Доброго физкультутра
На этой неделе занимался только в спортзале на работе. Ощущения от программы тренировок положительные, обычно к четвертой/пятой неделям, наступает утомление (психологическое, потом лень появляется), пока такого нет)
Вторник
✅Жим лежа 50х4х6х8, 75х4х8х8х8х10х10х10
✅Эспандер грудь 3хмах
✅Поочередный жим штанги стоя 3хмах
✅Разводка плечи 3хмах
✅Тяга гири в наклоне 3хмах
✅Махи гиря/кувалда Табата 4 мин.
✅Пресс/поясница/заминка
Среда
✅Подтягивания кольца 3+4+10+7+6+6+5+5
✅Приседания с мешком 3хмах
✅Гоблет приседания 3хмах
✅Кувалда/махи гиря Табата 4мин
✅Груша
✅Пресс/поясница/заминка
Пятница
✅Эллипс 10мин
✅Поочередный жим штанги 2хмах
✅Кувалда/махи гиря 3хмах
✅Груша Табата 2х4мин
✅Поясница/заминка
🗓️ суббота #sport
На этой неделе занимался только в спортзале на работе. Ощущения от программы тренировок положительные, обычно к четвертой/пятой неделям, наступает утомление (психологическое, потом лень появляется), пока такого нет)
Вторник
✅Жим лежа 50х4х6х8, 75х4х8х8х8х10х10х10
✅Эспандер грудь 3хмах
✅Поочередный жим штанги стоя 3хмах
✅Разводка плечи 3хмах
✅Тяга гири в наклоне 3хмах
✅Махи гиря/кувалда Табата 4 мин.
✅Пресс/поясница/заминка
Среда
✅Подтягивания кольца 3+4+10+7+6+6+5+5
✅Приседания с мешком 3хмах
✅Гоблет приседания 3хмах
✅Кувалда/махи гиря Табата 4мин
✅Груша
✅Пресс/поясница/заминка
Пятница
✅Эллипс 10мин
✅Поочередный жим штанги 2хмах
✅Кувалда/махи гиря 3хмах
✅Груша Табата 2х4мин
✅Поясница/заминка
🗓️ суббота #sport
Всем доброе утро ❤️
Недавно поняла для себя, что чай мне хочется не только пить и вдыхать, но еще и видеть его красоту😍
Для этого приобрела себе набор для чайной церемонии с пиалами и подставкой для подогрева.
Чувствую теперь чай я буду пить еще больше, хотя куда уж больше.
А вам важно какая посуда или главное, что в ней?😘
🗓️ понедельник #review
Недавно поняла для себя, что чай мне хочется не только пить и вдыхать, но еще и видеть его красоту😍
Для этого приобрела себе набор для чайной церемонии с пиалами и подставкой для подогрева.
Чувствую теперь чай я буду пить еще больше, хотя куда уж больше.
А вам важно какая посуда или главное, что в ней?😘
🗓️ понедельник #review
Доброго утра
Серым облачным субботним утром решил дополнить чем-то мистическим, и сходить на выставку в Юсуповском дворце, убийство Распутина). Ожидания оправдались, мрачный подвал, восковые фигуры, голос в наушниках добавили реалистичнсти и погружения в происходящее. Все что понял, старец Распутин был сильным, ничего его не брало, от чего погиб непонятно) . Кем он был, спасителем или предвестником катастрофы или обычным мошенником тоже не известно). Даже шпионские страсти возможно имели место, в виде аглицкого резидента.)
Хорошо, что после выставки набрел на кафе, в коридорах дворца, очень уютно и красиво. Оценить гастрономические изыски не получилось, после завтрака прошло очень мало времени, кофе оказался хорошим.)
🗓️ вторник #travel
Серым облачным субботним утром решил дополнить чем-то мистическим, и сходить на выставку в Юсуповском дворце, убийство Распутина). Ожидания оправдались, мрачный подвал, восковые фигуры, голос в наушниках добавили реалистичнсти и погружения в происходящее. Все что понял, старец Распутин был сильным, ничего его не брало, от чего погиб непонятно) . Кем он был, спасителем или предвестником катастрофы или обычным мошенником тоже не известно). Даже шпионские страсти возможно имели место, в виде аглицкого резидента.)
