✅️ХОРОШАЯ ПРИВЫЧКА

Улыбаться утром своему отражению в зеркале

☝🏻Доказано: улыбнуться с утра своему отражению в зеркале – отличная примета хорошего дня!
©️Олег Рой

#хорошая_привычка

✅️ХОРОШАЯ ПРИВЫЧКА

Хвалить себя и других

☝🏻Чтобы мотивировать, а не смущать

#хорошая_привычка

✅️ХОРОШАЯ ПРИВЫЧКА

🔝✔️Заведите вечерний ритуал, который поможет расслабиться.

🔝☝️Например, отключите все электронные приборы, примите душ🚿, выпейте чашку чая☕️, сделайте записи✏️ в дневнике📖, почитайте. Со временем такой ритуал станет для мозга🧠 сигналом, что пора переходить ко сну🛌.

#хорошая_привычка

✅️ХОРОШАЯ ПРИВЫЧКА

✔️Выделите несколько минут в день, чтобы отпустить негативные мысли, страхи и тревоги.

🔝Признайте их, решите, что можно сделать, и запланируйте эти действия.

‼️В течение дня больше не уделяйте таким мыслям времени.

#хорошая_привычка

✅️ХОРОШАЯ ПРИВЫЧКА

🔝💥 Читайте. Например, перед сном.

🔝Это к тому же поможет расслабиться.

‼️А в выходные выделяйте на чтение или аудиокнигу больше времени.

#хорошая_привычка

✅️ХОРОШАЯ ПРИВЫЧКА

🔝💥 Подведите итоги прошедшей недели.

‼️Потратьте на это несколько минут в воскресенье.

👊🏻Обдумайте, что прошло хорошо, с какими проблемами вы столкнулись, что исправить на следующей неделе.

‼️Это полезно и в том случае, если вы на несколько дней забросили какую-то привычку.

☝🏻Подумайте, почему это произошло, что нужно изменить.

‼️А на следующей неделе начинайте снова.

#хорошая_привычка

✅️ХОРОШАЯ ПРИВЫЧКА

🔝💥 Занимайтесь спортом каждый день.

☝🏻Достаточно пропотеть 15 минут. Сердце вас потом за это поблагодарит.

#хорошая_привычка

✅️ХОРОШАЯ ПРИВЫЧКА

✔️В конце недели делайте уборку.

❗️Избавьтесь от лишнего в доме, в телефоне📟📞 и на компьютере🖥.

❌️ Удалите ненужные фотографии, сообщения и приложения.

🔝Порядок в окружении поможет поддерживать и порядок в мыслях.

#хорошая_привычка

✅️ХОРОШАЯ ПРИВЫЧКА

🔝💥 Спите по восемь часов в день. Или столько, сколько вам нужно, чтобы выспаться.

#хорошая_привычка

✅️ХОРОШАЯ ПРИВЫЧКА

🔝Принимайте холодный душ!

‼️5 причин принимать холодный душ:

✔️Укрепляет силу воли!

✔️Развивает терпение!

✔️Помогает принять перемены и быть благодарным!

✔️Похож на медитацию!

✔️Учит смирению!

#хорошая_привычка

✅️ХОРОШАЯ ПРИВЫЧКА

🔝Отключайтесь от повседневных забот на полчаса или час каждый день.

Выйдите🚶‍♂ на природу, займитесь йогой, почитайте книгу или побудьте с близкими🐈‍⬛️.

#хорошая_привычка

✅️ХОРОШАЯ ПРИВЫЧКА

❗️Питайтесь правильно.

Отдавайте предпочтение свежим продуктам, а не полуфабрикатам.

#хорошая_привычка

✅️ХОРОШАЯ ПРИВЫЧКА

❗️НАЙДИТЕ ВРЕМЯ ДЛЯ ЧТЕНИЯ!!!

😎Чтение художественной литературы делает нас умнее, повышает эмоциональный интеллект и даже может помогать в борьбе со стрессом и депрессией.

🔝Возьмите в привычку регулярно откладывать все дела и выделять немного времени на книги.
#хорошая_привычка

✅️ХОРОШАЯ ПРИВЫЧКА

💥Слушайте подкасты, чтобы получить советы по личностному росту из первых рук.

▪️Это удобно делать по дороге на работу, во время уборки или готовки.
#хорошая_привычка

✅️ХОРОШАЯ ПРИВЫЧКА

🔝 Будьте честны с собой!

😊Вероятно, это самая сложная, но самая ценная привычка.

‼️Составьте список людей, которым вам есть что сказать — хорошее или плохое, и опишите свои чувства к ним в письмах.

🔝✔️Некоторым вы можете вручить эти письма и понаблюдать за тем, как это повлияло на ваши отношения.

☝🏻Также подумайте над тем, что вы испытали в процессе описания своих чувств и эмоций.

‼️Это важный опыт.

#хорошая_привычка