Дышим на здоровье🌱!

🙃Многие думают, что дыхательная гимнастика требует много усилий, специальных условий и инвентаря.
😉На самом деле существует гимнастика, для которой не нужно ничего, кроме воображения💫.

Впрочем, если вам очень важна спортивная атмосфера💪🏻, вы можете сами изготовить инвентарь, взяв листок бумаги📄 и обычный карандаш✏. ​

📌Кстати!
Дыхательная гимнастика – вид здоровьесберегающих технологий, которые способствуют
👍🏻профилактике заболеваний верхних дыхательных путей;
👍🏻насыщению головного мозга кислородом и улучшению работоспособности;
👍🏻 восстановлению спокойствия и душевного равновесия
👍🏻и просто расслаблению, когда это необходимо.

😉Предлагаем вам оздоравливающий ​ суперукрепляющий антистрессовый комплекс💯

#гимназия_8 #gymn8 #психолог_и_я #консультацияонлайн #дыхательнаягимнастика

Итак, начинаем! Дышите вместе с нами
⤵️⤵️⤵️

⚡⚡⚡ Эмоциональное выгорание - серьезная проблема нашего времени.

😔😔😔 Все повседневные дела в тягость, а те вещи, которые раньше радовали, совершенно не приносят положительных эмоций.

Признаки состояния тотальной усталости:👇

☑️ хочется спать,
☑️ плакать,
☑️ злиться,
☑️ грустить,
☑️ абсолютно ничего не делать.

📌 Все чаще эмоциональное выгорание относят к профессиональной деятельности, однако, не меньшему влиянию подвержены и родители.

Да, быть родителем – это не профессия, но призвание. 👨‍👩‍👦

Факторы, являющиеся огромной нагрузкой для родителей:

✅ большая ответственность,
✅ 24х часовой рабочий день,
✅ отсутствие отпуска,
✅ деятельность, направленная на уход за детьми:
🔹забота о них,
🔹удовлетворение их потребностей,
🔹эмоциональная поддержка,
🔹выстраивание границ внутри семьи,
🔹развитие ребенка,
🔹материальная составляющая.

Как можно себя поддержать?

1⃣. Освободите себе неприкосновенное время ⏳ для отдыха – пометьте его в календаре; 📅 предупредите всех домашних, что вы будете заняты; посвятите это время только себе.

2⃣. Найдите хобби – займитесь тем, что вам нравится. 💝 Читайте, рисуйте, разучивайте танцы, смотрите кино, пишите рецензии, готовьте – делайте все то, что приносит вам положительные эмоции. Не обязательно становиться великим художником или шеф-поваром. Уделите занятию 30 минут и искренне насладитесь этим процессом.

3⃣. Периодически задавайте себе вопрос: «Для чего я это делаю❓» и проверяйте, в каком направлении вы двигаетесь. Для лучшего понимания себя может пригодиться техника «Колесо Баланса», «Утренние страницы» или ведение личного дневника. 📖

4⃣. Избегайте перфекционизма - помните, вы не должны следовать идеальному плану. Вы просто человек со своим набором положительных и отрицательных эмоций, чувств и состояний. 🤓🤩😎 Разрешите себе быть самим собой, а не гнаться за недостижимым идеалом.

Берегите и цените себя!

#психолог_и_я #консультацияонлайн #гимназия_15 #gymn15

Советы от известного учителя, которые вдохновят родителей общаться с детьми на языке любви. ❤️

Мы продолжаем говорить сегодня о 13 принципах воспитания
от Шалвы Амонашвили, известного педагога и психолога, создателя гуманной педагогики.. 👇

❄️ Принцип 5⃣
Научите детей искать позитивное в каждом моменте.⤵️
Умение видеть хорошее в каждом моменте - большая ценность.

💬 Вспомните, как умение во всем замечать хорошее героини Поллианны из одноименной книги изменило жизнь унылого городка: люди, которые прежде считали, что им совершенно нечему радоваться, стали замечать вокруг много прекрасных вещей и сделались счастливее.

