Средняя школа №84 г.Минска имени П.Т. Пономарева
1.28K subscribers
9.92K photos
701 videos
663 links
Официальный Telegram-канал государственного учреждения образования «Средняя школа № 84 г. Минска имени П.Т. Пономарева»
Download Telegram
Режим дня придумали не скучные перфекционисты или строгие родители!)

☝️Полноценный сон для нашего организма, красоты, здоровья эквивалентен нажатию кнопки «reset»(перезапуск) в оборудовании.

🤔Хотите быть красивыми?
В «золотые часы» сна (между 23.00 и 02.00) восстанавливается главная наша драгоценность – кожа.

☝️Если вы спите всего 3-4 часа, уровень сахара в крови будет резко повышаться, а вес тела начнёт расти.

😕После сна, который длился 5-6 часов, происходит усиление чувства голода, а потому Вы часто переедаете. Иммунитет со временем ослабевает, человек чаще болеет.

☝️6-7 часов — это минимальное время сна для восстановления когнитивных функций и памяти.

😊Во время сна, который длится 7-9 часов, Вы можете стабильно поддерживать свой организм, уровень сахара в крови остаётся в норме.

❗️В общем, откладываем гаджеты и отключаем очередной эпизод сериала, когда приходит время сна.

😊И лучше, чтобы это было в промежутке между 22.00 и 23.00 часами. Не позже!)

#зож
#полезно_знать
На улице почти лето! Но весеннее солнце обманчиво: и полезно, и опасно одновременно...

❗️За зимние месяцы кожные покровы изнежились, утратили меланиновый пигмент (то, что мы называем загаром), являющийся естественным фотопротектором.

Как результат:
🔸️ожоги различной степени;
🔸️преждевременное старение кожи, появление морщин, пигментных пятен;
🔸️аллергия на солнечное излучение в виде покраснения и раздражения кожи.

☝️Чтобы весеннее солнце приносило пользу, а не вред, необходимо следовать правилам:
🔹️постепенно приучать кожу к солнечным лучам, ограничивая время пребывания под солнцем в первые теплые дни;
🔹️пользоваться солнцезащитным кремом;
🔹️защищать кожу одеждой;
🔹️носить качественные солнцезащитные очки (индекс защиты UV 400);
🔹️для предотвращения обезвоживания кожи после пребывания на солнце пользоваться увлажняющими кремами и пить достаточное количество чистой воды без газа.

😊И помните: чем больше в душе солнца, тем ярче жизнь вокруг!

#полезно_знать
Сегодня Международный день памяти жертв радиационных аварий и катастроф.

☢️26 апреля 1986 года произошла авария на Чернобыльской атомной электростанции.

🖋Около 35 % чернобыльских выпадений цезия-137 пришлось на территорию Республики Беларусь.

Цезий-137 - считается опасным радиоактивным веществом для человека. Он хорошо накапливается в лесных дарах и оказывает многофакторное влияние на все органы и ткани, а также на генетический аппарат человека

☢️Факты о радиации:

🔹️мы постоянно подвергаемся воздействию радиации, большая часть которой безвредна. Опасно только ионизирующее излучение в достаточно высоких дозах (рентгеновские лучи, гамма-лучи и т. п.).

🔸️средний курильщик в течение года получает дозу излучения, примерно равную 300 рентгеновским процедурам. Это связано с тем, что в дыме присутствуют радиоактивные изотопы;

🔹️в зданиях радиационный фон в 2 раза выше, чем на улице;

🔸️весь гранит, добываемый на Земле, радиоактивен, поэтому лучше его использовать для внешней отделки.

#полезно_знать
Впереди экзаменационная пора. Возникает вопрос: "Как запомнить всё?.. Ну, или почти всё?)"

❗️Без повторения информация забывается!

🤔Сколько же раз нужно повторять?
🤔Можно ли тренировать память во сне?

😊Ответ прост: 
🔹️достаточно повторить 4-5 раз, чтобы запомнить 80 – 100% информации;
🔹️и да, сон помогает запоминанию! 

☝️Итак, начинаем запоминать правильно:

🔸️Приступаем к изучению нужного материала;
🔸️Повторяем материал через 1 час; 
🔸️Отдыхаем перед сном и ложимся спать. Ночью мозг упорядочивает и перемещает информацию из кратковременной памяти в долговременную в объеме примерно 50%.
🔸️Утром повторяем снова, добиваясь запоминания уже в объеме от 80 до 99%.

❗️Повтор материала через 1 неделю прокачает Вашу память на столько, что информация останется с Вами практически на всю жизнь.

