сторителлинга, а пиксельные видео заменить на комиксы.
Вы находитесь на уровне неосознанной некомпетентности — не погружены в продукт и интересы аудитории, а в оценках и советах опираетесь только на кругозор и личный вкус. Здесь включается эффект Даннинга-Крюгера: люди с низким уровнем компетенций часто делают неверные выводы, но не осознают ошибки — им еще не хватает знаний в этой области.
Этап второй: осознанная некомпетентность. Как вы догадались, проект коллеги переходит вам — вы пробуете внедрить свою контент-стратегию с поп-культурными героями и стикерами, но видите отток подписчиков и комменты «верните как было». Тогда начинаете анализировать лучшие посты, вчитываетесь в комментарии и форумы, находите обзоры, краш-тесты и треды сарказма над такими таким невеждами, как вы.
На этапе осознанной некомпетентности становится ясно, насколько тема глубокая, а первые выводы и рекомендации — поверхностные. Новой информации так много, что, кажется, в ней невозможно разобраться. Изучение хочется бросить, особенно когда на него уходит куча времени, а результата не видно.
Здесь пригодится проставить себе чек-поинты — как вы поймете, что стали разбираться в теме не на 100%, а просто чуть лучше? В случае с бензопилами, например, мемы наконец-то начнут сохраняться, а в комментариях появится долгожданное брутальное «хаха».
Этап третий: осознанная компетентность. Все приобретенные знания начинают работать: вы нащупали темы в боль, правильный тов и незаезженные форматы, которые людям откликаются. На ваш аккаунт ссылаются в профсообществе, а авторитеты в мире бензопил — сами приходят и делиться экспертизой.
На этапе осознанной компетентности вы обрастаете своим пулом источников, знаете, где какую инфу искать, и продолжаете копать в нюансы. Здесь эффект Даннинга-Крюгера может обернуться другой стороной — есть соблазн занижать уровень своих способностей.
Этап четвертый: неосознанная компетентность. Это уровень босса: вы предлагаете апгрейд уже для самих бензопил, самых активных читателей переводите в соавторы контента, а сами тратите минимум времени на выбор тем и подготовку к интервью с экспертами — результат будет по-прежнему нравиться аудитории. Иногда вам сложно объяснить, на что вы опираетесь в решениях, и передавать свой опыт — часть задач делается интуитивно.
На этапе неосознанной компетентности есть две крайности. С одной стороны, вы можете обесценивать свои знания — ошибочно думать, что если вам легко выполнить задачу, то и другим это дается без труда, а в навыках нет ничего особенного.
С другой стороны, глубокие знания в одной области могут дать иллюзию, что вы так же хорошо разбираетесь и в смежной. На деле там, скорее всего, окажется много нюансов — придется переходить обратно на уровень неосознанной некомпетентности. Но алгоритм вы уже знаете.
Почитать еще:
→ Как перестать учиться в стол и реально внедрить новые знания
→ Как продуктивно работать с несколькими проектами
→ Как развивать свои метанавыки и чем они важнее софтов
❤🔥123👍46❤34🔥22
Пять инспирейшн-проектов, чтобы добавить в закладки
— иллюстрированные исследования, спецпроекты и медиа
1. The Pudding — сборник визуальных эссе на основе данных: объясняют, что происходит, когда трек из тиктока становится виральным, кто и почему нарисован на банкнотах, как люди из разных поколений делят танцпол и как женщин и мужчин чаще всего описывают в литературе. Еще будьте готовы залипнуть на игры — в этой, например, соревнуетесь с рандомным юзером на знание слов и рифм.
2. Wepresent — креаторская платформа: внутри истории и манифесты художников, разборы культурных феноменов, много разных рефов по иллюстрации и жизы для творческих. Начните со статьи про бумерификацию зумеров, спецпроекта Decoded про новую цифровую культуру и кислотной подборки 3D-обуви.
3. It’s Nice That — «витрина» креаторов и их проектов: есть исследование отношений с клиентами, собранное на плакатах, ретроспектива, как менялась культура гифки, веб-эксперименты по случайному набору слов и исчерпывающий разбор личности по любимому шрифту.
4. Designdict — клево оформленный переводчик с дизайнерского на русский: емко объясняют, что такое автолейаут, кернинг и вертикальный ритм. К текстовым описаниям есть наглядные гифки, чтобы разобраться самим или показать заказчику — а еще тест по разобранным терминам.
5. Charter — издание о том, как трансформируется работа: от офисного пространства до нашего подхода к задачам. Часть колонок откроются по подписке, но в доступе есть подробные саммари книг, многие из которых еще не перевели на русский: разбирали новинки о генерации идей в потоке, долгосрочных решениях и тайм-менеджменте — последнюю написала автор «Чувства штиля». Удобно, что к каждой книге есть постраничные цитаты.
