🌳 Отдых на природе: 5 парков для прогулок всей семьей 🌳

🌤 Воскресенье радует ярким солнцем и ясным небом, а это значит — настало самое лучшее время для прогулок на природе! Валентин Юрьевич Петров, член Управляющего совета и папа нашего ученика, делится 5 любимыми парками для неспешных прогулок всей семьей!

🔸 Парк Кусково. Здесь можно посетить роскошные павильоны, познакомиться с дворянским бытом и насладиться дворцово-парковым ансамблем, построенным графским родом Шереметьевых.

🔸 Ботанический сад. Также устроен на территории, когда-то принадлежавшей Шереметьевым. В самом центре сада произрастает двухсотлетняя дубрава, имеющая статус заповедной. Здесь же можно встретить самые разные виды деревьев, оранжереи, и, конечно, любимый многими Японский сад.

🔸 Царицыно. Один из известнейших московских дворцово-парковых ансамблей порадует посетителей не только прудами и холмистым рельефом, но и интересными выставками.

🔸 Коломенское. Бывшее дворцовое село и царская резиденция, главный дворец которой был реконструирован в 2010 году и открыт для всех, кому интересна история быта русских царей.

🔸 Парк «Зарядье». Современный парк, расположенный в самом сердце столицы! Здесь можно насладиться красивыми видами Москвы, посетить мультимедийные выставки и увидеть растения разных климатических зон России.

🌺 Желаем хорошего и полезного отдыха!

#ДОНМ
#НашиРодители
#Школа2006 #school2006

💧 Забота о здоровье в летнее время💧

Сегодня Международный день заботы о себе! А самая главная забота о себе — это забота о своём здоровье. Татьяна Викторовна Данилочкина, мама ученика и выпускницы нашей школы, член Управляющего совета, рассказывает, почему важно пить достаточное количество воды, особенно в летнее время.

«Вода — это основа жизни. Она играет ключевую роль в поддержании здоровья и благополучия. Вот несколько причин, почему важно следить за тем, чтобы пить достаточное количество воды каждый день, а особенно в жаркие летние дни:

1️⃣ Предотвращение обезвоживания. В жару мы теряем много жидкости через пот. Обезвоживание может привести к головной боли, усталости и даже нарушению работы органов.

2️⃣ Регуляция температуры тела. Вода помогает организму поддерживать оптимальную температуру. При перегреве потоотделение становится основным способом охлаждения, а для этого требуется достаточное количество воды.

3️⃣ Поддержка обмена веществ. Недостаток жидкости может замедлить обмен веществ и ухудшить общее самочувствие.

4️⃣ Улучшение работы сердечно-сосудистой системы. Обезвоживание может привести к сгущению крови, что увеличивает нагрузку на сердце. Поддержание водного баланса помогает улучшить кровообращение и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

5️⃣ Энергия и работоспособность. Недостаток жидкости может привести к снижению уровня энергии и ухудшению концентрации.

🧊 Как обеспечить достаточное потребление воды?
🔹 Старайтесь выпивать примерно 25-30 мл чистой воды на 1 кг массы тела, если вы часто находитесь на жаре — врачи рекомендуют увеличить количество жидкости до 40 мл на 1 кг.
🔹 Не рекомендуется пить слишком много жидкости за один раз. В жару необходимо пить воду часто, но небольшими порциями, примерно по 50-100 мл.
🔹 Для отслеживания потребления воды можно использовать специальные приложения.
🔹 Добавляйте в воду лимон, огурец или мяту для разнообразия, но сладкая вода и соки не подойдут.

💙 Помните, что каждый организм уникален, и потребности в воде могут варьироваться в зависимости от уровня активности и индивидуальных особенностей. Позаботьтесь о себе и не забывайте пить воду!»

#ДОНМ
#НашиРодители
#Школа2006 #school2006

🏛 Каникулы в московских усадьбах 🏛

Московские усадьбы — это уникальная возможность погрузиться в атмосферу истории, искусства и отдохнуть на природе! В летние месяцы усадьбы раскрывают свои двери для посетителей, предлагая насладиться не только архитектурными шедеврами, но и живописными парками, ухоженными садами и интересными выставками.

Мама наших учеников, член Управляющего совета Елена Александровна Полуэктова рассказывает, какие мероприятия пройдут в московских усадьбах в ближайшие дни.

🧘‍♀️ Йога на открытом воздухе в усадьбе Остафьево
Возьмите с собой коврик, воду, головной убор и приходите наслаждаться летними открытыми практиками, которые полезны для физического здоровья, духовного развития и способствуют улучшению общего состояния организма! Занятия проводятся на территории парка по субботам, начало занятий в 09:00. Вход по билету в парк.

