🌿Найдите в выходные время на спорт, встречу с друзьями, отдых!

🌿В конце-концов, время на себя!)

#полезно_знать
#ЗОЖ

5 вещей, которые ухудшают работу мозга

😴 Хроническое недосыпание.
Когда человек не высыпается, некоторые участки его мозга погружаются в режим медленного сна.

👨🏻‍💻 Многозадачность.
В современном мире приходится жить в режиме многозадачности. Этот режим не позволяет человеку сконцентрироваться на чем-то одном и вся информация воспринимается поверхностно.

😖 Стресс.
Хроническое стрессовое состояние значительно угнетает интеллектуальную деятельность мозга.

🥐 Отсутствие завтрака.
Отсутствия завтрака приводит к снижению тонуса человека и его работоспособности, потому что организму не хватает энергии.

☀️ Недостаток солнечного света.
Познавательные способности человека также зависят от количества солнечного света, который получает организм человека.

🧐План действий понятен?)

#полезно_знать
#советский_район

🤔Ваш ребенок идет в первый класс?)
❗Поздравляем!

☝️Для самых ответственных родителей мы даем информацию по школьным канцтоварам, которые необходимо приобрести:

🔹️тетрадь в косую линейку - 5 шт;
🔸️тетрадь в крупную клетку - 5 шт;
🔹️обложка для тетрадей - 10 шт;
🔸️шариковая ручка с синим стержнем -2 шт;
🔹️простой карандаш-2шт;
🔸️линейка;
🔹️альбом для рисования;
🔸️краски акварельные;
🔹️кисточки для рисования-2шт;
🔸️фломастеры;
🔹️стакан непроливайка;
🔸️набор цветной бумаги;
🔹️ ножницы;
🔸️клей-карандаш;
🔹️набор цветного картона;
🔸️пластилин;
🔹️клеенка.

☝️А ещё нужны:
🔸️спортивная и школьная форма;
🔹️спортивная обувь;
🔸️сменная одежда;
🔹️сменная обувь;
🔸️и... раскраски!

❗Рюкзак в 1 классе не нужен!)

😉Желаем всем правильных, выгодных покупок и удачного учебного года!

#полезно_знать
#любим_учиться

Воскресное утро…. 6 способов сделать его идеальным!

🔹️Просыпайтесь постепенно
Не вскакивайте сразу. Насладитесь пробуждением.

🔸️Настройте себя на приятный день. Убедите себя в том, что новый день – великолепен.

🔹️Зарядка
Даже 5 минут зарядки хорошо повлияют на организм. Попрыгайте, поприседайте.

🔸️Вода — основа нашего организма
Выпейте стакан воды натощак. Можно с кусочком лимона.

🔹️Примите контрастный душ
Это отличный способ повысить тонус кожи и иммунитет.  Начинайте с 30 секунд, постепенно увеличивайте время.

🔸️Полезный завтрак
Просто кофе или чай – не есть хороший завтрак. Сварите себе овсянку с фруктами. Сделайте фруктовый или овощной смузи. И неспешно позавтракайте!)

❗Выделяйте на себя, любимых, время!
Когда,  как не в воскресенье?) 😋

#полезно_знать

Вот и заканчивается первая учебная неделя...

😕Несмотря на то, что она была короткой (ведь 1 сентября выпало на среду!), сил у многих совсем не осталось!

❓Как восполнить затраченный ресурс?

☝️Предлагаем по окончании сегодняшнего дня:

⏰ Дать себе время на то, чтобы побыть в абсолютном одиночестве и отдохнуть. Просто полежать и ничего не делать!)

🌳 Совершить прогулку!
Дорога на работу (учебу) — это не прогулка. И дорога с работы (учебы)— это тоже не прогулка! Прогулка — это самоценное общение с миром.

⚽️Спорт. Как ни странно, он добавляет энергию, а не отнимает. А также способствует выработке “гормонов счастья”.

🎧Музыка. Насладитесь прослушиванием мелодий, которые Вас вдохновляют, расслабляют и заряжают энергией!

🍦🍫В конце концов, купите торт, мороженое, побалуйте себя чем-нибудь вкусненьким!)

 😋Хорошо, что пятница! Плохо, что еще только утро…

#полезно_знать

13 сентября - День позитивного мышления, с помощью которого можно справиться со всем, не говоря уже про осеннюю хандру!)

6 способов развития позитивного мышления:

😊Улыбайтесь каждый день. Улыбка посылает в мозг сигнал, что мы счастливы,  вырабатываются эндорфины, которые поднимают настроение!

🌟Ежедневно визуализируйте свою мечту. Помните: всё, что существует на свете, когда-то было чьей-то мечтой.

