К сожалению, количество заболевших растет…
🤔Что делать?
☝️Чаще гулять!
❓Чем же полезны прогулки зимой?
❄В свежем холодном воздухе почти отсутствуют частицы пыли, при этом он обогащён кислородом. Улучшается настроение, работа мозга и внешний вид.
❄Низкие температуры закаляют человека, а значит, укрепляют иммунитет.
❄Прогулки помогают бороться с головными болями, уменьшают риск сердечнососудистых заболеваний, активизируют кровообращение всего организма.
❄Зимняя прогулка в вечернее время способствует лёгкому засыпанию и крепкому сну.
❄Низкая температура поддерживает тонус вегетативной нервной системы и помогает противостоять стрессам.
❄Морозный воздух активизирует кровоток и стимулирует активность клеток. Кожа становится гладкой и эластичной, приобретает здоровый румянец, что делает Вас особенно привлекательными!)
✏Минимальная продолжительность пребывания на свежем воздухе в день - 30 минут. Но лучше 1-2 часа.
☝️Обязательно гуляйте! И будьте здоровы!
#ЗОЖ
**
🤔Что делать?
☝️Чаще гулять!
❓Чем же полезны прогулки зимой?
❄В свежем холодном воздухе почти отсутствуют частицы пыли, при этом он обогащён кислородом. Улучшается настроение, работа мозга и внешний вид.
❄Низкие температуры закаляют человека, а значит, укрепляют иммунитет.
❄Прогулки помогают бороться с головными болями, уменьшают риск сердечнососудистых заболеваний, активизируют кровообращение всего организма.
❄Зимняя прогулка в вечернее время способствует лёгкому засыпанию и крепкому сну.
❄Низкая температура поддерживает тонус вегетативной нервной системы и помогает противостоять стрессам.
❄Морозный воздух активизирует кровоток и стимулирует активность клеток. Кожа становится гладкой и эластичной, приобретает здоровый румянец, что делает Вас особенно привлекательными!)
✏Минимальная продолжительность пребывания на свежем воздухе в день - 30 минут. Но лучше 1-2 часа.
☝️Обязательно гуляйте! И будьте здоровы!
#ЗОЖ
**
Всемирный день сна празднуется ежегодно в пятницу перед днем весеннего равноденствия, т.е. сегодня!)
🔸️Во время сна организм восстанавливает силы, потраченные на дневную активность, «приводит себя в порядок».
🔹️Каждый человек проводит во сне примерно треть своей жизни.
🔸️Идеальная продолжительность сна взрослого человека составляет 7-8 часов в сутки.
🔹️Детям необходимо спать не меньше 10 часов в сутки.
🤔Женщинам требуется дополнительный час сна❗
🔸️Менее 6 часов сна в сутки ведут к расстройству слуха и зрения, повышению тревожности, нарушению обмена веществ и 🤔быстрому набору веса.
🔹️Наибольшую пользу принесёт сон между 22 и 24 часами.
❗Пусть этот праздник будет еще одним поводом уделить внимание своему сну, а, значит, и здоровью.
❗️Приятного, здорового, полноценного сна❗️
Только не на уроках и не на работе!)😜
#ЗОЖ
**
🔸️Во время сна организм восстанавливает силы, потраченные на дневную активность, «приводит себя в порядок».
🔹️Каждый человек проводит во сне примерно треть своей жизни.
🔸️Идеальная продолжительность сна взрослого человека составляет 7-8 часов в сутки.
🔹️Детям необходимо спать не меньше 10 часов в сутки.
🤔Женщинам требуется дополнительный час сна❗
🔸️Менее 6 часов сна в сутки ведут к расстройству слуха и зрения, повышению тревожности, нарушению обмена веществ и 🤔быстрому набору веса.
🔹️Наибольшую пользу принесёт сон между 22 и 24 часами.
❗Пусть этот праздник будет еще одним поводом уделить внимание своему сну, а, значит, и здоровью.
❗️Приятного, здорового, полноценного сна❗️
Только не на уроках и не на работе!)😜
#ЗОЖ
**
🤔Вы любите сыр? Тогда с праздником!
20 января ежегодно отмечается Всемирный день любителей сыра.
🧀Моцарелла, камамбер, чеддер, рокфор, пармезан — эти названия известны во всем мире.
🖋«Еда без сыра — все равно, что день без солнца» — так говорят о любимом лакомстве французы.
😊В сырах содержится один секрет – триптофан. Это незаменимая аминокислота, которая помогает нашему организму вырабатывать гормон счастья серотонин.
🧀В составе сыра может содержаться от 15 до 30 % белка, который усваивается легче, чем белок из молока.
☝️А еще сыры:
🧀богаты содержанием кальция и хороши для профилактики остеопороза и укрепления костей;
🧀содержат витамины А, Е, РР, которые помогают предотвратить ломкость ногтей и сухость волос, а витамин Е поддерживает эластичность, упругость и сияние кожи.
🖋10 причин, по которым Вы должны есть больше сыра здесь
#полезно_знать
#зож
**
20 января ежегодно отмечается Всемирный день любителей сыра.
