Forwarded from Образование ОКТЯБРЬСКОГО района
🏆🤾♀⛹🏀
ВМЕСТЕ МЫ СИЛА!!!
Физкультурно-спортивный центр детей и молодежи Октябрьского района г.Минска 30 марта 2021 года с 14.00 до 15.00 приглашает на районный спортивно-массовый праздник «Вместе – мы сила!» среди участников оздоровительных лагерей учреждений общего среднего образования.
База: ГУО «Средняя школа № 30 г.Минска»
#ЗОЖ
#ФСЦДиМ_Октябрьский
ВМЕСТЕ МЫ СИЛА!!!
Физкультурно-спортивный центр детей и молодежи Октябрьского района г.Минска 30 марта 2021 года с 14.00 до 15.00 приглашает на районный спортивно-массовый праздник «Вместе – мы сила!» среди участников оздоровительных лагерей учреждений общего среднего образования.
База: ГУО «Средняя школа № 30 г.Минска»
#ЗОЖ
#ФСЦДиМ_Октябрьский
ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
✅ Быть здоровыми, красивыми, полными сил хотят и взрослые и дети.
❓А что для этого нужно делать?
🤫 Всего лишь знать и выполнять правила здорового образа жизни.
❓Что же это такое – Здоровый Образ Жизни (ЗОЖ)❓
👫 Даём определение для взрослых: «здоровый образ жизни — образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья; система разумного поведения человека, которая обеспечивает человеку физическое, душевное, социальное благополучие и активное долголетие».
👱♀️👱♂️ Определение для детей: здоровый образ жизни - это действия, нацеленные на укрепление здоровья.
Итак, чтобы быть здоровым, нужно не принебрегать правилами личной гигиены🚰 и режимом дня 🕛, правильно питаться и заниматься спортом⛷️🏂🏌️♂️🧗♂️🏄♀️🚣♂️🏊🏋️⛹️♀️🚴🚵
❇️ Личная гигиена.
Чистота — залог здоровья.
‼️ Главное требование гигиены – держать тело в чистоте.
✔️ Это избавит вас от риска получить заболевания, связанные с размножением бактерий и паразитов. Для этого надо соблюдать элементарные правила гигиены.
🔹 Обязательно чистите зубы после утреннего пробуждения и перед тем, как отходить ко сну!
🔹 Регулярно мойте голову!
🔹 Содержите в чистоте расчёски, резинки и заколки для волос.
🔹 Принимайте душ или ванну 2 раза в день.
🔹 Обязательно мойте руки по приходу домой, до и после еды, после игры с животными, после туалета.
🔹 Уделяйте внимание чистоте вашей одежды и обуви!
✅ Соблюдайте личную гигиену!
А в следующий раз мы поговорим о режиме дня 🤗
#ЗОЖ
✅ Быть здоровыми, красивыми, полными сил хотят и взрослые и дети.
❓А что для этого нужно делать?
🤫 Всего лишь знать и выполнять правила здорового образа жизни.
❓Что же это такое – Здоровый Образ Жизни (ЗОЖ)❓
👫 Даём определение для взрослых: «здоровый образ жизни — образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья; система разумного поведения человека, которая обеспечивает человеку физическое, душевное, социальное благополучие и активное долголетие».
👱♀️👱♂️ Определение для детей: здоровый образ жизни - это действия, нацеленные на укрепление здоровья.
Итак, чтобы быть здоровым, нужно не принебрегать правилами личной гигиены🚰 и режимом дня 🕛, правильно питаться и заниматься спортом⛷️🏂🏌️♂️🧗♂️🏄♀️🚣♂️🏊🏋️⛹️♀️🚴🚵
❇️ Личная гигиена.
Чистота — залог здоровья.
‼️ Главное требование гигиены – держать тело в чистоте.
✔️ Это избавит вас от риска получить заболевания, связанные с размножением бактерий и паразитов. Для этого надо соблюдать элементарные правила гигиены.
🔹 Обязательно чистите зубы после утреннего пробуждения и перед тем, как отходить ко сну!
🔹 Регулярно мойте голову!
🔹 Содержите в чистоте расчёски, резинки и заколки для волос.
🔹 Принимайте душ или ванну 2 раза в день.
🔹 Обязательно мойте руки по приходу домой, до и после еды, после игры с животными, после туалета.
🔹 Уделяйте внимание чистоте вашей одежды и обуви!
✅ Соблюдайте личную гигиену!
А в следующий раз мы поговорим о режиме дня 🤗
#ЗОЖ
Учебные занятия по физической культуре всегда самые любимые! 😄
Сегодня ребята играли в волейбол 🏐
🏐🏐🏐 Волейбол — один из самых популярных и доступных массовых видов спорта.
Польза волейбола:
🌀 Регулярная игра в волейбол оказывает закаливающее действие на организм, повышает выносливость организма.
🌀 Укрепляет сердечно-сосудистую систему и улучшает кровообращение.
