Forwarded from Образование.Советский.Минск
🤔Есть проблемы в общении с человеком?
❗На помощь придет метод Бенджамина Франклина.
✏Однажды Франклину нужно было наладить контакт с человеком, который откровенно его недолюбливал.
Тогда Бенджамин обратился к нему с просьбой одолжить ему редкую книгу. Франклин был максимально вежлив в своей просьбе и с ещё большей вежливостью поблагодарил человека, когда тот согласился.
😊После этого случая они стали хорошими друзьями.
☝️Суть метода заключается в том, что люди любят, когда их просят о помощи.
🔸️Во-первых, отталкиваясь от правила взаимного обмена, человек думает, что в случае необходимости может рассчитывать на ответную услугу.
🔹️Во-вторых, помогая, он чувствует себя нужным и полезным. А это, как говорится, бесценно!)😊
📚«Мы любим людей не за добро, которое они нам сделали, а за то добро, которое мы сделали для них».
Л.Толстой
#полезно_знать
#психология
❗На помощь придет метод Бенджамина Франклина.
✏Однажды Франклину нужно было наладить контакт с человеком, который откровенно его недолюбливал.
Тогда Бенджамин обратился к нему с просьбой одолжить ему редкую книгу. Франклин был максимально вежлив в своей просьбе и с ещё большей вежливостью поблагодарил человека, когда тот согласился.
😊После этого случая они стали хорошими друзьями.
☝️Суть метода заключается в том, что люди любят, когда их просят о помощи.
🔸️Во-первых, отталкиваясь от правила взаимного обмена, человек думает, что в случае необходимости может рассчитывать на ответную услугу.
🔹️Во-вторых, помогая, он чувствует себя нужным и полезным. А это, как говорится, бесценно!)😊
📚«Мы любим людей не за добро, которое они нам сделали, а за то добро, которое мы сделали для них».
Л.Толстой
#полезно_знать
#психология
Forwarded from Образование.Советский.Минск
13 сентября - День позитивного мышления, с помощью которого можно справиться со всем, не говоря уже про осеннюю хандру!)
6 способов развития позитивного мышления:
😊Улыбайтесь каждый день. Улыбка посылает в мозг сигнал, что мы счастливы, вырабатываются эндорфины, которые поднимают настроение!
🌟Ежедневно визуализируйте свою мечту. Помните: всё, что существует на свете, когда-то было чьей-то мечтой.
👍Используйте позитивные утверждения, читайте позитивные афоризмы.
Жизнь - это картина, которую мы пишем, а не задача, которую надо решить!
☝️Следите за своей позой: сидите прямо, улыбайтесь, дышите глубоко. 60 секунд - и Вы ощутите разницу.
(😊Честно, попробуйте прямо сейчас!)
👫Держитесь рядом с позитивными людьми!
❗Будьте благодарны. Посмотрите на жизнь с точки зрения того, что у Вас уже есть, а не с точки зрения того, что чего-то не хватает.
😋Если Вы хотите сделать что-то великое в один прекрасный день, помните: один прекрасный день — это сегодня!
😋Всем позитивной недели!
#полезно_знать
#психология
6 способов развития позитивного мышления:
😊Улыбайтесь каждый день. Улыбка посылает в мозг сигнал, что мы счастливы, вырабатываются эндорфины, которые поднимают настроение!
🌟Ежедневно визуализируйте свою мечту. Помните: всё, что существует на свете, когда-то было чьей-то мечтой.
👍Используйте позитивные утверждения, читайте позитивные афоризмы.
Жизнь - это картина, которую мы пишем, а не задача, которую надо решить!
☝️Следите за своей позой: сидите прямо, улыбайтесь, дышите глубоко. 60 секунд - и Вы ощутите разницу.
(😊Честно, попробуйте прямо сейчас!)
👫Держитесь рядом с позитивными людьми!
❗Будьте благодарны. Посмотрите на жизнь с точки зрения того, что у Вас уже есть, а не с точки зрения того, что чего-то не хватает.
😋Если Вы хотите сделать что-то великое в один прекрасный день, помните: один прекрасный день — это сегодня!
😋Всем позитивной недели!
#полезно_знать
#психология
Forwarded from Образование.Советский.Минск
Сутулость – начало множества непростых проблем…
Итак, осанка, сэр! Занятие 1.
☝️Правильная осанка – это не только залог здоровья, но и символ красоты, жизнестойкости и уверенности в себе.
