Как пережить третью четверть с наименьшими потерями для самочувствия и настроения?

✔Часть 1 (для всех):

🔹️Добавляем свет!  Утром включаем не маленький свет, а сразу верхнюю люстру.
😊Подсветите себя ярким светом и цветом! )

🔹️Почаще проветриваем комнату.

🔹️Если есть увлажнитель воздуха, пользуемся им.
☝️А можно и просто хорошо намочить в холодной воде махровое полотенце и положить его на батарею.

🔹️«Вода как пища»— нужно пить достаточно воды.
         ☝️Именно, воды, а не
        газированных напитков!

✏Насыщая себя водой, мы помогаем своему мозгу лучше работать. А это значит:
🔸️ повысится тонус;
🔸️ улучшится работоспособность.
🔸️и, что немаловажно, вода очень нужна нашей коже, чтобы выглядеть всегда хорошо.

😊И помните: дорогу осилит идущий!)
(продолжение следует...)

#назаметку

Как пережить третью четверть с наименьшими потерями для самочувствия и настроения?

✔Часть 2 (для всех):

🔹️Поменьше сладкого, побольше витаминов — фруктов и овощей. И соков, особенно с мякотью, в них остается больше полезных веществ.

🔹️Соблюдаем режим дня — ребенок младшего школьного возраста должен спать не менее 9 часов, среднего — не менее 8 часов, так же, как и взрослый!

☝️Самое главное — хотя бы за полчаса до сна не сидеть в компьютере.

🔹️Физкультурная пауза в разгар урока – это не дань традиции, а острая необходимость. Только так можно привести ребят в чувство.

😊Ну и, конечно, личным вниманием к каждому отстающему.

🔹️Очень важно, чтобы умственные нагрузки сменялись разгрузками.

❗️Просто необходимо бывать  на улице.

🔹️Следите за эмоциональным состоянием, создавайте положительное настроение.

😊Улыбайтесь, это всех раздражает!)

❗И помните: дорогу осилит идущий!)
(продолжение следует...)

#назаметку

Как пережить третью четверть с наименьшими потерями для самочувствия и настроения?

 ✔Часть 3 (для учащихся):

🔹️Обратите внимание на те предметы, которые сложнее всего вам даются.

🔹️Проанализируйте, какие отметки и по каким предметам были за 1-е полугодие: где — порядок, а где ...— надо подтянуть!)

🔹️Обратитесь за помощью к учителю или однокласснику, который успевает по данному предмету.

🔹️Самое подходящее время для выполнения домашнего задания — с 15 до 18 часов.

🔹️Начинать выполнение домашней работы лучше с письменных заданий.

🔹️Первым попробуйте сделать тот урок, который вам больше нравится.

🔹️Делайте перерыв между уроками.
 ☝️Главное, чтобы перерывом между уроками не стали компьютер и телевизор!)

❗И помните: дорогу осилит идущий!)

#назаметку

Давайте говорить друг другу комплименты —
Ведь это все любви счастливые моменты!
                   🖋Б.Окуджава

❗️Первый день Весны! А ещё сегодня Всемирный день комплиментов!

☝️Сделать красивый комплимент —это  целая наука)

🤔На фразу "Какая ты красивая сегодня" так и хочется ответить: "Спасибо. А обычно я так себе?!)"

😊Поэтому запоминаем:

🍃Не хвалим очевидное. Это равносильно тому, чтобы похвалить солнце за то, что оно светит!)

🍃В центр комплимента ставим личность. 
Лучше сказать «Ты потрясающе выглядишь в этом платье!», чем «Очень красивое платье. Тебе идет»

🍃Обязательное условие правильного комплимента: говорить искренне!
Нет ничего хуже фальшивой похвалы: ооооочень раздражает!

🍃Хорошо бы хвалить те качества человека, которые он сам считает важными!

😊В общем, говорите друг другу комплименты, создавайте настроение и помните,  вообще-то, в комплименте главное  - это интонация!)😉

🍃🍃🍃Всем красивого дня!

#назаметку

Невозможно представить 8 марта без тюльпанов!)

🤔Как поступить с цветами, чтобы они как можно дольше оставались свежими?

🌷Возьмите в руки острый нож и сделайте ровный срез на каждом стебле. Именно ровный, а не наискосок – так цветы буду стоять дольше!

🌷Вода для тюльпанов должна быть не просто холодной, а очень холодной! Не повредят цветам кубики льда, добавленные в воду.

🌷Количество воды в вазе - «до краев»!)

🌷Не ставим вазу около батареи, на солнечном подоконнике. В течение дня добавляем лед.

