Доброго физкультутра
Эта неделя прошла в подведение итогов прошедших двух месяцев.
Собственный вес 87 (+4кг)
Жим лежа 100х3 (был 87х3), 90х10, 95х7. Выполнение задачи минимум, себе зачел, до максимума не дотянул). В спортзале повесил турник)
Суббота
✅Пешая прогулка 23тш
Воскресенье
✅Жим лежа 90х3, 95х3, 100х3, 105х1
✅Жим сидя грудь 3хмах
✅Хамер спина 5хмах
✅Подтягивания 2х5
✅Вращение диска 15кгх3хмах
✅Пресс 6хмах
✅Поясница
✅Злой канат 3хмах
✅Бег 1000мх5мин.5сек.
Среда
✅Кувалда 3кгх3хмах, 5кгх3хмах
✅Кардиогруша/Табата 2х4мин
✅Приседания на выносливость 2хмах
Четверг
✅Жим лежа 50х10, 80х10, 95х7х7
✅Кардиогруша 1х4мин
✅Пресс/поясница
🗓️ суббота #sport
Эта неделя прошла в подведение итогов прошедших двух месяцев.
Собственный вес 87 (+4кг)
Жим лежа 100х3 (был 87х3), 90х10, 95х7. Выполнение задачи минимум, себе зачел, до максимума не дотянул). В спортзале повесил турник)
Суббота
✅Пешая прогулка 23тш
Воскресенье
✅Жим лежа 90х3, 95х3, 100х3, 105х1
✅Жим сидя грудь 3хмах
✅Хамер спина 5хмах
✅Подтягивания 2х5
✅Вращение диска 15кгх3хмах
✅Пресс 6хмах
✅Поясница
✅Злой канат 3хмах
✅Бег 1000мх5мин.5сек.
Среда
✅Кувалда 3кгх3хмах, 5кгх3хмах
✅Кардиогруша/Табата 2х4мин
✅Приседания на выносливость 2хмах
Четверг
✅Жим лежа 50х10, 80х10, 95х7х7
✅Кардиогруша 1х4мин
✅Пресс/поясница
🗓️ суббота #sport
Доброго утра
Недавно побывал в стрелковом тире (Оля, спасибо за приглашение). Из огнестрельного оружия в своей жизни, я стрелял очень мало, больший опыт у меня в обращение с пневматическим. На мой взгляд нет ничего более понятного и простого в жизни, чем правила техники безопасности при обращение с оружием. Отсегнуть магазин, оттянуть затвор для того чтобы убедиться, что нет патрона в патроннике, произвести выстрел, страховка от того, что патрон все таки там был, поставить на предохранитель. Простая и понятная последовательность, каждое движение имеет четкое назначение, нарушение последовательности, может привести к нежелательным последствиям. Если бы все в жизни было бы так просто и понятно. В тире мне очень понравилось, получил огромное количество положительных эмоций.
🗓️ вторник #sport #welcome
Недавно побывал в стрелковом тире (Оля, спасибо за приглашение). Из огнестрельного оружия в своей жизни, я стрелял очень мало, больший опыт у меня в обращение с пневматическим. На мой взгляд нет ничего более понятного и простого в жизни, чем правила техники безопасности при обращение с оружием. Отсегнуть магазин, оттянуть затвор для того чтобы убедиться, что нет патрона в патроннике, произвести выстрел, страховка от того, что патрон все таки там был, поставить на предохранитель. Простая и понятная последовательность, каждое движение имеет четкое назначение, нарушение последовательности, может привести к нежелательным последствиям. Если бы все в жизни было бы так просто и понятно. В тире мне очень понравилось, получил огромное количество положительных эмоций.
🗓️ вторник #sport #welcome
Доброго физкультутра
На прошедшей неделе решил устроить себе "читмил" и в тренировке и в диете. Пару дней дажепоболел поленился, не выходя из дома). Обдумываю тренировочный план на следующие пару месяцев.
Воскресенье
✅Жим лежа 70х10, 95х5, 70х10
✅Приседания в Смите 20х20, 40х10х10
✅Жим стоя 20х20, 30х12х12х12
✅Пресс 5хмах
✅Поясница
✅Злой канат 2хмах
✅Бег 1000м х 4мин.56сек.
Понедельник
✅Функциональный тренинг чистка дороги от снега ~180м 7000тш)
🗓️ суббота #sport
На прошедшей неделе решил устроить себе "читмил" и в тренировке и в диете. Пару дней даже
Воскресенье
✅Жим лежа 70х10, 95х5, 70х10
✅Приседания в Смите 20х20, 40х10х10
✅Жим стоя 20х20, 30х12х12х12
✅Пресс 5хмах
✅Поясница
✅Злой канат 2хмах
✅Бег 1000м х 4мин.56сек.
Понедельник
✅Функциональный тренинг чистка дороги от снега ~180м 7000тш)
🗓️ суббота #sport
Всем доброе утро ❤️
Говорят есть некая необъявленная война между лыжниками и сноубордистами на горнолыжных курортах.
И одни других частенько раздражают.
Скажу по себе, как человек, который относится к лагерю лыжников, что на подъемниках по возможности стараюсь ездить без сноубордистов, да и на трассах подальше объезжаю этих сидящих группами на попе людей😁
А вы на чем предпочитаете кататься?😘
🗓️ среда #sport
Говорят есть некая необъявленная война между лыжниками и сноубордистами на горнолыжных курортах.
И одни других частенько раздражают.
Скажу по себе, как человек, который относится к лагерю лыжников, что на подъемниках по возможности стараюсь ездить без сноубордистов, да и на трассах подальше объезжаю этих сидящих группами на попе людей😁
А вы на чем предпочитаете кататься?😘
🗓️ среда #sport
Всем доброе утро ❤️
Хочу напомнить этим постом про такое зимнее развлечение-хобби как беговые лыжи😍
Если нет каких-то противопоказаний по здоровью,то одни сплошные плюсы:
✅Полезно для здоровья, развивает выносливость и мышцы
✅Можно сбросить лишние кг
✅Повышает тим спирит, если ездить с кем-то
✅Источник положительных эмоций
✅Приятный досуг
✅Достаточно экономично, если трасса недалеко от дома
✅Повышает настроение
А вы любите кататься на беговых лыжах?😘
🗓️ пятница #sport
Хочу напомнить этим постом про такое зимнее развлечение-хобби как беговые лыжи😍
Если нет каких-то противопоказаний по здоровью,то одни сплошные плюсы:
✅Полезно для здоровья, развивает выносливость и мышцы
✅Можно сбросить лишние кг
✅Повышает тим спирит, если ездить с кем-то
✅Источник положительных эмоций
✅Приятный досуг
✅Достаточно экономично, если трасса недалеко от дома
✅Повышает настроение
А вы любите кататься на беговых лыжах?😘
🗓️ пятница #sport