🤔Как же весь день держать спину прямо?
❗Главный залог правильной осанки — в правильном положении головы и шеи.
Постоянно опуская взгляд и, как боец молодой, поникая головой, Вы провоцируете сутулость.
🤔Какой выход?
🌳Заведите привычку во время ходьбы рассматривать кроны деревьев или окна вторых этажей. Это приучит Вас держать подбородок выше обычного.
(продолжение следует...)
#полезно_знать
#ЗОЖ
Итак, осанка, сэр! Занятие 1.
☝️Правильная осанка – это не только залог здоровья, но и символ красоты, жизнестойкости и уверенности в себе.
🤔Как же весь день держать спину прямо?
❗Главный залог правильной осанки — в правильном положении головы и шеи.
Постоянно опуская взгляд и, как боец молодой, поникая головой, Вы провоцируете сутулость.
🤔Какой выход?
🌳Заведите привычку во время ходьбы рассматривать кроны деревьев или окна вторых этажей. Это приучит Вас держать подбородок выше обычного.
(продолжение следует...)
#полезно_знать
#ЗОЖ
Forwarded from Образование.Советский.Минск
- Осень...Будем грустить?
- Нет, наслаждаться...ツ
Чем заняться в выходные?
🎬Смотреть кино. Целый день. Именно целый день!)
📚Приготовить себе горячий напиток (чай, кофе, шоколад), укрыться пледом и насладиться интересной книгой.
🍪Устроить кулинарный мастер-класс.
Чем пахнет осень? Яблоками и тыквой. Удивите себя и близких!
💃🕺Организовать вечер игр или танцевальный баттл.
😋Главное, чтобы соседи не пострадали. Или пусть присоединяются!)
🗑Навести порядок в шкафах.
Психологи утверждают, что в доме, где нет нагромождений и завалов предметов, дышится легче и живется счастливее. Проверим?)
🎨Заняться творчеством.
Раскраски, аппликации, картины по номерам.
☝️А можно сделать перестановку!
Это тоже творчество!)
😊Ах да, не забудьте еще одно важное дело– влюбиться. В себя, в мир, в окружающих Вас людей, в свой дом.
❗Ведь осень - время магии, помните?)
Всем хороших выходных!)
#полезно_знать
- Нет, наслаждаться...ツ
Чем заняться в выходные?
🎬Смотреть кино. Целый день. Именно целый день!)
📚Приготовить себе горячий напиток (чай, кофе, шоколад), укрыться пледом и насладиться интересной книгой.
🍪Устроить кулинарный мастер-класс.
Чем пахнет осень? Яблоками и тыквой. Удивите себя и близких!
💃🕺Организовать вечер игр или танцевальный баттл.
😋Главное, чтобы соседи не пострадали. Или пусть присоединяются!)
🗑Навести порядок в шкафах.
Психологи утверждают, что в доме, где нет нагромождений и завалов предметов, дышится легче и живется счастливее. Проверим?)
🎨Заняться творчеством.
Раскраски, аппликации, картины по номерам.
☝️А можно сделать перестановку!
Это тоже творчество!)
😊Ах да, не забудьте еще одно важное дело– влюбиться. В себя, в мир, в окружающих Вас людей, в свой дом.
❗Ведь осень - время магии, помните?)
Всем хороших выходных!)
#полезно_знать
Forwarded from Образование.Советский.Минск
Осанка, сэр! Занятие 2.
☝️Правильная осанка – это не только залог здоровья, но и символ красоты, жизнестойкости и уверенности в себе.
🤔Как же весь день держать спину прямо?
😊Возьмите на вооружение армейскую выправку. Вообразите, что с минуты на минуту Вас представят к награде. Держите грудь так, будто на нее как раз сейчас вешают медаль «Самому достойному».
🤔Чтобы понять, к какому идеалу Вам нужно стремиться, встаньте у стены и прислонитесь к ней затылком, лопатками, ягодицами и икрами ног. Постойте в этом глупом положении несколько минут, чтобы мышцы хорошенько запомнили его.
☝️Не меняя положения тела, отделитесь от стены, представив, что она прилипла к Вашей спине.
Походите немного с фантомной стеной за плечами.
❗В дальнейшем всякий раз, когда Вы будете освежать в уме полученные ощущения, Ваше тело станет рефлекторно принимать правильную осанку.
ЗАНЯТИЕ 1
(продолжение следует...)