🌷В воду можно добавить таблетку аспирина (1 на 1 литр).

🌷Не забываем ежедневно менять воду, а новый срез нужно делать каждые 1-2 дня. Много срезать не надо – достаточно пары миллиметров.

🌷На ночь можно вынести вазу на балкон, главное, чтобы температура была не ниже +2.

🌷Перед тем, как заменить воду, рекомендуется тщательно вымыть вазу изнутри и промыть стебли цветов.

😊Пусть букет радует Вас долго-долго!)

#назаметку

Впереди – весенние каникулы!

🤔Уважаемые родители! Представьте, что Вы вышли в отпуск, а Вам предлагают, чтобы не потерять квалификацию, трудиться на работе.... по полдня....Абсурдно?

☝️Учеба - это труд! Поэтому никаких уроков! Чтобы хорошо отдохнуть, нужно отдыхать:
🔸️полноценный сон;
🔸️прогулки на свежем воздухе;
🔸️правильное питание

🙂Можно:
🔹️устроить семейные кинопросмотры с вкусностями;
🔹️совместно приготовить что-нибудь;
🔹️навестить родных и друзей;
🔹️сходить на мастер-класс по лепке из глины, рисованию и др.;
🔹️посетить музей, выставку, спектакль;
🔹️сходить в весенний лес или парк на фотоохоту;
🔹️съездить в небольшое путешествие в соседний город;
🔹️отправиться всей семьёй в кафе;
🔹️совершить велопрогулку или прогулку на самокатах...

😊Столько всего интересного!

❗️Поверьте, отдохнувшие дети гораздо лучше справятся с учебными задачами в новой четверти!

😊А чудесное время, проведённое с родными, отправится в копилку лучших воспоминаний детства!

🙃Всем насыщенных эмоциями каникул!)

#назаметку

Уж сколько раз твердили миру....., что делать резервные копии нужно, важно, необходимо!

🤔Может быть, сегодняшний Международный день резервного копирования (День бэкапа) наконец сподвигнет нас на этот шаг?)

🫨Однозначно, у каждого случалась ка-та-стро-фа, когда нужный файл каким-то необъяснимым образом исчезал))))

Как подстраховаться?
🔹️Создать график бэкапов через равные промежутки времени.
🔹️Бэкапы делать на что-то, что отделено от основной системы, где хранятся данные (USB-флешка, внешний жесткий диск, сетевое или облачное хранилище)
🔹️Бэкапы стоит делать на всех устройствах, которыми Вы пользуетесь,  на смартфоне в том числе!

😊Всякое бывает: телефоны теряются, они тонут в водоемах и раковинах, а бэкап позволит не только не потерять данные, но и настроить новый аппарат в считаные минуты.

☝️В общем, не откладывайте в долгий ящик.
❗️Потраченный час стоит того, чтобы застраховать Ваши данные от ка-та-стро-фы😊, которая, как это часто бывает, происходит в самый неподходящий момент!)

#назаметку

13 сентября - День позитивного мышления, с помощью которого можно справиться со всем, не говоря уже про осеннюю хандру!)

6 способов развития позитивного мышления:

😊Улыбайтесь каждый день. Улыбка посылает в мозг сигнал, что мы счастливы,  вырабатываются эндорфины, которые поднимают настроение!

🌟Ежедневно визуализируйте свою мечту. Помните: всё, что существует на свете, когда-то было чьей-то мечтой.

👍Используйте позитивные утверждения, читайте позитивные афоризмы.
Жизнь - это картина, которую мы пишем, а не задача, которую надо решить!

☝️Следите за своей позой: сидите прямо, улыбайтесь, дышите глубоко. 60 секунд - и Вы ощутите разницу.
(😊Честно, попробуйте прямо сейчас!)

👫Держитесь рядом с позитивными людьми!

❗Будьте благодарны. Посмотрите на жизнь с точки зрения того, что у Вас уже есть, а не с точки зрения того, что чего-то не хватает.

😋Если Вы хотите сделать что-то великое в один прекрасный день, помните: один прекрасный день — это сегодня!

😋Всем позитивного дня!

#назаметку
#психология

Ну и пусть 13-е, главное, что пятница!)))

❗Для определения страха перед этим днём даже придумали два специальных термина:
🤷‍♀фриггатрискаидекафобия и.....
🤷‍♂параскевидекатриафобия.

☝️По мнению создателя терминов, если несколько раз без запинки произнести их, страх отступит!)

😋В общем, тренируйте речевой аппарат, пытаясь выговорить невыговариваемое!)))

☝️А статистика показывает, что приметы сбываются только у тех, кто в них верит.