🌀 Положительно влияет на дыхательную систему.
🌀 Разнообразие движений и переменная интенсивность нагрузки при занятиях волейболом тренирует практически все группы мышц.
🌀 Волейбол укрепляет опорно-двигательный аппарат, улучшает подвижность суставов.
🌀 Тренирует мышцы глаз, расширяет поле зрения.
🌀 Волейбол положительно влияет на нервную систему, улучшает настроение, помогает бороться со стрессами и депрессиями.
🌀 Волейбол тренирует ловкость, точность движений, подвижность и гибкость.
🌀 Занятия волейболом развивают у детей и взрослых такие качества как трудолюбие, смелость, упорство, настойчивость, дисциплинированность и умение быстро реагировать на изменение ситуации.
🌀 Помогают человеку преодолеть комплексы, раскрепоститься, найти общий язык сверстникам и людям разных поколений.
🌀 Волейбол и другие командные виды спорта воспитывают чувство ответственности перед коллективом, умение работать в команде и доверять окружающим.
🌀 Развивают привычку регулярно заниматься спортом и вести здоровый образ жизни.
#ЗОЖ
#спорт
Сегодня ребята играли в волейбол 🏐
🏐🏐🏐 Волейбол — один из самых популярных и доступных массовых видов спорта.
Польза волейбола:
🌀 Регулярная игра в волейбол оказывает закаливающее действие на организм, повышает выносливость организма.
🌀 Укрепляет сердечно-сосудистую систему и улучшает кровообращение.
🌀 Положительно влияет на дыхательную систему.
🌀 Разнообразие движений и переменная интенсивность нагрузки при занятиях волейболом тренирует практически все группы мышц.
🌀 Волейбол укрепляет опорно-двигательный аппарат, улучшает подвижность суставов.
🌀 Тренирует мышцы глаз, расширяет поле зрения.
🌀 Волейбол положительно влияет на нервную систему, улучшает настроение, помогает бороться со стрессами и депрессиями.
🌀 Волейбол тренирует ловкость, точность движений, подвижность и гибкость.
🌀 Занятия волейболом развивают у детей и взрослых такие качества как трудолюбие, смелость, упорство, настойчивость, дисциплинированность и умение быстро реагировать на изменение ситуации.
🌀 Помогают человеку преодолеть комплексы, раскрепоститься, найти общий язык сверстникам и людям разных поколений.
🌀 Волейбол и другие командные виды спорта воспитывают чувство ответственности перед коллективом, умение работать в команде и доверять окружающим.
🌀 Развивают привычку регулярно заниматься спортом и вести здоровый образ жизни.
#ЗОЖ
#спорт
ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
Часть 2
✅ Быть здоровыми, красивыми, полными сил хотят и взрослые🙎♀️🙎♂️ и дети👱👱♂️👱♀️
Продолжаем нашу рубрику 🤫
‼️ Сегодня разберём, что же такое режим дня❓
❇️ Итак, режим дня - это правильное распределение времени на сон, работу, питание и отдых.
😌 Бывает, что мы нарушаем режим дня: поздно встаём,
🍟 едим, когда захочется,
📽 смотрим фильмы или мультики допоздна,
🛋 валяемся на диване.
Но если человек 👨 будет так жить всегда, то он станет капризным и ленивым, а без правильного питания 🥑🍅🥒🥛 и прогулок на свежем воздухе он ещё и заболеет.
🍀 Значит основа правильного распорядка дня и хорошего самочувствия это:
🔹 Нормальная продолжительность сна (Школьник должен спать не менее 9-10,5 часов).
🔹 Соблюдение времени отхода ко сну и ежедневного пробуждения.
🔹 Соблюдение графика приёма пищи 🍇🥚🥩.
🔹 Соблюдение баланса между учебными занятиями в школе и дома с активным отдыхом и пребыванием на свежем воздухе.
(Вернувшись из школы, ребёнок должен пообедать и обязательно отдохнуть.
🔸 Отдых составит около 1-1,5 часа, без чтения книг 📙 и просмотра телевизора 📺 .
🔸 Начинать выполнение домашнего задания рекомендуется с наименее тяжёлых предметов, переходя к более сложным.
🔸 Через каждые 30-40 минут выполнения уроков, следует проводить 15 минутные перерывы с физкультминуткой под музыку.
Важно соблюдать режим дня🤗
#ЗОЖ
Часть 2
✅ Быть здоровыми, красивыми, полными сил хотят и взрослые🙎♀️🙎♂️ и дети👱👱♂️👱♀️
Продолжаем нашу рубрику 🤫
‼️ Сегодня разберём, что же такое режим дня❓
❇️ Итак, режим дня - это правильное распределение времени на сон, работу, питание и отдых.
😌 Бывает, что мы нарушаем режим дня: поздно встаём,
🍟 едим, когда захочется,
📽 смотрим фильмы или мультики допоздна,
🛋 валяемся на диване.
