Как мелатонин влияет на вес: когда есть, чтобы не поправляться?
В недавнем исследовании, опубликованном онлайн в The American Journal of Clinical Nutrition (AJCN), исследователи BWH изучили взаимосвязь между жировым объёмом в организме, индексом массы тела, временем потребления пищи, временем суток и циркадными ритмами, причём, в режиме реального времени и в реальных условиях.
«Мы обнаружили, что время приёма пищи, ассоциированное с началом выработки гормона темноты мелатонина связано с более высоким процентным содержанием жира в организме и ИМТ, но не имеет связи с временем суток, а также количеством или составом приёма пищи. Эти данные показывают, что время, когда вы потребляете калории, по сравнению с вашим собственным биологическим временем может иметь гораздо более важное значение для здоровья, чем фактическое время суток», — говорит ведущий автор Эндрю Макхилл (Andrew W. McHill), исследователь в отделе сна и циркадных расстройств в BWH.
Читать дальше:
https://neuronovosti.ru/chto-by-sjest-chtoby-pohudet/
#нейроновости
#сон
#циркадныеритмы
#мелатонин
В недавнем исследовании, опубликованном онлайн в The American Journal of Clinical Nutrition (AJCN), исследователи BWH изучили взаимосвязь между жировым объёмом в организме, индексом массы тела, временем потребления пищи, временем суток и циркадными ритмами, причём, в режиме реального времени и в реальных условиях.
«Мы обнаружили, что время приёма пищи, ассоциированное с началом выработки гормона темноты мелатонина связано с более высоким процентным содержанием жира в организме и ИМТ, но не имеет связи с временем суток, а также количеством или составом приёма пищи. Эти данные показывают, что время, когда вы потребляете калории, по сравнению с вашим собственным биологическим временем может иметь гораздо более важное значение для здоровья, чем фактическое время суток», — говорит ведущий автор Эндрю Макхилл (Andrew W. McHill), исследователь в отделе сна и циркадных расстройств в BWH.
Читать дальше:
https://neuronovosti.ru/chto-by-sjest-chtoby-pohudet/
#нейроновости
#сон
#циркадныеритмы
#мелатонин
Почувствуй ритм: как биологические часы привели к Нобелевской премии
Так уж получилось, что на протяжении сотен тысяч лет мы живём в условиях, когда в среднем каждые 12 часов день сменяет ночь и наоборот. А так как ключевой фактор выживания для каждого организма – это приспособление к этим самым условиям, природа просто не могла не «наградить» живые существа соответствующими механизмами, которые бы помогали им комфортно себя чувствовать и плодить себе подобных. И таким полезным «подарком» эволюции стали внутренние часы или, по-другому, циркадные (циркадианные) ритмы, за открытие молекулярных основ которых в 2017 года присудили Нобелевскую премию в области физиологии или медицины.
Разумеется, «идут» часы у, скажем, белого полярного медведя или коалы очень по-разному, и тем не менее представляют собой универсальный молекулярный инструмент, характерный вообще для всех живых существ, начиная от древнейших цианобактерий и заканчивая «венцами творения». Такие дневные и ночные циклы помогают им оптимизировать свой метаболизм и своё поведение так, чтобы время их максимальной активности оборачивалось для них максимальной пользой. С латыни «circa» переводится как «вокруг», а «dies» — «день».
Читать дальше:
https://neuronovosti.ru/nobel-2017/
#нейроновости
#циркадныеритмы
#нобелевскаяпремия
Так уж получилось, что на протяжении сотен тысяч лет мы живём в условиях, когда в среднем каждые 12 часов день сменяет ночь и наоборот. А так как ключевой фактор выживания для каждого организма – это приспособление к этим самым условиям, природа просто не могла не «наградить» живые существа соответствующими механизмами, которые бы помогали им комфортно себя чувствовать и плодить себе подобных. И таким полезным «подарком» эволюции стали внутренние часы или, по-другому, циркадные (циркадианные) ритмы, за открытие молекулярных основ которых в 2017 года присудили Нобелевскую премию в области физиологии или медицины.
