🤔Скоро конец четверти, а у тебя в дневнике не радужный расклад?

☝️Пошаговая инструкция:

🔹️Оцени успеваемость. Выпиши все свои отметки, чтобы понять, на какие баллы претендуешь при аттестации.

🔹️ Посмотри, где ты в силах исправить ситуацию.

🔹️Расставь приоритеты. Выдели несколько предметов, где ситуацию можно исправить. Например, ты не в ладах с математикой и вполне можешь смириться с шестёркой. Но вот русский язык тебе даётся лучше и ты легко сможешь исправить 7 на 8. Оцени свои шансы.

🔹️Поговори с учителем. Спроси, что нужно сделать, чтобы подтянуть балл к концу четверти.

🔹️Ходи на поддерживающие занятия. Не игнорируй дополнительные.

🔹️О, ужас🧐: выполняй домашние задания, чтобы разобраться во всех упражнениях и потом уверенно выступить у доски.

🔹️Готовься к контрольным морально и интеллектуально. Повтори пройденное, прорешай типичные задания из учебника.

Успех – это лестница, на которую не взобраться, держа руки в карманах!
П. Баует

#полезно_знать

7 апреля 2022 года во Дворце искусства (ул. Козлова, 3) открылся международный Пасхальный православный фестиваль «Радость».

⏰Режим работы: ежедневно по 17 апреля с 11:00 до 20:00.
Вход свободный.

🔸️Тематические и интерактивные площадки;
🔸️мастер-классы;
🔸️спектакли для детей и многое-многое другое!

❗Будет работать большая ярмарка, где свои изделия представят монастыри, храмы и ремесленники из разных стран.

🧩Можно будет приобрести иконы и редкие книги, подарки и сувениры ручной работы, текстиль и авторскую керамику, предметы декора.
 
🗒Подробная программа здесь

#полезно_знать

Жара — одновременно и мечта многих, и источник серьезных бед...

☝️Правила поведения в жаркую погоду:

☀️Носить легкую одежду: выбирать вещи из натуральных материалов и дышащую обувь: сандалии, слипоны, мокасины или босоножки.

☀️Не забывать головной убор
Выходя на улицу с 11 до 17 часов, обязательно возьмите с собой головной убор: кепку, панаму, шляпу или просто платок-бандану.

☀️Пить воду
Необходимо выпивать не менее 1,5 литров воды ежедневно.
☝️Не стоит пить ледяную воду: в жару риск заболеть ангиной или ОРЗ гораздо выше, чем во время зимних холодов.
 
☀️Следить за питанием
Стоит исключить из рациона жирную и жареную пищу и заменить ее продуктами полегче: овощами, фруктами, отварным или тушеным мясом, холодными супами.

😊Лето — это время, когда жарко делать то, что зимой делать холодно!)
Продуктивной всем недели!

#полезно_знать

День изобретения солнцезащитных очков отмечается 1 июля

☀️Первые очки с защитой от солнечного света использовали эскимосы. Они носили сглаженные кости животных, в которых пропиливали горизонтальную щель для обзора.

☀️От воздействия ультрафиолета больше всего страдает хрусталик (особенно у детей). Как следствие - развитие дальнозоркости.

☝️В очках главное не степень затемнения, а наличие ультрафиолетового блока.

😥Можно купить темные очки и испортить зрение (в темноте зрачок расширяется, чтобы «вобрать» больше света, в глаз попадает столько ультрафиолета, сколько не попало бы, если бы человек был вообще без очков)!

❗Поэтому обязательно приобретайте затемненные очки с ультрафиолетовым блоком. Самый качественный товар имеет отметку UV 400.

☝️В оптиках обычно есть спектрометр, с помощью которого можно проверить наличие и степень УФ-защиты, поэтому лучше покупать солнцезащитные очки именно там, а не на рынке!

#полезно_знать

Сегодня Всемирный день зрения

☝️90% информации об окружающем мире человек получает через глаза.

❗Чтобы избежать ухудшения зрения, нужно соблюдать несколько несложных правил:

📱Снижать яркость экрана смартфона и монитора компьютера. Особенно в темном помещении – резкий контраст яркости создает большую нагрузку на глаза.

