Завтра лето! А лето – это маленькая жизнь, которую надо провести ярко, круто, незабываемо, так, чтобы запомнилось на всю жизнь!

☝️Предлагаем:
☘не заходить в интернет хотя бы два дня в неделю! 🤔...ну, ладно: хотя бы день в неделю)))

☘почитать книгу на свежем воздухе: на даче, на лавочке в парке или на одеяле на берегу реки;

☘снять на видео свое лето и смонтировать мини-фильм (☝️заодно научитесь пользоваться программой для обработки видео);

☘хотя бы раз встретить рассвет;

☘есть фрукты и ягоды каждый день: откажитесь от конфет и выпечки, заменив всё это фруктами;

☘завести минимум одну полезную привычку: забудьте про лифт и поднимайтесь по лестницам. Или каждый день делайте простую зарядку: разминка, 10 приседаний, 10 отжиманий.

☘выбираться куда-нибудь каждые выходные: тюленить можно и зимой;

☘смотреть на звезды и загадывать желание, чтобы это лето не заканчивалось!

😊Пусть наступающее лето для каждого будет счастливым .....и теплым!)

#назаметку

Сегодня, 3 июня, всемирный день велосипеда!

🚴‍♂️Предлагаем отправиться в поездку! Ведь лето и велосипед вещи неразрывные! Вы согласны?)

🚴‍♀️Какова же польза от катания на велосипеде?

🔸️Если ребенок садится на велосипед в 2х-3х-летнем возрасте, то красивая осанка ему обеспечена. Почему? Да потому, что приходится держать равновесие, а это требует того, чтобы спина была прямая.

🔹️Укрепляются мышцы стопы, и исправляется возможное плоскостопие.

🔸️При езде приходится смотреть вдаль и вперед. При этом активно работают глазные мышцы. Происходит естественная профилактика нарушений зрения.

🔹️Укрепляется сердечно-сосудистая и дыхательная системы.

🔸️Езда на велосипеде - хороший фитнес, который позволяет сбросить лишние килограммы и подтянуть мышцы. За 60 минут сжигается до 500 ккал.

🔹️И, наконец, мы открываем для себя новые улицы, парки и скверы, получая массу новых впечатлений и заряжаясь позитивом😊!

🚴‍♀️Приятных велопрогулок!

#назаметку

21 июня – день летнего солнцестояния

☀️Летнее солнцестояние - это самый длинный день в году, его продолжительность - 17 ч 33 мин.

☀️Славяне в день летнего солнцестояния отмечали главный праздник лета - Купалу (однако после принятия григорианского календаря он перестал совпадать с этим днем).

☀️Есть хорошая примета: если в этот день встретить рассвет - это даст силы и здоровье на весь год и убережет от невзгод.

☀️В день летнего солнцестояния - самое время загадывать заветное желание (приметы утверждают, что все мечты станут реальностью).

😊В случае острой необходимости можно ускорить процесс: желание сбудется быстрее (а именно в течение года), если его не просто загадать, а еще и перелезть через 12 заборов.

Ну-ну... Успехов!)

#назаметку

5 вещей, которые ухудшают работу мозга

😴 Хроническое недосыпание.
Когда человек не высыпается, некоторые участки его мозга погружаются в режим медленного сна.

👨🏻‍💻 Многозадачность.
В современном мире приходится жить в режиме многозадачности. Этот режим не позволяет человеку сконцентрироваться на чем-то одном и вся информация воспринимается поверхностно.

😖 Стресс.
Хроническое стрессовое состояние значительно угнетает интеллектуальную деятельность мозга.

🥐 Отсутствие завтрака.
Отсутствия завтрака приводит к снижению тонуса человека и его работоспособности, потому что организму не хватает энергии.

☀️ Недостаток солнечного света.
Познавательные способности человека также зависят от количества солнечного света, который получает организм человека.

😋План действий на остаток лета понятен?)

#назаметку
#психология

Сегодня, 14 августа, празднуется первый из трех Спасов - Медовый.

🤔Он так назван потому, что в этот день начинают сбор меда, а также его освящение.

🍯В мёде есть 22 из 24 микроэлементов, входящих в состав человеческой крови, а также витамины С, К, В.

🍯Мед улучшает память: сладкий продукт богат антиоксидантами, которые предотвращают повреждение клеток головного мозга.

🍯Мед — источник счастья: регулярный прием меда снимает напряжение, уменьшает тревожность, раздражительность.

🍯Мед заменит холодильник: в давние времена жители жарких стран  обмазывали свежее мясо этим сладким продуктом и закапывали в землю.

🍯Мед полезен для здоровья:
продукт является природным антисептиком,  его рекомендуют для повышения гемоглобина в крови, для профилактики простудных заболеваний.

❗️Нужна всего лишь чайная ложка меда каждое утро!

☝️Нельзя класть мед в горячий чай, потому что при температуре выше 40 градусов по Цельсию все полезные свойства улетучиваются!

#назаметку

Снова обещают жару! Поберегитесь…

😊Если Вы думаете, что в августе солнце уже не печет так сильно, то Вы заблуждаетесь!

☝️В любой момент организм может перестать справляться с терморегуляцией.

🤔Что делать?

❗Брать с собой воду, чаще пить, обтирать лицо, голову.
❗Не планировать забегов по улице и подвигов на грядках.
❗Не забывать про головной убор.
❗Выбирать одежду из натуральных легких тканей, желательно светлого цвета.
❗Отдых лучше устраивать каждые 30 минут!)

😉Зимой ещё будем вспоминать эту жару!

#назаметку

Ранец, рюкзак или портфель? Что выбрать для школьника?