Но если человек 👨 будет так жить всегда, то он станет капризным и ленивым, а без правильного питания 🥑🍅🥒🥛 и прогулок на свежем воздухе он ещё и заболеет.
🍀 Значит основа правильного распорядка дня и хорошего самочувствия это:
🔹 Нормальная продолжительность сна (Школьник должен спать не менее 9-10,5 часов).
🔹 Соблюдение времени отхода ко сну и ежедневного пробуждения.
🔹 Соблюдение графика приёма пищи 🍇🥚🥩.
🔹 Соблюдение баланса между учебными занятиями в школе и дома с активным отдыхом и пребыванием на свежем воздухе.
(Вернувшись из школы, ребёнок должен пообедать и обязательно отдохнуть.
🔸 Отдых составит около 1-1,5 часа, без чтения книг 📙 и просмотра телевизора 📺 .
🔸 Начинать выполнение домашнего задания рекомендуется с наименее тяжёлых предметов, переходя к более сложным.
🔸 Через каждые 30-40 минут выполнения уроков, следует проводить 15 минутные перерывы с физкультминуткой под музыку.
Важно соблюдать режим дня🤗
#ЗОЖ
ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
Часть 3
✅ Быть здоровыми, красивыми, полными сил хотят и взрослые 🙎♀️🙎♂️ и дети👱👱♂️👱♀️
Продолжаем нашу рубрику 🤫
‼️ Сегодня, мы поговорим о правильном питании 🥒🥕🥔🍆🥦🥬🍅🍏🍎🍊🍋🍍🍇🧀🥚🍝🍵🥛🧃
"Как жуёшь, так и живёшь"
💠 Понятно, что для детей готовят пищу взрослые. Понятно, что детям для роста и взросления нужно много сил 💪
А получать всё необходимое они должны из пищи 🥡 🍗, богатой микроэлементами, минералами и витаминами🍏🍊🥕
💠 Отсутствие сбалансированного полноценного питания 🥬🍞🍳 может обернуться испорченным на всю жизнь здоровьем. Поэтому нужно постараться есть всё полезное, что вам предлагают родители 👫 👨👩👦 👨👩👧 👨👩👦👦
❗️❗️❗️Правила здорового питания достаточно просты и не требуют ❌ специальных навыков.
✅ Ешьте богатые витаминами овощи 🥕🥔🍆🍅🥒🌽🥕🥦 и фрукты 🍊🍌🍑🍐🍏🍎🥝
🔹 Не отказывайтесь от тех овощей и фруктов, которые однажды показались вам невкусными, попробуйте их ещё раз, вдруг понравятся.
🔹 Свежие овощи и фрукты не только утолят голод, но и пополнят недостаток полезных веществ.
✅ Употребляйте кисломолочные продукты (кефир, простоквашу, творог, сметану и проч).
🔹 Они содержат полезный белок и способствуют нормальному пищеварению.
✅ Ешьте каши
🔹 Они содержат сложные углеводы, которые позволяют организму быть энергичным и бодрым в течение многих часов.
🔹 В качестве гарнира это блюдо отлично гармонирует с мясом 🥩, рыбой 🐟 и овощами 🥕🥔🍆🥒.
✅ Не отказывайтесь от мяса🥩
🔹 В 🥩 содержится огромное количество полезных веществ, таких, как железо, калий, фосфор.
🔹 Они дают организму силы и возможности правильно развиваться и бороться с болезнями.
❗Совет. Не торопитесь во время еды, хорошо пережёвывайте пищу. Это спасение для желудка и всей пищеварительной системы.
👩🔬👨🔬Специалисты рекомендуют жевать пищу не менее двадцати раз.
#ЗОЖ
Часть 3
✅ Быть здоровыми, красивыми, полными сил хотят и взрослые 🙎♀️🙎♂️ и дети👱👱♂️👱♀️
Продолжаем нашу рубрику 🤫
‼️ Сегодня, мы поговорим о правильном питании 🥒🥕🥔🍆🥦🥬🍅🍏🍎🍊🍋🍍🍇🧀🥚🍝🍵🥛🧃
"Как жуёшь, так и живёшь"
💠 Понятно, что для детей готовят пищу взрослые. Понятно, что детям для роста и взросления нужно много сил 💪
А получать всё необходимое они должны из пищи 🥡 🍗, богатой микроэлементами, минералами и витаминами🍏🍊🥕
💠 Отсутствие сбалансированного полноценного питания 🥬🍞🍳 может обернуться испорченным на всю жизнь здоровьем. Поэтому нужно постараться есть всё полезное, что вам предлагают родители 👫 👨👩👦 👨👩👧 👨👩👦👦
❗️❗️❗️Правила здорового питания достаточно просты и не требуют ❌ специальных навыков.
✅ Ешьте богатые витаминами овощи 🥕🥔🍆🍅🥒🌽🥕🥦 и фрукты 🍊🍌🍑🍐🍏🍎🥝
🔹 Не отказывайтесь от тех овощей и фруктов, которые однажды показались вам невкусными, попробуйте их ещё раз, вдруг понравятся.
