🍏 Питание детей летом: советы и рекомендации

Лето — время активного отдыха и приключений для детей. Чтобы они оставались здоровыми и энергичными, важно уделить внимание их питанию. Вот несколько советов, которые помогут вам организовать правильное питание для вашего ребёнка:

🔸 Разнообразие. Включайте в рацион разнообразные продукты, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами.

🔸 Свежие овощи и фрукты. Они богаты витаминами и минералами, которые необходимы для роста и развития.

🔸 Белок. Обеспечьте ребёнка достаточным количеством белка, который содержится в мясе, рыбе, яйцах и молочных продуктах.

🔸 Вода. Летом особенно важно следить за тем, чтобы ребёнок пил достаточно воды.

🔸 Ограничьте сладости. Избыток сахара может привести к проблемам со здоровьем.

Следуя этим простым рекомендациям, вы поможете своему ребёнку провести лето с пользой для здоровья!

#ДОНМ #НашеПитание #Школа1474

⛰ Питание в походе: советы от СТК «Альтаир»

🏕 Поход — это не только приключения и свежий воздух, но и возможность насладиться вкусной едой в кругу друзей. Однако, чтобы поход прошёл гладко, необходимо тщательно продумать питание. В этом посте мы поделимся некоторыми советами, которые помогут вам организовать питание в походе.

🍽 Составление меню

Меню должно быть разнообразным и учитывать предпочтения всех участников похода. Оно должно включать завтрак, обед (не всегда), ужин и перекусы. Зимой можно обойтись без обеда, увеличив количество и плотность перекусов.

🍔 Раскладка продуктов

После составления меню необходимо сделать раскладку продуктов. В ней указывается количество каждого ингредиента в граммах на каждый приём пищи. Это поможет точно рассчитать необходимое количество продуктов и избежать их нехватки или избытка.

🍔 Распределение продуктов

Когда все продукты развешены по пакетам, а конфеты посчитаны по количеству участников, необходимо распределить всю провизию между участниками. Это позволит каждому нести свою часть груза и обеспечит равномерное распределение нагрузки.

🍊 Учёт индивидуальных потребностей

В нашем клубе есть ребята, которым нельзя есть некоторые продукты из-за аллергии или других ограничений. Завпит учитывает это при планировании меню, а ребята с аллергией могут взять с собой привычную еду.

👍 Не забывайте, что правильное питание в походе — залог хорошего настроения и самочувствия. Следуйте нашим советам, и ваш поход пройдёт гладко и приятно!

#ДОНМ #НашеПитание #Школа1474 #СТКАльтаир #ШСКЗвезда

🍽 Питание летом: советы от экспертов

☀️ Лето — время, когда хочется наслаждаться теплом и солнцем, проводить больше времени на свежем воздухе и, конечно же, отдыхать. Однако в этот период важно уделять особое внимание своему питанию, чтобы поддерживать здоровье и хорошее самочувствие.

Вот несколько советов по питанию в летний период:

💦 Пейте достаточно воды. В жару организм быстро теряет жидкость, поэтому важно пить достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания. Рекомендуется выпивать не менее 2 литров воды в день.

🍎 Ешьте больше овощей и фруктов. Они содержат много витаминов и минералов, которые необходимы организму. Кроме того, овощи и фрукты богаты водой, что помогает поддерживать гидратацию.

🥬 Отдавайте предпочтение лёгким блюдам. В жару организм работает медленнее, поэтому тяжёлая пища может вызвать чувство тяжести и усталости. Выбирайте лёгкие блюда, такие как салаты, овощные супы и запечённые овощи.

🍢 Ограничьте потребление жирной и острой пищи. Такая еда может вызвать ощущение жара и дискомфорта.

🐠 Не забывайте о белке. Белок необходим для поддержания мышечной массы и общего здоровья. Включайте в рацион нежирное мясо, рыбу, бобовые и орехи.

🍰 Избегайте сладких напитков и десертов. Они могут вызвать повышение уровня сахара в крови и привести к обезвоживанию.

🕔 Соблюдайте режим питания. Не пропускайте приёмы пищи, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови и избежать переедания.

✅ Следуя этим советам, вы сможете поддерживать своё здоровье и хорошее самочувствие в летний период.

#ДОНМ #НашеПитание #Школа1474

❓ "Чем будут кормить моего малыша в детском саду?"

Многие родители хотят быть уверены, что их ребёнок получит вкусную и полезную пищу.

🍽 Качество блюд из меню для дошкольников находится под строгим многоступенчатым контролем. За ним следят государственные надзорные органы, органы контроля субъекта Москвы, представители родительской общественности и специалисты Ассоциации предприятий социального питания.

➡️ Кто готовит для малышей, что входит в детский рацион и как отслеживается качество питания — читайте на портале "Школа.Москва".

#ДОНМ #НашеПитание #Школа1474

🍳 Льготное питание в школе: важная информация для родителей!

📝 С 15 августа на портале государственных услуг города Москвы mos.ru открывается приём заявлений на льготное питание учащихся.