#полезно_знать
#ЗОЖ
☝️Правильная осанка – это не только залог здоровья, но и символ красоты, жизнестойкости и уверенности в себе.
🤔Как же весь день держать спину прямо?
😊Возьмите на вооружение армейскую выправку. Вообразите, что с минуты на минуту Вас представят к награде. Держите грудь так, будто на нее как раз сейчас вешают медаль «Самому достойному».
🤔Чтобы понять, к какому идеалу Вам нужно стремиться, встаньте у стены и прислонитесь к ней затылком, лопатками, ягодицами и икрами ног. Постойте в этом глупом положении несколько минут, чтобы мышцы хорошенько запомнили его.
☝️Не меняя положения тела, отделитесь от стены, представив, что она прилипла к Вашей спине.
Походите немного с фантомной стеной за плечами.
❗В дальнейшем всякий раз, когда Вы будете освежать в уме полученные ощущения, Ваше тело станет рефлекторно принимать правильную осанку.
ЗАНЯТИЕ 1
(продолжение следует...)
#полезно_знать
#ЗОЖ
Forwarded from Образование.Советский.Минск
Осанка, сэр! Занятие 3.
☝️Правильная осанка – это не только залог здоровья, но и символ красоты, жизнестойкости и уверенности в себе.
🤔Как же весь день держать спину прямо?
📚Представьте, что у Вас на голове лежит книга (название и автор значения не имеют, хотя.... желательно, чтобы это была "Энциклопедия"😋).
❗Воображаемый груз не хуже настоящего будет подавать нервные импульсы передней прямой мышце головы, отвечающей за правильное положение шеи.
☝️Расправляя плечи, заодно представьте, будто Ваши лопатки склеены полоской пластыря.
🪞Если в помещении есть какое-нибудь зеркало, каждый раз, проходя мимо, заглядывайте в него.
🤔Ничто так не заставляет расправить плечи, как вид своего сутулого отражения.
(продолжение следует...)
#полезно_знать
#ЗОЖ
☝️Правильная осанка – это не только залог здоровья, но и символ красоты, жизнестойкости и уверенности в себе.
🤔Как же весь день держать спину прямо?
📚Представьте, что у Вас на голове лежит книга (название и автор значения не имеют, хотя.... желательно, чтобы это была "Энциклопедия"😋).
❗Воображаемый груз не хуже настоящего будет подавать нервные импульсы передней прямой мышце головы, отвечающей за правильное положение шеи.
☝️Расправляя плечи, заодно представьте, будто Ваши лопатки склеены полоской пластыря.
🪞Если в помещении есть какое-нибудь зеркало, каждый раз, проходя мимо, заглядывайте в него.
🤔Ничто так не заставляет расправить плечи, как вид своего сутулого отражения.
(продолжение следует...)
#полезно_знать
#ЗОЖ
Forwarded from Образование.Советский.Минск
Осанка, сэр! Занятие 4.
☝️Правильная осанка – это не только залог здоровья, но и символ красоты, жизнестойкости и уверенности в себе.
🤔Как же весь день держать спину прямо?
☝️Заставьте неодушевленные предметы помогать Вам в соблюдении осанки:
🔸️поднимите максимально высоко монитор на рабочем столе. Это заставит Вашу голову перестать опускаться.
🔹️а вот сиденье стула, наоборот, опустите вниз, чтобы колени оказались на одном уровне с бедрами.
👍Когда колени находятся ниже линии бедер, они тянут за собой вперед все тело, а это быстро утомляет мышцы спины.
🤔Жестокий, но эффективный метод коррекции осанки — затянутый брючный ремень.
Тесный ремень заставляет держать живот втянутым, что сказывается и на осанке.
❗Помните: правильная осанка -залог здоровья!
#полезно_знать
#ЗОЖ
☝️Правильная осанка – это не только залог здоровья, но и символ красоты, жизнестойкости и уверенности в себе.
🤔Как же весь день держать спину прямо?
☝️Заставьте неодушевленные предметы помогать Вам в соблюдении осанки:
🔸️поднимите максимально высоко монитор на рабочем столе. Это заставит Вашу голову перестать опускаться.
🔹️а вот сиденье стула, наоборот, опустите вниз, чтобы колени оказались на одном уровне с бедрами.
👍Когда колени находятся ниже линии бедер, они тянут за собой вперед все тело, а это быстро утомляет мышцы спины.
🤔Жестокий, но эффективный метод коррекции осанки — затянутый брючный ремень.