🥕Заботится о достаточном поступлении витаминов в организм. Особенно важны для зрения витамины А, Е, С.

📚При чтении расстояние от глаз до книги должно быть не меньше 30 см.

🏞каждые 20-30 минут нужно отрывать глаза от книги и 1-2 минуты смотреть вдаль. 

😊Сохраните свою яркую и четкую картину мира вокруг!

#полезно_знать

Впереди экзаменационная пора. Возникает вопрос: "Как запомнить всё?.. Ну, или почти всё?)"

❗️Без повторения информация забывается!

🤔Сколько же раз нужно повторять?
🤔Можно ли тренировать память во сне?

😊Ответ прост: 
🔹️достаточно повторить 4-5 раз, чтобы запомнить 80 – 100% информации;
🔹️и да, сон помогает запоминанию! 

☝️Итак, начинаем запоминать правильно:

🔸️Приступаем к изучению нужного материала;
🔸️Повторяем материал через 1 час; 
🔸️Отдыхаем перед сном и ложимся спать. Ночью мозг упорядочивает и перемещает информацию из кратковременной памяти в долговременную в объеме примерно 50%.
🔸️Утром повторяем снова, добиваясь запоминания уже в объеме от 80 до 99%.

❗️Повтор материала через 1 неделю прокачает Вашу память на столько, что информация останется с Вами практически на всю жизнь.

☝️Вот мы и получили формулу 100% запоминания - повторение в интервалах:
⏳️один час;
⏳️одна ночь;
⏳️одна неделя.  

#психология
#полезно_знать
#выпуск2023

Вниманию одиннадцатиклассников!

🤔Пришла пора определяться с направлениями подготовки к выпускным и вступительным экзаменам в форме Централизованного экзамена (тестирования)

❗❗❗Рекомендуем абсолютно бесплатно пройти

ДИСТАНЦИОННОЕ ПРОБНОЕ ТЕСТИРОВАНИЕ здесь 

✏Участие в нем позволяет:
🔹️попробовать свои силы в выполнении заданий, аналогичных заданиям ЦЭ, ЦТ;

🔸️реально оценить собственные силы;

🔹️найти слабые места в знаниях.

❗️Обязательно попробуйте! Полезное занятие для всех!

☝️Кстати, для педагогов тоже!)

#полезно_знать

Говорят, что заглянуть в комнату подростка – почти то же самое, что сходить в «Икею»!)

😋Из нее Вы всегда выйдете с пятью кружками, пледом и огромным количеством мелочей!)

☝️Это смешная шутка, но только не для тех, кто несколько лет пытается приучить ребенка к порядку. 😕И.... пока не добился результатов....

😊Многие родители уверены, что наводить порядок необходимо, потому что это элементарная вещь.

☝️Но для подростков это совершенно НЕэлементарная вещь!)

🤔Почему так?

✏Читайте ЗДЕСЬ

❗️Всякий порядок рождается в хаосе!)

#полезно_знать
#психология

Самолетики бумажные -
Шебутные и отважные...
Разве есть надежней средство
Долететь обратно в детство?

✈️25 апреля -День бумажных самолетиков

🧩12 лучших схем, как сделать самолетик из бумаги здесь

🤔Говорят, бумажные самолетики отлично снимают стресс!

✨Всем продуктивного дня!)

#полезно_знать

На улице почти лето! Но весеннее солнце обманчиво: и полезно, и опасно одновременно...

❗️За зимние месяцы кожные покровы изнежились, утратили меланиновый пигмент (то, что мы называем загаром), являющийся естественным фотопротектором.

Как результат:
🔸️ожоги различной степени;
🔸️преждевременное старение кожи, появление морщин, пигментных пятен;
🔸️аллергия на солнечное излучение в виде покраснения и раздражения кожи.

☝️Чтобы весеннее солнце приносило пользу, а не вред, необходимо следовать правилам:
🔹️постепенно приучать кожу к солнечным лучам, ограничивая время пребывания под солнцем в первые теплые дни;
🔹️пользоваться солнцезащитным кремом;
🔹️защищать кожу одеждой;
🔹️носить качественные солнцезащитные очки (индекс защиты UV 400);
🔹️для предотвращения обезвоживания кожи после пребывания на солнце пользоваться увлажняющими кремами и пить достаточное количество чистой воды без газа.