➡ Для получения услуги пройдите по ссылке ⬅

‼ Внимание! Ссылка на подачу заявления будет доступна с 15 августа 2024 по 31 мая 2025 года!

🍽 Льготное питание за счет средств бюджета города Москвы положено:

✔️ сиротам
✔️ детям-инвалидам
✔️ детям из многодетных семей
✔️ детям из малообеспеченных семей
✔️ детям с ограниченными возможностями здоровья
✔️ детям, получающим пенсию по потере кормильца
✔️ детям, у которых оба или единственный родитель являются инвалидами 1 или 2 группы.

👨‍👩‍👧‍👦 Подать заявление на льготное питание могут родители или законные представители ребёнка.

☝ Обращаем внимание, что подавать соответствующее заявление необходимо ежегодно.

❓ Остались вопросы – обратитесь к специалисту по питанию нашей школы: +7 (977) 112-68-98 Наталья Васильевна.

#ДОНМ #НашеПитание #Школа1474

📲 Как с помощью мобильного телефона заказать горячее питание из меню школьной столовой?

🗣️ Рассказывает мама ученика школы Оксана Геннадьевна Косова:

➡️ Войдите в мобильное приложение «Госуслуги Москвы» и перейдите в раздел «Мой ребёнок в школе»
➡️ Выберите из списка вашего ребёнка
➡️ Перейдите в раздел «Горячее питание»
➡️ Подтвердите, что вы проинформированы об условиях оказания услуги, нажмите «Далее»

✅ Здесь же вы можете пополнить баланс лицевого счёта «Москвёнок», посмотреть информацию о предоставляемом школой питании и настроить повтор заказов питания.

➡️ Нажмите «Сделать новый заказ» и выберите нужные даты
➡️ Выберите комплексный рацион или отдельные блюда из меню
➡️ Проверьте заказ и нажмите «Готово»
➡️ После формирования заказа нажмите «Подтвердить заказ».

⚠️ Будьте внимательны – пополнять баланс необходимо не позднее чем за 3 дня до даты предоставления питания.

#Школа1474 #ДОНМ #НашеПитание #Москвенок

👶 Как приучить малыша к меню детского сада

🍽 Чтобы помочь ребёнку быстрее адаптироваться к меню детского сада, следуйте простым советам мамы нашего воспитанника Анны Кокшаровой:

✳ Узнайте режим дня в группе и изучите дошкольное меню на сайте школы.
✳ Постепенно приблизьте режим питания дома к режиму питания в детском саду.
✳ Научите ребёнка есть самостоятельно перед поступлением в детский сад.
✳ Постепенно сокращайте потребление пищи между основными приёмами.
✳ Избегайте поощрений в виде сладостей.

💬 Информируйте воспитателей и помощников воспитателей о пищевых аллергиях ребёнка.

💡 Формируйте и закрепляйте навыки правильного поведения за столом и культуру питания дома.

#ДОНМ #НашеПитание #НашиЛица #Школа1474

🍽 Завтраки в школе: почему их нельзя пропускать?

🍏 Завтрак — это не просто утренний приём пищи, это энергетический заряд на первую половину дня. Пропуская завтрак, вы лишаете себя сил и концентрации, которые так необходимы для успешного начала учебного дня.

😋 Сегодня в нашей школе на завтрак омлет и каша манная с ягодным вареньем. Эти блюда богаты белками, углеводами и другими питательными веществами, которые помогут ученикам чувствовать себя бодрым и энергичным в течение всего утра.

💁‍♀️ Ребята, не забывайте, что правильное питание — это залог здоровья и успешной учёбы, поэтому старайтесь не игнорировать завтраки в школе! А ознакомиться с меню столовой можно накануне учебного дня на сайте школы.

#ДОНМ #НашеПитание #НашиЛица #Школа1474

🍂 Осенний рацион: питаемся правильно

Осень — это время, когда наш организм нуждается в особой заботе и внимании. Особенно это касается детей, ведь их растущие организмы требуют правильного и сбалансированного питания. Вот несколько рекомендаций для школьников от эксперта рубрики "Наше питание", которые помогут обеспечить вас всем необходимым в этот период:

🔸 Увеличьте потребление овощей и фруктов: включайте в рацион сезонные продукты, такие как яблоки, груши, морковь и тыкву.
🔸Ешьте горячие супы и каши: они согреют и обеспечат питательными веществами.
🔸Не забывайте о белковой пище: включайте мясо, рыбу, яйца и бобовые.
🔸Употребляйте больше жидкости: пейте воду, компоты и травяные чаи.
🔸Ограничьте сладости: вместо этого лучше перекусить сухофруктами или домашним фруктовым пюре.

🍽 И помните, что правильное питание — это залог крепкого здоровья и хорошего настроения!

#ДОНМ #НашиЛица #Школа1474 #НашеПитание

🍜 Завтраки и обеды в школе: вкусно, полезно и одобрено!

