Всемирный день сна празднуется ежегодно в пятницу перед днем весеннего равноденствия, т.е. сегодня!)

🔸️Во время сна организм восстанавливает силы, потраченные на дневную активность, «приводит себя в порядок».

🔹️Каждый человек проводит во сне примерно треть своей жизни.

🔸️Идеальная продолжительность сна взрослого человека составляет 7-8 часов в сутки.

🔹️Детям необходимо спать не меньше 10 часов в сутки.

🤔Женщинам требуется дополнительный час сна❗

🔸️Менее 6 часов сна в сутки ведут к расстройству слуха и зрения, повышению тревожности, нарушению обмена веществ и 🤔быстрому набору веса.

🔹️Наибольшую пользу принесёт сон между 22 и 24 часами.

❗Пусть этот праздник будет еще одним поводом уделить внимание своему сну, а, значит, и здоровью.

❗️Приятного, здорового, полноценного сна❗️

Только не на уроках и не на работе!)😜

#ЗОЖ
#СШ84

🤔Вы любите сыр? Тогда с праздником!
20 января ежегодно отмечается Всемирный день любителей сыра.

🧀Моцарелла, камамбер, чеддер, рокфор, пармезан — эти названия известны во всем мире.

🖋«Еда без сыра — все равно, что день без солнца» — так говорят о любимом лакомстве французы.

😊В сырах содержится один секрет – триптофан. Это незаменимая аминокислота, которая помогает нашему организму вырабатывать гормон счастья серотонин.

🧀В составе сыра может содержаться от 15 до 30 % белка, который усваивается легче, чем белок из молока.

☝️А еще сыры:
🧀богаты содержанием кальция и хороши для профилактики остеопороза и укрепления костей;
🧀содержат витамины А, Е, РР, которые помогают предотвратить ломкость ногтей и сухость волос, а витамин Е поддерживает эластичность, упругость и сияние кожи.

🖋10 причин, по которым Вы должны есть больше сыра здесь

#полезно_знать
#зож

⚡️⚡️4 февраля в 10.00 в стенах нашей школы пройдёт методическое занятие для родителей по профилактике различных заболеваний "РАДУГА ЗДОРОВЬЯ".

💁‍♀️В ходе мероприятия можно будет не только ознакомиться со способами профилактики развития заболеваний различных функциональных систем нашего организма, но ☝️и принять участие в практическом занятии по укреплению опорно-двигательного аппарата, которое с удовольствием проведут для Вас наши учителя физической культуры.

😉До встречи!!! Будем рады видеть всех желающих!

#зож

Плохо одному в зимнюю стужу,
До омерзения скучно в расплавленный зной,
Но, оказалось, гораздо хуже
Бывает тоска весной...
                 🖋Г. Шпаликов

🤔Как помочь организму пережить весенний упадок сил?

🍃Увеличить время своего пребывания на улице. Всем нужен пресловутый витамин Д!

🍃Проветривать не только голову, но и помещения!)  Кислород необходим для нормальной работы мозга, сердца и прочих систем нашего организма.

🍃Спать достаточное количество времени, а лучше чуть больше! Не смотреть на ночь новостные ленты и остросюжетные фильмы.

🍃Обратить внимание на питание. Брусника, клюква, смородина, которые и в замороженном виде не теряют своих свойств, квашеная капуста, морская капуста и пророщенный на подоконнике лук – прекрасные источники весенних витаминов!

❗️Ну, и главное: доброжелательный настрой к самому себе. Улыбайтесь!😊

🍃Всем хорошей недели!

#полезно_знать
#ЗОЖ

4 апреля — день рождения витамина С

❓Для чего нужен этот самый витамин С?
🔹️для работы нервной системы. В частности, участвует в синтезе гормона серотонина (антидепрессант)

🔹️предотвращает атеросклероз и снижает вероятность инсульта;

🔹️стимулирует выработку коллагена (вещество, необходимое для красоты и молодости кожи, волос и суставов);

🔹️защищает от простуд, повышает иммунитет, это касается всех инфекций, в том числе и кожных;

🔹️необходим для нормального усвоения цинка и железа.

🤔Вы ещё не побежали за витаминами?)

❗️Витамина С много:
🔸️во всех ягодах (шиповник, черная и красная смородина, рябина, клубника, малина, облепиха и т.д.);
🔸️в болгарском перце;
🔸️во всех видах капусты (белокочанная, брюссельская, цветная и т.д.);
🔸️в цитрусовых (апельсины, мандарины, грейпфрут);
🔸️ в киви, в зелени (петрушка, укроп, шпинат).

❗️❗️❗️P.S. У вечно недовольных людей витамины в организме не приживаются!) 😊

#зож

Режим дня придумали не скучные перфекционисты или строгие родители!)

☝️Полноценный сон для нашего организма, красоты, здоровья эквивалентен нажатию кнопки «reset»(перезапуск) в оборудовании.

🤔Хотите быть красивыми?
В «золотые часы» сна (между 23.00 и 02.00) восстанавливается главная наша драгоценность – кожа.

☝️Если вы спите всего 3-4 часа, уровень сахара в крови будет резко повышаться, а вес тела начнёт расти.

😕После сна, который длился 5-6 часов, происходит усиление чувства голода, а потому Вы часто переедаете. Иммунитет со временем ослабевает, человек чаще болеет.

☝️6-7 часов — это минимальное время сна для восстановления когнитивных функций и памяти.

😊Во время сна, который длится 7-9 часов, Вы можете стабильно поддерживать свой организм, уровень сахара в крови остаётся в норме.

❗️В общем, откладываем гаджеты и отключаем очередной эпизод сериала, когда приходит время сна.

😊И лучше, чтобы это было в промежутке между 22.00 и 23.00 часами. Не позже!)

#зож
#полезно_знать

12 октября  - Всемирный день зрения

☝️90% информации об окружающем мире человек получает через глаза.

❗Чтобы избежать ухудшения зрения, нужно соблюдать несколько несложных правил:

📱Снижать яркость экрана смартфона и монитора компьютера. Особенно в темном помещении – резкий контраст яркости создает большую нагрузку на глаза.

🥕Заботиться о достаточном поступлении витаминов в организм. Особенно важны для зрения витамины А, Е, С.

📚При чтении расстояние от глаз до книги должно быть не меньше 30 см.

🏞каждые 20-30 минут нужно отрывать глаза от книги и 1-2 минуты смотреть вдаль. 

😊Посредством глаза, но не глазом смотреть на мир умеет разум!
                  🖋В. Блейк
#зож

Плохо одному в зимнюю стужу,
До омерзения скучно в расплавленный зной,
Но, оказалось, гораздо хуже
Бывает тоска весной...
                 🖋Г. Шпаликов

🤔Вроде бы и солнце засветило, и природа пробуждается.... А сил совсем нет...

❓️Как помочь организму?

🍃Увеличить время своего пребывания на улице. Всем нужен пресловутый витамин Д!

🍃Проветривать не только голову, но и помещения!)  Кислород необходим для нормальной работы мозга, сердца и прочих систем нашего организма.

🍃Спать достаточное количество времени, а лучше чуть больше! Не смотреть на ночь новостные ленты и остросюжетные фильмы.

🍃Обратить внимание на питание. Брусника, клюква, смородина, которые и в замороженном виде не теряют своих свойств, квашеная капуста, морская капуста и пророщенный на подоконнике лук – прекрасные источники весенних витаминов!

❗️Ну, и главное: доброжелательный настрой к самому себе. Улыбайтесь!😊

🍃Всем хорошей недели!

#полезно_знать
#ЗОЖ