Оптимизм облегчит жизнь ребенку в самых непростых жизненных ситуациях, он легче найдет выход из проблем, обладая таким даром.

❄️ Принцип 6⃣
Любовь близких не должна подавлять. ⤵️

⚠️ Важно, чтобы создавались условия для развития духовных сил и способностей детей.

🔹Для этого следует разумно сочетать нежность любви с требованиями, обязательными для исполнения.
🔹Научитесь быть терпеливыми без притворства и попустительства.

В случае непонимания посидите вместе молча и подумайте одну думу, понимание придет, и вы вскоре поймете, насколько такой молчаливый совет полезен.

❄️ Принцип 7⃣
Научите его быть внимательным. ⤵️

Без внимательности, наблюдательности трудно:
🔺учиться,
🔺узнавать новое,
🔺открывать законы,
🔺воспринимать мир во всей его красоте.

В воспитании 1⃣ место принадлежит восприятию красоты.
🎓 Научите ребенка видеть и слышать прекрасное.

Делать это можно совсем незатейливо во время игры или прогулки: вместе с ребёнком угадывайте звуки 🎶🎵 природы, любуйтесь закатом или восходом, рассматривайте детали картин на выставке.

❄️ Принцип 8⃣
Покажите ребенку беспредельность и безграничность окружающего его мира. ⤵️

Основную информацию человек получает до 5⃣ лет.

Важно суметь показать 👀 детям беспредельность и безграничность окружающего их мира, пробудить интерес к знаниям.

По природе своей они очень любознательны, важно не заглушить это стремление, а помогать им познавать мир, делиться своим опытом, вместе радоваться новым открытиям.

❄️ Принцип 9⃣
Привлекайте к вашим делам. ⤵️

👩‍👩‍👦‍👦 Маленьким детям очень интересно принимать участие в делах родителей.

Не отстраняйте ❌ их от помощи — так вы не только повысите уровень знаний и умений вашего ребенка, но и наверняка обретете в его лице верного помощника.

Включите его в привычную жизнь семьи, делайте свои дела вместе с ним.

Пусть папа возьмет сына в гараж, 🚙 а мама испечет с дочкой торт 🎂 к семейному празднику.

✨Мы рассказали о 9⃣ принципах воспитания от Шалвы Амонашвили.

👉Впереди ещё 4⃣. Продолжение следует...
👀Следите за обновлениями

#воскресныйкалейдоскоп #консультацияонлайн

Советы от известного учителя, которые вдохновят родителей общаться с детьми на языке любви. ❤️

Мы продолжаем говорить сегодня о 13 принципах воспитания
от Шалвы Амонашвили, известного педагога и психолога, создателя гуманной педагогики.. 👇

❄️ Принцип 1⃣0⃣
👩‍❤️‍👨 Поймите его характер и дарования. ⤵️

👫 У всех детей есть свой характер.
Важно 👉 суметь разглядеть это вовремя: возможно, за отдельными чертами характера скрывается талант. 🏆
✔️ Упущенные возможности трудно восполнить в более старшем возрасте.

✔️ Даже в повседневной жизни есть немало способов разглядеть интересы ребенка, его наклонности.

✔️ Например, сыну очень нравится петь 🎶 или рисовать 🎨 — запишите его в художественную или музыкальную школу.

Не забывайте про поддержку и похвалу — они способны творить чудеса!

❄️ Принцип 1⃣1⃣
🧏‍♀ Общайтесь с ребенком так, словно он уже сейчас такой, каким вы хотите его видеть.
«Дорисовывайте» детей. ⤵️

✔️Это значит ищите в них хорошее и регулярно это подмечайте.

✔️Ничего страшного, если вы немного преувеличите действительность.

✔️Мы ведь все любим 💝 комплименты и добрые слова.

✔️Так вы поливаете семена добрых нравов своего чада.

👨‍👩‍👦 Большая часть нашей жизни управляется подсознанием, и каждая подобная фраза  — это штрих, которым мы буквально дорисовываем 🎨 подсознание человека.

В будущем он станет таким, каким вы его видели уже сейчас.

