🍽 Как правильно кормить ребёнка — по расписанию или по аппетиту?

Советы от врача-гастроэнтеролога Натальи Морозовой Якутской городской больницы №2:

- У разных детей разный темперамент — кто-то обладает активным аппетитом, кто-то же, наоборот, относится к «малоежкам». Оба случая могут представлять из себя вариант нормы, но для любого ребёнка очень важно соблюдать правильный режим питания – 3 основных приема пищи и 2 дополнительных (фрукты, молочные продукты).

Это позволит улучшить аппетит, создать правильные условные рефлексы в пищеварительной системе, сбалансировать. Для улучшения аппетита ребенку нужно обеспечивать физическую активность, прогулки, избегать случайных перекусов сладостями, не употреблять большое количество молока или фруктовых соков. Перекус не позже, чем за 1 час до еды.

Если ребёнок не хочет есть, ни в коем случае не нужно заставлять его делать это по принуждению. Лучше отложить приём пищи до того момента, когда ребёнок проголодается, иначе есть риск способствовать формированию у него нарушения пищевого поведения. Подобное происходит, когда еда начинает стойко ассоциироваться с негативными эмоциями. Так же важно не предлагать сладости в виде поощрения, чтобы не сделать их более предпочтительными.

#ЦРО #правильноепитание

Какие продукты помогут ребенку в учебе

Диетологи составили список продуктов, употребление которых поможет школьникам быть внимательнее и вообще положительно отразятся на когнитивных способностях.

🍞Первый продукт — это цельнозерновой хлеб. У него более низкий гликемический индекс, чем у белого хлеба, и его употребление позволяет ребенку дольше чувствовать себя бодрым.

🫘Эксперты советуют включать в рацион нут, который поможет ребенку чувствовать себя сытым и ускорит его рост и развитие.
Еще один хороший источник белка — белая фасоль, которая также содержит железо, повышающее энергию и помогающее ребенку сосредоточиться.

🍌Энергетическим «суперпродуктом» диетологи называют бананы. Они богаты питательными веществами, которые помогают поддерживать концентрацию в течение длительного времени. Это идеальный перекус перед обедом или во время перемены.

🐟Благодаря наличию омега-3 жирных кислот, жизненно важных для развития мозга, важным ингредиентом для школьного питания является тунец.

🍊Неплохой добавкой для школьного питания является грейпфрут или другие цитрусовые, которые богаты витаминами С и А, укрепляющими иммунную систему.

🥚Если ребенок будет есть хотя бы по одному яйцу через день или два, это будет способствовать мышлению и укреплению памяти. Важны и грецкие орехи.

#ЦРО #школьноепитание #правильноепитание

В рамках недели здорового питания во Дворце детства прошел мастер-класс. Сегодня ребятишки познали азы карвинга. Это искусство резьбы по фруктам и овощам для создания различных декоративных фигур.

Посмотрите, как из яблок и винограда школьники сделали забавных черепашек. Творческий и вкусный процесс карвинга всем очень понравился.

#ЦРО #школьноепитание #правильноепитание

Сегодня в школе №39 для учеников седьмых классов мы подготовили лекцию о здоровом питании.
🥦🥬🥒🌰🥑🍆🥕

Наш приглашенный гость - начальник медико-восстановительного отдела республиканского училища Олимпийского резерва имени Р. М. Дмитриева Виктория Иванова - подробно рассказала, какие продукты полезны, а какие вредны и даже опасны для подрастающего организма.

К примеру, ребят поразил случай из практики врача, когда в больницу с сердечной недостаточностью был госпитализирован подросток, который злоупотреблял энергетиками. 😨

Также Виктория Прокопьевна рассказала, о пирамиде здорового питания, какие продукты помогут сдать успешно экзамены, почему важно соблюдать режим питания и чем опасны усилители вкуса, красители и другие вещества, содержащиеся в любимых многими чипсах и шоколадных батончиках.

В конце лекции врач провела разминку “правда или миф” о еде.

Думаем, после сегодняшней встречи с медиком многие учащиеся пересмотрят свои предпочтения в еде.

#школьноепитание #ЦРО #правильноепитание