— иллюстрированные исследования, спецпроекты и медиа
1. The Pudding — сборник визуальных эссе на основе данных: объясняют, что происходит, когда трек из тиктока становится виральным, кто и почему нарисован на банкнотах, как люди из разных поколений делят танцпол и как женщин и мужчин чаще всего описывают в литературе. Еще будьте готовы залипнуть на игры — в этой, например, соревнуетесь с рандомным юзером на знание слов и рифм.
2. Wepresent — креаторская платформа: внутри истории и манифесты художников, разборы культурных феноменов, много разных рефов по иллюстрации и жизы для творческих. Начните со статьи про бумерификацию зумеров, спецпроекта Decoded про новую цифровую культуру и кислотной подборки 3D-обуви.
3. It’s Nice That — «витрина» креаторов и их проектов: есть исследование отношений с клиентами, собранное на плакатах, ретроспектива, как менялась культура гифки, веб-эксперименты по случайному набору слов и исчерпывающий разбор личности по любимому шрифту.
4. Designdict — клево оформленный переводчик с дизайнерского на русский: емко объясняют, что такое автолейаут, кернинг и вертикальный ритм. К текстовым описаниям есть наглядные гифки, чтобы разобраться самим или показать заказчику — а еще тест по разобранным терминам.
5. Charter — издание о том, как трансформируется работа: от офисного пространства до нашего подхода к задачам. Часть колонок откроются по подписке, но в доступе есть подробные саммари книг, многие из которых еще не перевели на русский: разбирали новинки о генерации идей в потоке, долгосрочных решениях и тайм-менеджменте — последнюю написала автор «Чувства штиля». Удобно, что к каждой книге есть постраничные цитаты.
❤🔥86👍33🔥14❤9
Выбираем лучше кейсы на «Итогах года» от Sostav
Каждый год коллеги из Sostav вместе с читателями и экспертами отмечают заметную российскую рекламу в категориях от роликов до брендинга. Хороший формат, чтобы подкрепить насмотренность и еще раз пробежаться по всему, что выпускали за год.
Два наших кейса тоже участвуют: вот кампания «Чувствуешь, что смотришь» для START, а вот ролик для Авито Услуг, обращенный к мастерам и предпринимателям.
Поддерживаем редакцию и выбираем фаворитов до 4 декабря: https://clck.ru/32pc2F
Каждый год коллеги из Sostav вместе с читателями и экспертами отмечают заметную российскую рекламу в категориях от роликов до брендинга. Хороший формат, чтобы подкрепить насмотренность и еще раз пробежаться по всему, что выпускали за год.
Два наших кейса тоже участвуют: вот кампания «Чувствуешь, что смотришь» для START, а вот ролик для Авито Услуг, обращенный к мастерам и предпринимателям.
Поддерживаем редакцию и выбираем фаворитов до 4 декабря: https://clck.ru/32pc2F
❤🔥38👍12❤5🌭5🔥3🏆1
Как и зачем закрывать циклы стресса
Рекомендация исключить все, что вызывает стресс, звучит нереалистично, да и проблема постоянного напряжения может быть в другом. В книге «Выгорание. Новый подход к избавлению от стресса» авторы разделяют два понятия:
→ Стрессоры — это любые раздражители: новости, неудачная защита проекта, плохой клиентский сервис. Их можно избегать, сокращать или принимать как неконтролируемый факт — кому как лучше удается.
→ Сам стресс — это реакция организма, когда он сталкивается со стрессором. Она естественная и исключить ее из жизни не получится — даже если перезащитить проект еще раз или разобраться со службой поддержки.
Что важно знать про стресс-реакцию — что это цикл, то есть несколько этапов от раздражения до разрядки. И чтобы не застревать в нем, не копить негативные эмоции и не выгорать, важно правильно завершать цикл — вне зависимости от того, что именно вас спровоцировало.
Что закрывает цикл:
1. Движение. Потанцевать после шести созвонов, выйти на прогулку за обедом, сходить на фитнес — подставьте любимую опцию. Чтобы закрыть цикл, авторы советуют закладывать на физнагрузку 20-60 минут в день. Если нужно быстрее, можно сделать «встряску» — то есть несколько минут попрыгать и посбрасывать напряжение в теле.
2. Дыхание. Подойдут любые техники с медленным выдохом или любимые медитации.
3. Смолтоки. Если пару минут поболтать с продавцом, таксистом или коллегой на кухне, мозг почувствует, что мир вокруг безопаснее, чем казалось. Вот с чем еще помогают слабые связи.