❗Это психологический феномен, основанный на самовнушении.

Убеждая себя в чём-то, человек неосознанно задаёт себе программу действий, которая приводит к ожидаемому результату.

🔮Поэтому внушаем себе сегодня следующее:
💛Сегодня - лучший день!
💚Впереди - только хорошее!

🤹‍♂В общем, наслаждайтесь пятницей, 13-го, и не усложняйте жизнь ни себе ни другим!)

#назаметку

Я люблю узорный почерк —
В нём есть шорох трав сухих.
Быстрых букв знакомый очерк
Тихо шепчет грустный стих.
                      М.Волошин

Каждый год 23 января в мире отмечается День почерка или День ручного письма.

🖋По почерку можно узнать характер личности, ее сильные и слабые стороны, в каком настроении человек писал, его отношение к окружающим и даже оптимист или пессимист автор.

🖋Специалисты могут определить до 40 признаков характера человека по одной только его подписи.

🖋Почерк человека не поддается имитации. От руки при письме ничего не зависит, она лишь инструмент мозга.

❗️Поэтому в век компьютерных средств общения рукописный текст – это напоминание об уникальности каждого из нас.

😊В общем, пишите письма!)

#назаметку

8 мая – День сирени

Неслучайно этот день отмечается накануне великого праздника – дня Победы.

Сирень – символ весны, начала новой жизни, символ Победы, ведь именно эти цветы люди несли в руках, отправляясь на парад.

#Беларусь_помнит
#назаметку
#интересно_знать

Сегодня лето! А лето – это маленькая жизнь, которую надо провести ярко, круто, незабываемо, так, чтобы запомнилось на всю жизнь!

Предлагаем:
☘не заходить в интернет хотя бы два дня в неделю! 🤔...ну, ладно: хотя бы день в неделю)))

☘почитать книгу на свежем воздухе: на даче, на лавочке в парке или на одеяле на берегу реки;

☘снять на видео свое лето и смонтировать мини-фильм
(☝️заодно научитесь пользоваться программой для обработки видео);

☘хотя бы раз встретить рассвет;

☘есть фрукты и ягоды каждый день: откажитесь от конфет и выпечки, заменив всё это фруктами;

☘завести минимум одну полезную привычку: забудьте про лифт и поднимайтесь по лестницам. Или каждый день делайте простую зарядку: разминка, 10 приседаний, 10 отжиманий.

☘выбираться куда-нибудь каждые выходные: тюленить можно и зимой;

☘смотреть на звезды и загадывать желание, чтобы это лето не заканчивалось!

😊Пусть наступившее лето для каждого будет счастливым, теплым…. и, главное, безопасным!)

На фото летние каникулы учащихся Советского района Минска

#каникулы
#лето
#назаметку

Сегодня Всемирный день мороженого!

☝️Между прочим, диетологи считают это лакомство полезнейшим десертом. И вот почему:

🍦Закаляет.
Только вот есть мороженое нужно небольшими кусочками, а не откусывая целыми глыбами!)

🍦Снижает вес.
🤔Удивлены? Ну и зря))) Мороженое содержит много кальция, который способствует ускорению метаболизма.

🍦Успокаивает нервы.
🧩Во-первых, это вкусно.
🧩Во-вторых, сладко.
🧩В-третьих, мороженое содержит аминокислоту триптофан. Именно она способствует выработке серотонина - «гормона счастья».

🍦Нормализует обмен веществ.
☝️В настоящем мороженом содержится около ста ценных для организма веществ: аминокислоты, жирные кислоты, минеральные соли, витамины, ферменты.
 
☀️Что такое лето? Лето - это жара и мороженое!))

🤔Вот только с жарой пока определенные проблемы....

#назаметку

Сверкает солнце жгучее,
В саду ни ветерка,
А по небу летучие
Проходят облака.

Я в час полудня знойного,
В томящий мёртвый час
Волненья беспокойного
Люблю смотреть на вас.
                                     А.Апухтин

⛅19 июня - День наблюдения за облаками.

⛅В этот необычный праздник стоит выбраться из своих квартир-коробок и не отрывать взгляда от неба с проплывающими облаками: то огромными и тяжелыми, то лёгкими и пушистыми, белыми, как клубы дыма и серебристыми, словно летящими вдаль.

⛅Они разные по форме, размеру, цвету. В них можно разглядеть очертания животных, людей, предметов.

⛅Или же постойте у окна, хотя бы 5 минут, и посмотрите на небо. Это очень доступное средство к расслаблению.

😉Всем хорошего дня!)

#назаметку