​​Перед экзаменом у ученика может возникнуть соблазн перечитать все доступные материалы по предмету. Часто это приводит к панике: объём информации значительно превышает время, которое есть на его повторение. Избежать этого помогут советы школьных психологов 👇🏻

📍Используйте свои конспекты или пособия с выжимкой материала.
Любой ученик на самом деле помнит больше, чем ему кажется. Скорее всего вся нужная информация уже есть у ребёнка в голове. Необходимо просто «достать» ее на поверхность. Для этого вполне достаточно краткой выжимки материала.

📍Перед тем как сесть что-то учить, вспомните то, что уже знаете.
Это поможет сэкономить время на лишнем перечитывании уже знакомого материала и сосредоточиться на тех местах, где ещё остались белые пятна. Кроме того, такая техника поможет позитивному настрою, ведь она позволяет увидеть, как много ученик уже знает.

📍Давайте себе время на отдых.
Помните, что, пока вы отдыхаете, мозг продолжает работать на поставленными перед ним задачами: он систематизирует и раскладывает в памяти выученный ранее материал. Поэтому не стоит винить себя за ничегонеделание накануне экзамена. Напротив, это поможет высвободить дополнительные ресурсы мозга, которые помогут вдумчиво отвечать на экзаменационные вопросы.

И, конечно, не забывайте про позитивный настрой 😉

#советыпсихолога

​​Что важно помнить перед экзаменом и во время него? Собрали несколько важных советов 👇🏻

💤 Как следует отдохните перед экзаменом. Доучивать предмет в последнюю ночь точно не стоит. Лучше сходить вечером на небольшую прогулку и лечь пораньше спать.

📖 Внимательно дочитывайте все задания. Не стоит сразу бросаться их выполнять. Убедитесь сначала, что точно поняли задание. Это убережёт от глупых ошибок.

↪️ Если какое-то задание не получается решить быстро или если оно ставит вас в ступор, пропустите его и начинайте выполнять следующее. Вы всегда сможете вернуться и доделать все пропущенные задания.

📝 Не торопитесь заполнять экзаменационные бланки. Лучше сделать это в отведённое время, которое у вас для этого будет. Начать выполнять задания раньше все равно не получится, а ошибка в бланке может серьезно поднять градус волнения на экзамене.

🚰 Не стесняйтесь выходить во время экзамена, если вам это требуется. Напряжённая умственная работа быстро утомляет. Поэтому бывает полезно немного отвлечься: пройтись, попить воды или просто выпрямить спину и глубоко подышать. Ваша эффективность от этого только выиграет.

Если справиться с напряжением самостоятельно не получается, на помощь всегда готовы прийти сотрудники школы: учителя, классные руководители и школьные психологи.

Какой ещё совет вы бы дали ученикам перед экзаменом?

#советыпсихолога