🫖 «Городская дача» в усадьбе Царицыно
С 12 июля по 18 августа Царицыно предлагает погрузиться в атмосферу летнего отдыха XIX—XX веков. Гости смогут примерить костюм XIX века и побывать в домашнем театре, посетить специальные мастер-классы, квесты, экскурсии и многое другое.

🎨 Детские художественные мастер-классы в усадьбе Измайлово
С 12 июля по 16 августа участники познакомятся с основами сочетания цветов, композиции и дизайна, со свойствами различных живописных материалов, попробуют рисовать акварелью, гуашью, карандашом и пастелью. Даты проведения: 02 августа, 09 августа, 16 августа

⭐️ Исторические игры в усадьбе Люблино
11 августа в музее-усадьбе «Люблино» пройдут исторические игры. Посетителей ждут серсо, крокет, метательный тир, бадминтон, городки и бирюльки. Почувствуйте дух ушедшей эпохи и получите незабываемые воспоминания!

🎶 Мюзикл «Сокровища старинной усадьбы» в усадьбе Воронцово
Захватывающее музыкально-историческое приключение, погружающее зрителя в атмосферу придворных интриг. На отдельных спектаклях роль императрицы Елизаветы исполнит актриса и певица, лауреат премии «Золотая маска» Анастасия Стоцкая. Мюзикл с её участием пройдет 4, 5, 9, 12 и 13 августа. Вход свободный, количество посадочных мест ограничено.

🎻 «Бит и скрипка» в усадьбе Кусково.
4 августа в музее-усадьбе «Кусково» с 16:00 можно будет послушать и потанцевать под диджей-сет «Бит и скрипка», сочетающий классическую и электронную музыку.

Каждое родовое гнездо имеет свою уникальную историю и атмосферу! Летние дни в усадьбах Москвы — это время для вдохновения, отдыха и погружения в историю!

#ДОНМ
#НашиРодители
#Школа2006 #school2006

🎭 Спектакли по Пушкинской карте 🎭

В сентябре начинается не только учебный год, но и новый театральный сезон. Мама наших учеников, член Управляющего совета Елена Александровна Полуэктова собрала подборку из интересных спектаклей, которые можно посетить по Пушкинской карте!

⛵️ «Алые паруса» в РАМТ
Известная каждому история девушки по имени Ассоль, рассказанная через призму драматичной судьбы ее создателя — Александра Грина.

🐴 «Конёк-Горбунок» в МХТ им. Чехова
Музыкальный спектакль, который понравится и детям, и взрослым. Был удостоен престижной театральной премии «Золотая маска» в номинации «Лучший спектакль в жанре мюзикла».

📖 «Мёртвые души» в Театре Вахтангова
Невероятно зрелищный спектакль по поэме Н.В. Гоголя особенно понравится ученикам старших классов, уже хорошо знакомым с этим произведением.

🐺 «Петя и волк» в Театре им. Ермоловой
Увлекательное путешествие по страницам легендарной музыкальной сказки Сергея Прокофьева! Дошкольники и ученики младших классов с большим интересом познакомятся со звучанием разных инструментов оркестра.

📖 «Дядя Ваня» в Театре Вахтангова
Пьеса А.П. Чехова, которую ставят театры по всему миру. Постановка была удостоена «Золотой маски» в номинации «Лучший драматический спектакль». Придётся по вкусу ученикам старших классов.

#ДОНМ
#НашУправляющийСовет
#НашиРодители
#школа2006 #school2006

😴 Сколько часов должны спать дети разного возраста? 😴

❓ Знаете ли вы, что многие дети спят меньше часов, чем рекомендует Всемирная организация здравоохранения? Сон играет ключевую роль в развитии и здоровье детей, помогает улучшить внимание, память и общее самочувствие.

Член нашего Управляющего совета, мама нашего ученика и выпускницы Анастасия Сергеевна Угарова рассказывает о рекомендациях по количеству часов сна для детей разных возрастов.

▎ Дошкольники (3-5 лет)
Рекомендуемое количество сна: 10-13 часов в сутки
Детям этого возраста необходим дневной сон на 1-2 часа.

▎ Школьники (6-12 лет)
Рекомендуемое количество сна: 9-11 часов в сутки
Здоровый ночной сон становится особенно важным в этот период, так как дети активно учатся и развиваются.

▎ Подростки (13-17 лет)
Рекомендуемое количество сна: 8-10 часов в сутки
Подростки часто сталкиваются с изменениями в режиме сна из-за учебы и социальных активностей, поэтому важно следить за качеством их отдыха.

Каждый ребенок уникален, и потребности во сне могут варьироваться. Однако для каждого ребенка важно создать комфортное спальное место, помогать соблюдать режим сна и бодрствования, в хорошо проветренном, затемненном помещении.

🛌 Здоровый сон — залог успешного развития!

#ДОНМ
#НашиЛица
#НашиРодители
#Школа2006 #school2006