Дышим на здоровье🌱!

🙃Многие думают, что дыхательная гимнастика требует много усилий, специальных условий и инвентаря.
😉На самом деле существует гимнастика, для которой не нужно ничего, кроме воображения💫.

Впрочем, если вам очень важна спортивная атмосфера💪🏻, вы можете сами изготовить инвентарь, взяв листок бумаги📄 и обычный карандаш✏. ​

📌Кстати!
Дыхательная гимнастика – вид здоровьесберегающих технологий, которые способствуют
👍🏻профилактике заболеваний верхних дыхательных путей;
👍🏻насыщению головного мозга кислородом и улучшению работоспособности;
👍🏻 восстановлению спокойствия и душевного равновесия
👍🏻и просто расслаблению, когда это необходимо.

😉Предлагаем вам оздоравливающий ​ суперукрепляющий антистрессовый комплекс💯

#гимназия_8 #gymn8 #психолог_и_я #консультацияонлайн #дыхательнаягимнастика

Итак, начинаем! Дышите вместе с нами
⤵️⤵️⤵️

⚡⚡⚡ Эмоциональное выгорание - серьезная проблема нашего времени.

😔😔😔 Все повседневные дела в тягость, а те вещи, которые раньше радовали, совершенно не приносят положительных эмоций.

Признаки состояния тотальной усталости:👇

☑️ хочется спать,
☑️ плакать,
☑️ злиться,
☑️ грустить,
☑️ абсолютно ничего не делать.

📌 Все чаще эмоциональное выгорание относят к профессиональной деятельности, однако, не меньшему влиянию подвержены и родители.

Да, быть родителем – это не профессия, но призвание. 👨‍👩‍👦

Факторы, являющиеся огромной нагрузкой для родителей:

✅ большая ответственность,
✅ 24х часовой рабочий день,
✅ отсутствие отпуска,
✅ деятельность, направленная на уход за детьми:
🔹забота о них,
🔹удовлетворение их потребностей,
🔹эмоциональная поддержка,
🔹выстраивание границ внутри семьи,
🔹развитие ребенка,
🔹материальная составляющая.

Как можно себя поддержать?

1⃣. Освободите себе неприкосновенное время ⏳ для отдыха – пометьте его в календаре; 📅 предупредите всех домашних, что вы будете заняты; посвятите это время только себе.

2⃣. Найдите хобби – займитесь тем, что вам нравится. 💝 Читайте, рисуйте, разучивайте танцы, смотрите кино, пишите рецензии, готовьте – делайте все то, что приносит вам положительные эмоции. Не обязательно становиться великим художником или шеф-поваром. Уделите занятию 30 минут и искренне насладитесь этим процессом.

3⃣. Периодически задавайте себе вопрос: «Для чего я это делаю❓» и проверяйте, в каком направлении вы двигаетесь. Для лучшего понимания себя может пригодиться техника «Колесо Баланса», «Утренние страницы» или ведение личного дневника. 📖

4⃣. Избегайте перфекционизма - помните, вы не должны следовать идеальному плану. Вы просто человек со своим набором положительных и отрицательных эмоций, чувств и состояний. 🤓🤩😎 Разрешите себе быть самим собой, а не гнаться за недостижимым идеалом.

Берегите и цените себя!

#психолог_и_я #консультацияонлайн #гимназия_15 #gymn15

Советы от известного учителя, которые вдохновят родителей общаться с детьми на языке любви. ❤️

Мы продолжаем говорить сегодня о 13 принципах воспитания
от Шалвы Амонашвили, известного педагога и психолога, создателя гуманной педагогики.. 👇

❄️ Принцип 5⃣
Научите детей искать позитивное в каждом моменте.⤵️
Умение видеть хорошее в каждом моменте - большая ценность.

💬 Вспомните, как умение во всем замечать хорошее героини Поллианны из одноименной книги изменило жизнь унылого городка: люди, которые прежде считали, что им совершенно нечему радоваться, стали замечать вокруг много прекрасных вещей и сделались счастливее.

Оптимизм облегчит жизнь ребенку в самых непростых жизненных ситуациях, он легче найдет выход из проблем, обладая таким даром.

❄️ Принцип 6⃣
Любовь близких не должна подавлять. ⤵️

⚠️ Важно, чтобы создавались условия для развития духовных сил и способностей детей.

🔹Для этого следует разумно сочетать нежность любви с требованиями, обязательными для исполнения.
🔹Научитесь быть терпеливыми без притворства и попустительства.

В случае непонимания посидите вместе молча и подумайте одну думу, понимание придет, и вы вскоре поймете, насколько такой молчаливый совет полезен.

❄️ Принцип 7⃣
Научите его быть внимательным. ⤵️

Без внимательности, наблюдательности трудно:
🔺учиться,
🔺узнавать новое,
🔺открывать законы,
🔺воспринимать мир во всей его красоте.

В воспитании 1⃣ место принадлежит восприятию красоты.
🎓 Научите ребенка видеть и слышать прекрасное.

Делать это можно совсем незатейливо во время игры или прогулки: вместе с ребёнком угадывайте звуки 🎶🎵 природы, любуйтесь закатом или восходом, рассматривайте детали картин на выставке.

❄️ Принцип 8⃣
Покажите ребенку беспредельность и безграничность окружающего его мира. ⤵️

Основную информацию человек получает до 5⃣ лет.

Важно суметь показать 👀 детям беспредельность и безграничность окружающего их мира, пробудить интерес к знаниям.

По природе своей они очень любознательны, важно не заглушить это стремление, а помогать им познавать мир, делиться своим опытом, вместе радоваться новым открытиям.

❄️ Принцип 9⃣
Привлекайте к вашим делам. ⤵️

👩‍👩‍👦‍👦 Маленьким детям очень интересно принимать участие в делах родителей.

Не отстраняйте ❌ их от помощи — так вы не только повысите уровень знаний и умений вашего ребенка, но и наверняка обретете в его лице верного помощника.

Включите его в привычную жизнь семьи, делайте свои дела вместе с ним.

Пусть папа возьмет сына в гараж, 🚙 а мама испечет с дочкой торт 🎂 к семейному празднику.

✨Мы рассказали о 9⃣ принципах воспитания от Шалвы Амонашвили.

👉Впереди ещё 4⃣. Продолжение следует...
👀Следите за обновлениями

#воскресныйкалейдоскоп #консультацияонлайн