🔹 Свежие овощи и фрукты не только утолят голод, но и пополнят недостаток полезных веществ.
✅ Употребляйте кисломолочные продукты (кефир, простоквашу, творог, сметану и проч).
🔹 Они содержат полезный белок и способствуют нормальному пищеварению.
✅ Ешьте каши
🔹 Они содержат сложные углеводы, которые позволяют организму быть энергичным и бодрым в течение многих часов.
🔹 В качестве гарнира это блюдо отлично гармонирует с мясом 🥩, рыбой 🐟 и овощами 🥕🥔🍆🥒.
✅ Не отказывайтесь от мяса🥩
🔹 В 🥩 содержится огромное количество полезных веществ, таких, как железо, калий, фосфор.
🔹 Они дают организму силы и возможности правильно развиваться и бороться с болезнями.
❗Совет. Не торопитесь во время еды, хорошо пережёвывайте пищу. Это спасение для желудка и всей пищеварительной системы.
👩🔬👨🔬Специалисты рекомендуют жевать пищу не менее двадцати раз.
#ЗОЖ
🏀 🏐 ⚽️ Спорт в школьной жизни всегда разнообразен 🏃🏃♀🏋🤾♀🤾♂🤼♂🏊🏊♀🥇🥈🥉🏆
❇️ Мальчики и юноши нашей школы на прошлой неделе приняли активное участие в районных соревнованиях по летнему многоборью комплекса "Защитник Отечества" в программе 75-ой спартакиады "Олимпийские надежды Беларуси" в нескольких видах: стрельба, силовая гимнастика, бег 100 метров, бег 3 км, метание гранаты, плавание.
❇️ А сегодня наши девушки и юноши приняли участие в районных соревнованиях летнего многоборья ГФОК "ЗДОРОВЬЕ" в программе 75-ой спартакиады "Олимпийские надежды Беларуси" в беге на разные дистанции: 30 метров, 1000 метров, 1500 метров 🏃♀🏃🏃♂
#ЗОЖ
#спорт
❇️ Мальчики и юноши нашей школы на прошлой неделе приняли активное участие в районных соревнованиях по летнему многоборью комплекса "Защитник Отечества" в программе 75-ой спартакиады "Олимпийские надежды Беларуси" в нескольких видах: стрельба, силовая гимнастика, бег 100 метров, бег 3 км, метание гранаты, плавание.
❇️ А сегодня наши девушки и юноши приняли участие в районных соревнованиях летнего многоборья ГФОК "ЗДОРОВЬЕ" в программе 75-ой спартакиады "Олимпийские надежды Беларуси" в беге на разные дистанции: 30 метров, 1000 метров, 1500 метров 🏃♀🏃🏃♂
#ЗОЖ
#спорт
🚲 ВЕЛОДОРОЖКИ В МИНСКЕ 🚲
Минск становится все более привлекательным для любителей велопрогулок 👍
🚴♀ Самая протяженная велодорожка Минска (27 км) пролегает вдоль реки Свислочь через живописные места Минска: проспект Победителей, парк Победы, сквер Янки Купалы, парк Горького.
🚴 Ещё одна велодорожка стартует от Дворца спорта и ведет вдоль проспекта Победителей до микрорайона Веснянка.
🚴♂ На проспекте Независимости также обустроена велодорожка.
Вы можете проехать от Белгосцирка до Национальной библиотеки Беларуси, по пути посетив площадь Победы, площадь Якуба Коласа и минский ЦУМ, Центральный ботанический сад и парк Челюскинцев.
🚴♀ Велодорожка длиной около 2 км проложена в Лошицком парке, где находится старинная усадьба.
🚴 Живописная велодорожка находится в Зеленом Луге. Вдоль маршрута (8,5 км) открываются виды на Цнянское водохранилище.
🚴 Есть специально выделенная полоса в районе улицы Притыцкого, а также вдоль проспекта Дзержинского.
🚴♂ Еще одна велосипедная артерия (3 км) - в лесопарковой зоне, объединяющей минские микрорайоны Дражня, Степянка и Ангарская.
🚴♀ Для загородных прогулок подходит велодорожка Логойский тракт – Раубичи. Это маршрут в 15 км.
#ЗОЖ
#спорт
Минск становится все более привлекательным для любителей велопрогулок 👍
🚴♀ Самая протяженная велодорожка Минска (27 км) пролегает вдоль реки Свислочь через живописные места Минска: проспект Победителей, парк Победы, сквер Янки Купалы, парк Горького.
🚴 Ещё одна велодорожка стартует от Дворца спорта и ведет вдоль проспекта Победителей до микрорайона Веснянка.
🚴♂ На проспекте Независимости также обустроена велодорожка.
Вы можете проехать от Белгосцирка до Национальной библиотеки Беларуси, по пути посетив площадь Победы, площадь Якуба Коласа и минский ЦУМ, Центральный ботанический сад и парк Челюскинцев.
