🌿2 способа стать более сконцентрированным

• Найдите свои пиковые часы

Концентрация внимания зависит не только от ваших усилий, но и от генетики. За продуктивность мозга во многом отвечают биологические часы.

• Тренируйте свое внимание точно так же, как и мышцы

Сначала делайте свой рабочий цикл коротким, как, например, в известной технике Помодоро:20 минут работы, 5 минут отдыха. Со временем повышайте этот предел на 1-2 минуты.

#образование_советский #школа_147 #мотивация

💛 Как учиться больше, затрачивая меньше времени:

1. Громко читай вслух, пока запоминаешь информацию

2. Объясни кому-то тему, которую сама учишь

3. Используй мнемотехники

4. Изучай сразу несколько предметов

5. Используй интеллект-карты и периодически пересматривай их

6. Трать больше времени на сон и выполнение физических упражнений

#школа_147 #советский_район #мотивация #советы

Что делать, чтобы стать более уверенным в себе:

🔸 встаньте перед зеркалом и попытайтесь найти свои достоинства, пусть хоть они будут даже самыми простыми. ( например: у меня красивые глаза:))

🔸 также можно разговаривать с собой перед зеркалом.

🔸 попытайтесь больше разговаривать с незнакомыми людьми, например поблагодарить кассира, за то, что он хорошо обслужил вас; можно также по разговаривать с человеком выгуливающим собаку , поинтересоваться, что это за порода и тп.

🔸 научитесь поддерживать разговор.

#средняяшкола_147 #sch_147 #советский_район #мотивация

Как сделать свое утро действительно добрым ☀️

3 простых совета, которые помогут сделать ваше утро добрым и бодрым.

▫️Гаджеты

Не читайте новости сразу после пробуждения. Эта привычка, несомненно, помогает быть в курсе событий, но она же становится источником стресса. Вы ещё не начали решать важные дела, а уже чувствуете себя загруженным. Смартфон можно оставлять на ночь за пределами спальни, чтобы утром не было соблазна бросаться читать соцсети.

▫️Ритуалы

Заправьте кровать. Это одно из самых простых действий, которое можно сделать, чтобы проснуться. Заправленная постель дисциплинирует и настраивает на рабочий лад.

▫️Вечер

Сбавляйте обороты. Некоторые тратят вечернее время на работу вплоть до того момента, когда дела надоедают достаточно, чтобы пойти спать. Вместо бесконечной череды дел вечер лучше потратить на то, чтобы замедлиться, дать понять организму, что скоро вы собираетесь пойти спать.

#мотивация #сш147 #советский_район

😼Советы, как быстро и качественно делать уроки:

1. Убираем рабочее место
2. Берём воду/чай
3. Убираем все отвлекающие предметы
4. Пишем список дз, которое надо сделать
5. Устанавливаем временные ограничения для каждого предмета
6. Сначала делаем сложные предметы, потом лёгкие
7. Не забываем про теорию
8. В перерывах проветриваем комнату
9. Верим и хвалим себя

#образование_советский #средняяшкола_147 #советы #мотивация

Советы тем, кто вечно опаздывает:

▫️ переведи свои часы. пять минут ожидания лишними не будут, за то ты точно будешь знать что пришел/пришла вовремя.

▫️ вставай сразу после будильника. привычка все время откладывать его ни к чему хорошему не приведет.

▫️ научись собирать важные для тебя вещи с вечера. погладь одежду, сложи сумку, приготовь завтрак в конце концов.

▫️ предусмотри все возможные случаи, которые могут тебе помешать. рассчитай время на любые мелочи.

#сш147 #советский_район #мотивация

Чем раньше вы просыпаетесь, тем больше времени, по ощущениям, у вас есть в сутках.

Первые несколько часов, пока мир спокоен, можно использовать для тренировки, завтрака, медитации, ведения дневника или составления списка целей.

Получите фору в работе. Весь день закончился к полудню✨

#сш147 #мотивация #образование #полезные_привычки

🖌Лайфхаки для школы:

🔹При выполнении домашнего задания, отвлекайся на питьё воды или других освежающих напитков. Это позволит твоей голове мыслить здраво и не болеть.