🧀Моцарелла, камамбер, чеддер, рокфор, пармезан — эти названия известны во всем мире.
🖋«Еда без сыра — все равно, что день без солнца» — так говорят о любимом лакомстве французы.
😊В сырах содержится один секрет – триптофан. Это незаменимая аминокислота, которая помогает нашему организму вырабатывать гормон счастья серотонин.
🧀В составе сыра может содержаться от 15 до 30 % белка, который усваивается легче, чем белок из молока.
☝️А еще сыры:
🧀богаты содержанием кальция и хороши для профилактики остеопороза и укрепления костей;
🧀содержат витамины А, Е, РР, которые помогают предотвратить ломкость ногтей и сухость волос, а витамин Е поддерживает эластичность, упругость и сияние кожи.
🖋10 причин, по которым Вы должны есть больше сыра здесь
#полезно_знать
#зож
**
Плохо одному в зимнюю стужу,
До омерзения скучно в расплавленный зной,
Но, оказалось, гораздо хуже
Бывает тоска весной...
🖋Г. Шпаликов
🤔Как помочь организму пережить весенний упадок сил?
🍃Увеличить время своего пребывания на улице. Всем нужен пресловутый витамин Д!
🍃Проветривать не только голову, но и помещения!) Кислород необходим для нормальной работы мозга, сердца и прочих систем нашего организма.
🍃Спать достаточное количество времени, а лучше чуть больше! Не смотреть на ночь новостные ленты и остросюжетные фильмы.
🍃Обратить внимание на питание. Брусника, клюква, смородина, которые и в замороженном виде не теряют своих свойств, квашеная капуста, морская капуста и пророщенный на подоконнике лук – прекрасные источники весенних витаминов!
❗️Ну, и главное: доброжелательный настрой к самому себе. Улыбайтесь!😊
🍃Всем хорошей недели!
#полезно_знать
#ЗОЖ
**
До омерзения скучно в расплавленный зной,
Но, оказалось, гораздо хуже
Бывает тоска весной...
🖋Г. Шпаликов
🤔Как помочь организму пережить весенний упадок сил?
🍃Увеличить время своего пребывания на улице. Всем нужен пресловутый витамин Д!
🍃Проветривать не только голову, но и помещения!) Кислород необходим для нормальной работы мозга, сердца и прочих систем нашего организма.
🍃Спать достаточное количество времени, а лучше чуть больше! Не смотреть на ночь новостные ленты и остросюжетные фильмы.
🍃Обратить внимание на питание. Брусника, клюква, смородина, которые и в замороженном виде не теряют своих свойств, квашеная капуста, морская капуста и пророщенный на подоконнике лук – прекрасные источники весенних витаминов!
❗️Ну, и главное: доброжелательный настрой к самому себе. Улыбайтесь!😊
🍃Всем хорошей недели!
#полезно_знать
#ЗОЖ
**
4 апреля — день рождения витамина С
❓Для чего нужен этот самый витамин С?
🔹️для работы нервной системы. В частности, участвует в синтезе гормона серотонина (антидепрессант)
🔹️предотвращает атеросклероз и снижает вероятность инсульта;
🔹️стимулирует выработку коллагена (вещество, необходимое для красоты и молодости кожи, волос и суставов);
🔹️защищает от простуд, повышает иммунитет, это касается всех инфекций, в том числе и кожных;
🔹️необходим для нормального усвоения цинка и железа.
🤔Вы ещё не побежали за витаминами?)
❗️Витамина С много:
🔸️во всех ягодах (шиповник, черная и красная смородина, рябина, клубника, малина, облепиха и т.д.);
🔸️в болгарском перце;
🔸️во всех видах капусты (белокочанная, брюссельская, цветная и т.д.);
🔸️в цитрусовых (апельсины, мандарины, грейпфрут);
🔸️ в киви, в зелени (петрушка, укроп, шпинат).
❗️❗️❗️P.S. У вечно недовольных людей витамины в организме не приживаются!) 😊
#зож
**
❓Для чего нужен этот самый витамин С?
🔹️для работы нервной системы. В частности, участвует в синтезе гормона серотонина (антидепрессант)
🔹️предотвращает атеросклероз и снижает вероятность инсульта;
🔹️стимулирует выработку коллагена (вещество, необходимое для красоты и молодости кожи, волос и суставов);
🔹️защищает от простуд, повышает иммунитет, это касается всех инфекций, в том числе и кожных;
🔹️необходим для нормального усвоения цинка и железа.
🤔Вы ещё не побежали за витаминами?)
❗️Витамина С много:
🔸️во всех ягодах (шиповник, черная и красная смородина, рябина, клубника, малина, облепиха и т.д.);
🔸️в болгарском перце;
🔸️во всех видах капусты (белокочанная, брюссельская, цветная и т.д.);
🔸️в цитрусовых (апельсины, мандарины, грейпфрут);
🔸️ в киви, в зелени (петрушка, укроп, шпинат).
❗️❗️❗️P.S. У вечно недовольных людей витамины в организме не приживаются!) 😊
#зож
**
Режим дня придумали не скучные перфекционисты или строгие родители!)