4. Смех и плач. Нейробиологи говорят, что громкий искренний смех регулирует работу сердца и выброс эндорфинов. А слезы помогают разрядить стресс-реакцию ощущением, что хотя бы временно гора с плеч упала.
5. Привязанность. Тут у исследователей даже есть нормы: шестисекундный поцелуй или двадцатисекундное объятие создают хорошее ощущение безопасности. Цифры можно держать в голове, но не зацикливаться — тисканье с животными, кстати, тоже подходит.
6. Творчество. Искусство помогает не только переключиться, но и выразить интенсивные эмоции — так что время на рисование, лепку из глины или писательские курсы из календаря в декабре лучше не вычеркивать.
7. Ваш собственный способ. Игры, крик на воду и что угодно еще, что помогает проживать стресс-реакции. Закрывать циклы важно вовремя, поэтому лучше подобрать свой метод, который интегрируется в жизнь легко, но на регулярной основе.
Почитать по теме:
→ Еще 7 каналов, медиа и книг, чтобы отстать от себя
→ Разбор разных реакций на стресс и способов с ними работать
→ Как адаптироваться к тревожному и нелинейному BANI-миру
Рекомендация исключить все, что вызывает стресс, звучит нереалистично, да и проблема постоянного напряжения может быть в другом. В книге «Выгорание. Новый подход к избавлению от стресса» авторы разделяют два понятия:
→ Стрессоры — это любые раздражители: новости, неудачная защита проекта, плохой клиентский сервис. Их можно избегать, сокращать или принимать как неконтролируемый факт — кому как лучше удается.
→ Сам стресс — это реакция организма, когда он сталкивается со стрессором. Она естественная и исключить ее из жизни не получится — даже если перезащитить проект еще раз или разобраться со службой поддержки.
Что важно знать про стресс-реакцию — что это цикл, то есть несколько этапов от раздражения до разрядки. И чтобы не застревать в нем, не копить негативные эмоции и не выгорать, важно правильно завершать цикл — вне зависимости от того, что именно вас спровоцировало.
Что закрывает цикл:
1. Движение. Потанцевать после шести созвонов, выйти на прогулку за обедом, сходить на фитнес — подставьте любимую опцию. Чтобы закрыть цикл, авторы советуют закладывать на физнагрузку 20-60 минут в день. Если нужно быстрее, можно сделать «встряску» — то есть несколько минут попрыгать и посбрасывать напряжение в теле.
2. Дыхание. Подойдут любые техники с медленным выдохом или любимые медитации.
3. Смолтоки. Если пару минут поболтать с продавцом, таксистом или коллегой на кухне, мозг почувствует, что мир вокруг безопаснее, чем казалось. Вот с чем еще помогают слабые связи.
4. Смех и плач. Нейробиологи говорят, что громкий искренний смех регулирует работу сердца и выброс эндорфинов. А слезы помогают разрядить стресс-реакцию ощущением, что хотя бы временно гора с плеч упала.
5. Привязанность. Тут у исследователей даже есть нормы: шестисекундный поцелуй или двадцатисекундное объятие создают хорошее ощущение безопасности. Цифры можно держать в голове, но не зацикливаться — тисканье с животными, кстати, тоже подходит.
6. Творчество. Искусство помогает не только переключиться, но и выразить интенсивные эмоции — так что время на рисование, лепку из глины или писательские курсы из календаря в декабре лучше не вычеркивать.
7. Ваш собственный способ. Игры, крик на воду и что угодно еще, что помогает проживать стресс-реакции. Закрывать циклы важно вовремя, поэтому лучше подобрать свой метод, который интегрируется в жизнь легко, но на регулярной основе.
Почитать по теме:
→ Еще 7 каналов, медиа и книг, чтобы отстать от себя
→ Разбор разных реакций на стресс и способов с ними работать
→ Как адаптироваться к тревожному и нелинейному BANI-миру
❤98❤🔥34👍32🔥12😱1
10 сайд-проектов команды SETTERS
— про работу, творчество и здоровую спину
→ Полезное по работе
1. Гайд по основам авторского права. Чтобы специалисты не теряли прибыль от своих произведений и не получали штрафы за использование чужих, наш продюсер Наташа Григорьева сделала подробный гайд с основами авторского права. Используйте во благо.
2. Человеческое в маркетинге. Продюсер редакции Алина Щеблецова делится мыслями об управлении и вовлечении, а также рассуждает об этичности разных кампаний. Почитайте пост, почему оставаться в маркетинге — это не пылесосить остатки крошек на рынке.