☝️Вот мы и получили формулу 100% запоминания - повторение в интервалах:
⏳️один час;
⏳️одна ночь;
⏳️одна неделя.  

#психология
#полезно_знать
#выпуск2023
Готовясь к первому сентября, родители заботятся о том, чтобы у ребенка была красивая школьная форма и принадлежности...

🤔И, как правило, не задумываются о планировании режима дня.

☝️Исследования же говорят, что дети с правильным режимом сна лучше концентрируются и запоминают материал, более эмоционально устойчивы.

📚Примерные нормы ночного сна для школьников:
1 - 4 классы - 10 - 10,5 часа;
5 - 7 классы - 10,5 часа;
6 - 9 классы - 9 - 9,5 часа;
10 - 11 классы - 8 - 9 часов.

❗️А это значит, что "отход ко сну" младших школьников должен быть не позднее 21.00 при подъеме в 7.00-7.30!

🤔Как же поменять привычки и научить ребенка ложиться спать раньше?

🔸️Начните с себя. Подайте ребенку личный пример. Ложитесь раньше спать вместе с ним.

🔸️Время отхода ко сну сдвигайте постепенно.

🔸️Заложите несколько дней на смену режима. Каждый вечер укладывайте ребенка на 20-30 минут раньше, пока не дойдете до 21 часа. 

😊Ребенок должен ложиться спать рано! И не спорьте!)

#полезно_знать
#учебный_год_2023
Начинается учебный год, оживают родительские чаты....

🤔А все ли знают правила чат-этикета?

Итак, ключевые моменты:
1️⃣Запрещены все темы, кроме школьного информирования.

😊Поздравительные открытки, пожелания доброго утра, спокойной ночи и т.п. - сразу мимо!)

2️⃣Далеко не всё, что Вы можете прочитать, Вы воспримите так, как хотел донести человек.

☝️Возникли вопросы, переспросите в личном сообщении.

3️⃣Стоп конфликтам!  Конфликтные ситуации решаются вне родительского чата!

❗️Конфликтующие стороны решают вопрос со школьным психологом, директором школы, заместителями директора, классным руководителем, с родителями лично.

Продолжение⬇️⬇️⬇️

#полезно_знать
#учебный_год_2023
4️⃣Сообщения и звонки классному руководителю разрешены в оговоренное педагогом время.

😡Звонить в выходной день, чтобы уточнить домашнее задание - это.... как-то не по-человечески!)

5️⃣Не вмешивайте детей во взрослые конфликтные ситуации и обсуждения.
Взрослые решают вопрос со взрослыми!

☝️Чего точно делать не стоит:
распространять непроверенную информацию;
оскорблять участников и переходить на личности;
пересылать сообщения из родительского чата третьим лицам;
делиться своими сомнениями и размышлениями, не касающимися дела;
давать непрошенные советы;
отправлять в общий чат личную информацию.

❗️Родительский чат – это всего лишь инструмент для обмена информацией.
☝️И только от Вас зависит, будет ли он удобен или превратится в бесконечный поток бесполезной информации, источник тревоги и раздражения.

😋Всем позитивного и конструктивного общения!)

#полезно_знать
#учебный_год_2023
1️⃣ПОСТАВЬТЕ ЗАДАЧУ
ПРАВИЛЬНО!

Думайте не о том, как заставить
себя учиться, а о том, как начать
хорошо учиться, и Ваше сознание
начнет работать в содействии с
подсознанием, ориентируясь на
положительный результат.

2️⃣НАЙДИТЕ МОТИВАЦИЮ
(причину) УЧИТЬСЯ ХОРОШО.

Повод к обучению☝️лучший
метод в обучении.  Найдите
стимул, который бы сработал
именно в Вашем случае.
Например,
➡️Долгосрочная перспектива:
если я буду очень хорошо учиться
в школе, то смогу поступить в
престижный  ВУЗ, затем смогу
устроится на престижную работу.
➡️Близкая перспектива: если я
закончу четверть хорошо, то
родители купят мне … .

Мы не знаем, что может заставить
учиться именно Вас, однако мы
точно знаем, что такая мотивация
есть. Найдите её!

3️⃣ОБУСТРОЙТЕ СВОЕ РАБОЧЕЕ
МЕСТО
.

Поверьте – это способно
кардинальным образом изменить
скорость выполнения домашнего задания и его качество.

😊Мы согласны, что лёжа на
кровати с планшетом или
ноутбуком – вполне приятно
заниматься «домашкой», однако
совершенно 🙅не эффективно. В
лежачем состоянии человек
запоминает и понимает её
намного хуже, а главное –
медленнее. Связано это с
физиологическими
особенностями строения органов
человека.