Хорошо, что после выставки набрел на кафе, в коридорах дворца, очень уютно и красиво. Оценить гастрономические изыски не получилось, после завтрака прошло очень мало времени, кофе оказался хорошим.)
🗓️ вторник #travel
Всем доброе утро ❤️
Продолжая тему мистического...
Побывала вчера в Москве в "нехорошей квартире", откуда таинственным образом исчезали люди и где проходил бал Сатаны в "Мастер и Маргарите"🙃
Всем, кто интересуется творчеством Булгакова, рекомендую там оказаться на экскурсии, узнать в каких условиях жил писатель, да и вся страна, посмотреть на Аннушку, которая была соседкой по коммуналке. Хотя мистики мне там не хватило)
Сейчас в одной из комнат проходит выставка костюмов из недавней экранизации романа, на которую я как раз недавно ходила, ее тоже рекомендую посмотреть😘
Из оригинальных вещей осталась только полочка, остальное воссоздано, но все равно интересно. В этом же доме располагается музей-театр Булгакова, который планирую посетить в будущем.
🗓️среда #culture
Продолжая тему мистического...
Побывала вчера в Москве в "нехорошей квартире", откуда таинственным образом исчезали люди и где проходил бал Сатаны в "Мастер и Маргарите"🙃
Всем, кто интересуется творчеством Булгакова, рекомендую там оказаться на экскурсии, узнать в каких условиях жил писатель, да и вся страна, посмотреть на Аннушку, которая была соседкой по коммуналке. Хотя мистики мне там не хватило)
Сейчас в одной из комнат проходит выставка костюмов из недавней экранизации романа, на которую я как раз недавно ходила, ее тоже рекомендую посмотреть😘
Из оригинальных вещей осталась только полочка, остальное воссоздано, но все равно интересно. В этом же доме располагается музей-театр Булгакова, который планирую посетить в будущем.
🗓️среда #culture
Доброго утра
Давненько я не брал в руки сковородку)
✅куриные сердечки
✅лук, морковь сушеная (удобная штука, ни тебе чистить, ни тебе нарезать))
✅Сабджи масала, перец, соль
Добавляю в раскаленное масло сердечки, обжариваю несколько минут, закидываю лук, морковку, специи, добавляю чуть чуть воды, уменьшаю огонь и под крышку, минут на двадцать пять. На зеленый лук немного полил бальзамическим уксусом, получилось вкусно и быстро. Приятного аппетита
🗓️ четверг #food
Давненько я не брал в руки сковородку)
✅куриные сердечки
✅лук, морковь сушеная (удобная штука, ни тебе чистить, ни тебе нарезать))
✅Сабджи масала, перец, соль
Добавляю в раскаленное масло сердечки, обжариваю несколько минут, закидываю лук, морковку, специи, добавляю чуть чуть воды, уменьшаю огонь и под крышку, минут на двадцать пять. На зеленый лук немного полил бальзамическим уксусом, получилось вкусно и быстро. Приятного аппетита
🗓️ четверг #food
Всем доброе утро ❤️
Хотела поделиться впечатлением о поездке на Гранд Экспрессе по маршруту Москва - Питер. Слышала об этом поезде, но сама в нем оказалась первый раз.
Это частный поезд, повышенной комфортности, позиционируется как отель на колесах. Всего 8 тарифов в зависимости от комфорта и включенных услуг.
У меня был минимальный СВ, спальные места и купе действительно комфортное, в стоимость входил чай/кофе в любое время и завтрак. Завтракать можно в купе, взять с собой или в вагоне ресторане. Единственный минус, не было душа. Но вроде как он есть в вагонах типа Люкс, хотя сейчас даже в самых бюджетных поездах душ чаще есть, чем нет. Пожалуй других минусов не заметила.
Среди ночных поездов между двумя столицами Гранду отдаю первое место по комфорту.
По красоте и впечатлению - Красной стреле.
По соотношению качества и цены - двухэтажным.
А какие поезда нравятся вам?😘
🗓️ пятница #review
Хотела поделиться впечатлением о поездке на Гранд Экспрессе по маршруту Москва - Питер. Слышала об этом поезде, но сама в нем оказалась первый раз.