👍Используйте позитивные утверждения, читайте позитивные афоризмы.
Жизнь - это картина, которую мы пишем, а не задача, которую надо решить!

☝️Следите за своей позой: сидите прямо, улыбайтесь, дышите глубоко. 60 секунд - и Вы ощутите разницу.
(😊Честно, попробуйте прямо сейчас!)

👫Держитесь рядом с позитивными людьми!

❗Будьте благодарны. Посмотрите на жизнь с точки зрения того, что у Вас уже есть, а не с точки зрения того, что чего-то не хватает.

😋Если Вы хотите сделать что-то великое в один прекрасный день, помните: один прекрасный день — это сегодня!

😋Всем позитивной недели!

#полезно_знать
#психология

Осанка, сэр! Занятие 2.

☝️Правильная осанка – это не только залог здоровья, но и символ красоты, жизнестойкости и уверенности в себе.

🤔Как же  весь день держать спину прямо?

😊Возьмите на вооружение армейскую выправку. Вообразите, что с минуты на минуту Вас представят к награде. Держите грудь так, будто на нее как раз сейчас вешают медаль «Самому достойному».

🤔Чтобы понять, к какому идеалу Вам нужно стремиться, встаньте у стены и прислонитесь к ней затылком, лопатками, ягодицами и икрами ног. Постойте в этом глупом положении несколько минут, чтобы мышцы хорошенько запомнили его.

☝️Не меняя положения тела, отделитесь от стены, представив, что она прилипла к Вашей спине.

Походите немного с фантомной стеной за плечами.

❗В дальнейшем всякий раз, когда Вы будете освежать в уме полученные ощущения, Ваше тело станет рефлекторно принимать правильную осанку.

ЗАНЯТИЕ 1

(продолжение следует...)

#полезно_знать
#ЗОЖ

Осанка, сэр! Занятие 3.

☝️Правильная осанка – это не только залог здоровья, но и символ красоты, жизнестойкости и уверенности в себе.

🤔Как же  весь день держать спину прямо?

📚Представьте, что у Вас на голове лежит книга (название и автор значения не имеют, хотя.... желательно, чтобы это была "Энциклопедия"😋).

❗Воображаемый груз не хуже настоящего будет подавать нервные импульсы передней прямой мышце головы, отвечающей за правильное положение шеи.

☝️Расправляя плечи, заодно представьте, будто Ваши лопатки склеены полоской пластыря.

🪞Если в помещении есть какое-нибудь зеркало, каждый раз, проходя мимо, заглядывайте в него.
🤔Ничто так не заставляет расправить плечи, как вид своего сутулого отражения.

(продолжение следует...)

#полезно_знать
#ЗОЖ

🤔Скоро конец четверти, а у тебя в дневнике не радужный расклад?

☝️Пошаговая инструкция:

🔹️Оцени успеваемость. Выпиши все свои отметки, чтобы понять, на какие баллы претендуешь при аттестации.

🔹️ Посмотри, где ты в силах исправить ситуацию.

🔹️Расставь приоритеты. Выдели несколько предметов, где ситуацию можно исправить. Например, ты не в ладах с математикой и вполне можешь смириться с шестёркой. Но вот русский язык тебе даётся лучше и ты легко сможешь исправить 7 на 8. Оцени свои шансы.

🔹️Поговори с учителем. Спроси, что нужно сделать, чтобы подтянуть балл к концу четверти.

🔹️Ходи на поддерживающие занятия. Не игнорируй дополнительные.

🔹️О, ужас🧐: выполняй домашние задания, чтобы разобраться во всех упражнениях и потом уверенно выступить у доски.

🔹️Готовься к контрольным морально и интеллектуально. Повтори пройденное, прорешай типичные задания из учебника.

Успех – это лестница, на которую не взобраться, держа руки в карманах!
П. Баует

#полезно_знать

Сегодня Международный день памяти жертв радиационных аварий и катастроф.

☢️26 апреля 1986 года произошла авария на Чернобыльской атомной электростанции.

🖋Загрязнение территории Беларуси составило 23 % общей площади.

🖋Около 35 % чернобыльских выпадений цезия-137 пришлось на территорию Республики Беларусь.

☢️Факты о радиации:
🔹️мы постоянно подвергаемся воздействию радиации, большая часть которой безвредна. Опасно только ионизирующее излучение в достаточно высоких дозах (рентгеновские лучи, гамма-лучи и т. п.).

🔸️средний курильщик в течение года получает дозу излучения, примерно равную 300 рентгеновским процедурам. Это связано с тем, что в дыме присутствуют радиоактивные изотопы;

🔹️в зданиях радиационный фон в 2 раза выше, чем на улице;

🔸️весь гранит, добываемый на Земле, радиоактивен, поэтому лучше его использовать для внешней отделки.