Тесный ремень заставляет держать живот втянутым, что сказывается и на осанке.
❗Помните: правильная осанка -залог здоровья!
#полезно_знать
#ЗОЖ
Forwarded from Образование.Советский.Минск
5 способов понравиться людям:
✏Слушайте
Многие очень любят заводить долгие разговоры о себе и своих близких. Будьте благодарным слушателем!)
✏Советуйтесь
Если есть какая-то насущная проблема или что-то завело Вас в тупик - спросите совета у нового знакомого.
✏Излучайте доброжелательность
Чтобы понравиться человеку, думайте о хорошем. Многие очень чутко воспринимают настрой собеседника по мимике, жестам и интонации.
✏Имя и манера поведения
Бытует мнение, что больше всего людям нравится слышать собственное имя. Старайтесь запомнить как зовут нового знакомца и обращайтесь к нему по имени почаще.
✏Ошибайтесь и демонстрируйте недостатки
Не постоянно, конечно. Но иногда можно показать, что и Вы не идеальны!)
Ошибитесь в чем-либо и позвольте себя поправить. Это отличный способ понравиться человеку!
🤔Психология!)
#полезно_знать
#психология
✏Слушайте
Многие очень любят заводить долгие разговоры о себе и своих близких. Будьте благодарным слушателем!)
✏Советуйтесь
Если есть какая-то насущная проблема или что-то завело Вас в тупик - спросите совета у нового знакомого.
✏Излучайте доброжелательность
Чтобы понравиться человеку, думайте о хорошем. Многие очень чутко воспринимают настрой собеседника по мимике, жестам и интонации.
✏Имя и манера поведения
Бытует мнение, что больше всего людям нравится слышать собственное имя. Старайтесь запомнить как зовут нового знакомца и обращайтесь к нему по имени почаще.
✏Ошибайтесь и демонстрируйте недостатки
Не постоянно, конечно. Но иногда можно показать, что и Вы не идеальны!)
Ошибитесь в чем-либо и позвольте себя поправить. Это отличный способ понравиться человеку!
🤔Психология!)
#полезно_знать
#психология
Forwarded from Образование.Советский.Минск
🤔Скоро конец четверти, а у тебя в дневнике не радужный расклад?
☝️Пошаговая инструкция:
🔹️Оцени успеваемость. Выпиши все свои отметки, чтобы понять, на какие баллы претендуешь при аттестации.
🔹️ Посмотри, где ты в силах исправить ситуацию.
🔹️Расставь приоритеты. Выдели несколько предметов, где ситуацию можно исправить. Например, ты не в ладах с математикой и вполне можешь смириться с шестёркой. Но вот русский язык тебе даётся лучше и ты легко сможешь исправить 7 на 8. Оцени свои шансы.
🔹️Поговори с учителем. Спроси, что нужно сделать, чтобы подтянуть балл к концу четверти.
🔹️Ходи на поддерживающие занятия. Не игнорируй дополнительные.
🔹️О, ужас🧐: выполняй домашние задания, чтобы разобраться во всех упражнениях и потом уверенно выступить у доски.
🔹️Готовься к контрольным морально и интеллектуально. Повтори пройденное, прорешай типичные задания из учебника.
Успех – это лестница, на которую не взобраться, держа руки в карманах!
П. Баует
#полезно_знать
☝️Пошаговая инструкция:
🔹️Оцени успеваемость. Выпиши все свои отметки, чтобы понять, на какие баллы претендуешь при аттестации.
🔹️ Посмотри, где ты в силах исправить ситуацию.
🔹️Расставь приоритеты. Выдели несколько предметов, где ситуацию можно исправить. Например, ты не в ладах с математикой и вполне можешь смириться с шестёркой. Но вот русский язык тебе даётся лучше и ты легко сможешь исправить 7 на 8. Оцени свои шансы.
🔹️Поговори с учителем. Спроси, что нужно сделать, чтобы подтянуть балл к концу четверти.
🔹️Ходи на поддерживающие занятия. Не игнорируй дополнительные.
🔹️О, ужас🧐: выполняй домашние задания, чтобы разобраться во всех упражнениях и потом уверенно выступить у доски.
🔹️Готовься к контрольным морально и интеллектуально. Повтори пройденное, прорешай типичные задания из учебника.
Успех – это лестница, на которую не взобраться, держа руки в карманах!