Это частный поезд, повышенной комфортности, позиционируется как отель на колесах. Всего 8 тарифов в зависимости от комфорта и включенных услуг.
У меня был минимальный СВ, спальные места и купе действительно комфортное, в стоимость входил чай/кофе в любое время и завтрак. Завтракать можно в купе, взять с собой или в вагоне ресторане. Единственный минус, не было душа. Но вроде как он есть в вагонах типа Люкс, хотя сейчас даже в самых бюджетных поездах душ чаще есть, чем нет. Пожалуй других минусов не заметила.
Среди ночных поездов между двумя столицами Гранду отдаю первое место по комфорту.
По красоте и впечатлению - Красной стреле.
По соотношению качества и цены - двухэтажным.
А какие поезда нравятся вам?😘
🗓️ пятница #review
Доброго физкультутра
Пятая неделя прошла, полет нормальный. Перестал фиксировать КБЖУ, понял, что белка хватает, а калорий много не набрать, что пиши, что не пиши).
Воскресенье
✅Жим лежа 50х4х6х8, 70х4, 85х4х8х10х10х10х6х6+70х6
✅Батерфляй 4хмах
✅Жим сидя плечи 3хмах
✅Разводка на плечи 3хмах
✅Хамер спина 4хмах
✅Пресс/поясница
✅Канат 2п
✅Бег 600м х 2м.46с.+400м х 1м.45с.
✅13.5 т.ш.
Вторник
✅Эллипс 15мин
✅Кувалда+махи гиря 3хмах
✅Груша Табата 2х4мин
✅Пресс/поясница/заминка
Среда
✅Жим лежа 50х4х6х8, 70х5, 80х4х8х8х8х8х8х8
✅Шраги 4хмах
✅Пресс/поясница/заминка
✅Груша 10мин
Пятница
✅Эллипс 15мин
✅Подтягивания кольца 3+9+7+7+7
✅Гоблет приседания 4хмах
✅Груша+махи гиря табата 2х4мин
✅Пресс/поясница/заминка
✅Подтягивания шир.хв. 8
🗓️ суббота #sport
Пятая неделя прошла, полет нормальный. Перестал фиксировать КБЖУ, понял, что белка хватает, а калорий много не набрать, что пиши, что не пиши).
Воскресенье
✅Жим лежа 50х4х6х8, 70х4, 85х4х8х10х10х10х6х6+70х6
✅Батерфляй 4хмах
✅Жим сидя плечи 3хмах
✅Разводка на плечи 3хмах
✅Хамер спина 4хмах
✅Пресс/поясница
✅Канат 2п
✅Бег 600м х 2м.46с.+400м х 1м.45с.
✅13.5 т.ш.
Вторник
✅Эллипс 15мин
✅Кувалда+махи гиря 3хмах
✅Груша Табата 2х4мин
✅Пресс/поясница/заминка
Среда
✅Жим лежа 50х4х6х8, 70х5, 80х4х8х8х8х8х8х8
✅Шраги 4хмах
✅Пресс/поясница/заминка
✅Груша 10мин
Пятница
✅Эллипс 15мин
✅Подтягивания кольца 3+9+7+7+7
✅Гоблет приседания 4хмах
✅Груша+махи гиря табата 2х4мин
✅Пресс/поясница/заминка
✅Подтягивания шир.хв. 8
🗓️ суббота #sport
Всем доброе утро ❤️
Вы бывали кого-нибудь на моноспектакле, где всего один актер? А на спектакле, где всего один зритель?
На прошлой неделе у меня была возможность побывать на моноспектакле "Everybody knows" для одного зрителя, да еще он был иммерсивным, когда нет границ между представлением и зрителем, и ощущаешь себя частью сюжета.
Спектакль был философский на разные жизненные темы, про любовь и предательства, про любовь к себе и приоритеты. Я особенно загрузилась на тему - времени не так уж много, чтобы заниматься не тем, чем хочется.
А вы были на таких спектаклях?😘
🗓️ понедельник #culture
Вы бывали кого-нибудь на моноспектакле, где всего один актер? А на спектакле, где всего один зритель?