❄️ Принцип 1⃣2⃣
Сделайте совместно времяпровождение интересным и полезным. ⤵️

✔️Гораздо интереснее и полезнее не просто читать книгу, но и общаться с малышом во время чтения.
✔️ Обсуждайте главных героев, их поступки, интересные иважные ситуации в книге. 🗣

✔️Размышляйте вслух.

✔️ Интересным и познавательным будет общение ребенка с вымышленными персонажами, например с Пиноккио, Карлсоном. 🤡

Это может быть:

💟 игрушка,
💟 нарисованная кукла,
💟 другой персонаж,

который будет появляться в его жизни в нужные моменты.

✔️Не бойтесь подыгрывать своим детям, шалить вместе.

‼️Для них это очень важно, ведь все они познают мир с помощью игры.

Никогда не молчите, когда идете куда-нибудь вместе, — делитесь своими мыслями, отвечайте на его вопросы, разглядывайте мир вокруг.

❄️ Принцип 1⃣3⃣
Суть детской дисциплины заключается не в подавлении шалостей, а в преобразовании их. ⤵️

Ребенок может все‼️

✔️Для этого важно не запрещать ❌ ему что-то делать, а лучше перевести его внимание на что-либо более привлекательное и полезное.

✔️Многие взрослые навязывают игры по своему усмотрению, вместо того чтобы наблюдать, куда устремляется внимание маленьких созданий. 🧐

✔️Например, дети любят разбирать игрушки, чтобы применять их по-своему.

✔️Дети — активные существа, деятельные мечтатели, они стремятся преображать то, что их окружает. 👧🧒

Родителям стоит постараться, чтобы создать для них развивающую среду, только не такую, которая грозит им пальцем, напоминает о последствиях, читает морали, а такую, которая организовывает и направляет их деятельность.

📌НА ЗАМЕТКУ👇
"Любовь воспитывается любовью!" ©️Шалва Амонашвили

#гимназия_15 #gymn15
#консультацияонлайн #воскресныйкалейдоскоп

📖Читайте наши советы в подборке📖
✅ «ПсихологИЯ»✅

У нас вы найдете много полезного
⬇️⬇️⬇️

Вы заметили, что ребёнок «невнимательный», или услышали эти слова от воспитателя или учителя? Говорят, постоянно витает в облаках… А он действительно невнимательный или ему просто скучно на уроках?

📌Попробуем разобраться, на что родителям стоит обратить внимание.

✒📚Объем, устойчивость, концентрация и другие свойства внимания нужно обязательно развивать!

📌Как это делать? Советуем почитать здесь и здесь

#психолог_и_я
#консультацияонлайн

📖Читайте наши советы в подборке📖
✅ «ПсихологИЯ»✅

У нас вы найдете много полезного
⬇️⬇️⬇️

17 ЯНВАРЯ мы ответим на вопрос
"Общаться с ребёнком: как?"

Рассуждаем с педагогом-психологом Средней школы 27 г.Минска Казак Мариной Алексеевной.

✏Самый важный принцип: безусловно принимать ребенка- значит любить его не за то, что он красивый, умный, способный, отличник, помощник и так далее, а просто так, просто за то, что он есть!

✏Потребность в любви, в нужности другому - одна из фундаментальных человеческих потребностей.

✏Психологи считают, что четыре объятия необходимы каждому просто для выживания, а для хорошего самочувствия нужно не менее восьми объятий в день! И не только ребёнку!

#консультацияонлайн #психолог_и_я #средняяшкола_27 #sch27

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

"Домашнее задание" для родителей:⬇️⬇️

🔶️1. В течение дня (а лучше двух-трех дней) постарайтесь посчитать, сколько раз вы обратились к ребенку с эмоционально положительными😊 высказываниями (радостным приветствием, одобрением, поддержкой) и сколько - с отрицательными ☹(упрёки, замечания, критика, указания). В какую сторону перевес?!
🔷️2. Обнимите вашего ребенка не менее четырех раз в день (обычные утреннее приветствие и поцелуй на ночь не считаются).
Обратите внимание на реакцию ребенка, да и на свои собственные чувства тоже😉)))

☝🏻Помните: дети, которых любят, становятся взрослыми, которые умеют любить!