😊И помните: чем больше в душе солнца, тем ярче жизнь вокруг!

#полезно_знать

#полезно_знать

Мифы о вакцинации

Миф 1. Прививка – личное дело пациента: хочет – вакцинируется, не хочет – не делает прививку.

На первый взгляд, действительно, это так. Но есть смертельные болезни от которых единственный способ защиты – профилактическая прививка. Отказы от прививок влияют на коллективный иммунитет, и на качество жизни и здоровье конкретного заболевшего человека.

Миф 2. Лучше перенести заболевание, чем вакцинироваться от него.

Есть инфекционные болезни, от которых можно умереть, и среди них вакциноуправляемые, такие как корь, полиомиелит, дифтерия, грипп и другие. От укуса бешеного животного люди, к сожалению, умирают всегда, а сделанная вовремя прививка способна предупредить появление этой болезни.

Что лучше: заболеть или привить себя? Любая болезнь по степени выраженности симптомов может протекать по-разному, иногда и в тяжелой форме. И после перенесенного заболевания могут возникнуть осложнения. А если в организме есть уде выработанные антитела, но заболевание в случае возникновения может протекать легко.

Миф 3. Вакцинация провоцирует развитие хронических заболеваний, вызывает онкологию, сахарный диабет и т. д.

Хронически больные люди более других нуждаются в защите от инфекций. Например, есть современные рекомендации ВОЗ, для пациентов с бронхиальной астмой о ежегодной вакцинации против гриппа, независимо от формы и тяжести течения заболевания и проводимой лекарственной терапии. В результате многочисленных исследований не выявлено повторных приступов астмы в поствакцинальном периоде или возникновения других реакций на фоне вакцинации против гриппа.

Миф 4. Прививки провоцируют развитие аутизма.

Это неверно. Неоднократно проводились независимые крупномасштабные исследования, результаты которых попросту опровергали это. Было доказано, что никакой связи между прививками и аутизмом у детей нет.

Миф 5. Вакцины, особенно многокомпонентные, чрезмерно нагружают иммунитет.

Сегодня достоверно известно, что иммунная система человека может выработать специфические антитела для защиты от 100 млн антигенов. Например, при респираторной инфекции ребенок подвергается воздействию от 4 до 10 антигенов, при стрептококковой инфекции – от 25 до 50 антигенов. Современные вакцины включают значительно меньше антигенов, на которые должна реагировать иммунная система, чем если она столкнется с натуральной инфекцией.

Миф 6. Некоторые вакцины содержат ртуть, что опасно для человека.

Речь шла о вакцинах, в составе которых был заявлен тиомерсал, но с 1999г. производители устраняют его из вакцинных препаратов.

Миф 7. Чтобы противостоять почти любой болезни, достаточно соблюдать правила гигиены и т. д. А в случае заболевания естественного иммунитета пациента хватит, чтобы перебороть его.

Нет, это не так. Речь идет об инфекционных агентах, возбудителях болезни, имеющих свойственный только им набор антигенов. Наша иммунная система вырабатывает антитела против тех антигенов, которые распознаются ею. Естественный иммунитет появляется в случае контакта с инфекционным агентом, например, при явной манифестной болезни либо болезни без выраженных симптомов.

Как показала жизнь, одно лишь мытье рук, ношение масок, соблюдение безопасной дистанции между людьми недостаточные меры в период пандемии.

Миф 8. Организм плохо переносит прививки, возникают побочные эффекты. Значит, делать их опасно.

Организм должен реагировать на прививки. Побочные реакции, которые квалифицируются как легкие (боль в мышцах, повышение температуры и др.), – это вариант нормы. Так и должен реагировать организм на введение чужеродного антигена. Отсутствие побочного эффекта свидетельствует об индивидуальном характере реакции организма.

✅ Вакцинация – лучший способ профилактики! Это наш щит от инфекционных заболеваний.

«Медицинский вестник»