Постарайтесь выделить себе в
доме небольшое местечко, в
котором Вы будете заниматься
исключительно делами,
связанными с обучением:
▫️купите новые яркие
канцтовары,
▫️замените скучную настольную
лампу, на новую и оригинальную и
т.д.
(Продолжение следует)

#полезно_знать
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💁‍♀️Предлагаем 12 СПОСОБОВ ЗАСТАВИТЬ СЕБЯ УЧИТЬСЯ⬇️ (продолжение)

4️⃣ИЗМЕНИТЕ СТИЛЬ ОДЕЖДЫ Конечно, одежда не может заставить начать учиться, однако её стиль может служить, как взмах стартового флажка для спортсмена.

Когда «не очень хороший» ученик приходит на занятие в строгом костюме, к нему резко меняется отношение, как среди учеников, так и среди преподавательского состава. И первая мысль, которая возникает у окружающих
🤔«Неужели Иванов (например) взялся наконец-то за ум и начал учиться?!».
😉Да-да, при помощи обычной смены имиджа, можно добиться таких вот изменений в отношении к себе.

😊Естественно, после того, как о тебе все так хорошо подумали, сложно будет опять превращаться в лодыря, который ходит на занятия «просиживать штаны».

5️⃣СОЗДАВАЙТЕ ИЗ ОБУЧЕНИЯ УВЛЕКАТЕЛЬНОЕ ЗАНЯТИЕ (метод ассоциативных карт).

🙂Вы, наверное, замечали, что записи девчонок в тетради зачастую представляют собой не просто несколько страниц рукописных фраз учителя, а целый шедевр искусства: важные фразы написаны другим цветом, правила выделены в различные прямоугольные таблицы. В тексте масса подчеркиваний и выделений маркером или другими чернилами. Даже небольшие зарисовки сделаны карандашом и под линейку. Вы думаете, что они просто ерундой занимаются?!

Ошибаетесь, они превращают скучную лекцию в интересное занятие. ☝️Кроме того, дома им проще будет запомнить эту информацию, так как они запоминают термины не только по смыслу, но и визуально, что позволяет быстрее и лучше запомнить информацию.

👉Пример ассоциаций, запомнить инициалы Александра Сергеевича Пушкина, можно, как «Пушкин – ас (лучший специалист)».

😉В общем, главное усвойте смысл и используйте его в своем обучении.
(продолжение следует)

#полезно_знать
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
6️⃣ПООЩРЯЙТЕ СЕБЯ ЗА УСПЕХИ Получили хорошую отметку по важному предмету – поощрите себя чем-нибудь вкусненьким.
Сдали экзамен или контрольную работу – здесь полагается приз побольше: сходите с друзьями в кафе или на дискотеку.

☝️Но!
Помните, что поощрение должно быть только в том, случае, если Вы действительно того заслужили.

Оценивайте себя за успехи трезво и честно.

Кроме оценок, себя можно поощрять за выученные билеты, выполненное домашнее задание, поход в библиотеку, активную работу на уроке и т.п.

☝️Не стоит зацикливаться на оценках. Правильнее будет зацикливаться на полученных знаниях.

7️⃣ПЕРВЫЙ ШАГ
Признайтесь себе, как часто бывало так, что Вы оттягивали домашнее задание до последних часов своего бодрствования?!
😉Наверное, частенько – ведь всегда находятся дела, которые кажутся важнее домашней работы.

Согласитесь, что начать делать домашнее задание всегда сложнее, чем его закончить. Ведь так?!

Главной причиной сложного старта является 🫠банальная лень. Домашняя работа может оказаться делом на 15 минут, но за неё ведь нужно сесть, начать думать, а ведь как этого не хочется делать.

☝️Чем быстрее Вы поборите в себе лень, тем быстрее начнете хорошо учиться.

8️⃣УЧИТЕСЬ ХОРОШО С ПЕРВОЙ ЧЕТВЕРТИ.
Если Вы решили закончить этот год с хорошими отметками, то начинайте хорошо учиться именно с первой четверти.

Не откладывайте дела на потом. В начале года (после каникул), все задания будут накапливаться постепенно, а это шанс их решать быстро и правильно. Если Вы будете тянуть, то ближе к концу этого года или четверти получите неприятную ситуацию, время до окончания останется мало, а дел и заданий будет много.

☝️Учитесь распределять учебную нагрузку равномерно и тогда всё у Вас обязательно получиться!
(продолжение следует)

#полезно_знать
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM