Доброго утра

Прочитал мысль, что у человека может быть мечта, которую можно реализовать за неделю, а превращяется она в мечту всей жизни. 
От чего так происходит, может быть это происходит оттого, что наши мечты идут рука об руку с нашими страхами, и человек боится, что страхи сбудутся раньше, чем мечта.
Как думаете, мысли материальны?)

🗓️ вторник #welcome

Всем доброе утро ❤️

Недавно открыла для себя чай пуэр заново. Случайно на рабочей встрече разговорилась с одним, как оказалось, чайным гуру. Он постоянно покупает и хранит сотни килограммов чая дома 🙈 Меня угостили несколько видами пуэр, с 200 и 100 летних чайных кустов деревьев, различного срока выдержки.

Не знаю самовнушение или так все сложилось, но заварив пуэр, я почувствовала как энергия тепло растекается по всему телу😍

Боюсь присоединиться к клубу фанатов этого чая.

А вы пробовали/любите пуэр?😘

🗓️ среда #review

Доброго утра

Прогуливаясь, увидел еще одно ч/б кафе (Secret coffee ул. Казанская 31). Интерьер на мой взгляд чуть меньше передает 2D эффект, чем в оригинальном кафе. Взял эспрессо с собой, показался кисловатым (мне нравится, когда кофе без кислинки), то ли эспрессо быстро остыл,  в бумажном  стакане (на улице было прохладно) , то ли я не оценил его достоинств.)

🗓️ четверг #food

Доброго физкультутра

На этой неделе был "экватор" тренировочной программы. Поставил маленький "рекорд" 100х4 (был 100х3), в кавычках, потому, что считаю одно повторение в статистической погрешности). Больше стал времени уделять кардио, как низко интенсивному (пешие прогулки), так и "силовому" (канат, груша, махи, пробежки). Мыслей "забить" на жим, пока не появилось.

Суббота
✅Пешая прогулка 14тш

Воскресенье
✅Жим лежа 50х4х6х8, 70х4, 90х4, 100х3х3х3х4х4
✅Батерфляй 3хмах
✅Жим сидя грудь 2хмах
✅Разводка плечи 4хмах
✅Хамер спина 4хмах
✅Пресс/поясница
✅Канат+махи 3п
✅Бег 600м х 2м42с + 400м х 1м48с + 200м х 52с
✅Шаги за день 15.5тш

Вторник
✅Эллипс 15мин
✅Груша+махи Табата 2х4мин
✅Пресс/поясница/заминка

Среда
✅Жим лежа 50х4х6х8, 70х4, 85х4, 95х2х4х4х4х5х6х6
✅Жим штанги (поочередный) 4хмах
✅Шраги 4хмах
✅Пресс/поясница/заминка

Четверг
✅Пешая прогулка 14тш

Пятница
✅Подтягивания турник 1+2+3+8+8+8+7+5
✅Гоблет 4хмах
✅Груша+махи Табата 2х4мин
✅Пресс/поясница/заминка

🗓️ суббота #sport

Всем доброе утро ❤️

На фото ароматические палочки, которые я последнее время использую для лучшей медитации, успокоения и релаксации😍

Вдруг кому-то тоже идея пригодится, хороши как основное или вспомогательное средство для снятия стресса.

Знающие люди подсказали, что самые лучшие из Вьетнама и Индонезии. Надо будет сравнить с теми же индийскими)

Правда я так ими увлеклась, что весь дом теперь сплошная "благовонь"😁

А вы пользуетесь подобным?😘

🗓️ понедельник #review

Доброго утра

Сколько ножей с собой у нормального человека?
У нормального человека всегда с собой 2 — 3 ножа.
Но это же человек, который увлекается ножами!
У человека, который увлекается ножами — с собой 5-6 ножей.
Но это же маньяк!
Нет, у маньяка с собой 10 ножей.
Но это уже странный человек!
У странного человека с собой вообще нет ножей.
Но это как раз нормальный человек!
Нет, у нормального человека с собой 2 — 3 ножа.

А сколько ножей у вас?) Ножи на фото, не являются холодным оружием.

🗓️ вторник #review

Всем доброе утро ❤️

Для любителей разнообразного и необычного питания предлагаю рассмотреть вермишель из черного риса как способ удивить гостей или попробовать что-то необычное😍

Вермишель надо сначала пару минут отварить, затем пожарить с овощами, грибами и чем еще захочется. После варки она становится немного фиолетовой. Вкусно, но непривычно😁

А вы любите пробовать что-то необычное?😘

🗓️ среда #food

Доброго утра

В холодильнике в баночках остались остатки селедки и мидий. Посмотрел на них, и решил смешать в одной тарелке)

✅филе соленой селедки
✅мидии
✅сыр пармезан
✅салат (руккола), лук зеленый (думаю можно и обычный)
✅ржаной хлеб (обязательно))

Сельдь и мидии на ночь залил молоком (немного убирает соленость). Все ингридиенты смешиваю, добавляю бальзамический уксус, масло, перец. Быстро и вкусно. Приятного аппетита

🗓️ четверг #food

Всем доброе утро ❤️

Одно время была некая мода на Китай, было много туристов оттуда, повсюду открывались курсы китайского языка и тд. Но я как-то не увлеклась)

А недавно, не знаю зачем установила себе приложение для изучения иероглифов, пообщалась и попила чай с представителем Поднебесной и меня туда начало затягивать🙃

Теперь приложений на телефоне стало штук 5, дома появились книги-прописи с иероглифами, пью китайские чаи, посетила церемонию китайского чаепития, китайские рестораны, кафе. Не удивлюсь, если скоро окажусь в Китае🙈

Хотя некоторые меня успокаивают, что это ненадолго, многие начинают и это увлечение быстро проходит, вот жду, когда пройдет 😁

А вас эта мода затронула?😘

🗓️ пятница #culture

Доброго физкультутра

Снизил количество тренировок с этой недели. Думаю не буду делать больше трех(вот прям точно не сорвусь)). Сейчас (особенно с следующей недели) вес в жиме даже в легкий день для меня большеват, поэтому решил снизить общую нагрузку. Уберу подтягивания, максимум пару подходов оставлю (после жима наиболее ресурсозатратное для меня упражнение).

Суббота
✅шаги за день 15т

Воскресенье
✅жим лежа 50х4х6х8, 70х4, 85х4х10х10х10х10х10х10
✅батерфляй 3хмах
✅разводка плечи 4хмах
✅хамер спина 4хмах
✅пресс/поясница
✅канат+махи 3п
✅бег 400х1м48с 200х51с 400х1м43с

Четверг
✅жим лежа 50х4х6х8, 70х4, 75х4х10х10х10х10х10х10
✅пресс/поясница/заминка

🗓️ суббота #sport

Всем доброе утро ❤️

Как-то пару лет назад, я писала пост про план и как с ним живется.

Прошлую неделю попробовала как живется без плана. Я вообще не понимаю "как так можно"😁) У меня нарушился полностью режим и график, непонятно, что я делала, ощущение, что успевала только работать🙈)

Может конечно, надо было подольше так пожить и я бы поймала какой-то от этого кайф и было бы тоже самое, что с планом🙃)

А как вам лучше живется с планом или без?😘

🗓️понедельник #welcome

Доброго утра

Ехал с сыном на тренировку, он залип в телефоне в игрушке, я спросил, что ты делаешь, убиваю время)
У вас бывает так, что начинаете заполнять свой день занятиями, которые никак не назвать, как пожитраель времени?) Листая например ленту новостей (отдельная по моему история, которая не только убивает время, но и крадет жизненные силы вытаскивая всю энергию и подтачивая здоровье)). А еще читал, мнение, что чем больше мы читаем новости, тем больше мы их подпитываем и увеличиваем их интенсивность).

🗓️ вторник #welcome

Всем доброе утро ❤️

Вчера неожиданно для себя открыла видовой бар в отеле Москва с видом на любимый Питер😍

Бар на 8 этаже, работает круглосуточно и летом из окна можно посмотреть как разводят мост Александра Невского, например. Или просто полюбоваться городом.

Единственное ночью у них не работает кухня, подают только напитки, но зато и народу никого, не хотелось уходить)

Были уже там?😘

🗓️среда #travel

Доброго утра

Побывал в кафе Ти Луанж, попробовал чай пуэр, заваривается он в чайнике с проливом (Гунфу). Интересный принцип действия, в чашке магнит, а в чайнике металлический шарик, чай начинает проливать, когда подносишь чашку под носик чайника. Кипяток приносится в отдельном чайнике (мне показалось, что это был некий "термос". Если есть термос с показаниями температуры, то чайная церемония упрощается, можно легко подбирать температуру пролива.) Конструкция интересная, но подумалось, что наверное можно легко расколоть. Чай и в кафе понравились, в нем можно попробовать разные чаи с вкусными вафлями. Проводятся разные чайные мастер классы.

🗓️ четверг #food

Доброго физкультутра

Восьмая неделя, полет нормальный). Веса в жиме по программе приближаются к моему психологическому максимуму, хоть предтрены покупай)
Про программу, по которой занимаюсь(часть, касающаяся жима лежа), взята с просторов интернет(автор - Денис Пикляев). Остальные упражнения добавлены исходя из моих препочтений, и накопленного опыта. На мой взгляд рабочая программа.
Пост про физкультуру пишется мной в формате "спортивного дневника", никоим образом не направлен на то, чтобы это кем-либо повторялось(у каждого свой опыт, знания, навыки и здоровье).

Воскресенье
✅жим лежа 50х4х6х8, 70х5, 90х4х10х10х10х10х10х8
✅батерфляй 3+1хмах
✅разводка плечи 3хмах
✅хамер спина 4хмах
✅пресс/поясница
✅канат/махи
✅бег 200мх47с, 200мх47с, 400мх1м38с, 200мх47с

Среда
✅жим лежа 50х4х6х8, 70х5, 85х4х8х8х8х6х6х6
✅шраги 3хмах
✅пресс/поясница/заминка

Пятница
✅подтягивания 10+7+7
✅кувалда+махи 3хмах
✅груша табата 2х4мин
✅пресс/поясница/заминка

🗓️ суббота #sport

Всем доброе утро ❤️

Хочу поделиться результатом своего недельного эксперимента со сном) В свое время подобным занимались такие великие личности как Уинстон Черчилль, Томас Эдисон, Сальвадор Дали и др. Решила последовать их примеру😁

💪🏻Суть: добавить дневной сон за счет сокращения ночного.

🎯Цель: увеличить продолжительность активного времени

💯Результат: бодрости и сил действительно прибавилось: утром, днем и вечером я могла работать, учиться, гулять и тд.

Единственный недостаток, что сложно организовать и вписать другие активности в график, не всегда есть возможность дневного сна.😭

Такое проще устроить тем, кто работает удаленно или со свободным графиком или есть возможность вздремнуть на работе. Хотя я как-то уже совмещала дневной сон с работой в офисе (на обед приходила домой полчаса поспать), но в итоге стало запарно🙃

А вы спите днем?😘

🗓️понедельник #welcome

P.S. На фото кофе из кофейни Le' Chat, на случай, если со сном не получится взбодриться😁

Доброго утра

Если вам нравятся фотографии, изразцовые печи, восток(до 14.04)и небезразлично творчество Параджанова(до 19.05), есть целых шесть дней, чтобы все это увидеть в одном месте, в РОСФОТО. Бонусом будут фотографии Политеха(до 14.04)и небольшой книжный магазин.) В музее оказался можно сказать экспромтом, место удивило буквально с входной двери, мало где камин стоит буквально на входе, а на стенах барельефы пингвинов и моржей). Видимо Российское страховое общество, когда строило это здание, хотело поразить всех, кто приходил к ним страховаться) В комментариях немного фотографий из музея, но смотреть конечно же нужно вживую.

🗓️ вторник #travel

Доброго утра

Печень куриная жареная. Блюдо которое готовится очень быстро, главное мне кажется, не передержать печень, чтобы она была мягкой.

✅печень куриная
✅приправы мамида (для курицы и сванская соль)
✅лук репчатый, морковь, чеснок

Обжариваю на сковородке печень, добавляю лук, морковь, специи. Жарю помешивая, минут пятнадцать. Закидываю чеснок, накрываю крышкой, и минут пять тушу на маленьком огне. Приятного аппетита

🗓️ четверг #food

Всем доброе утро ❤️

Нашла интересную книгу о том, как создавать сильные тексты.💪🏻
Она будет полезна не только тем, кто пишет по работе.

Есть шанс, что мои посты станут лучше и короче, но это не точно)

🗓️пятница #review

✅Максим Ильяхов. Людмила Сарычева. Пиши, сокращай.

Аудиокнига интересная и легко слушается, хочется сразу броситься реализовывать полученные рекомендации. Но одно дело теория, а другое практика.

Меня возмутили советы не использовать сложные структуры и заменять их на простые. Так и до деградации недалеко. А как же красота изложения и могучий русский язык) Что бы сказал Толстой?😁

Сокращать надо до тех пор, пока сокращается. Если смысла не было изначально, то ничего и не останется после сокращений. Пишите больше по делу, меньше воды!

Не ожидала, что книга про сокращения будет такой длинной, на 11.5 часов😁 Видно в ней уже нечего сокращать)

P.S. При написании этого отзыва я использовала изученные рекомендации.

#book2024

Доброго физкультутра

Девятая неделя)
Даже легкий день этой неделе был тяжелым(вес для меня большой)).  Недели три назад добавил креатин(грамм пять в протеин насыпаю).

Вторник
✅жим лежа 50х4х6х8, 70х5, 90х5, 100х1, 105х2х3х3
✅эспандер грудь 3хмах
✅разводка плечи 3хмах
✅махи гиря+кувалда 3хмах
✅пресс/поясница/заминка

Пятница
✅жим лежа 50х4х6х8, 70х5, 90х5, 100х1х4х4х4х4
✅подтягивания 8+8+8/шраги 3хмах
✅груша 2х4мин.
✅пресс/поясница/заминка

🗓️ суббота #sport