🚴♀ Велодорожка длиной около 2 км проложена в Лошицком парке, где находится старинная усадьба.
🚴 Живописная велодорожка находится в Зеленом Луге. Вдоль маршрута (8,5 км) открываются виды на Цнянское водохранилище.
🚴 Есть специально выделенная полоса в районе улицы Притыцкого, а также вдоль проспекта Дзержинского.
🚴♂ Еще одна велосипедная артерия (3 км) - в лесопарковой зоне, объединяющей минские микрорайоны Дражня, Степянка и Ангарская.
🚴♀ Для загородных прогулок подходит велодорожка Логойский тракт – Раубичи. Это маршрут в 15 км.
#ЗОЖ
#спорт
❓Чем опасны грязные руки❓
🙈 Кроме загрязнения, которое мы видим глазами на руках могут находиться и невидимые без специальных устройств микроорганизмы - на 1 квадратном сантиметре живет около 1500 бактерий и вирусов❗️
❓Для чего нам нужно мыть руки и как правильно это делать❓
🙈 На руках человека от кончиков пальцев до локтей может находиться от 2 млн до 140 млн бактерий!
Среди них встречаются и довольно опасные, которые могут вызывать болезни «грязных рук».
👍 Моем руки правильно! 👍
🤲 откройте водопроводный кран, смочите руки теплой водой, нанесите жидкое мыло на ладони;
🤲 тщательно намыливайте руки (ладони, ногти, между пальцами - во всех направлениях);
🤲 сполосните под проточной теплой водой;
🤲 намыливать и ополаскивать руки следует дважды;
🤲 просушите руки одноразовым бумажным полотенцем или высушите под электрополотенцем;
🤲 использованное одноразовое полотенце выбросите в мусорный бак.
❓Когда следует мыть руки❓
👉 после прихода с улицы;
👉 перед едой;
👉 после кашля или чихания;
👉 после посещения туалета;
👉 после общения с животными;
👉 после игр и занятия спортом;
👉 после поездки в транспорте, визита в магазин.
🙈 Дотрагиваясь грязными руками до рта, носа, глаз можно заболеть не только кишечными инфекциями, но и воздушно-капельными инфекциями❗️
Помните❗️❗️❗️
Соблюдая правила личной гигиены можно предупредить кишечные и вирусные респираторные инфекции.
Будьте здоровы!
#ЗОЖ
🙈 Кроме загрязнения, которое мы видим глазами на руках могут находиться и невидимые без специальных устройств микроорганизмы - на 1 квадратном сантиметре живет около 1500 бактерий и вирусов❗️
❓Для чего нам нужно мыть руки и как правильно это делать❓
🙈 На руках человека от кончиков пальцев до локтей может находиться от 2 млн до 140 млн бактерий!
Среди них встречаются и довольно опасные, которые могут вызывать болезни «грязных рук».
👍 Моем руки правильно! 👍
🤲 откройте водопроводный кран, смочите руки теплой водой, нанесите жидкое мыло на ладони;
🤲 тщательно намыливайте руки (ладони, ногти, между пальцами - во всех направлениях);
🤲 сполосните под проточной теплой водой;
🤲 намыливать и ополаскивать руки следует дважды;
🤲 просушите руки одноразовым бумажным полотенцем или высушите под электрополотенцем;
🤲 использованное одноразовое полотенце выбросите в мусорный бак.
❓Когда следует мыть руки❓
👉 после прихода с улицы;
👉 перед едой;
👉 после кашля или чихания;
👉 после посещения туалета;
👉 после общения с животными;
👉 после игр и занятия спортом;
👉 после поездки в транспорте, визита в магазин.
🙈 Дотрагиваясь грязными руками до рта, носа, глаз можно заболеть не только кишечными инфекциями, но и воздушно-капельными инфекциями❗️
Помните❗️❗️❗️
Соблюдая правила личной гигиены можно предупредить кишечные и вирусные респираторные инфекции.
Будьте здоровы!
#ЗОЖ
Сегодня, 21 апреля, в 3А классе прошел увлекательный классный час "Здоровый образ жизни" ☀️🥬🥒🍅🍎🍐🍊🏊♀🚴♀⛷🪥🧽🛁
Классный руководитель 👩💼Марина Вальдемаровна Бокуть напомнила детям основы.
Итак, чтобы быть здоровым, нужно не принебрегать правилами личной гигиены и режимом дня, правильно питаться и заниматься спортом.
Наверняка многие думают, что режим дня придумали родители, воспитатели и учителя.
Совершенно верно! Именно этим людям небезразлично как себя чувствуют дети, с каким настроением они принимаются за уроки и занятия, найдётся ли в течение дня время на еду и развлечения.
❗️Важное место в здоровом образе жизни занимает отказ от вредных привычек ❌🍟🍔🍿🍻🍷🚬💉
Хотите быть лучше, сильнее, веселее? Тогда начните вести здоровый образ жизни.
На самом деле, вести ЗОЖ намного проще, чем можно подумать.