П. Баует
#полезно_знать
Forwarded from Образование.Советский.Минск
Где в столице можно покататься на тюбингах, и что при этом важно соблюдать читайте здесь
#полезно_знать
#полезно_знать
Forwarded from Образование.Советский.Минск
7 апреля 2022 года во Дворце искусства (ул. Козлова, 3) открылся международный Пасхальный православный фестиваль «Радость».
⏰Режим работы: ежедневно по 17 апреля с 11:00 до 20:00.
Вход свободный.
🔸️Тематические и интерактивные площадки;
🔸️мастер-классы;
🔸️спектакли для детей и многое-многое другое!
❗Будет работать большая ярмарка, где свои изделия представят монастыри, храмы и ремесленники из разных стран.
🧩Можно будет приобрести иконы и редкие книги, подарки и сувениры ручной работы, текстиль и авторскую керамику, предметы декора.
🗒Подробная программа здесь
#полезно_знать
⏰Режим работы: ежедневно по 17 апреля с 11:00 до 20:00.
Вход свободный.
🔸️Тематические и интерактивные площадки;
🔸️мастер-классы;
🔸️спектакли для детей и многое-многое другое!
❗Будет работать большая ярмарка, где свои изделия представят монастыри, храмы и ремесленники из разных стран.
🧩Можно будет приобрести иконы и редкие книги, подарки и сувениры ручной работы, текстиль и авторскую керамику, предметы декора.
🗒Подробная программа здесь
#полезно_знать
Forwarded from Образование.Советский.Минск
Я пригласить хочу на танец Вас,
И только Вас,
И не случайно этот танец- вальс!
🤔Или может быть танго, джайв, рок-н-ролл, хип-хоп? Неважно!
❗Сегодня Международный день танца!
❓Хотите забыть обо всех своих проблемах, отвлечься от повседневной суеты? Танцуйте!
☝️При этом танцы самым благотворным образом действуют на организм:
💃🕺улучшают работу сердца. Пульс ускоряется, сосуды расширяются, кровь насыщается кислородом. Настоящая кардиотренировка!)
💃🕺помогают сбросить вес;
💃🕺развивают координацию движений;
💃🕺укрепляют дыхательную систему;
💃🕺исправляют осанку и походку, так как формируется способность поддерживать фиксированное положение на протяжении всего танца:
💃🕺спасают от депрессии, снимают стресс!
❗️Чем топать ногами от злости, лучше научись степу!)
Фред Астер
😋В общем, танцуют все! Другого выхода нет!)
#полезно_знать
#антистресс
И только Вас,
И не случайно этот танец- вальс!
🤔Или может быть танго, джайв, рок-н-ролл, хип-хоп? Неважно!
❗Сегодня Международный день танца!
❓Хотите забыть обо всех своих проблемах, отвлечься от повседневной суеты? Танцуйте!
☝️При этом танцы самым благотворным образом действуют на организм:
💃🕺улучшают работу сердца. Пульс ускоряется, сосуды расширяются, кровь насыщается кислородом. Настоящая кардиотренировка!)
💃🕺помогают сбросить вес;
💃🕺развивают координацию движений;
💃🕺укрепляют дыхательную систему;
💃🕺исправляют осанку и походку, так как формируется способность поддерживать фиксированное положение на протяжении всего танца:
💃🕺спасают от депрессии, снимают стресс!
❗️Чем топать ногами от злости, лучше научись степу!)
Фред Астер
😋В общем, танцуют все! Другого выхода нет!)
#полезно_знать
#антистресс
Forwarded from Образование.Советский.Минск
Жара — одновременно и мечта многих, и источник серьезных бед...
☝️Правила поведения в жаркую погоду:
☀️Носить легкую одежду: выбирать вещи из натуральных материалов и дышащую обувь: сандалии, слипоны, мокасины или босоножки.
☀️Не забывать головной убор
Выходя на улицу с 11 до 17 часов, обязательно возьмите с собой головной убор: кепку, панаму, шляпу или просто платок-бандану.
☀️Пить воду
Необходимо выпивать не менее 1,5 литров воды ежедневно.
☝️Не стоит пить ледяную воду: в жару риск заболеть ангиной или ОРЗ гораздо выше, чем во время зимних холодов.
☀️Следить за питанием
Стоит исключить из рациона жирную и жареную пищу и заменить ее продуктами полегче: овощами, фруктами, отварным или тушеным мясом, холодными супами.
😊Лето — это время, когда жарко делать то, что зимой делать холодно!)