3. Winfluence. Спец по посевам Артём Кравченко пишет про маркетинг и win-win работу с лидерами мнений. На канале найдёте кейсы, новости и отчёты — в общем, всё то, что помогает в работе.
4. Ребята. Канал с внутрянкой фриланс-работы, разборами творческих проектов и скринами из през для клиентов без NDA. Авторы: наш креаткопир Ира Никитина, ex-креатор Витя Верясов и их друг-дизайнер.
→ Классное, чтобы вдохновиться
1. piupiu. Арт-диры Настя Котомкина и Ира Корица запустили проект с творческими челленджами — можно подхватить, найти рефы под проект и просто подписаться на красивое. Больше инспирейшн-картинок выкладывают в телеграме.
2. Elliz Broutt. В свободное время медиа-диз Лиза Дидковская пишет картины: море, небо, горы и полноценные пейзажи. На них добавляет текст, чтобы несли в себе больший смысл. В сообществе можно заказать картину, созданную специально для ваших близких.
3. Street Choice. Петербургский хаус-дуэт, где диджеит наш мошн-дизайнер Саша Родаков. Ребята выпускают треки с олдскульным грувом и мощными звуками драм-машин из 90-х. В копилке у дуэта — виниловые и диджитал-релизы, а ещё своё шоу на Megapolis FM.
→ В рубрику «здоровье, чел»
8. Санаторная карта — ещё один проект продюсера редакции Алины, но уже про адекватный подход к здоровью. Есть обзоры на санатории, инструкция к базовой диспансеризации, мысли о мотивации следить за собой и мемы о болячках, куда без них.
9. Вполне себе — здесь контент-менеджер Полина делится духовно-телесными практиками, которые пробовала сама. Начните с поста про опоры и конспекта интервью про системы менеджмента ресурсов.
10. yes, yoga is sexy — Даша Антонова ведёт проекты и учится на йогатичера. На канале она делится ссылками на онлайн-практики, пишет про витамины, ментальное и физическое здоровье.
А в комментариях расскажите про свои сайд-проекты — го подписываться и нетворкать!
— про работу, творчество и здоровую спину
→ Полезное по работе
1. Гайд по основам авторского права. Чтобы специалисты не теряли прибыль от своих произведений и не получали штрафы за использование чужих, наш продюсер Наташа Григорьева сделала подробный гайд с основами авторского права. Используйте во благо.
2. Человеческое в маркетинге. Продюсер редакции Алина Щеблецова делится мыслями об управлении и вовлечении, а также рассуждает об этичности разных кампаний. Почитайте пост, почему оставаться в маркетинге — это не пылесосить остатки крошек на рынке.
3. Winfluence. Спец по посевам Артём Кравченко пишет про маркетинг и win-win работу с лидерами мнений. На канале найдёте кейсы, новости и отчёты — в общем, всё то, что помогает в работе.
4. Ребята. Канал с внутрянкой фриланс-работы, разборами творческих проектов и скринами из през для клиентов без NDA. Авторы: наш креаткопир Ира Никитина, ex-креатор Витя Верясов и их друг-дизайнер.
→ Классное, чтобы вдохновиться
1. piupiu. Арт-диры Настя Котомкина и Ира Корица запустили проект с творческими челленджами — можно подхватить, найти рефы под проект и просто подписаться на красивое. Больше инспирейшн-картинок выкладывают в телеграме.
2. Elliz Broutt. В свободное время медиа-диз Лиза Дидковская пишет картины: море, небо, горы и полноценные пейзажи. На них добавляет текст, чтобы несли в себе больший смысл. В сообществе можно заказать картину, созданную специально для ваших близких.
3. Street Choice. Петербургский хаус-дуэт, где диджеит наш мошн-дизайнер Саша Родаков. Ребята выпускают треки с олдскульным грувом и мощными звуками драм-машин из 90-х. В копилке у дуэта — виниловые и диджитал-релизы, а ещё своё шоу на Megapolis FM.
→ В рубрику «здоровье, чел»
8. Санаторная карта — ещё один проект продюсера редакции Алины, но уже про адекватный подход к здоровью. Есть обзоры на санатории, инструкция к базовой диспансеризации, мысли о мотивации следить за собой и мемы о болячках, куда без них.
9. Вполне себе — здесь контент-менеджер Полина делится духовно-телесными практиками, которые пробовала сама. Начните с поста про опоры и конспекта интервью про системы менеджмента ресурсов.
10. yes, yoga is sexy — Даша Антонова ведёт проекты и учится на йогатичера. На канале она делится ссылками на онлайн-практики, пишет про витамины, ментальное и физическое здоровье.
А в комментариях расскажите про свои сайд-проекты — го подписываться и нетворкать!
❤🔥72👍27❤14🔥14🏆3