👆Результат экзамена зависит от многого, в том числе и от психологической готовности😓🤓

Это уверенность в собственных силах, умения применять на практике методы саморегуляции, правильно распределять время и силы, адаптироваться к изменяющимся условиям.

❗️КАК ВЫЙТИ ИЗ СИТУАЦИИ🧐

✔️Не игнорируйте проявления тревоги
Сама по себе тревога – нормальное явление, так как это инстинктивное состояние нашего организма, которое помогает человеку мобилизоваться, для того чтобы преодолеть опасность или возникающую сложность. Если тревога помогает подростку мобилизоваться, то мы можем смело сказать, что это работает адаптивный механизм. Но если у подростка наступают апатия, физиологические изменения, мешающие ему продуктивно решать жизненные задачи, то надо действовать: признайте, что все само собой не образуется.
✔️Избавьтесь от неопределенности
Неопределенность является одной из причин волнения во время экзаменов. Справиться с ней поможет следующий прием: мысленно, если вы уже на экзамене, или письменно, если вы только готовитесь к нему, ответьте на вопрос «Чего я боюсь?». Зафиксируйте свой страх, а затем предложите способ его преодоления. Например, если боитесь, что на подготовку не хватит времени, поможет четкое планирование. Если боитесь, что наделаете от перенапряжения ошибок, предусмотрите небольшие периоды отдыха и восстановления на экзамене.
✔️Визуализируйте позитивные моменты
Представьте, что вы уже на экзамене. Что вокруг вас? Какие чувства вы испытываете? Что вселяет уверенность? Что добавляет оптимизма?
Если есть что-то, что беспокоит, целесообразно проговорить эти моменты с человеком, которому вы доверяете. Когда человек проговаривает вслух то, чего он боится, он уменьшает значимость самих страхов, и они перестают быть такими разрушающими.
✔️Найдите свой способ контролировать волнение
Что может помочь справиться с волнением? Кому-то – дыхательные техники на расслабление: умение дышать в определенном ритме позволяет успокоить нервную систему и настроиться на работу. Кому-то – физические упражнения. На самом экзамене, конечно, никому не разрешат прыгать и скакать в аудитории, поэтому с той же целью можно, например, медленными глотками выпить стакан воды.

Экзамены – безусловно, значительное событие, но это только жизненный этап, их будет много в дальнейшем. Умение справляться с волнением поможет подростку научиться мобилизовать свои силы, достигать своих целей и результата.

#экзамены_2023
#комитет
#окончание_учебного_года
#выпуск_2023
#абитуриент_2023

👆Результат экзамена зависит от многого, в том числе и от психологической готовности😓🤓

Это уверенность в собственных силах, умения применять на практике методы саморегуляции, правильно распределять время и силы, адаптироваться к изменяющимся условиям.

❗️КАК ВЫЙТИ ИЗ СИТУАЦИИ🧐

✔️Не игнорируйте проявления тревоги
Сама по себе тревога – нормальное явление, так как это инстинктивное состояние нашего организма, которое помогает человеку мобилизоваться, для того чтобы преодолеть опасность или возникающую сложность. Если тревога помогает подростку мобилизоваться, то мы можем смело сказать, что это работает адаптивный механизм. Но если у подростка наступают апатия, физиологические изменения, мешающие ему продуктивно решать жизненные задачи, то надо действовать: признайте, что все само собой не образуется.
✔️Избавьтесь от неопределенности
Неопределенность является одной из причин волнения во время экзаменов. Справиться с ней поможет следующий прием: мысленно, если вы уже на экзамене, или письменно, если вы только готовитесь к нему, ответьте на вопрос «Чего я боюсь?». Зафиксируйте свой страх, а затем предложите способ его преодоления. Например, если боитесь, что на подготовку не хватит времени, поможет четкое планирование. Если боитесь, что наделаете от перенапряжения ошибок, предусмотрите небольшие периоды отдыха и восстановления на экзамене.
✔️Визуализируйте позитивные моменты
Представьте, что вы уже на экзамене. Что вокруг вас? Какие чувства вы испытываете? Что вселяет уверенность? Что добавляет оптимизма?
Если есть что-то, что беспокоит, целесообразно проговорить эти моменты с человеком, которому вы доверяете. Когда человек проговаривает вслух то, чего он боится, он уменьшает значимость самих страхов, и они перестают быть такими разрушающими.
✔️Найдите свой способ контролировать волнение
Что может помочь справиться с волнением? Кому-то – дыхательные техники на расслабление: умение дышать в определенном ритме позволяет успокоить нервную систему и настроиться на работу. Кому-то – физические упражнения. На самом экзамене, конечно, никому не разрешат прыгать и скакать в аудитории, поэтому с той же целью можно, например, медленными глотками выпить стакан воды.

