❄️ Рацион здорового питания ребенка зимой.

🍽 Специалисты советуют зимой вводить плотные приемы пищи, по сравнению с летними, относительно легкими перекусами.

Рассказывает наш эксперт в области питания, мама ученика школы Оксана Геннадьевна Косова.

🗣️ Здоровое питание ребенка, согласно рекомендациям диетологов, всегда должно состоять из нескольких блюд. Например:

Завтрак: основное блюдо (каша с маслом, творожная запеканка, оладьи), чай/какао с молоком и бутерброд с вареньем.

Обед: первое блюдо (суп, борщ, детям после 3 лет можно делать на мясном бульоне), второе (гарнир, мясо/рыба), салат, чай/компот, булочка.

Полдник: какао с молоком, бутерброд с маслом и сыром.

Ужин: основное блюдо (овощное рагу с мясом), свекольный салат, чай/молоко, йогурт.

Среди витаминных сезонных овощей и фруктов в рационе должны быть: яблоки, морковь, свекла, капуста, клюква, тыква, цитрусовые. 🍏🥕🍋

Приятного аппетита и будьте здоровы! 😋

#ДОНМ #НашеПитание #Школа1474

🍜 Рассольник и город на Неве - что общего?

Сегодня на обед у наших дошколят рассольник по-ленинградски. А откуда взялось такое название? И есть ли рассольник, например, по-московски?

💡 На эти вопросы мы попросили ответить нашего эксперта по питанию, маму ученика школы Оксану Геннадьевну Косову.

"Московский - это классический рассольник, в составе которого только лук, морковь и зелень. В "ленинградский" же добавляют перловую кашу или рис. От этого он приобретает очень насыщенный вкус, особенно в сочетании с солеными огурцами.

🧑🏻‍🍳 Варят рассольник на мясной косточке из говядины, в завершении добавляют зелень. Готовое блюдо получается не просто очень вкусным, но и полезным для здоровья. А название "ленинградский" суп получил в честь города, где впервые придумали такой рецепт".

👍 Наши малыши с удовольствием едят рассольник, а вам он нравится?

#ДОНМ #НашеПитание #Школа1474

🔤 Витамин C: весенняя защита здоровья детей

☀️ С приходом весны многие из нас сталкиваются с проблемой авитаминоза. Особенно актуальным становится вопрос о необходимости витамина C для детского организма.

🗣️ Рассказывает мама ученика нашей школы Оксана Геннадьевна Косова.

💪 Витамин C является мощным антиоксидантом, помогающим предотвратить развитие различных заболеваний. Он также способствует укреплению иммунитета и помогает быстрее справиться с уже возникшей инфекцией.

🥬 Особенно важен витамин С в период простудных заболеваний. Поэтому не забывайте добавлять в рацион вашего ребенка продукты, богатые аскорбиновой кислотой: болгарский перец, черная смородина, капуста, шиповник.

❕ Помните, что назначать детям определенные витаминные препараты может только специалист, а задача родителей – обеспечить правильное, разнообразное и сбалансированное питание.

💞 Берегите себя и своих близких, и будьте здоровы!

#ДОНМ #НашеПитание #Школа1474

🤗 Полезные советы от ШСК «Звезда»

🚰 Водный баланс — неотъемлемая часть нашей жизни, на которую ни в коем случае нельзя закрывать глаза. Для того чтобы не забывать пить воду вовремя, можно скачать на свой телефон специальное приложение, которое будет напоминать вам об этом.

🍜 Не ограничивайте себя в еде! Полезные пищевые привычки сделают вашу жизнь легче и лучше. Не забывайте про приемы пищи и старайтесь делать их как можно более наполненными и сытными.

😴 Сон и отдых играют такую же большую роль в построении здорового образа жизни как и тренировки или питание. В идеале, конечно, стоит соблюдать режим, но все мы знаем, как тяжело это может удаваться с активным ритмом жизни. Именно поэтому важно отслеживать часы сна и контролировать свой отдых.

➡️ Подробнее в группе ШСК во ВКонтакте. Не забывайте подписываться и оставлять комментарии на посты "Звезда-Медиа", ребятам будет очень приятно!

#ДОНМ #НашеПитание #Школа1474 #ШСКЗвезда