😉 Просто начните с малого ⚽️🏓🛼🥗🥜🍗🥛🤓
#классныйчас
#ЗОЖ
Классный руководитель 👩💼Марина Вальдемаровна Бокуть напомнила детям основы.
Итак, чтобы быть здоровым, нужно не принебрегать правилами личной гигиены и режимом дня, правильно питаться и заниматься спортом.
Наверняка многие думают, что режим дня придумали родители, воспитатели и учителя.
Совершенно верно! Именно этим людям небезразлично как себя чувствуют дети, с каким настроением они принимаются за уроки и занятия, найдётся ли в течение дня время на еду и развлечения.
❗️Важное место в здоровом образе жизни занимает отказ от вредных привычек ❌🍟🍔🍿🍻🍷🚬💉
Хотите быть лучше, сильнее, веселее? Тогда начните вести здоровый образ жизни.
На самом деле, вести ЗОЖ намного проще, чем можно подумать.
😉 Просто начните с малого ⚽️🏓🛼🥗🥜🍗🥛🤓
#классныйчас
#ЗОЖ
ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
Часть 4
Спорт 🏀🏐🎾⚽ и физические нагрузки🤾♂️🤽♀️🤾♀️🤼♀️🚴♀️🏋️🏊♀️
«Двигайся больше, проживёшь дольше» 😉
✅ Чем меньше мы двигаемся, тем больше риск заболеть.
Хорошо, если у вас много свободного времени. Вы можете посещать спортивные секции, упражняться в тренажёрном зале или танцевать. Вариантов очень много.
❓Но что же делать, если вы занятой человек и почти не имеете свободного времени?
Тогда начать день необходимо с утренней зарядки🏃, которая поможет перейти от сна к бодрствованию, позволит организму активно включиться в работу.
❗Выполнять упражнения надо в определенной последовательности: вначале потягивания, затем упражнения для рук и плечевого пояса, затем туловища и ног.
Заканчивают зарядку прыжками и бегом, после чего делают упражнение на восстановление дыхания.
🙂 Посвятите зарядке 10-15 минут и ваше тело всегда будет в отличном состоянии.
✅ Хотите быть лучше, сильнее, веселее? Тогда начните вести здоровый образ жизни. На самом деле, вести ЗОЖ намного проще, чем можно подумать. Просто начните с малого.
❗Давайте сами себе задания (встать вовремя, не забыть почистить зубы🦷, поесть до выхода в школу 🍳🥗 🍎🍌☕️, собраться и сделать уроки за 40 минут и др.).
✅ Выполняйте их и планомерно формируйте новые полезные привычки💪
#ЗОЖ
#спорт
Часть 4
Спорт 🏀🏐🎾⚽ и физические нагрузки🤾♂️🤽♀️🤾♀️🤼♀️🚴♀️🏋️🏊♀️
«Двигайся больше, проживёшь дольше» 😉
✅ Чем меньше мы двигаемся, тем больше риск заболеть.
Хорошо, если у вас много свободного времени. Вы можете посещать спортивные секции, упражняться в тренажёрном зале или танцевать. Вариантов очень много.
❓Но что же делать, если вы занятой человек и почти не имеете свободного времени?
Тогда начать день необходимо с утренней зарядки🏃, которая поможет перейти от сна к бодрствованию, позволит организму активно включиться в работу.
❗Выполнять упражнения надо в определенной последовательности: вначале потягивания, затем упражнения для рук и плечевого пояса, затем туловища и ног.
Заканчивают зарядку прыжками и бегом, после чего делают упражнение на восстановление дыхания.
🙂 Посвятите зарядке 10-15 минут и ваше тело всегда будет в отличном состоянии.
✅ Хотите быть лучше, сильнее, веселее? Тогда начните вести здоровый образ жизни. На самом деле, вести ЗОЖ намного проще, чем можно подумать. Просто начните с малого.
❗Давайте сами себе задания (встать вовремя, не забыть почистить зубы🦷, поесть до выхода в школу 🍳🥗 🍎🍌☕️, собраться и сделать уроки за 40 минут и др.).
✅ Выполняйте их и планомерно формируйте новые полезные привычки💪
#ЗОЖ
#спорт
❓Чем опасны грязные руки?
🔹 Кроме загрязнения, которое мы видим глазами на руках могут находиться и невидимые без специальных устройств микроорганизмы - на 1 квадратном сантиметре живет около 1500 бактерий и вирусов.
❓Для чего нам нужно мыть руки и как правильно это делать?
❗На руках человека от кончиков пальцев до локтей может находиться от 2 млн до 140 млн бактерий!
Среди них встречаются и довольно опасные, которые могут вызывать болезни «грязных рук».
❗Вирусы и бактерии могут попадать на руки, на различные поверхности и предметы, в воду и пищу.
❗Поэтому даже самые привычные вещи могут быть опасными.