⛔️Ортопеды НЕ советуют покупать:
💼 портфели (не имеют плечевых ремней и переносятся в руках, могут привести к проблемам с позвоночником).
🎒рюкзаки с мягким корпусом.

❗Лучше качественный ранец с жестким дном и стенками, в котором:
🔸️Ткань легкая, прочная и водонепроницаемая (нейлон или полиэстер). 
🔹️Швы и канты прочные и тщательно обработанные.
🔸️Замки и молнии — удобные и надежные, их легко открыть.
🔹️Корпус с укрепленными углами — они увеличивают прочность ранца.
🔸️Несколько наружных карманов и удобное внутреннее отделение.
🔹️Во внутреннем отделении  - несколько отсеков, позволяющих правильно расположить все необходимое.
🔸️Водонепроницаемое дно из пластика (или дно с пластиковыми ножками).
🔹️Имеются детали со светоотражающими элементами.

❗Масса пустого ранца не должна быть больше 1 кг.

❗Вес полного ранца не должен превышать 10% от веса ребенка.

#назаметку

Закончились новогодние праздники и зимние каникулы. В школе начинается третья четверть, самая долгая и трудная.

🤔Но так ли это на самом деле? Давайте разберемся!

⌛️Первая четверть длилась 8 недель;
⌛️вторая – 7 недель;
⏳продолжительность третьей -11 недель (причем для учащихся 1-2 классов с 20 по 25 февраля будут дополнительные каникулы);
⏳четвертая – 8 недель.

☝️Таким образом, третья четверть длиннее первой всего…на 3 недели!
🥺(Многовато, конечно…)

🤔Да еще по утрам темно, на улице погода не очень!
❗Но это не повод унывать!

Помните: дорогу осилит идущий!)

☝️А как лучше это сделать мы сейчас расскажем
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

#назаметку

Как пережить третью четверть с наименьшими потерями для самочувствия и настроения?

✔Часть 1 (для всех):

🔹️Добавляем свет!  Утром включаем не маленький свет, а сразу верхнюю люстру.
😊Подсветите себя ярким светом и цветом! )

🔹️Почаще проветриваем комнату.

🔹️Если есть увлажнитель воздуха, пользуемся им.
☝️А можно и просто хорошо намочить в холодной воде махровое полотенце и положить его на батарею.

🔹️«Вода как пища»— нужно пить достаточно воды.
         ☝️Именно, воды, а не
        газированных напитков!

✏Насыщая себя водой, мы помогаем своему мозгу лучше работать. А это значит:
🔸️ повысится тонус;
🔸️ улучшится работоспособность.
🔸️и, что немаловажно, вода очень нужна нашей коже, чтобы выглядеть всегда хорошо.

😊И помните: дорогу осилит идущий!)
(продолжение следует...)

#назаметку

Как пережить третью четверть с наименьшими потерями для самочувствия и настроения?

✔Часть 2 (для всех):

🔹️Поменьше сладкого, побольше витаминов — фруктов и овощей. И соков, особенно с мякотью, в них остается больше полезных веществ.

🔹️Соблюдаем режим дня — ребенок младшего школьного возраста должен спать не менее 9 часов, среднего — не менее 8 часов, так же, как и взрослый!

☝️Самое главное — хотя бы за полчаса до сна не сидеть в компьютере.

🔹️Физкультурная пауза в разгар урока – это не дань традиции, а острая необходимость. Только так можно привести ребят в чувство.

😊Ну и, конечно, личным вниманием к каждому отстающему.

🔹️Очень важно, чтобы умственные нагрузки сменялись разгрузками.

❗️Просто необходимо бывать  на улице.

🔹️Следите за эмоциональным состоянием, создавайте положительное настроение.

😊Улыбайтесь, это всех раздражает!)

❗И помните: дорогу осилит идущий!)
(продолжение следует...)

#назаметку

Как пережить третью четверть с наименьшими потерями для самочувствия и настроения?

 ✔Часть 3 (для учащихся):

🔹️Обратите внимание на те предметы, которые сложнее всего вам даются.

🔹️Проанализируйте, какие отметки и по каким предметам были за 1-е полугодие: где — порядок, а где ...— надо подтянуть!)

🔹️Обратитесь за помощью к учителю или однокласснику, который успевает по данному предмету.

🔹️Самое подходящее время для выполнения домашнего задания — с 15 до 18 часов.

🔹️Начинать выполнение домашней работы лучше с письменных заданий.

🔹️Первым попробуйте сделать тот урок, который вам больше нравится.

🔹️Делайте перерыв между уроками.
 ☝️Главное, чтобы перерывом между уроками не стали компьютер и телевизор!)

❗И помните: дорогу осилит идущий!)

#назаметку

Давайте говорить друг другу комплименты —
Ведь это все любви счастливые моменты!
                   🖋Б.Окуджава

❗️Первый день Весны! А ещё сегодня Всемирный день комплиментов!

☝️Сделать красивый комплимент —это  целая наука)

🤔На фразу "Какая ты красивая сегодня" так и хочется ответить: "Спасибо. А обычно я так себе?!)"

😊Поэтому запоминаем:

🍃Не хвалим очевидное. Это равносильно тому, чтобы похвалить солнце за то, что оно светит!)

🍃В центр комплимента ставим личность. 
Лучше сказать «Ты потрясающе выглядишь в этом платье!», чем «Очень красивое платье. Тебе идет»

🍃Обязательное условие правильного комплимента: говорить искренне!
Нет ничего хуже фальшивой похвалы: ооооочень раздражает!

🍃Хорошо бы хвалить те качества человека, которые он сам считает важными!

😊В общем, говорите друг другу комплименты, создавайте настроение и помните,  вообще-то, в комплименте главное  - это интонация!)😉

🍃🍃🍃Всем красивого дня!

#назаметку