За 2 месяца под кодовым названием "здоровье не купишь" было выпито очень много железа с фолиевой кислотой и магния с Б6, мне починили нестостоятельные вены на ногах и скорректировали зрение (все лазером).

и вот что изменилось:
нормализовался режим сна: я была уверена, что я никогда не буду рано (в 7 утра и раньше) вставать без страданий. Теперь в 7.30 утра раз в неделю я нахожу себя на корте, играющей в падел. Естественно, вечером я очень быстро засыпаю.
Скорость реакции: проще всего это замечаешь в игре, но в жизни реакция тоже стала лучше.
Меньше отечности: лицо, ноги, тело (даже если вечером я ела роллы)
Повысилась выносливость: вчера мы играли турнир 3 часа и я не умирала в конце, у моего организма есть запас ресурсов. А также я двигаюсь быстрее.
Ясность и точность: я четко вижу, что стало для меня качественным изменением в жизни. Я лучше вижу макеты, вижу корт, лучше вижу расстояния и перспективу. У меня буквально открылись глаза.
Волосы и кожа: фолиевая кислота помогла волосам набрать плотность, а коже дала тот суппорт, который мы используем в работе с дерматологом.

В целом, выстроить систему питания, отдыха, спорта и подпитки организма - не сверхсложная задача. Требует искреннего интереса к себе, четкой цели и некоторого усилия (силы воли). Открывает вообще другой энергетический уровень (то есть качество жизни). Всем советую

Поделитесь, что успели сделать за год? И что планируете?

UPD. после публикации этого поста мой эндокринолог написал, что я молодец, но проконтролировать показатели стоит. Иду завтра железо сдавать, такая мотивация)

Роскошный максимум НГ EDITION

Каждый декабрь я нахожу себя в огромном худи неопределимого цвета, без укладки, пропускающую очередное классное и красивое мероприятие.
И каждый декабрь я говорю себе, что это больше не повторится и в следующем году все точно будет иначе.

Угадайте что? Оно повторяется!
Написала себе памятку по ✨роскошному максимуму✨ декабря и в следующем году буду точно следовать плану!

Забронировать поездку на НГ еще в июле (самые красивые локации и самые дешевые билеты)
Уйти в отпуск 20 декабря (не позже) и вернуться 15 января (не раньше!)
Не устать в декабре и не выгореть!
Поставить дома живую елку и церемонно весь вечер ее наряжать
Купить всем друзьям и близким подарки заранее (которые они точно будут рады получить) и упаковать их в бумагу O Paper paper без очереди в ноябре
Купить билеты на щелкунчика и не закатывать глаза от того, что это банльно
Ходить на все корпоративы и вечеринки в красивых нарядах
Не ездить по пробкам, а по возможности оставаться дома
31 декабря пойти в баню
В ночь на праздник выключить телефон и проспать до утра (если вам так этого хочется)
Не писать итоги года
Не загадывать специальное желание (потому что все и так есть или в процессе)
Вырасти и все еще любить новый год, верить в его волшебство, а не только видеть в нем причину суеты и раздражения.

пишите ваши пункты, дополним список

Итогов года не будет, я только напомню вам, что с завтра у каждого из вас снова есть 365 дней на ВТОРЫЕ ШАНСЫ для самих себя (я держала в голове эту мысль весь год и посмотрите - он прошел интересно)

С наступающим, и пусть вы и ваши семьи будут здоровы и счастливы

Сегодня 12 января, я вспомнила пароль от рабочего компьютера, и должна признаться, что за каникулы не саморазвивалась, не сбила режим, не придумывала ничего, и наконец отдохнула

Конец 2025 года выдался таким, что ничего не хотелось. Поэтому я собрала себя в кучу, каким-то чудом организовала себе камерный спортивный падел-кэмп в Адлере, погрузила вещи в чемодан, себя в такси и 29 декабря вылетела по направлению к пальмам.
Первые пару дней я, кажется, особо и не разговаривала, просто ходила есть, смотрела на море, играла в падел.
3 января начались тренировки (в 8 утра и в 3 часа дня); я вставала в 7.15, собиралась, доезжала до тренировочной базы, после тренировки ела с видом на море в одном и том же ресторане. И ложилась поспать. Потом обед, тренировка, немножко отдохнуть и пойти на ужин.

Казалось бы, ничего сверх-естественного, но режим и предсказуемость творят с ЦНС уставшего человека чудеса. Я действительно делала 1 дело в единицу времени и никуда себя не подгоняла. Мне даже не хотелось залипать в ленту рилсов. А уровень игры решительно улучшился.

Мы ездили в гастро-театр IKRA, в баню с контрастами, много болтали и играли в падел.
Я переслушала несколько лекций из образовательного проекта про внедрение инноваций и прошла несколько заданий из курса про интуицию, делала медитации, читала 1 книжку все каникулы и много подпевала музыке в машине.

Я знаю, что часто после периода бессилия, ново-появившиеся силы хочется пойти и куда-то срочно потратить. Но разумнее их саккумулировать, привыкнуть к состоянию, когда они в достатке. И новые вершины покорять из состояния "достаточности".