Разумеется, «идут» часы у, скажем, белого полярного медведя или коалы очень по-разному, и тем не менее представляют собой универсальный молекулярный инструмент, характерный вообще для всех живых существ, начиная от древнейших цианобактерий и заканчивая «венцами творения». Такие дневные и ночные циклы помогают им оптимизировать свой метаболизм и своё поведение так, чтобы время их максимальной активности оборачивалось для них максимальной пользой. С латыни «circa» переводится как «вокруг», а «dies» — «день».
Читать дальше:
https://neuronovosti.ru/nobel-2017/
#нейроновости
#циркадныеритмы
#нобелевскаяпремия
Почему перед сном не стоит смотреть в гаджеты
Больше половины наших читателей наверняка практикуют перед сном полистать ленту Инстаграма, Твиттера, Фейсбука, Яндекс-Дзена или любых других «пожирателей» времени и проводников в мир информации. Однако, авторы исследования, опубликованного в журнале The Lancet Psychiatry, рекомендуют воздержаться от этого, так как выяснили, что подобное поведение, которое становится одним из факторов, нарушающих циркадные ритмы, повышает риски развития депрессии, биполярного расстройства, неврозов и может привести к расстройствам когнитивной сферы.
И это все – не пустопорожние разговоры, основанные на выборках в 100 или 1000 человек. Ученые воспользовались данными одного из крупнейших – Британских биобанков – и включили в свою выборку 91 105 человек в возрасте от 37 до 73 лет. Эта группа людей в течение семи дней в промежутке с 2013 по 2015 годы носила нагрудный акселерометр, который измерял ежедневную активность и давал объективную информацию о циркадных ритмах жизни – периодах бодрствования и сна, которую затем можно было сопоставить с тем, каковы субъективные ощущения участниками своего настроения, благосостояния и психической стабильности.
Читать дальше:
https://neuronovosti.ru/sleep-gadgety/
#нейроновости
#сон
#гаджеты
#циркадныеритмы
Больше половины наших читателей наверняка практикуют перед сном полистать ленту Инстаграма, Твиттера, Фейсбука, Яндекс-Дзена или любых других «пожирателей» времени и проводников в мир информации. Однако, авторы исследования, опубликованного в журнале The Lancet Psychiatry, рекомендуют воздержаться от этого, так как выяснили, что подобное поведение, которое становится одним из факторов, нарушающих циркадные ритмы, повышает риски развития депрессии, биполярного расстройства, неврозов и может привести к расстройствам когнитивной сферы.
И это все – не пустопорожние разговоры, основанные на выборках в 100 или 1000 человек. Ученые воспользовались данными одного из крупнейших – Британских биобанков – и включили в свою выборку 91 105 человек в возрасте от 37 до 73 лет. Эта группа людей в течение семи дней в промежутке с 2013 по 2015 годы носила нагрудный акселерометр, который измерял ежедневную активность и давал объективную информацию о циркадных ритмах жизни – периодах бодрствования и сна, которую затем можно было сопоставить с тем, каковы субъективные ощущения участниками своего настроения, благосостояния и психической стабильности.
Читать дальше:
https://neuronovosti.ru/sleep-gadgety/
#нейроновости
#сон
#гаджеты
#циркадныеритмы
Forwarded from Новости нейронаук и нейротехнологий
Генетические отличия «сов» от «жаворонков» расширили в полтора десятка раз
Новое исследование, опубликованное в журнале Nature Communications и представляющее полногеномный анализ большого количества пациентов, расширило список известных локусов, которые вовлечены в циркадные ритмы с 24 до 351.
В новом исследовании авторы решили значительно увеличить объем данных и воспользовались датасетами сразу двух биобанков: UK Biobank в Великобритании и частной компании по анализу геномов 23andme в США. Суммарное количество участников в итоге выросло до 697 828 (248 098 из 23andme и 449 734 из UK Biobank, чем объясняется разница в четыре человека между 248 098 + 449 734 и заявленным количеством участников, авторы исследования не сообщают).
Подробнее:
https://neuronovosti.ru/geneticheskie-otlichiya-sov-ot-zhavoronkov-rasshirili-v-poltora-desyatka-raz/
#нейроновости
#нейрогенетика
#циркадныеритмы
#совы
#жаворонки
#сон
Новое исследование, опубликованное в журнале Nature Communications и представляющее полногеномный анализ большого количества пациентов, расширило список известных локусов, которые вовлечены в циркадные ритмы с 24 до 351.