На прошлой неделе у меня была возможность побывать на моноспектакле "Everybody knows" для одного зрителя, да еще он был иммерсивным, когда нет границ между представлением и зрителем, и ощущаешь себя частью сюжета.
Спектакль был философский на разные жизненные темы, про любовь и предательства, про любовь к себе и приоритеты. Я особенно загрузилась на тему - времени не так уж много, чтобы заниматься не тем, чем хочется.
А вы были на таких спектаклях?😘
🗓️ понедельник #culture
Доброго утра
Прочитал мысль, что у человека может быть мечта, которую можно реализовать за неделю, а превращяется она в мечту всей жизни.
От чего так происходит, может быть это происходит оттого, что наши мечты идут рука об руку с нашими страхами, и человек боится, что страхи сбудутся раньше, чем мечта.
Как думаете, мысли материальны?)
🗓️ вторник #welcome
Прочитал мысль, что у человека может быть мечта, которую можно реализовать за неделю, а превращяется она в мечту всей жизни.
От чего так происходит, может быть это происходит оттого, что наши мечты идут рука об руку с нашими страхами, и человек боится, что страхи сбудутся раньше, чем мечта.
Как думаете, мысли материальны?)
🗓️ вторник #welcome
Всем доброе утро ❤️
Недавно открыла для себя чай пуэр заново. Случайно на рабочей встрече разговорилась с одним, как оказалось, чайным гуру. Он постоянно покупает и хранит сотни килограммов чая дома 🙈 Меня угостили несколько видами пуэр, с 200 и 100 летних чайныхкустов деревьев, различного срока выдержки.
Не знаю самовнушение или так все сложилось, но заварив пуэр, я почувствовала какэнергия тепло растекается по всему телу😍
Боюсь присоединиться к клубу фанатов этого чая.
А вы пробовали/любите пуэр?😘
🗓️ среда #review
Недавно открыла для себя чай пуэр заново. Случайно на рабочей встрече разговорилась с одним, как оказалось, чайным гуру. Он постоянно покупает и хранит сотни килограммов чая дома 🙈 Меня угостили несколько видами пуэр, с 200 и 100 летних чайных
Не знаю самовнушение или так все сложилось, но заварив пуэр, я почувствовала как
Боюсь присоединиться к клубу фанатов этого чая.
А вы пробовали/любите пуэр?😘
🗓️ среда #review
Доброго утра
Прогуливаясь, увидел еще одно ч/б кафе (Secret coffee ул. Казанская 31). Интерьер на мой взгляд чуть меньше передает 2D эффект, чем в оригинальном кафе. Взял эспрессо с собой, показался кисловатым (мне нравится, когда кофе без кислинки), то ли эспрессо быстро остыл, в бумажном стакане (на улице было прохладно) , то ли я не оценил его достоинств.)
🗓️ четверг #food
Прогуливаясь, увидел еще одно ч/б кафе (Secret coffee ул. Казанская 31). Интерьер на мой взгляд чуть меньше передает 2D эффект, чем в оригинальном кафе. Взял эспрессо с собой, показался кисловатым (мне нравится, когда кофе без кислинки), то ли эспрессо быстро остыл, в бумажном стакане (на улице было прохладно) , то ли я не оценил его достоинств.)
🗓️ четверг #food
Доброго физкультутра
На этой неделе был "экватор" тренировочной программы. Поставил маленький "рекорд" 100х4 (был 100х3), в кавычках, потому, что считаю одно повторение в статистической погрешности). Больше стал времени уделять кардио, как низко интенсивному (пешие прогулки), так и "силовому" (канат, груша, махи, пробежки). Мыслей "забить" на жим, пока не появилось.