Возможно, Вы об этом никогда не задумывались, но одними из самых загрязнённых предметов являются мобильные телефоны📳, клавиатура ⌨ и компьютерная мышка🖱, деньги 💵 , дверные ручки, поручни, пульты от телевизора, выключатели света.
Мы постоянно руками дотрагиваемся до различных предметов, гладим своих маленьких любимцев 🐕🦺🐩🐈.
Берем руками также и продукты питания🍊🍌🍍🍎.
#ЗОЖ
🔹 Кроме загрязнения, которое мы видим глазами на руках могут находиться и невидимые без специальных устройств микроорганизмы - на 1 квадратном сантиметре живет около 1500 бактерий и вирусов.
❓Для чего нам нужно мыть руки и как правильно это делать?
❗На руках человека от кончиков пальцев до локтей может находиться от 2 млн до 140 млн бактерий!
Среди них встречаются и довольно опасные, которые могут вызывать болезни «грязных рук».
❗Вирусы и бактерии могут попадать на руки, на различные поверхности и предметы, в воду и пищу.
❗Поэтому даже самые привычные вещи могут быть опасными.
Возможно, Вы об этом никогда не задумывались, но одними из самых загрязнённых предметов являются мобильные телефоны📳, клавиатура ⌨ и компьютерная мышка🖱, деньги 💵 , дверные ручки, поручни, пульты от телевизора, выключатели света.
Мы постоянно руками дотрагиваемся до различных предметов, гладим своих маленьких любимцев 🐕🦺🐩🐈.
Берем руками также и продукты питания🍊🍌🍍🍎.
#ЗОЖ
💯Чтобы быть здоровым, нужно соблюдать простые правила😁
Правило 1️⃣
ГИГИЕНА РУК✋🤚
✅ Моем руки правильно!
🔸 Откройте водопроводный кран, смочите руки теплой водой, нанесите жидкое мыло на ладони; тщательно намыливайте руки (ладони, ногти, между пальцами - во всех направлениях);
🔸 сполосните под проточной теплой водой; намыливать и ополаскивать руки следует дважды;
🔸 просушите руки одноразовым бумажным полотенцем или высушите под электрополотенцем;
🔸 использованное одноразовое полотенце выбросите в мусорный бак.
❓Когда следует мыть руки?
🔹 после прихода с улицы;
🔹 перед едой;
🔹 после кашля или чихания;
🔹 после посещения туалета;
🔹 после общения с животными;
🔹 после игр и занятия спортом;
🔹 после поездки в транспорте, визита в магазин.
❗Дотрагиваясь грязными руками до рта, носа, глаз можно заболеть не только кишечными инфекциями, но и воздушно-капельными инфекциями, например гриппом!
❗Микроорганизмы, такие, как вирус гриппа, проникают в организм через слизистые оболочки и довольно часто – как раз за счет частых прикосновений руками к лицу.
#ЗОЖ
Правило 1️⃣
ГИГИЕНА РУК✋🤚
✅ Моем руки правильно!
🔸 Откройте водопроводный кран, смочите руки теплой водой, нанесите жидкое мыло на ладони; тщательно намыливайте руки (ладони, ногти, между пальцами - во всех направлениях);
🔸 сполосните под проточной теплой водой; намыливать и ополаскивать руки следует дважды;
🔸 просушите руки одноразовым бумажным полотенцем или высушите под электрополотенцем;
🔸 использованное одноразовое полотенце выбросите в мусорный бак.
❓Когда следует мыть руки?
🔹 после прихода с улицы;
🔹 перед едой;
🔹 после кашля или чихания;
🔹 после посещения туалета;
🔹 после общения с животными;
🔹 после игр и занятия спортом;
🔹 после поездки в транспорте, визита в магазин.
❗Дотрагиваясь грязными руками до рта, носа, глаз можно заболеть не только кишечными инфекциями, но и воздушно-капельными инфекциями, например гриппом!
❗Микроорганизмы, такие, как вирус гриппа, проникают в организм через слизистые оболочки и довольно часто – как раз за счет частых прикосновений руками к лицу.
#ЗОЖ
Правило 2️⃣
РЕСПИРАТОРНЫЙ ЭТИКЕТ
🔸 Чтобы обезопасить себя и окружающих лиц от заражения острыми респираторными инфекциями, необходимо соблюдать «респираторный этикет».
🔸 Когда человек чихает или кашляет с капельками слюны вирус разлетается на расстояние до 1,5 метров. На короткий период вокруг заболевшего образуется «зараженная зона».
✅ «Респираторный этикет» - это правила поведения в общественных местах, которые нужны для того, чтобы обезопасить себя и окружающих лиц от заражения острыми респираторными инфекциями.
💯Вот эти правила
🔹 при кашле и чихании необходимо использовать носовой платок, предпочтительнее применять одноразовые бумажные платки, которые выбрасывают сразу после использования;
🔹 при отсутствии носового платка, простуженные лица должны чихать и кашлять в сгиб локтя, а не в ладони, т.к. традиционное прикрывание рта ладонью приводит к распространению инфекции через руки и предметы обихода;
🔹 важно тщательно мыть руки с мылом и стараться не прикасаться руками к губам, носу и глазам;
🔹 по-возможности, избегать в закрытых помещениях кашляющих и чихающих людей и держаться от них на расстоянии.