🔹Если вы хотите лучше заниматься по английскому, каждый день учите правила, читайте, переводите. Это поможет вам лучше знать урок.

🔹Всё, что учитель говорит по теме, которую вы проходите, записывай в отдельную тетрадь. Дома же повтори всё, что ты записал.

🔹Чтобы услышать будильник, включите его на всю громкость и положите в пустую кружку. Так он будет играть в 2 раза громче.

#сш_147 #мотивация #советскийрайон

Как улучшить память человека в домашних условиях

✔️Учите вслух

✔️Учите перед сном и хорошо высыпайтесь

✔️Занимайтесь спортом (делайте разрыв между запоминанием и тренировкой)

✔️Записывайте информацию вручную, а не печатайте

✔️Запоминайте информацию порциями, с перерывами между сеансами запоминания

✔️Награждайте себя, чтобы хорошо запомнить особо важную информацию

#советскийрайон #сш_147 #мотивация

☀️Как просыпаться с утра:

🔗 Готовься к новому дню с вечера, чтобы не суетиться с утра.

🔗 Напиши список дел, которые тебе нужно сделать с утра, чтоб не тратить время на ненужные действия.

🔗 Разработай свой режим и следуй ему.

🔗 Положи будильник в комнате так, чтобы тебе пришлось идти к нему, сон почти сразу пройдет.

🔗 Выпей с утра холодной воды, чтобы взбодриться.

🔗 Медитируй каждый день по 5 минут.

🔗 Занимайся зарядкой по утрам.

🔗 Не забывай про вкусный завтрак.

#сш_147 #мотивация #советский_район #советы

📌Каникулы подходят к концу, поэтому пора немного подготовится к самой длинной четверти. А что всегда у нас под рукой и чем мы пользуемся постоянно? Безусловно, это наши телефоны.

📱Подготовьте свой гаджет к продуктивным дням:

1. Скрины рассортируй по папкам. Если есть возможность, переноси информацию со скринов в заметки
2. Браузер: удали историю и убери ненужные закладки
3. Почисти видео, музыку, подкасты и книги
4. Скачай приложения, которые облегчат твои учебные будни
5. Поставь обои, которые будут тебя вдохновлять учиться
6. Скачай плейлист для учёбы
7. Создай папку с цитатами/фразами, которые помогут тебе не сдаваться
8. Создай доску в Pinterest с фотографиями, которые передают эстетику учёбы

#советский_район #школа_147 #образование_советский #мотивация

🌍Мир не стоит на месте. Каждый день появляются новые гаджеты, профессии, сферы деятельности. Чтобы не запутаться в том, какие навыки и умения будут актуальны в любые времена, предлагаем следующий список

📌15 знаний и навыков, которые помогут в жизни

▪️Финансовая грамотность
▪️Оказание первой доврачебной помощи
▪️Интернет-безопасность
▪️Самооборона
▪️Скорочтение и скоропечатание
▪️Ведение переговоров
▪️Влияние и расположение
▪️Самодисциплина и фокусирование
▪️Умение готовить
▪️Тайм-менеджмент
▪️Английский язык
▪️Мелкий ремонт по дому своими руками
▪️Развитие творческого потенциала
▪️Регулярные физические упражнения
▪️Нетворкинг

#саморазвитие #мотивация #советскийрайон #сш_147

Любите челленджи ❓
Попробуйте этот❗️

✨100 дней самосовершенствования:

✅Изучайте что-то новое каждый день.
✅Ведите дневник благодарности.
✅Читайте каждый день.
✅Утренние страницы: после пробуждения нужно записать на листе любые мысли. Главное правило - не перечитывать после.
✅Занимайтесь спортом, хотя бы прогулка, но ежедневно.
✅Концентрируйтесь на том, чего вы хотите достичь и кем хотите стать каждый день.
✅Проведите 100 дней без жалоб и вы удивитесь, как изменится ваша жизнь.

#сш_147 #советскийрайон #мотивация #саморазвитие

Как достичь своей цели:

📌Начните планировать.
📌Используйте технику пяти "почему"
📌Создайте систему для достижения этой цели.
📌 Начните слушать подкаст.
📌 Начните вести дневник

#образование_советский #сш_147 #саморазвитие #мотивация