Продуктивной всем недели!
#полезно_знать
☝️Правила поведения в жаркую погоду:
☀️Носить легкую одежду: выбирать вещи из натуральных материалов и дышащую обувь: сандалии, слипоны, мокасины или босоножки.
☀️Не забывать головной убор
Выходя на улицу с 11 до 17 часов, обязательно возьмите с собой головной убор: кепку, панаму, шляпу или просто платок-бандану.
☀️Пить воду
Необходимо выпивать не менее 1,5 литров воды ежедневно.
☝️Не стоит пить ледяную воду: в жару риск заболеть ангиной или ОРЗ гораздо выше, чем во время зимних холодов.
☀️Следить за питанием
Стоит исключить из рациона жирную и жареную пищу и заменить ее продуктами полегче: овощами, фруктами, отварным или тушеным мясом, холодными супами.
😊Лето — это время, когда жарко делать то, что зимой делать холодно!)
Продуктивной всем недели!
#полезно_знать
Forwarded from Образование.Советский.Минск
День изобретения солнцезащитных очков отмечается 1 июля
☀️Первые очки с защитой от солнечного света использовали эскимосы. Они носили сглаженные кости животных, в которых пропиливали горизонтальную щель для обзора.
☀️От воздействия ультрафиолета больше всего страдает хрусталик (особенно у детей). Как следствие - развитие дальнозоркости.
☝️В очках главное не степень затемнения, а наличие ультрафиолетового блока.
😥Можно купить темные очки и испортить зрение (в темноте зрачок расширяется, чтобы «вобрать» больше света, в глаз попадает столько ультрафиолета, сколько не попало бы, если бы человек был вообще без очков)!
❗Поэтому обязательно приобретайте затемненные очки с ультрафиолетовым блоком. Самый качественный товар имеет отметку UV 400.
☝️В оптиках обычно есть спектрометр, с помощью которого можно проверить наличие и степень УФ-защиты, поэтому лучше покупать солнцезащитные очки именно там, а не на рынке!
#полезно_знать
☀️Первые очки с защитой от солнечного света использовали эскимосы. Они носили сглаженные кости животных, в которых пропиливали горизонтальную щель для обзора.
☀️От воздействия ультрафиолета больше всего страдает хрусталик (особенно у детей). Как следствие - развитие дальнозоркости.
☝️В очках главное не степень затемнения, а наличие ультрафиолетового блока.
😥Можно купить темные очки и испортить зрение (в темноте зрачок расширяется, чтобы «вобрать» больше света, в глаз попадает столько ультрафиолета, сколько не попало бы, если бы человек был вообще без очков)!
❗Поэтому обязательно приобретайте затемненные очки с ультрафиолетовым блоком. Самый качественный товар имеет отметку UV 400.
☝️В оптиках обычно есть спектрометр, с помощью которого можно проверить наличие и степень УФ-защиты, поэтому лучше покупать солнцезащитные очки именно там, а не на рынке!
#полезно_знать
Forwarded from Образование.Советский.Минск
🤔Вы любите сыр? Тогда с праздником!
20 января ежегодно отмечается Всемирный день любителей сыра.
🧀Моцарелла, камамбер, чеддер, рокфор, пармезан — эти названия известны во всем мире.
🖋«Еда без сыра — все равно, что день без солнца» — так говорят о любимом лакомстве французы.
😊В сырах содержится один секрет – триптофан. Это незаменимая аминокислота, которая помогает нашему организму вырабатывать гормон счастья серотонин.
🧀В составе сыра может содержаться от 15 до 30 % белка, который усваивается легче, чем белок из молока.
☝️А еще сыры:
🧀богаты содержанием кальция и хороши для профилактики остеопороза и укрепления костей;
🧀содержат витамины А, Е, РР, которые помогают предотвратить ломкость ногтей и сухость волос, а витамин Е поддерживает эластичность, упругость и сияние кожи.
🖋10 причин, по которым Вы должны есть больше сыра здесь
#полезно_знать
#зож
20 января ежегодно отмечается Всемирный день любителей сыра.
🧀Моцарелла, камамбер, чеддер, рокфор, пармезан — эти названия известны во всем мире.
🖋«Еда без сыра — все равно, что день без солнца» — так говорят о любимом лакомстве французы.
😊В сырах содержится один секрет – триптофан. Это незаменимая аминокислота, которая помогает нашему организму вырабатывать гормон счастья серотонин.
