✅Продолжаем нашу рубрику «Страничка здоровья»

⁉️Что важно знать школьнику, чтобы сохранить зрение?🤓

💬Для профилактики глазных заболеваний у детей рекомендуется запомнить несколько простых правил:

🔹длительный просмотр телепередач или занятия на компьютере более получаса отрицательно влияют на зрение.
🔸исключить чтение в положении лежа.
🔹гуляйте побольше на свежем воздухе.

💡Основной комплекс упражнений для глаз:

⏯️Упражнение 1. Движения по прямым линиям. Интенсивно подвигайте глазами по горизонтали: направо - налево, и вертикали: вверх-вниз.

⏯️Упражнение 2. Глубоко вдыхая, посмотрите на кончик носа. Сделайте задержку на несколько секунд и, выдыхая, верните глаза в исходное положение. Закройте глаза на небольшое время.

⏯️Упражнение 3. Моргания. Не менее ста раз легко и быстро поморгайте глазами.

⏯️Упражнение 4. На вдохе посмотрите в правый верхний угол (приблизительно 45° от вертикали) и, не задерживаясь, верните глаза в исходное положение. На следующем вдохе посмотрите в нижний левый угол и на выходе верните глаза в исходное положение.

⏯️Упражнение 5. «Близко-далеко». Подойдите к окну, внимательно посмотрите на близко расположенный предмет, например, на оконную раму, а затем вдаль, например, на дерево.

⏯️Упражнение 6. Круговые движения. Сделайте круговые движения открытыми глазами: сначала по часовой стрелке, затем – против.

⏯️Упражнение 7. Сильно зажмурить глаза, а затем расслабить мышцы несколько раз.

⏯️Упражнение 8. Описываем взглядом плавно фигуры: горизонтальная восьмерка, вертикальная восьмерка, буквы.

⏯️Упражнение 9. Пальминг. Необходимо сесть перед столом так, чтобы спина была ровной. Локти положить на стол, ладонями закрыть глаза. Ладони складываются домиком. Длительность пальминга от 30 сек. Во время упражнения глаза должны находиться в полной темноте.

#страничка_здоровья🤝
#52школа🍎🍏

⭐️Продолжаем нашу рубрику «Страничка здоровья»

🌿Польза свежего воздуха🌿

⚫️Ежедневные прогулки улучшают кровообращение, работу сердца и сосудов, снижают артериальное давление.

⚫️Пешие прогулки на свежем воздухе позволяют получить достаточно кислорода, что крайне полезно для всей кровеносной системы.

⁉️Что будет если не выходить на свежий воздух?🌬️

💬Если же мы на протяжении некоторого времени не будем выходить на улицу, наш организм начнет страдать от нехватки кислорода, что повлечет за собой плохую работоспособность, наш тонус понизится, а вместе с ним и настроение.

#52школа❤️💚
#страничка_здоровья☀️

🐟 Продолжаем нашу рубрику «Страничка здоровья»🐟

⁉️Важно ли плавать в бассейне?

💬Плавание в бассейне гармонично развивает все группы мышц, укрепляет суставы и помогает поддерживать тело в тонусе. Особенно рекомендован бассейн людям с сидячей работой и с небольшими искривлениями позвоночника.
🤿Плавание способствует формированию правильной и красивой осанки.


#52школа❤️💚
#страничка_здоровья💡

✔️Продолжаем нашу рубрику «Страничка здоровья»

❓Поллиноз – широко распространенное сезонное хроническое заболевание, которое вызывает пыльца цветущих растений, опыляемых ветром.

‼️В период обострения поллиноза облегчить его протекание можно, если:

⏺проветривать помещения сразу после дождя или по ночам;

⏺использовать воздухоочистители;

⏺плотно закрывать все двери и окна;

⏺делать влажную уборку каждый день;

⏺как можно реже бывать на улице во время цветения и, тем более, отказаться от поездок на природу;

⏺стараться не выходить из дому в ветреную сухую погоду;

⏺чаще принимать душ и умываться сразу после возвращения с улицы;

🌺💛💛💛💛💛💛 💛💛💛💛💛💛💛🌺

#52школа🤝
#страничка_здоровья🍎🍏

☺️ Продолжаем нашу рубрику «Страничка здоровья».

💬Как вести себя в жару?

🌞Симптомы теплового удара:
🟠Слабость
🟠Чувство дурноты, головокружение
🟠Потеря сознания
🟠Бледность
🟠Липкий пот и повышенное потоотделение
🟠Повышенная температура

‼️Что делать:
1. Спрятаться от прямых солнечных лучей в тени или прохладном помещении.