Суббота
✅Пешая прогулка 14тш
Воскресенье
✅Жим лежа 50х4х6х8, 70х4, 90х4, 100х3х3х3х4х4
✅Батерфляй 3хмах
✅Жим сидя грудь 2хмах
✅Разводка плечи 4хмах
✅Хамер спина 4хмах
✅Пресс/поясница
✅Канат+махи 3п
✅Бег 600м х 2м42с + 400м х 1м48с + 200м х 52с
✅Шаги за день 15.5тш
Вторник
✅Эллипс 15мин
✅Груша+махи Табата 2х4мин
✅Пресс/поясница/заминка
Среда
✅Жим лежа 50х4х6х8, 70х4, 85х4, 95х2х4х4х4х5х6х6
✅Жим штанги (поочередный) 4хмах
✅Шраги 4хмах
✅Пресс/поясница/заминка
Четверг
✅Пешая прогулка 14тш
Пятница
✅Подтягивания турник 1+2+3+8+8+8+7+5
✅Гоблет 4хмах
✅Груша+махи Табата 2х4мин
✅Пресс/поясница/заминка
🗓️ суббота #sport
На этой неделе был "экватор" тренировочной программы. Поставил маленький "рекорд" 100х4 (был 100х3), в кавычках, потому, что считаю одно повторение в статистической погрешности). Больше стал времени уделять кардио, как низко интенсивному (пешие прогулки), так и "силовому" (канат, груша, махи, пробежки). Мыслей "забить" на жим, пока не появилось.
Суббота
✅Пешая прогулка 14тш
Воскресенье
✅Жим лежа 50х4х6х8, 70х4, 90х4, 100х3х3х3х4х4
✅Батерфляй 3хмах
✅Жим сидя грудь 2хмах
✅Разводка плечи 4хмах
✅Хамер спина 4хмах
✅Пресс/поясница
✅Канат+махи 3п
✅Бег 600м х 2м42с + 400м х 1м48с + 200м х 52с
✅Шаги за день 15.5тш
Вторник
✅Эллипс 15мин
✅Груша+махи Табата 2х4мин
✅Пресс/поясница/заминка
Среда
✅Жим лежа 50х4х6х8, 70х4, 85х4, 95х2х4х4х4х5х6х6
✅Жим штанги (поочередный) 4хмах
✅Шраги 4хмах
✅Пресс/поясница/заминка
Четверг
✅Пешая прогулка 14тш
Пятница
✅Подтягивания турник 1+2+3+8+8+8+7+5
✅Гоблет 4хмах
✅Груша+махи Табата 2х4мин
✅Пресс/поясница/заминка
🗓️ суббота #sport
Всем доброе утро ❤️
На фото ароматические палочки, которые я последнее время использую для лучшей медитации, успокоения и релаксации😍
Вдруг кому-то тоже идея пригодится, хороши как основное или вспомогательное средство для снятия стресса.
Знающие люди подсказали, что самые лучшие из Вьетнама и Индонезии. Надо будет сравнить с теми же индийскими)
Правда я так ими увлеклась, что весь дом теперь сплошная "благовонь"😁
А вы пользуетесь подобным?😘
🗓️ понедельник #review
На фото ароматические палочки, которые я последнее время использую для лучшей медитации, успокоения и релаксации😍
Вдруг кому-то тоже идея пригодится, хороши как основное или вспомогательное средство для снятия стресса.
Знающие люди подсказали, что самые лучшие из Вьетнама и Индонезии. Надо будет сравнить с теми же индийскими)
Правда я так ими увлеклась, что весь дом теперь сплошная "благовонь"😁
А вы пользуетесь подобным?😘
🗓️ понедельник #review
Доброго утра
Сколько ножей с собой у нормального человека?
У нормального человека всегда с собой 2 — 3 ножа.
Но это же человек, который увлекается ножами!
У человека, который увлекается ножами — с собой 5-6 ножей.
Но это же маньяк!
Нет, у маньяка с собой 10 ножей.
Но это уже странный человек!
У странного человека с собой вообще нет ножей.
Но это как раз нормальный человек!
Нет, у нормального человека с собой 2 — 3 ножа.
А сколько ножей у вас?) Ножи на фото, не являются холодным оружием.
🗓️ вторник #review
Сколько ножей с собой у нормального человека?
У нормального человека всегда с собой 2 — 3 ножа.
Но это же человек, который увлекается ножами!
У человека, который увлекается ножами — с собой 5-6 ножей.
Но это же маньяк!
Нет, у маньяка с собой 10 ножей.
Но это уже странный человек!
У странного человека с собой вообще нет ножей.
Но это как раз нормальный человек!
Нет, у нормального человека с собой 2 — 3 ножа.