☝️Полноценный сон для нашего организма, красоты, здоровья эквивалентен нажатию кнопки «reset»(перезапуск) в оборудовании.
🤔Хотите быть красивыми?
В «золотые часы» сна (между 23.00 и 02.00) восстанавливается главная наша драгоценность – кожа.
☝️Если вы спите всего 3-4 часа, уровень сахара в крови будет резко повышаться, а вес тела начнёт расти.
😕После сна, который длился 5-6 часов, происходит усиление чувства голода, а потому Вы часто переедаете. Иммунитет со временем ослабевает, человек чаще болеет.
☝️6-7 часов — это минимальное время сна для восстановления когнитивных функций и памяти.
😊Во время сна, который длится 7-9 часов, Вы можете стабильно поддерживать свой организм, уровень сахара в крови остаётся в норме.
❗️В общем, откладываем гаджеты и отключаем очередной эпизод сериала, когда приходит время сна.
😊И лучше, чтобы это было в промежутке между 22.00 и 23.00 часами. Не позже!)
#зож
#полезно_знать
**
☝️Полноценный сон для нашего организма, красоты, здоровья эквивалентен нажатию кнопки «reset»(перезапуск) в оборудовании.
🤔Хотите быть красивыми?
В «золотые часы» сна (между 23.00 и 02.00) восстанавливается главная наша драгоценность – кожа.
☝️Если вы спите всего 3-4 часа, уровень сахара в крови будет резко повышаться, а вес тела начнёт расти.
😕После сна, который длился 5-6 часов, происходит усиление чувства голода, а потому Вы часто переедаете. Иммунитет со временем ослабевает, человек чаще болеет.
☝️6-7 часов — это минимальное время сна для восстановления когнитивных функций и памяти.
😊Во время сна, который длится 7-9 часов, Вы можете стабильно поддерживать свой организм, уровень сахара в крови остаётся в норме.
❗️В общем, откладываем гаджеты и отключаем очередной эпизод сериала, когда приходит время сна.
😊И лучше, чтобы это было в промежутке между 22.00 и 23.00 часами. Не позже!)
#зож
#полезно_знать
**
В рамках Республиканской акции «Дом без насилия» службой СППС были организованы занятия совместно с ЦДП «ЮВЕНТУС».
🔹️ Занятия проводились отдельно для девочек 8-х классов и мальчиков 10-11 классов.
❗Записаться на индивидуальные консультации для подростков 14-18 лет можно здесь.
#школьная_жизнь
#зож
🔹️ Занятия проводились отдельно для девочек 8-х классов и мальчиков 10-11 классов.
❗Записаться на индивидуальные консультации для подростков 14-18 лет можно здесь.
#школьная_жизнь
#зож
12 октября - Всемирный день зрения
☝️90% информации об окружающем мире человек получает через глаза.
❗Чтобы избежать ухудшения зрения, нужно соблюдать несколько несложных правил:
📱Снижать яркость экрана смартфона и монитора компьютера. Особенно в темном помещении – резкий контраст яркости создает большую нагрузку на глаза.
🥕Заботиться о достаточном поступлении витаминов в организм. Особенно важны для зрения витамины А, Е, С.
📚При чтении расстояние от глаз до книги должно быть не меньше 30 см.
🏞каждые 20-30 минут нужно отрывать глаза от книги и 1-2 минуты смотреть вдаль.
😊Посредством глаза, но не глазом смотреть на мир умеет разум!
🖋В. Блейк
#зож
**
☝️90% информации об окружающем мире человек получает через глаза.
❗Чтобы избежать ухудшения зрения, нужно соблюдать несколько несложных правил:
📱Снижать яркость экрана смартфона и монитора компьютера. Особенно в темном помещении – резкий контраст яркости создает большую нагрузку на глаза.
🥕Заботиться о достаточном поступлении витаминов в организм. Особенно важны для зрения витамины А, Е, С.
📚При чтении расстояние от глаз до книги должно быть не меньше 30 см.
🏞каждые 20-30 минут нужно отрывать глаза от книги и 1-2 минуты смотреть вдаль.
😊Посредством глаза, но не глазом смотреть на мир умеет разум!
🖋В. Блейк
#зож
**
14 ноября перед учащимися 9-х классов выступила волонтёр ОБО Центр поддержки семьи и материнства "Матуля" Станкевич Т.Д. на тему «Репродуктивное здоровье девушек».
#школьная_жизнь
#зож
#школьная_жизнь
#зож
1 декабря в рамках Международного дня борьбы со СПИДом учащиеся школы приняли участие в профилактической акции «Красная ленточка».
🔹 Также посмотрели фильм «Защити себя и близких», который заставит любого задуматься о поступках, совершаемых человеком, а также о последствиях безответственного отношения к своему здоровью и жизни.
#ЗОЖ
🔹 Также посмотрели фильм «Защити себя и близких», который заставит любого задуматься о поступках, совершаемых человеком, а также о последствиях безответственного отношения к своему здоровью и жизни.
#ЗОЖ