В новом исследовании авторы решили значительно увеличить объем данных и воспользовались датасетами сразу двух биобанков: UK Biobank в Великобритании и частной компании по анализу геномов 23andme в США. Суммарное количество участников в итоге выросло до 697 828 (248 098 из 23andme и 449 734 из UK Biobank, чем объясняется разница в четыре человека между 248 098 + 449 734 и заявленным количеством участников, авторы исследования не сообщают).
Подробнее:
https://neuronovosti.ru/geneticheskie-otlichiya-sov-ot-zhavoronkov-rasshirili-v-poltora-desyatka-raz/
#нейроновости
#нейрогенетика
#циркадныеритмы
#совы
#жаворонки
#сон
Forwarded from Новости нейронаук и нейротехнологий
Циркадные ритмы кишечника
Циркадный ритм или циркадианные часы — внутренний механизм, который управляет 24-часовыми циклами. Это одна из двух систем по управлению сном и бодрствованием, она подсказывает организму, когда нужно спать, а когда — просыпаться и заниматься повседневными делами типа приёмов пищи. Однако, оказалось, что такие часы есть не только в мозге и не только у нас. Исследование, проведенное командой учёных из Университета Кентуки и опубликованное в PLOS ONE в 2016 году, показало, что бактерии, живущие в кишечнике, тоже имеют свои собственные ритмы жизни.
Подробнее:
https://neuronovosti.ru/tsirkadnye-ritmy-kishechnika/
#нейроновости
#циркадныеритмы
#нейростарости
#микробиом
Циркадный ритм или циркадианные часы — внутренний механизм, который управляет 24-часовыми циклами. Это одна из двух систем по управлению сном и бодрствованием, она подсказывает организму, когда нужно спать, а когда — просыпаться и заниматься повседневными делами типа приёмов пищи. Однако, оказалось, что такие часы есть не только в мозге и не только у нас. Исследование, проведенное командой учёных из Университета Кентуки и опубликованное в PLOS ONE в 2016 году, показало, что бактерии, живущие в кишечнике, тоже имеют свои собственные ритмы жизни.
Подробнее:
https://neuronovosti.ru/tsirkadnye-ritmy-kishechnika/
#нейроновости
#циркадныеритмы
#нейростарости
#микробиом
Forwarded from Новости нейронаук и нейротехнологий
Еда в неправильное время вредит здоровью
Тезис, что крайне важно есть в правильное время и в соотвествии со своими биологическими ритмами, а также крылатая фраза "война войной, а обед по расписанию", обрастают новыми научными доказательствами. Исследователи на примере мышей доказали, что инсулин способен напрямую влиять на генетически механизмы, обеспечивающие циркадные ритмы. А это значит, что если со временем приема еды происходят постоянные сбои, то и наши внутренние биологические часы тоже сбиваются.
Подробности: https://neuronovosti.ru/eating_and_body_clock/
#нейроновости
#нейрофизиология
#циркадныеритмы
Тезис, что крайне важно есть в правильное время и в соотвествии со своими биологическими ритмами, а также крылатая фраза "война войной, а обед по расписанию", обрастают новыми научными доказательствами. Исследователи на примере мышей доказали, что инсулин способен напрямую влиять на генетически механизмы, обеспечивающие циркадные ритмы. А это значит, что если со временем приема еды происходят постоянные сбои, то и наши внутренние биологические часы тоже сбиваются.
Подробности: https://neuronovosti.ru/eating_and_body_clock/
#нейроновости
#нейрофизиология
#циркадныеритмы
Forwarded from Новости нейронаук и нейротехнологий
Печень и кожа имеют собственные циркадные ритмы
Способна ли ваша печень чувствовать, когда вы до поздней ночи смотрите телевизор или зависаете в гаджетах? Ученые из Калифорнийского Университета совместно с коллегами из Института Биомедицинских Исследований в Барселоне доказали, что некоторые органы имеют собственные циркадные ритмы, независимые от мозга. Исследование опубликовано на страницах престижного журнала Cell.