А сколько ножей у вас?) Ножи на фото, не являются холодным оружием.
🗓️ вторник #review
Всем доброе утро ❤️
Для любителей разнообразного и необычного питания предлагаю рассмотреть вермишель из черного риса как способ удивить гостей или попробовать что-то необычное😍
Вермишель надо сначала пару минут отварить, затем пожарить с овощами, грибами и чем еще захочется. После варки она становится немного фиолетовой. Вкусно, но непривычно😁
А вы любите пробовать что-то необычное?😘
🗓️ среда #food
Для любителей разнообразного и необычного питания предлагаю рассмотреть вермишель из черного риса как способ удивить гостей или попробовать что-то необычное😍
Вермишель надо сначала пару минут отварить, затем пожарить с овощами, грибами и чем еще захочется. После варки она становится немного фиолетовой. Вкусно, но непривычно😁
А вы любите пробовать что-то необычное?😘
🗓️ среда #food
Доброго утра
В холодильнике в баночках остались остатки селедки и мидий. Посмотрел на них, и решил смешать в одной тарелке)
✅филе соленой селедки
✅мидии
✅сыр пармезан
✅салат (руккола), лук зеленый (думаю можно и обычный)
✅ржаной хлеб (обязательно))
Сельдь и мидии на ночь залил молоком (немного убирает соленость). Все ингридиенты смешиваю, добавляю бальзамический уксус, масло, перец. Быстро и вкусно. Приятного аппетита
🗓️ четверг #food
В холодильнике в баночках остались остатки селедки и мидий. Посмотрел на них, и решил смешать в одной тарелке)
✅филе соленой селедки
✅мидии
✅сыр пармезан
✅салат (руккола), лук зеленый (думаю можно и обычный)
✅ржаной хлеб (обязательно))
Сельдь и мидии на ночь залил молоком (немного убирает соленость). Все ингридиенты смешиваю, добавляю бальзамический уксус, масло, перец. Быстро и вкусно. Приятного аппетита
🗓️ четверг #food
Всем доброе утро ❤️
Одно время была некая мода на Китай, было много туристов оттуда, повсюду открывались курсы китайского языка и тд. Но я как-то не увлеклась)
А недавно, не знаю зачем установила себе приложение для изучения иероглифов, пообщалась и попила чай с представителем Поднебесной и меня туда начало затягивать🙃
Теперь приложений на телефоне стало штук 5, дома появились книги-прописи с иероглифами, пью китайские чаи, посетила церемонию китайского чаепития, китайские рестораны, кафе. Не удивлюсь, если скоро окажусь в Китае🙈
Хотя некоторые меня успокаивают, что это ненадолго, многие начинают и это увлечение быстро проходит, вот жду, когда пройдет 😁
А вас эта мода затронула?😘
🗓️ пятница #culture
Одно время была некая мода на Китай, было много туристов оттуда, повсюду открывались курсы китайского языка и тд. Но я как-то не увлеклась)
А недавно, не знаю зачем установила себе приложение для изучения иероглифов, пообщалась и попила чай с представителем Поднебесной и меня туда начало затягивать🙃
Теперь приложений на телефоне стало штук 5, дома появились книги-прописи с иероглифами, пью китайские чаи, посетила церемонию китайского чаепития, китайские рестораны, кафе. Не удивлюсь, если скоро окажусь в Китае🙈
Хотя некоторые меня успокаивают, что это ненадолго, многие начинают и это увлечение быстро проходит, вот жду, когда пройдет 😁
А вас эта мода затронула?😘
🗓️ пятница #culture
Доброго физкультутра
Снизил количество тренировок с этой недели. Думаю не буду делать больше трех(вот прям точно не сорвусь)). Сейчас (особенно с следующей недели) вес в жиме даже в легкий день для меня большеват, поэтому решил снизить общую нагрузку. Уберу подтягивания, максимум пару подходов оставлю (после жима наиболее ресурсозатратное для меня упражнение).