🧀В составе сыра может содержаться от 15 до 30 % белка, который усваивается легче, чем белок из молока.
☝️А еще сыры:
🧀богаты содержанием кальция и хороши для профилактики остеопороза и укрепления костей;
🧀содержат витамины А, Е, РР, которые помогают предотвратить ломкость ногтей и сухость волос, а витамин Е поддерживает эластичность, упругость и сияние кожи.
🖋10 причин, по которым Вы должны есть больше сыра здесь
#полезно_знать
#зож
Forwarded from Образование.Советский.Минск
Плохо одному в зимнюю стужу,
До омерзения скучно в расплавленный зной,
Но, оказалось, гораздо хуже
Бывает тоска весной...
🖋Г. Шпаликов
🤔Как помочь организму пережить весенний упадок сил?
🍃Увеличить время своего пребывания на улице. Всем нужен пресловутый витамин Д!
🍃Проветривать не только голову, но и помещения!) Кислород необходим для нормальной работы мозга, сердца и прочих систем нашего организма.
🍃Спать достаточное количество времени, а лучше чуть больше! Не смотреть на ночь новостные ленты и остросюжетные фильмы.
🍃Обратить внимание на питание. Брусника, клюква, смородина, которые и в замороженном виде не теряют своих свойств, квашеная капуста, морская капуста и пророщенный на подоконнике лук – прекрасные источники весенних витаминов!
❗️Ну, и главное: доброжелательный настрой к самому себе. Улыбайтесь!😊
🍃Всем хорошей недели!
#полезно_знать
#ЗОЖ
До омерзения скучно в расплавленный зной,
Но, оказалось, гораздо хуже
Бывает тоска весной...
🖋Г. Шпаликов
🤔Как помочь организму пережить весенний упадок сил?
🍃Увеличить время своего пребывания на улице. Всем нужен пресловутый витамин Д!
🍃Проветривать не только голову, но и помещения!) Кислород необходим для нормальной работы мозга, сердца и прочих систем нашего организма.
🍃Спать достаточное количество времени, а лучше чуть больше! Не смотреть на ночь новостные ленты и остросюжетные фильмы.
🍃Обратить внимание на питание. Брусника, клюква, смородина, которые и в замороженном виде не теряют своих свойств, квашеная капуста, морская капуста и пророщенный на подоконнике лук – прекрасные источники весенних витаминов!
❗️Ну, и главное: доброжелательный настрой к самому себе. Улыбайтесь!😊
🍃Всем хорошей недели!
#полезно_знать
#ЗОЖ
Forwarded from Образование.Советский.Минск
На улице почти лето! Но весеннее солнце обманчиво: и полезно, и опасно одновременно...
❗️За зимние месяцы кожные покровы изнежились, утратили меланиновый пигмент (то, что мы называем загаром), являющийся естественным фотопротектором.
Как результат:
🔸️ожоги различной степени;
🔸️преждевременное старение кожи, появление морщин, пигментных пятен;
🔸️аллергия на солнечное излучение в виде покраснения и раздражения кожи.
☝️Чтобы весеннее солнце приносило пользу, а не вред, необходимо следовать правилам:
🔹️постепенно приучать кожу к солнечным лучам, ограничивая время пребывания под солнцем в первые теплые дни;
🔹️пользоваться солнцезащитным кремом;
🔹️защищать кожу одеждой;
🔹️носить качественные солнцезащитные очки (индекс защиты UV 400);
🔹️для предотвращения обезвоживания кожи после пребывания на солнце пользоваться увлажняющими кремами и пить достаточное количество чистой воды без газа.
😊И помните: чем больше в душе солнца, тем ярче жизнь вокруг!
#полезно_знать
❗️За зимние месяцы кожные покровы изнежились, утратили меланиновый пигмент (то, что мы называем загаром), являющийся естественным фотопротектором.
Как результат:
🔸️ожоги различной степени;
🔸️преждевременное старение кожи, появление морщин, пигментных пятен;
🔸️аллергия на солнечное излучение в виде покраснения и раздражения кожи.
☝️Чтобы весеннее солнце приносило пользу, а не вред, необходимо следовать правилам:
🔹️постепенно приучать кожу к солнечным лучам, ограничивая время пребывания под солнцем в первые теплые дни;
🔹️пользоваться солнцезащитным кремом;
🔹️защищать кожу одеждой;
🔹️носить качественные солнцезащитные очки (индекс защиты UV 400);
🔹️для предотвращения обезвоживания кожи после пребывания на солнце пользоваться увлажняющими кремами и пить достаточное количество чистой воды без газа.
