☕️ Какао на молоке – частый гость школьного меню!

Наш эксперт в области питания, мама ученика школы Оксана Геннадьевна Косова рассказала, почему дети так обожают этот напиток и в чем его польза для растущего организма.

🗣️ Какао с молоком – это не просто вкусно, но еще и кладезь ценных элементов, способствующих развитию и здоровью наших детей. Например:

✔️ Какао богато антиоксидантами, снижающими риск хронических заболеваний.
✔️ Магний укрепляет нервную систему, улучшает настроение и помогает справляться со стрессом.
✔️ Кофеин – источник энергии на целый день.

В общем, какао с молоком – отличный выбор на завтрак, который будет не только вкусным, но и полезным! 🍽

#ДОНМ #НашеПитание #Школа1474

❄️ Рацион здорового питания ребенка зимой.

🍽 Специалисты советуют зимой вводить плотные приемы пищи, по сравнению с летними, относительно легкими перекусами.

Рассказывает наш эксперт в области питания, мама ученика школы Оксана Геннадьевна Косова.

🗣️ Здоровое питание ребенка, согласно рекомендациям диетологов, всегда должно состоять из нескольких блюд. Например:

Завтрак: основное блюдо (каша с маслом, творожная запеканка, оладьи), чай/какао с молоком и бутерброд с вареньем.

Обед: первое блюдо (суп, борщ, детям после 3 лет можно делать на мясном бульоне), второе (гарнир, мясо/рыба), салат, чай/компот, булочка.

Полдник: какао с молоком, бутерброд с маслом и сыром.

Ужин: основное блюдо (овощное рагу с мясом), свекольный салат, чай/молоко, йогурт.

Среди витаминных сезонных овощей и фруктов в рационе должны быть: яблоки, морковь, свекла, капуста, клюква, тыква, цитрусовые. 🍏🥕🍋

Приятного аппетита и будьте здоровы! 😋

#ДОНМ #НашеПитание #Школа1474

🍜 Рассольник и город на Неве - что общего?

Сегодня на обед у наших дошколят рассольник по-ленинградски. А откуда взялось такое название? И есть ли рассольник, например, по-московски?

💡 На эти вопросы мы попросили ответить нашего эксперта по питанию, маму ученика школы Оксану Геннадьевну Косову.

"Московский - это классический рассольник, в составе которого только лук, морковь и зелень. В "ленинградский" же добавляют перловую кашу или рис. От этого он приобретает очень насыщенный вкус, особенно в сочетании с солеными огурцами.

🧑🏻‍🍳 Варят рассольник на мясной косточке из говядины, в завершении добавляют зелень. Готовое блюдо получается не просто очень вкусным, но и полезным для здоровья. А название "ленинградский" суп получил в честь города, где впервые придумали такой рецепт".

👍 Наши малыши с удовольствием едят рассольник, а вам он нравится?

#ДОНМ #НашеПитание #Школа1474

🔤 Витамин C: весенняя защита здоровья детей

☀️ С приходом весны многие из нас сталкиваются с проблемой авитаминоза. Особенно актуальным становится вопрос о необходимости витамина C для детского организма.

🗣️ Рассказывает мама ученика нашей школы Оксана Геннадьевна Косова.

💪 Витамин C является мощным антиоксидантом, помогающим предотвратить развитие различных заболеваний. Он также способствует укреплению иммунитета и помогает быстрее справиться с уже возникшей инфекцией.

🥬 Особенно важен витамин С в период простудных заболеваний. Поэтому не забывайте добавлять в рацион вашего ребенка продукты, богатые аскорбиновой кислотой: болгарский перец, черная смородина, капуста, шиповник.

❕ Помните, что назначать детям определенные витаминные препараты может только специалист, а задача родителей – обеспечить правильное, разнообразное и сбалансированное питание.

💞 Берегите себя и своих близких, и будьте здоровы!

#ДОНМ #НашеПитание #Школа1474

🤗 Полезные советы от ШСК «Звезда»

🚰 Водный баланс — неотъемлемая часть нашей жизни, на которую ни в коем случае нельзя закрывать глаза. Для того чтобы не забывать пить воду вовремя, можно скачать на свой телефон специальное приложение, которое будет напоминать вам об этом.

🍜 Не ограничивайте себя в еде! Полезные пищевые привычки сделают вашу жизнь легче и лучше. Не забывайте про приемы пищи и старайтесь делать их как можно более наполненными и сытными.

😴 Сон и отдых играют такую же большую роль в построении здорового образа жизни как и тренировки или питание. В идеале, конечно, стоит соблюдать режим, но все мы знаем, как тяжело это может удаваться с активным ритмом жизни. Именно поэтому важно отслеживать часы сна и контролировать свой отдых.

➡️ Подробнее в группе ШСК во ВКонтакте. Не забывайте подписываться и оставлять комментарии на посты "Звезда-Медиа", ребятам будет очень приятно!

#ДОНМ #НашеПитание #Школа1474 #ШСКЗвезда

🍏 Питание детей летом: советы и рекомендации

Лето — время активного отдыха и приключений для детей. Чтобы они оставались здоровыми и энергичными, важно уделить внимание их питанию. Вот несколько советов, которые помогут вам организовать правильное питание для вашего ребёнка:

🔸 Разнообразие. Включайте в рацион разнообразные продукты, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами.

🔸 Свежие овощи и фрукты. Они богаты витаминами и минералами, которые необходимы для роста и развития.

🔸 Белок. Обеспечьте ребёнка достаточным количеством белка, который содержится в мясе, рыбе, яйцах и молочных продуктах.

🔸 Вода. Летом особенно важно следить за тем, чтобы ребёнок пил достаточно воды.

🔸 Ограничьте сладости. Избыток сахара может привести к проблемам со здоровьем.

Следуя этим простым рекомендациям, вы поможете своему ребёнку провести лето с пользой для здоровья!

#ДОНМ #НашеПитание #Школа1474

⛰ Питание в походе: советы от СТК «Альтаир»

🏕 Поход — это не только приключения и свежий воздух, но и возможность насладиться вкусной едой в кругу друзей. Однако, чтобы поход прошёл гладко, необходимо тщательно продумать питание. В этом посте мы поделимся некоторыми советами, которые помогут вам организовать питание в походе.

🍽 Составление меню

Меню должно быть разнообразным и учитывать предпочтения всех участников похода. Оно должно включать завтрак, обед (не всегда), ужин и перекусы. Зимой можно обойтись без обеда, увеличив количество и плотность перекусов.

🍔 Раскладка продуктов

После составления меню необходимо сделать раскладку продуктов. В ней указывается количество каждого ингредиента в граммах на каждый приём пищи. Это поможет точно рассчитать необходимое количество продуктов и избежать их нехватки или избытка.

🍔 Распределение продуктов

Когда все продукты развешены по пакетам, а конфеты посчитаны по количеству участников, необходимо распределить всю провизию между участниками. Это позволит каждому нести свою часть груза и обеспечит равномерное распределение нагрузки.

🍊 Учёт индивидуальных потребностей

В нашем клубе есть ребята, которым нельзя есть некоторые продукты из-за аллергии или других ограничений. Завпит учитывает это при планировании меню, а ребята с аллергией могут взять с собой привычную еду.

👍 Не забывайте, что правильное питание в походе — залог хорошего настроения и самочувствия. Следуйте нашим советам, и ваш поход пройдёт гладко и приятно!

#ДОНМ #НашеПитание #Школа1474 #СТКАльтаир #ШСКЗвезда