Экзамены – безусловно, значительное событие, но это только жизненный этап, их будет много в дальнейшем. Умение справляться с волнением поможет подростку научиться мобилизовать свои силы, достигать своих целей и результата.

#экзамены_2023
#комитет
#окончание_учебного_года
#выпуск_2023
#абитуриент_2023

‼️ Городской конкурс "Опыт и инициатива педагогов - ресурс образования столицы" в 2023 году.

Идет прием 📖заявок и 📚материалов для участия в городском конкурсе  "Опыт и инициатива педагогов - ресурс образования столицы" 📃📦на присуждение премий и грантов Мингорисполкома. 

🛎Сроки подачи заявок  до 10.10.2022 включительно!

✔️Справки по телефону: 8017-3429292.

#Опыт_и_инициатива2023
#Комитет
#МГИРО
#Центр_поддержки_и_развития_инновационной_образовательной_практики

🍏XI Минский молодёжный фестиваль педагогических идей и решений
ждёт старых друзей и новых участников -  самых творческих, самых активных, самых позитивных!

📯Фестиваль начнет работу 1 ноября 2023 года.

Фестиваль планирует:
🍏 мастер-классы,
🍏 педагогическую карусель,
🍏 баттл идей,
🍏 школу для взрослых,
🍏 открытый разговор с участниками республиканского конкурса «Учитель года Республики Беларусь – 2023»,
🍏 спортивные и досуговые мероприятия.

☝️До начала фестиваля осталось 3 дня!

💥🌎 Узнать про историю фестиваля можно 👇 здесь https://mgiro.minsk.edu.by/ru/main.aspx?guid=6271.

✍🏻Наша страница в контакте https://vk.com/club173283145

🍏 До встречи на фестивале!

#ХI_Фестиваль
#Комитет
#МГИРО

⚡️Анонс⚡️

🎯19 сентября 2024 года в в 17.00 в формате онлайн состоится очередное заседание Городского Родительского Университета.

🎯Тема «От соблюдения законов к ответственному и безопасному поведению».

📌Спикерами мероприятия выступят:
👉МЕЛЕШКО ДМИТРИЙ ЮРЬЕВИЧ, начальник ИДН ГУВД Мингорисполкома;
👉ДВОРОВКИН ДМИТРИЙ АЛЕКСАНДРОВИЧ, заместитель начальника УНИПТЛ ГУВД Мингорисполкома;
👉БАБИЧ СЕРГЕЙ ВАСИЛЬЕВИЧ, начальник УГАИ ГУВД Мингорисполкома, полковник милиции;
👉МАНУИЛОВ МИХАИЛ АЛЕКСАНДРОВИЧ, начальник отдела по надзору за исполнением законодательства о несовершеннолетних и молодежи Прокуратуры города Минска.

⏭️Проблемное поле:
1. Безопасное и ответственное поведение детей и взрослых - основа профилактики правонарушений.
2. Как уберечь ребёнка от насилия?
3. Роль родителей в обеспечении безопасности детей на дорогах.
4.Родители и дети: соблюдение законов и общественный порядок.
5. Вместе против наркомании.

#комитет #МГИРО #ЦИВСР #профилактика #безопасность #ГРУ