Желаю вам ясного года, пусть сил хватит на все важное.

Возвращаюсь в режим админа ТГ-канала про маркетинг

Есть на российском beauty-рынке игрок, который в 2025 году сделал много всего для glow up'а, но вы этого еще не осознали: это сеть ПОДРУЖКА

У них есть красивые фиолетовые коробочки, много магазинов в формате «у дома», широкий ассортимент модной корейской косметики (уходовой и декоративной), собственный маскот и много всего интересного. Давайте разбираться!

СЕТЬ ПОДРУЖКА
1. Доступный формат: в сети более 550 магазинов (часть из них работает в обновлённом формате, тут шутка про то, что пока все обновятся — нужно будет новый ребрендинг делать), важно, что они расположены преимущественно «на районе» — то есть там, где люди проводят свое время. Таким образом, сеть меньше зависит от спада трафика в торговые центры
2. Выход на маркет-плейсы: а что если не конкурировать с маркет-пейсами, а использовать их как витрину и канал доставки? Таким образом поступили в Подружке, и теперь используют мощности ПВЗ и курьеров WB, Яндекс Маркета и Лавки.
3. Ребрендинг — если присмотреться, то с 2024 года бренд выглядит гораздо более видимым: трендовый заметный цвет, жизнерадостные элементы, очень девчачье оформление.
4. Расширение ассортимента: Подружка смотрит на восток, преимущественно в Корею. Южная Корея сейчас флагман трендов в бьюти: микро-иглы, PDRN, SPF в стиках, многофункциональные пенки-желе, блески и масла для губ в футуристичных пузырьках.
Со снижением покупательской способности нет смысла заходить на территорию люкса, а вот на территории инноваций, впечатлений и доступных трендов — вполне.
5. Недоступный ассортимент: некоторые локальные бренды производят эксклюзивные линейки, вводят определенные оттенки для одной сети. Например, Mixit
И второй стрим в этом же направлении — возможность заказать популярные в соцсетях бренды (Gisou, Rhode и другие), которые пока не представлены в системной продаже в РФ. Своего рода консьерж-сервис.
6. Программа лояльности и полноразмерные подарки: зумеры из моей команды пищат от восторга, когда рассказывают сколько полноразмерных продуктов им положили в подарок.

Со стороны мне видится, что бренд активно адаптирует гибкость в работе с ассортиментом небольших локальных игроков (hey! Babes или HollyShop), при этом обладая серьезными ритейл-мощностями. Тот случай, когда ритейлеры работает «от продукта» и точно дорастит маркетинг.

Фокус на новых платёжеспособных сегментах: синие воротнички, семьи на гос выплатах, silver generation, альфа.

Смелый вызов Золотому Яблоку и MagnitCosmetic — советую последить за развитием продукта и маркетинга сети в 2026

Разбираем тренд-репорты 2026: TNYT

В январе и феврале наступает время тренд-репортов: руки доходят прочитать опубликованные в конце прошлого года, выходят новые, учитывающие итоги прошлого года.

Сегодня разбираем тренды на 2026 год по версии TNYT
1. Отказ от технологий как символ статуса: кнопочные телефоны, CD-плееры, i-pod. В цене будут устройства, которые не присылают уведомления и делают нас менее доступными.
2. Маркетинг сериалов и фильмов: индустрия развлечений выходит за экраны, постеры и красные дорожки. Теперь вселенная из фильма буквально выходить в мультиканальность, как это уже было с Материалисткой, Очень Странными делами и Марти Великолепным (жду, кто из брендов первым закрасит оранжевым пинг-понг клубы по мотивам MARTY SUPREME и позовет туда играть симпатичных кудрявых парней)
3. Наши сердечки оттаят: мы выходим из рецензионного анабиоза и готовы чувствовать, любить и быть уязвимыми. Чувственность вернется и в моду, и в соцсети тоже. Ожидайте повышения спроса на соблазнительные силуэты
4. Неидеальность жизненного контента. Чем больше вылизанного ИИ-контента нам показывают в соцсетях, тем больше маркеров настоящести просят наши глаза. Трушность остается в цене.
5. Эксфлюэнсеры: инфлюэнсеры, которые устали от соцсетей, ролей и давления аудитории. Когда популярны все — популярен никто. А значит, выйти из этой гонки и создать что-то осязаемое будет честнее, заметнее и важнее.


Что мы уже читали:
ОТЧЕТ PINTEREST
Тренды HR
Про саббатикал
The State of Fashion 2026

Думала о том, что в 2026 пышным цветом расцветет необходимость экономить, сознательно отказываться от перепотребления, имульсивных покупок и прочих бессистемных трат.

а это значит что?

Что нас ждет рост запросов на аудиты (всего подряд в жизни), протоколы (превентивные, лечения, достижения), пересборки, шеринги, повторное использование и ремонт, обмен ненужного на нужное, возобновление и прочие экономические обусловленные действия.

Причем это все будет работать не только и не столько с материальными вещами, а еще со смыслами, вниманием и энергией.

Вот такие вайбы предстоящего года 👽