🧑‍🍳 Меню в нашей школе составлено с учетом вкусовых предпочтений детского организма. Каждый прием пищи тщательно продуман, чтобы накормить ребят не только здоровыми и полезными блюдами, но и теми, которые действительно им нравятся.

👍 Каждое блюдо одобрено диетологами и специалистами по детскому питанию, чтобы обеспечить школьникам и дошкольникам сбалансированный рацион и поддерживать их здоровье на высоком уровне.

Питайтесь правильно и будьте здоровы! 🍎

#ДОНМ #НашеПитание #Школа1474

😋 Почему первые блюда важны для детского организма?

🍜 Первые блюда — это не только часть обеда, но и важный элемент здорового питания для детей. Вот несколько причин, почему супы и борщи должны быть в детском рационе:

🔸 Они содержат разнообразные ингредиенты, обеспечивая ребенка всеми необходимыми питательными веществами.
🔸 Способствуют нормальной работе кишечника и предотвращают проблемы с пищеварением.
🔸 Овощи в супах богаты витаминами и антиоксидантами, что помогает укрепить иммунную систему.
🔸 Горячие супы согревают и насыщают в холодное время года.
🔸 Введение первых блюд с раннего возраста помогает формировать здоровые пищевые привычки.

✅ В нашей школе первые блюда являются неотъемлемой частью рациона как школьников, так и дошкольников. Супы и борщи — это вкусно и полезно для здоровья и развития!

#ДОНМ #НашеПитание #Школа1474

🍽 Контроль качества школьного питания: как это происходит

А вы знали, что в нашей школе работает комиссия по проверке качества питания? В её состав входят представители родительской общественности и школьные специалисты по питанию. Один из недавних рейдов прошёл в столовых по адресам Клинская, 16А, 20 и 24А.

🔍 Что проверяют члены комиссии?

🔹 Обеденные залы и пищеблоки на соответствие санитарным нормам
🔹 Условия хранения продукции и документацию на нее
🔹 Достаточность обеденных приборов и посадочных мест
🔹 Бракеражный журнал и температуру подачи готовых блюд.

😋 И даже дегустируют! Например, в ходе последнего рейда они оценили:

🔸 Салатную тарелку из трёх видов овощей – свежо и полезно!
🔸 Рассольник и куриный бульон – ароматные и вкусные первые блюда.
🔸 Картофель и нагетсы на второе, с возможностью добавить томатный соус.
🔸 Компот из яблок и клубники – по секрету скажем, готовят его наши повара отменно!

📝 После проверки составляется акт, который визируется всеми участниками. Подробности о работе комиссии, а также ежедневное меню школьных и дошкольных столовых можно найти на официальном сайте школы.

❔ Остались вопросы по организации питания? Свяжитесь с ответственными специалистами своего здания.

Здоровое питание – залог здоровья наших детей!

#ДОНМ #НашеПитание #Школа1474

☃️ Полезный рацион для холодного времени года

Чтобы поддерживать здоровье зимой, важно правильно питаться:

🍏 Фрукты и овощи:
Ешьте свежие фрукты и овощи для получения витаминов и антиоксидантов.

🍜 Супы и бульоны:
Они улучшают пищеварение и поддерживают водный баланс.

🔥 Полезные жиры:
Включите авокадо, орехи, оливковое масло и жирную рыбу для укрепления иммунной системы.

🧲 Железо:
Употребляйте шпинат, чечевицу и говядину, чтобы поддерживать уровень энергии.

☕️ Горячие напитки:
Пейте травяные чаи и теплые фруктовые напитки для улучшения самочувствия.

🥛 Пробиотики:
Включите йогурт, кефир или квашеную капусту для поддержания здоровой микрофлоры кишечника.

🕒 Регулярные приемы пищи:
Старайтесь питаться регулярно, чтобы восполнять запас сил.

💪 Следуя этим советам, вы сможете оставаться здоровыми и энергичными даже зимой.

#ДОНМ #НашеПитание #Школа1474

😋 Каша гречневая с молоком – польза и идеальный завтрак для школьников

🍽 Сегодня на завтрак у наших школьников вкусная и полезная гречневая каша с молоком. Это блюдо – настоящий кладезь питательных веществ, которые так необходимы для активного и здорового образа жизни.

👌 Польза гречневой каши с молоком:

🔸 Источник железа: Гречка богата железом, что помогает поддерживать здоровый уровень гемоглобина в крови, обеспечивая клетки кислородом и энергией.

🔸Кальций из молока: Молоко содержит кальций, который необходим для роста и укрепления костей и зубов, что особенно важно для детей в период их развития.

🔸Витамины группы В: Гречка содержит множество витаминов группы В, которые способствуют улучшению работы нервной системы и помогают справляться со стрессами, что особенно актуально для школьников.

🔸Энергия и сытость: Вместе гречка и молоко образуют идеальный тандем, который обеспечивает детей энергией и сытостью на протяжении всего учебного дня.

#ДОНМ #НашеПитание #Школа1474