#консультацияонлайн #психолог_и_я #средняяшкола_27 #sch27

☃️ Предлагаем Вашему вниманию
5⃣ неординарных способов, которые помогут Вам сохранять хорошее настроение и сбрасывать негатив в любое время года:

❄️ 1. Массаж
Чтобы сохранить энергию, 💪 массируйте по 30 секунд точки, находящиеся под носом, между бровями, под нижней губой и в центре ладони. 🤚

❄️ 2. Потереть ладони
Еще один простой способ сбросить нервное напряжение и избежать стресса.

🤲 Нужно изо всех сил потереть ладони друг о друга, пока они не станут горячими.

🔹 Также полезно хорошенько растереть уши.

❄️ 3. 2⃣7⃣ предметов.
Восточные практики учат: 👇
«Хотите избавиться от печали, передвиньте 27 предметов в доме».

🔹 Считается, что это освобождает пространство для энергии, которая сможет беспрепятственно скользить в правильном направлении.

🔹 Попробуйте данный метод и сами убедитесь, что он помогает мозгу переключиться, отвлечься от проблем и отдохнуть.

❄️ 4. Уборка
Раскладывание вещей по местам помогает упорядочить мысли, сосредоточиться и дает своеобразный
психологический эффект – внешний порядок и организованность человек бессознательно переносит на собственную жизнь.

❄️ 5. Танцы
💃 Обязательно танцуйте дома!

🕺 Ритмичные движения под музыку хорошо помогают снять стресс.

💃 К тому же, танцы воспринимаются как развлечение, в отличие от тех же тренировок в фитнес-клубе.

💝 Приятных и радостных Вам выходных!

#советскийрайон #психолог_и_я #консультацияонлайн

🔹️Главное правило родителя подростка - ненавязчивое участие, рука, которая протянута навстречу всегда, чтобы в любой момент ребенок мог за нее ухватиться👆

🔹️Включите в сферу своего внимания все устройства с подключением к Интернету, к которым есть доступ у ребенка.

🔹️Обсудите с ребенком то, как он использует Интернет и, если вдруг окажется, что он не знает самого простого, начните с формирования культуры использования сети и навыка обеспечения безопасности посредством взрослых (смотрите нашу прошлую публикацию).

🔹️Даже если у ребенка есть собственный компьютер или ноутбук, создайте ему личную учетную запись с ограниченными правами, объяснив, что это необходимо для его безопасности и что так вы будете своевременно информированы о его виртуальных действиях.

🔹️ Используйте отчеты о деятельности в Интернете от сервисных служб. Навязчивый и грубый контроль может вызвать жесткий протест, однако мягкие формы удаленного контроля позволят быть в курсе, какие сайты посещает ваш ребенок.

🔹️Вместе с ребенком определите запрещенный контент, а также время нахождения в сети Интернет и требуйте соблюдения этих правил. Составьте список запрещенных действий (хулиганство, рассылка угроз, организация и участие в травле и т.д.) и объясните ему, какие правовые последствия несет такое поведение.

🔹️Проговорите с ребенком, на какие действия и поступки при сетевом общении требуется ваше обязательное разрешение:
⛔Ввод или предоставление личных данных (фамилию, имя, домашний адрес, номера телефонов, номер школы и класса, адрес электронной почты, фамилии друзей или родственников, свои имена в программах мгновенного обмена сообщениями, возраст или дату рождения, любая информация о банковских картах),

⛔Личные встречи с виртуальными друзьями,

⛔Рассылка фото и видеоматериалов личного характера,

⛔Установка программного обеспечения/приложений на компьютер/смартфон,

⛔Переход по неизвестным ссылкам в электронной почте, мессенджерах или соцсетях.

🔹️Попросите ребенка сразу сообщать вам, если кто-то или что-то в Сети встревожило или напугало его. Интересуйтесь его виртуальными делами, ненавязчиво уточняя, все ли в порядке, не требуется ли помощь. Похвалите, если ребенок к вам обратился.