Подробнее:
https://neuronovosti.ru/skin-liver-clock/
#нейроновости
#циркадныеритмы
Способна ли ваша печень чувствовать, когда вы до поздней ночи смотрите телевизор или зависаете в гаджетах? Ученые из Калифорнийского Университета совместно с коллегами из Института Биомедицинских Исследований в Барселоне доказали, что некоторые органы имеют собственные циркадные ритмы, независимые от мозга. Исследование опубликовано на страницах престижного журнала Cell.
Подробнее:
https://neuronovosti.ru/skin-liver-clock/
#нейроновости
#циркадныеритмы
Forwarded from Новости нейронаук и нейротехнологий
«Совиное счастье»: как помочь проснуться утром
Совы, ликуйте! Исследователи из Университетов Бирмингема, Суррея (Великобритания) и Монаш (Австралия) придумали, как можно облегчить ваши ежедневные трудности с пробуждением по утрам без изменения качества сна. Как оказалось, режим можно настроить, причем без какого-либо медикаментозного вмешательства. Подробности – в статье, опубликованной в журнале Sleep Medicine.
Читать дальше:
https://neuronovosti.ru/sovinoe-schaste-kak-pomoch-prosnutsya-utrom/
#нейроновости
#сон
#циркадныеритмы
Совы, ликуйте! Исследователи из Университетов Бирмингема, Суррея (Великобритания) и Монаш (Австралия) придумали, как можно облегчить ваши ежедневные трудности с пробуждением по утрам без изменения качества сна. Как оказалось, режим можно настроить, причем без какого-либо медикаментозного вмешательства. Подробности – в статье, опубликованной в журнале Sleep Medicine.
Читать дальше:
https://neuronovosti.ru/sovinoe-schaste-kak-pomoch-prosnutsya-utrom/
#нейроновости
#сон
#циркадныеритмы
Forwarded from Новости нейронаук и нейротехнологий
«Ученый изнасиловал журналиста» или что на самом деле «оживили» в Японии
В конце прошлой недели многие отечественные СМИ – от правительственной «Российской газеты» до респектабельного Esquire опубликовали сенсационную новость: «Ученые из Японии оживили на несколько недель мозг свиньи». Правда, нашлись критики исследования, действительно опубликованного в научном журнале Analytical Sciences — дескать, журнал слабоват (Impact Factor журнала на 2017/1018 годы действительно невелик, 1,618, хотя в России журналов с таким импактом – единицы). Однако неправы ни те, ни другие. Журнал просто специализированный, а ученые вообще ничего не воскрешали, и в статье об этом – ни слова. Но статья действительно про мозг и может сыграть важную роль в развитии нейронаук.
Читать дальше:
https://neuronovosti.ru/scn-revival/
#нейроновости
#инструментыиметоды
#супрахиазматическоеядро
#циркадныеритмы
В конце прошлой недели многие отечественные СМИ – от правительственной «Российской газеты» до респектабельного Esquire опубликовали сенсационную новость: «Ученые из Японии оживили на несколько недель мозг свиньи». Правда, нашлись критики исследования, действительно опубликованного в научном журнале Analytical Sciences — дескать, журнал слабоват (Impact Factor журнала на 2017/1018 годы действительно невелик, 1,618, хотя в России журналов с таким импактом – единицы). Однако неправы ни те, ни другие. Журнал просто специализированный, а ученые вообще ничего не воскрешали, и в статье об этом – ни слова. Но статья действительно про мозг и может сыграть важную роль в развитии нейронаук.
Читать дальше:
https://neuronovosti.ru/scn-revival/
#нейроновости
#инструментыиметоды
#супрахиазматическоеядро
#циркадныеритмы
Neuronovosti
«Ученый изнасиловал журналиста» или что на самом деле «оживили» в Японии - Neuronovosti
В конце прошлой недели многие отечественные СМИ – от правительственной «Российской газеты» до респектабельного Esquire — опубликовали сенсационную новость: «Ученые из Японии оживили на несколько...