2. Принять горизонтальное положение.

3. Расстегнуть или снять одежду.

4. Включить вентилятор или смочить тело прохладной водой.

5. Выпить небольшими глотками прохладную подсоленную воду, чтобы восстановить баланс минеральных веществ и жидкости в организме.

6. Ни в коем случае не употреблять содержащие кофеин напитки! Они вызывают обезвоживание.

7. Если состояние человека не улучшается через некоторое время или становится хуже – срочно вызывайте врача.


#52школа🤝
#страничка_здоровья😫

✈️Продолжаем нашу рубрику «Страничка здоровья»

Чем полезна овсянка⁉️

➡️В состав овсянки входят линолевая кислота, лецитин, клетчатка, витамины группы В, а также А, Е, К и РР, натрий, калий, магний, кальций и железо.

➡️Витамины группы В восстанавливают энергию, помогают бороться с лишним весом и улучшают работу сердечной мышцы. Магний необходим для улучшения работы сердечной и нервной систем, улучшает обмен веществ.

📌«Правильной» может считаться только цельнозерновая крупа либо хлопья грубого помола, сваренные на воде или молоке. Все быстрорастворимые аналоги овсянки, как правило, содержат большое количество сахара, добавок и усилителей вкуса, вредных для организма.

🔤Кашу лучше есть либо на второй завтрак, либо сочетать с белковыми блюдами — омлетами, сырниками, творогом или ломтиком сыра.

#52школа❤️💚
#страничка_здоровья🙌

✔️Продолжаем нашу рубрику «Страничка здоровья».

🌞Здоровье человека: польза и вред солнечных лучей🌞

💥Под воздействием солнца:

🟠организм получает больше кислорода, нормализуется работа сердечной мышцы, приходит в норму давление;
🟠активизируется обмен веществ;
вырабатываются важные витамины и гормоны (в частности витамин D, гормон серотонин, эндорфины, поддерживается синтез инсулина);
🟠утренние солнечные лучи полезны для зрения.

‼️Чрезмерное увлечение солнечными лучами может спровоцировать:
⚫️солнечный ожог, в том числе ожог глаз;
⚫️солнечный удар;
⚫️фотоаллергию (аллергию на солнце);
⚫️быструю утомляемость;
⚫️бессонницу;

❕Чтобы избежать неприятностей и получить максимальный оздоровительный эффект, нужно:

➡️не находиться под прямыми лучами с 11.00 до 16.00 (максимум солнечной радиации);
➡️надевать легкий головной убор и солнцезащитные очки.

#52школа👍
#страничка_здоровья🤝

✔️Продолжаем нашу рубрику «Страничка здоровья»

📌Что такое UVA и UVB лучи?

➡️Все мы знаем, что солнечный свет — это ультрафиолетовое (УФ) излучение, которое состоит из различных типов лучей. Скорее всего, вы видели маркировку UVA и UVB на упаковке солнцезащитного крема.

➡️UVA имеют самый высокий показатель длины волн, но более низкий уровень энергии. Однако именно этот тип может проникать в более глубокие слои кожи, вызывая преждевременное старение кожи.

➡️UVB имеют более короткие длины волн и более высокие уровни энергии. Они также ответственны за ожоги и покраснение кожи. Приятная новость в том, что UVB частично поглощаются озоновым слоем, и до Земли доходит лишь 5% от общего количества ультрафиолетовых лучей.

📣Многие эксперты советуют пользоваться солнцезащитным кремом круглый год, так как это максимально снизит уровень опасности. Но важно помнить, что средство необходимо обновлять каждые два часа, а его маркировка должна содержать отметку как UVA, так и UVB.

Берегите себя!

#52школа❤️💚
#страничка_здоровья☀️

🔠 🔠🔠 🔠🔠🔠🔡🔠❔

❕Летний период - это не только возможность набраться сил и оздоровиться, но и отличная возможность проработать такое свойство нервной системы как память.


#страничка_здоровья
#52школа

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤 — хорошее настроение!

Продолжаем нашу рубрику «Страничка здоровья»

🍫🧡ерный шоколад содержит антиоксидант, так называемый ресвератрол. Это вещество повышает уровень эндорфина и серотонина в мозгу, улучшая тем самым настроение. *️⃣Рекомендованная доза – 30 грамм в день (а не целая плитка!).


#52школа❤️💚
#страничка_здоровья🍫