🔹️Подпишитесь на профили/каналы ваших детей, чтобы быть в курсе их публикаций.

🔹️Держите интернет-активность вашего ребенка на виду, как если бы это была его реальная жизнь. Перепады настроения во время использования гаджетов, публикации и динамика интернет-активности помогут вам вовремя заметить неладное и самому осторожно задать наводящие вопросы, даже если ребенок еще не решился обратиться к вам.

📌Помните! В этом возрасте обратиться к родителям особенно сложно и есть большой шанс, что, когда это произойдет, может быть уже поздно.

🔹️Расскажите ребенку об ответственности за противоправное поведение в Сети.

💯👨‍💻В следующий раз в рубрике «Семья и школа. Техника успешного родительства» мы расскажем вам, как организовать медиасреду подростка 14-17 лет.

Следите за новостями 👀
#психолог_и_я #консультацияонлайн #техника_успешного_родительства

🔹️Включите в сферу вашего внимания все устройства с подключением к Интернету, к которым есть доступ у подростка.

🔹️Совместно создайте/откорректируйте список правил поведения в Сети, таких как время нахождения в сети, запрещенные действия, поступки, требующие разрешения родителей. Требуйте выполнения этих правил.

🔹️Интересуйтесь интернет-активностью подростка, включая чаты, которыми он пользуется, его профили в соцсетях и на каналах, сколько их, какой материал в них опубликован, какие оформлены подписки.

🔹️Интересуйтесь кругом его виртуального общения, постарайтесь убедить не добавлять в категорию «Друзья» людей, с которыми он не знаком.

🔹️Предлагайте и оказывайте ему помощь, как если бы виртуальные ситуации были реальными.

🔹️Повышайте свою интернет-грамотность вместе с подростком, попросите его показать вам, что нового появилось в виртуальном мире. Обращайтесь к нему за советами, возможно, в том, как использовать какое-то программное обеспечение или применить возможности гаджетов он осведомлен лучше вас.

🔹️Убедитесь, что подростки советуются с вами.
Обсудите с подростками азартные сетевые игры и связанный с ними риск. Напомните, что играть в такие игры не стоит.

🔹️Учитывайте, что есть круг вопросов, требующих особого доверия между родителем и ребенком, будьте деликатны и внимательны, касаясь сферы чувств и сексуальности. Побуждайте вашего ребенка решать свои, даже самые тонкие и личные, проблемы с вашей помощью, а не с помощью виртуальной среды.

🔹️Уважайте личное пространство ребенка, которым являются его гаджеты, действуйте убеждением, заинтересованностью в его жизни и личным примером. Жесткие и грубые формы контроля могут привести к глубокой травме, дискредитации взрослого, обнулению доверия и другим последствиям.

#психолог_и_я #консультацияонлайн #техника_успешного_родительства

📖Читайте наши советы в подборке📖
✅ «ПсихологИЯ»✅

У нас вы найдете много полезного😉
⬇️⬇️⬇️

2️⃣0️⃣ ФЕВРАЛЯ онлайн-консультация⬇️⬇️⬇️

❓Как всё успевать и родителям, и детям?
❓Можно ли управлять и как управлять временем?
❓Что такое тайм-менеджмент?

☝🏻На эти и другие вопросы Вы сможете найти ответы здесь⬇️⬇️⬇️

🔝О жизни по расписанию: плюсах и минусах управления временем читайте здесь

🔝Советы по Тайм-менеджменту для родителей и детей читайте здесь

🔝 Тайм-менеджмент для старшеклассников: 10 советов родителям читайте здесь

🖊📚Советуем прочитать:
Семь навыков эффективных родителей: Семейный тайм-менеджмент, или Как успевать все. Книга-тренинг авторов Мария Хайнц, Алена Мороз.
🔍С ознакомительным фрагментом книги можно познакомиться здесь

🖊📚Сожаление о неразумно растраченном времени, которому предаются люди, не всегда помогает им разумно употребить его остаток.©️Жан де Лабрюйер

#психолог_и_я #консультацияонлайн