Суббота
✅шаги за день 15т
Воскресенье
✅жим лежа 50х4х6х8, 70х4, 85х4х10х10х10х10х10х10
✅батерфляй 3хмах
✅разводка плечи 4хмах
✅хамер спина 4хмах
✅пресс/поясница
✅канат+махи 3п
✅бег 400х1м48с 200х51с 400х1м43с
Четверг
✅жим лежа 50х4х6х8, 70х4, 75х4х10х10х10х10х10х10
✅пресс/поясница/заминка
🗓️ суббота #sport
Снизил количество тренировок с этой недели. Думаю не буду делать больше трех(вот прям точно не сорвусь)). Сейчас (особенно с следующей недели) вес в жиме даже в легкий день для меня большеват, поэтому решил снизить общую нагрузку. Уберу подтягивания, максимум пару подходов оставлю (после жима наиболее ресурсозатратное для меня упражнение).
Суббота
✅шаги за день 15т
Воскресенье
✅жим лежа 50х4х6х8, 70х4, 85х4х10х10х10х10х10х10
✅батерфляй 3хмах
✅разводка плечи 4хмах
✅хамер спина 4хмах
✅пресс/поясница
✅канат+махи 3п
✅бег 400х1м48с 200х51с 400х1м43с
Четверг
✅жим лежа 50х4х6х8, 70х4, 75х4х10х10х10х10х10х10
✅пресс/поясница/заминка
🗓️ суббота #sport
Всем доброе утро ❤️
Как-то пару лет назад, я писала пост про план и как с ним живется.
Прошлую неделю попробовала как живется без плана. Я вообще не понимаю "как так можно"😁) У меня нарушился полностью режим и график, непонятно, что я делала, ощущение, что успевала только работать🙈)
Может конечно, надо было подольше так пожить и я бы поймала какой-то от этого кайф и было бы тоже самое, что с планом🙃)
А как вам лучше живется с планом или без?😘
🗓️понедельник #welcome
Как-то пару лет назад, я писала пост про план и как с ним живется.
Прошлую неделю попробовала как живется без плана. Я вообще не понимаю "как так можно"😁) У меня нарушился полностью режим и график, непонятно, что я делала, ощущение, что успевала только работать🙈)
Может конечно, надо было подольше так пожить и я бы поймала какой-то от этого кайф и было бы тоже самое, что с планом🙃)
А как вам лучше живется с планом или без?😘
🗓️понедельник #welcome
Доброго утра
Ехал с сыном на тренировку, он залип в телефоне в игрушке, я спросил, что ты делаешь, убиваю время)
У вас бывает так, что начинаете заполнять свой день занятиями, которые никак не назвать, как пожитраель времени?) Листая например ленту новостей (отдельная по моему история, которая не только убивает время, но и крадет жизненные силы вытаскивая всю энергию и подтачивая здоровье)). А еще читал, мнение, что чем больше мы читаем новости, тем больше мы их подпитываем и увеличиваем их интенсивность).
🗓️ вторник #welcome
Ехал с сыном на тренировку, он залип в телефоне в игрушке, я спросил, что ты делаешь, убиваю время)
У вас бывает так, что начинаете заполнять свой день занятиями, которые никак не назвать, как пожитраель времени?) Листая например ленту новостей (отдельная по моему история, которая не только убивает время, но и крадет жизненные силы вытаскивая всю энергию и подтачивая здоровье)). А еще читал, мнение, что чем больше мы читаем новости, тем больше мы их подпитываем и увеличиваем их интенсивность).
🗓️ вторник #welcome
Всем доброе утро ❤️
Вчера неожиданно для себя открыла видовой бар в отеле Москва с видом на любимый Питер😍
Бар на 8 этаже, работает круглосуточно и летом из окна можно посмотреть как разводят мост Александра Невского, например. Или просто полюбоваться городом.
Единственное ночью у них не работает кухня, подают только напитки, но зато и народу никого, не хотелось уходить)
Были уже там?😘
🗓️среда #travel
Вчера неожиданно для себя открыла видовой бар в отеле Москва с видом на любимый Питер😍
Бар на 8 этаже, работает круглосуточно и летом из окна можно посмотреть как разводят мост Александра Невского, например. Или просто полюбоваться городом.
Единственное ночью у них не работает кухня, подают только напитки, но зато и народу никого, не хотелось уходить)
Были уже там?😘
🗓️среда #travel