😊И помните: чем больше в душе солнца, тем ярче жизнь вокруг!
#полезно_знать
Forwarded from Образование.Советский.Минск
Сегодня Международный день памяти жертв радиационных аварий и катастроф.
☢️26 апреля 1986 года произошла авария на Чернобыльской атомной электростанции.
🖋Загрязнение территории Беларуси составило 23 % общей площади.
🖋Около 35 % чернобыльских выпадений цезия-137 пришлось на территорию Республики Беларусь.
☢️Факты о радиации:
🔹️мы постоянно подвергаемся воздействию радиации, большая часть которой безвредна. Опасно только ионизирующее излучение в достаточно высоких дозах (рентгеновские лучи, гамма-лучи и т. п.).
🔸️средний курильщик в течение года получает дозу излучения, примерно равную 300 рентгеновским процедурам. Это связано с тем, что в дыме присутствуют радиоактивные изотопы;
🔹️в зданиях радиационный фон в 2 раза выше, чем на улице;
🔸️весь гранит, добываемый на Земле, радиоактивен, поэтому лучше его использовать для внешней отделки.
#полезно_знать
☢️26 апреля 1986 года произошла авария на Чернобыльской атомной электростанции.
🖋Загрязнение территории Беларуси составило 23 % общей площади.
🖋Около 35 % чернобыльских выпадений цезия-137 пришлось на территорию Республики Беларусь.
☢️Факты о радиации:
🔹️мы постоянно подвергаемся воздействию радиации, большая часть которой безвредна. Опасно только ионизирующее излучение в достаточно высоких дозах (рентгеновские лучи, гамма-лучи и т. п.).
🔸️средний курильщик в течение года получает дозу излучения, примерно равную 300 рентгеновским процедурам. Это связано с тем, что в дыме присутствуют радиоактивные изотопы;
🔹️в зданиях радиационный фон в 2 раза выше, чем на улице;
🔸️весь гранит, добываемый на Земле, радиоактивен, поэтому лучше его использовать для внешней отделки.
#полезно_знать
Forwarded from Образование.Советский.Минск
Впереди экзаменационная пора. Возникает вопрос: "Как запомнить всё?.. Ну, или почти всё?)"
❗️Без повторения информация забывается!
🤔Сколько же раз нужно повторять?
🤔Можно ли тренировать память во сне?
😊Ответ прост:
🔹️достаточно повторить 4-5 раз, чтобы запомнить 80 – 100% информации;
🔹️и да, сон помогает запоминанию!
☝️Итак, начинаем запоминать правильно:
🔸️Приступаем к изучению нужного материала;
🔸️Повторяем материал через 1 час;
🔸️Отдыхаем перед сном и ложимся спать. Ночью мозг упорядочивает и перемещает информацию из кратковременной памяти в долговременную в объеме примерно 50%.
🔸️Утром повторяем снова, добиваясь запоминания уже в объеме от 80 до 99%.
❗️Повтор материала через 1 неделю прокачает Вашу память на столько, что информация останется с Вами практически на всю жизнь.
☝️Вот мы и получили формулу 100% запоминания - повторение в интервалах:
⏳️один час;
⏳️одна ночь;
⏳️одна неделя.
#психология
#полезно_знать
#выпуск2023
❗️Без повторения информация забывается!
🤔Сколько же раз нужно повторять?
🤔Можно ли тренировать память во сне?
😊Ответ прост:
🔹️достаточно повторить 4-5 раз, чтобы запомнить 80 – 100% информации;
🔹️и да, сон помогает запоминанию!
☝️Итак, начинаем запоминать правильно:
🔸️Приступаем к изучению нужного материала;
🔸️Повторяем материал через 1 час;
🔸️Отдыхаем перед сном и ложимся спать. Ночью мозг упорядочивает и перемещает информацию из кратковременной памяти в долговременную в объеме примерно 50%.
🔸️Утром повторяем снова, добиваясь запоминания уже в объеме от 80 до 99%.
❗️Повтор материала через 1 неделю прокачает Вашу память на столько, что информация останется с Вами практически на всю жизнь.
☝️Вот мы и получили формулу 100% запоминания - повторение в интервалах:
⏳️один час;
⏳️одна ночь;
⏳️одна неделя.
#психология
#полезно_знать
#выпуск2023