#полезно_знать

Вниманию одиннадцатиклассников!

🤔Пришла пора определяться с направлениями подготовки к выпускным и вступительным экзаменам в форме Централизованного экзамена (тестирования)

❗❗❗Рекомендуем абсолютно бесплатно пройти

ДИСТАНЦИОННОЕ ПРОБНОЕ ТЕСТИРОВАНИЕ здесь 

✏Участие в нем позволяет:
🔹️попробовать свои силы в выполнении заданий, аналогичных заданиям ЦЭ, ЦТ;

🔸️реально оценить собственные силы;

🔹️найти слабые места в знаниях.

❗️Обязательно попробуйте! Полезное занятие для всех!

☝️Кстати, для педагогов тоже!)

#полезно_знать

Говорят, что заглянуть в комнату подростка – почти то же самое, что сходить в «Икею»!)

😋Из нее Вы всегда выйдете с пятью кружками, пледом и огромным количеством мелочей!)

☝️Это смешная шутка, но только не для тех, кто несколько лет пытается приучить ребенка к порядку. 😕И.... пока не добился результатов....

😊Многие родители уверены, что наводить порядок необходимо, потому что это элементарная вещь.

☝️Но для подростков это совершенно НЕэлементарная вещь!)

🤔Почему так?

✏Читайте ЗДЕСЬ

❗️Всякий порядок рождается в хаосе!)

#полезно_знать
#психология

Голос — это самый тонкий
Музыкальный инструмент,
Самый сложный, самый звонкий,
Ярче самых ярких лент!

❗16 апреля - Международный день голоса. А поскольку голос - профессиональный инструмент всех педагогов, мы не могли оставить данный день без внимания!

🤔Что же нужно делать, чтобы сохранить голос?

🔸️Хотя бы раз в год- осмотр у лора или фониатора.

🔹️В беседе расстояние между собеседниками не больше 1 м (за исключением публичных выступлений)

🔸️В профессиональной деятельности каждые 40-50 минут - 10 минут молчания.

🔹️Помещение должно проветриваться.

🔸️После голосовой нагрузки желателен 20-30 минутный голосовой покой перед выходом на улицу (особенно зимой).

🔹️Говорить необходимо только тогда, когда остальные молчат!)

🔸️Нельзя говорить на морозе.

🔹️Необходимо избегать голосовой нагрузки при простудных заболеваниях.

🔸️При явлениях изменения голоса категорический запрет на шёпот!

😊Берегите голос!

#полезно_знать

На улице почти лето! Но весеннее солнце обманчиво: и полезно, и опасно одновременно...

❗️За зимние месяцы кожные покровы изнежились, утратили меланиновый пигмент (то, что мы называем загаром), являющийся естественным фотопротектором.

Как результат:
🔸️ожоги различной степени;
🔸️преждевременное старение кожи, появление морщин, пигментных пятен;
🔸️аллергия на солнечное излучение в виде покраснения и раздражения кожи.

☝️Чтобы весеннее солнце приносило пользу, а не вред, необходимо следовать правилам:
🔹️постепенно приучать кожу к солнечным лучам, ограничивая время пребывания под солнцем в первые теплые дни;
🔹️пользоваться солнцезащитным кремом;
🔹️защищать кожу одеждой;
🔹️носить качественные солнцезащитные очки (индекс защиты UV 400);
🔹️для предотвращения обезвоживания кожи после пребывания на солнце пользоваться увлажняющими кремами и пить достаточное количество чистой воды без газа.

😊И помните: чем больше в душе солнца, тем ярче жизнь вокруг!

#полезно_знать

Всюду можно встретить людей, которые бегут....

😉И не по делам, а в удовольствие!)

☝️Сегодня Всемирный день бега!

➕️Польза бега:
🔹️укрепляется сердечно-сосудистая система;
🔹️улучшается работа дыхательной системы;
🔹️сжигаются сотни калорий;
🔹️мышцы в тонусе!

➖️Но бег может быть и вреден...

☝️Во время бега ударная нагрузка на опорно-двигательный аппарат увеличивается в 7 раз по сравнению с ходьбой в среднем темпе.
😒А это оказывает негативное влияние на позвоночник и суставы нижних конечностей.

❗️Поэтому очень важны:
🔸️техника бега - хорошо амортизируем приземление мышцами голени и ступни;
🔸️ обувь.

😉И помните: движение - это жизнь! 
И .... не обязательно бегать...., можно просто ходить!)

#зож
#полезно_знать