🥥Здоровый образ жизни на каникулах

📍Новаторов, 28

🎤Здравствуйте! Меня зовут Елена Тимонова сегодня я вам расскажу о том, как правильно питаться на летних каникулах!

⛱️В конце учебного года ребята с нетерпением ждут лета. И вот, наконец, появляется много свободного времени, долгожданная возможность спать сколько хочется утром, а ложиться вечером попозже. Гулять, играть в различные игры, преимущественно в компьютерные. А ещё можно лениться и ничего не делать...

😲Так и сбивается режим дня, а вместе с ним нарушается и питание. А ведь правильный распорядок дня, питание и физическая нагрузка необходимы нашему организму, особенно растущему, для того, чтобы хорошо развиваться, быть здоровым и активным.

🏀И если вы не уехали на сборы со своей командой, не ходите в спортивный зал, клуб или не посещаете секцию, всегда можно самим или с друзьями заниматься на установленных во дворах спортивных площадках, бегать или ходить в ближайшем парке. Но обязательно поддерживать физическую активность ежедневно.

🍐Также очень важно соблюдать основные принципы питания:

1. Отказаться от фастфуда.
Нельзя заменять им основное питание, так как ваш организм не получит необходимых питательных веществ.

2. Соблюдать питьевой баланс в течении дня. Необходимо выпивать каждый день 1,5 - 2л чистой питьевой воды.

3. Питаться небольшими порциями, но делать это 4-5 раз в день.

⚡Существует простая формула сбалансированного питания: один белок, один жирок, четыре углевода. То есть соотношение белков, жиров и углеводов в граммах должно быть 1:1:4.

🟢Белок - это основной строительный материал для нашего организма. Из него состоят наши волосы, ногти, кожа и мышцы, внутренние органы и т.д. Белок содержится в яйце, мясных, рыбных и молочных продуктах, орехах и бобовых.

🔵Жиры - это источник энергии. Они регулируют обменные процессы в клетках. Жиры содержатся в маслах, орехах, молочных продуктах, жирных сортах рыбы и др.

🟣Углеводы - тоже источник энергии для организма. Здесь следует отдать предпочтение крупам, овощам, фруктам и ягодам, то есть долгим углеводам и клетчатке.

🌹Лето - это время дополнительных возможностей, когда ребята могут изменить себя в лучшую сторону. Могут больше времени уделять спорту, скорректировать питание и прийти в новый учебный год в лучшей форме.

#ДОНМ #школа1514 #НашеПитание

🥘Открыт приём заявлений на льготное питание

С 15 августа на портале mos.ru можно подать заявление на предоставление питания школьникам за счет средств бюджета города Москвы (льготное питание).

Кому положено льготное питание:

🔹сиротам
🔹детям-инвалидам
🔹детям из многодетных семей
🔹детям из малообеспеченных семей
🔹детям с ограниченными возможностями здоровья
🔹детям, получающим пенсию по потере кормильца
🔹детям, у которых оба или единственный родитель являются инвалидами 1 или 2 группы

🍽Что входит в льготное питание в школе:

🔸комплексный завтрак с 5 по 11 класс (все ученики с 1 по 4 класс завтрак получают бесплатно)
🔸комплексный обед с 1 по 11 класс

📌Подать заявление можно по ссылке https://www.mos.ru/pgu/ru/service/lgotnoe-pitanie/

#ДОНМ #школа1514 #НашеПитание

☕У нас в школе стартовал проект Смарт Буфет!

📍Новаторов, 22А
📍Новаторов, 28

✨Смартбуфет – новый современный формат организации дополнительного питания.

🧃Смартбуфет – специализированный аналог постамата с закрытыми ячейками. Школьники самостоятельно оформляют заказ онлайн в приложении Дневник МЭШ, получают готовые заказы в удобное время при помощи карты «Москвенок», средства с карты списываются в момент получения заказа.

🥗Ассортимент продукции, реализуемой через Смартбуфет, соответствует санитарно-эпидемиологическим требованиям к организации общественного питания населения и не содержит запрещенных в школьном питании ингредиентов. Заказ комплектуется в индивидуальный бумажный пакет.

🔶Проект Смартбуфет нацелен:

🔸на экономию времени школьника: оформить и получить свой заказ без ожидания в очереди;

🔸на развитие культуры питания и формирование полезных привычек: питаться регулярно и вовремя, выбирать из ассортимента и комбинировать самостоятельно полезный перекус;

🔸на развитие навыков цифровой грамотности среди детей, крайне необходимых в современном мире.

#ДОНМ #школа1514 #НашеПитание

🥘В мобильном приложении «Дневник МЭШ» появилась возможность заказа платного горячего питания в школьной столовой

🎤Об этом расскажет Татьяна Михайловна Корнюшина - учитель технологии и информатики, ответственная за техническую поддержку учителей нашей школы в Московской Электронной Школе (МЭШ).

🍝Вы можете быстро и удобно сформировать сбалансированный рацион питания ребёнка в школе в соответствии с его вкусами.

🖥️В приложении «Дневник МЭШ», как и на mos.ru, и в приложении «Госуслуги Москвы», доступен заказ платного питания на 2 недели вперёд:
🔹выбор комплексного рациона из предложенных в школьной столовой вариантов;
🔹составление индивидуального меню из заявленного списка блюд.

🔺Обратите внимание: для доступа к заказу платного горячего питания вы должны быть подключены к сервисам «Москвёнка»: moskvenok.mos.ru/docs/?type=1.

🥗Помимо этого, в мобильном дневнике можно управлять питанием ребёнка:
🔸формировать стоп-лист на нежелательные покупки в буфете;
🔸заказывать нужное количество порций;
🔸настраивать повтор меню в выбранные дни;
🔸просматривать состав блюд, их калорийность, содержание белков, жиров и углеводов;
🔸контролировать стоимость питания и каждой позиции меню.

🍪Родителям учеников льготных категорий доступен просмотр рациона и состава блюд, предоставляемых школами бесплатно.

➡️Чтобы узнать, как заказывать горячее питание в мобильном приложении «Дневник МЭШ», смотрите наше видео к посту и инструкцию по ссылке: school.mos.ru/help/instructions/app-diary/school-sect...

#ДОНМ #школа1514 #НашеПитание

🧃Вкусный и сытный завтрак — залог успешного дня

🌷Весна – пора, когда особенно важно следить за питанием школьников, чтобы поддержать их здоровье и энергию! Сегодня в меню у нас были:

🥣Фриттата с сыром и ветчиной (омлет)

🧁Маффин

🍞Хлебная корзинка

☕Чай/какао

👨‍🍳Наши повара заботятся о качестве и свежести продуктов, а также о соответствии блюд требованиям здорового питания! Всем приятного аппетита!

#ДОНМ #школа1514 #НашеПитание

🍽️В школьной столовой сегодня был вкусный и полезный завтрак!

🥣Гречка

🧆Фрикадельки по-калиниградски

🥫Соус томатный

☕Какао

🫖Чай

🍓Творог фруктовый

🥖Хлебная корзинка

😋Всем приятного аппетита!

#ДОНМ #школа1514 #НашеПитание

👨‍🍳Уроки кулинарии

📍Новаторов, 22А

🍳В шестых и седьмых классах прошли увлекательные уроки кулинарии. На них ребята узнали о различных способах приготовления пищи, а также научились создавать простые и вкусные блюда.

🍍Уроки кулинарии стали не только интересным дополнением к учебной программе, но и сыграли важную роль в формировании у детей интереса к здоровому питанию.

#ДОНМ #школа1514 #НашеПитание