❗Помните❗️
Соблюдая правила личной гигиены можно предупредить кишечные и вирусные респираторные инфекции.
И будьте здоровы!
#ЗОЖ
РЕСПИРАТОРНЫЙ ЭТИКЕТ
🔸 Чтобы обезопасить себя и окружающих лиц от заражения острыми респираторными инфекциями, необходимо соблюдать «респираторный этикет».
🔸 Когда человек чихает или кашляет с капельками слюны вирус разлетается на расстояние до 1,5 метров. На короткий период вокруг заболевшего образуется «зараженная зона».
✅ «Респираторный этикет» - это правила поведения в общественных местах, которые нужны для того, чтобы обезопасить себя и окружающих лиц от заражения острыми респираторными инфекциями.
💯Вот эти правила
🔹 при кашле и чихании необходимо использовать носовой платок, предпочтительнее применять одноразовые бумажные платки, которые выбрасывают сразу после использования;
🔹 при отсутствии носового платка, простуженные лица должны чихать и кашлять в сгиб локтя, а не в ладони, т.к. традиционное прикрывание рта ладонью приводит к распространению инфекции через руки и предметы обихода;
🔹 важно тщательно мыть руки с мылом и стараться не прикасаться руками к губам, носу и глазам;
🔹 по-возможности, избегать в закрытых помещениях кашляющих и чихающих людей и держаться от них на расстоянии.
❗Помните❗️
Соблюдая правила личной гигиены можно предупредить кишечные и вирусные респираторные инфекции.
И будьте здоровы!
#ЗОЖ
🥬🌽🥑🤾🏽⛹🏽♂️🧘🏼♀️🚵🏼♂️За круглым столом ребята 11А с классным руководителем Ватькович Е.Н. обсудили преимущества здорового образа жизни . Рассмотрели факторы внешней среды, негативно влияющие на здоровье человека.
#Сш90
#Нескучнаясуббота
#зож
#Сш90
#Нескучнаясуббота
#зож
📌Педагог-психолог Барашко Ю.Н. 11 марта 2023 года провела с учащимися 8-9 классов профилактическую 🫵🏻🫀🫁🧠беседу на тему "Алкоголь - враг 🙅🏼♀️ 🫗⚔️🥊подростка"
#Сш90
#Нескучнаясуббота
#ЗОЖ
#Сш90
#Нескучнаясуббота
#ЗОЖ
🗯Сегодня классный руководитель Данилюк К.В. 1 «В» класса провела с учащимися викторину «Правильное питание».
💭Ребята узнали секреты правильного питания, закрепили уже известные им правила здорового образа жизни✅, а также узнали, чем питаются разные виды животных🐘🦒🦁🐯🐬🦍
🗯По окончанию мероприятия учащимся были предложены задания на различие вредной и полезной еды, решение кроссворда, а также на соединение пословиц
#сш90
#нескучнаясуббота
#ЗОЖ
💭Ребята узнали секреты правильного питания, закрепили уже известные им правила здорового образа жизни✅, а также узнали, чем питаются разные виды животных🐘🦒🦁🐯🐬🦍
🗯По окончанию мероприятия учащимся были предложены задания на различие вредной и полезной еды, решение кроссворда, а также на соединение пословиц
#сш90
#нескучнаясуббота
#ЗОЖ
🎯Сегодня учащиеся 9 «Б» класса вместе с учителем физической культуры и здоровья Котко И.М. посетили день открытых дверей ГУО «Физкультурно-спортивный центр
детей и молодежи Октябрьского района г. Минска»
#сш90
#спорт
#зож
#деньоткрытыхдверей
детей и молодежи Октябрьского района г. Минска»
#сш90
#спорт
#зож
#деньоткрытыхдверей
Для учащихся 1В и 1Д классов прошла викторина "Путь к доброму здоровью🍇🥒🥦🍏"
🌽Ребята играли в игры, разгадывали кроссворд и загадки. Вспомнили правила личной гигиены🧴🪥🚰🚿🛁, а также проговорили какие продукты содержат в себе много витаминов. В конце мероприятия ребята просмотрели мультфильм "Азбука здоровья".
Классный руководитель Золотухо В.Ю.
#сш90
#активнаясуббота
#нескучнаясуббота
#ЗОЖ
🌽Ребята играли в игры, разгадывали кроссворд и загадки. Вспомнили правила личной гигиены🧴🪥🚰🚿🛁, а также проговорили какие продукты содержат в себе много витаминов. В конце мероприятия ребята просмотрели мультфильм "Азбука здоровья".
Классный руководитель Золотухо В.Ю.
#сш90
#активнаясуббота
#нескучнаясуббота
#ЗОЖ