Forwarded from Новости нейронаук и нейротехнологий
Синий свет не так уж и мешает сну. У мышей
Ночной режим, предлагаемый к использованию почти каждым смартфоном, бережет пользователя от нарушений сна. При нем снижается интенсивность излучения дисплея в синей части спектра, и повышается – в желтой. Но, возможно, желтый свет еще сильнее вредит сну, чем синий. По крайней мере, у генетически модифицированных мышей. Об этом сообщается в Current Biology.
Читать дальше:
https://neuronovosti.ru/sinij-svet-ne-tak-uzh-i-meshaet-snu-u-myshej/
#нейроновости
#циркадныеритмы
#супрахиазматическоеядро
#сетчатка
Ночной режим, предлагаемый к использованию почти каждым смартфоном, бережет пользователя от нарушений сна. При нем снижается интенсивность излучения дисплея в синей части спектра, и повышается – в желтой. Но, возможно, желтый свет еще сильнее вредит сну, чем синий. По крайней мере, у генетически модифицированных мышей. Об этом сообщается в Current Biology.
Читать дальше:
https://neuronovosti.ru/sinij-svet-ne-tak-uzh-i-meshaet-snu-u-myshej/
#нейроновости
#циркадныеритмы
#супрахиазматическоеядро
#сетчатка
Forwarded from Новости нейронаук и нейротехнологий
Утренний мозг: время занятий в старшей школе имеет значение
Исследователи, родители и преподаватели давно задаются вопросом о том, какое время дня предпочтительнее для начала занятий в школе. Для большинства детей вставать рано утром – не проблема, но в пубертатный период ситуация меняется. А низкий уровень бдительности, связанный с качеством сна, влияет на обучаемость и способность решать задачи. Команда ученых из США, Германии и Нидерландов провела исследование на школьниках старших классов из разных школ, результаты которого опубликовала в журнале Social Cognitive and Affective Neuroscience.
Читать дальше:
https://neuronovosti.ru/utrennij-mozg-vremya-zanyatij-v-starshej-shkole-imeet-znachenie/
#нейроновости
#циркадныеритмы
#сон
Исследователи, родители и преподаватели давно задаются вопросом о том, какое время дня предпочтительнее для начала занятий в школе. Для большинства детей вставать рано утром – не проблема, но в пубертатный период ситуация меняется. А низкий уровень бдительности, связанный с качеством сна, влияет на обучаемость и способность решать задачи. Команда ученых из США, Германии и Нидерландов провела исследование на школьниках старших классов из разных школ, результаты которого опубликовала в журнале Social Cognitive and Affective Neuroscience.
Читать дальше:
https://neuronovosti.ru/utrennij-mozg-vremya-zanyatij-v-starshej-shkole-imeet-znachenie/
#нейроновости
#циркадныеритмы
#сон
Neuronovosti
Утренний мозг: время занятий в старшей школе имеет значение - Neuronovosti
Исследователи, родители и преподаватели давно задаются вопросом о том, какое время дня предпочтительнее для начала занятий в школе. Для большинства детей вставать рано утром –...
Forwarded from Новости нейронаук и нейротехнологий
Циркадные ритмы управляют иммунной системой человека
Исследователи Университета Женевы изучали активацию иммунной системы человека и ее колебания в течение дня. Она достигает пика своей активности незадолго до того, как человек просыпается. Результаты, о которых сказано в журнале Nature Immunology, говорят о том, что время суток, вероятно, следует принимать во внимание при введении вакцин или иммунотерапии против большинства видов рака, чтобы повысить их эффективность.
Читать дальше:
https://neuronovosti.ru/tsirkadnye-ritmy-upravlyayut-immunnoj-sistemoj-cheloveka/
#нейроновости
#циркадныеритмы
Исследователи Университета Женевы изучали активацию иммунной системы человека и ее колебания в течение дня. Она достигает пика своей активности незадолго до того, как человек просыпается. Результаты, о которых сказано в журнале Nature Immunology, говорят о том, что время суток, вероятно, следует принимать во внимание при введении вакцин или иммунотерапии против большинства видов рака, чтобы повысить их эффективность.
Читать дальше:
https://neuronovosti.ru/tsirkadnye-ritmy-upravlyayut-immunnoj-sistemoj-cheloveka/
#нейроновости
#циркадныеритмы