Осень – пора опадающих листьев и дождей...
🤔Возможно ли пережить её счастливо?
☝️Наш педагог-психолог Евмененко С.Г. предлагает несколько простых приёмов и уверяет, что избавление от осенней хандры Вам гарантировано!
Итак, начинаем...
💡Добавьте света
Световой день осенью и зимой становится короче, и для многих это стресс.
🍂Ученые советуют по максимуму использовать естественный свет, а когда его нет, включать яркое искусственное освещение.
🍂Старайтесь уделять время на прогулки в утренние и дневные часы, почаще бывайте на улице в светлое время суток, особенно, если стоит солнечная погода.
☝️Солнечный свет — это лучшее лекарство от осенней депрессии!
Продолжение следует...
#осень
*
🤔Возможно ли пережить её счастливо?
☝️Наш педагог-психолог Евмененко С.Г. предлагает несколько простых приёмов и уверяет, что избавление от осенней хандры Вам гарантировано!
Итак, начинаем...
💡Добавьте света
Световой день осенью и зимой становится короче, и для многих это стресс.
🍂Ученые советуют по максимуму использовать естественный свет, а когда его нет, включать яркое искусственное освещение.
🍂Старайтесь уделять время на прогулки в утренние и дневные часы, почаще бывайте на улице в светлое время суток, особенно, если стоит солнечная погода.
☝️Солнечный свет — это лучшее лекарство от осенней депрессии!
Продолжение следует...
#осень
*
Осень – пора опадающих листьев и дождей...
🤔Возможно ли пережить её счастливо?
☝️Да! Одевайтесь по сезону
🍁Если Вы постоянно мерзнете, то неудивительно, что у Вас осенняя депрессия.
🍁Если Вам 10 градусов за окном кажутся кошмаром, то лучше подумайте, как там в Сибири живут, где осенью -25 бывает!)
😊Но сибиряк не тот, кто не мерзнет, а тот, кто тепло одевается!
🍂Мы не призываем Вас переходить на тулупы, валенки и нижнее белье с начесом, но уж точно не стоит бегать по улице в майке и кедах на босу ногу!)
☝️Так можно не только до осенней депрессии добегаться, но и до серьезных и более неприятных болезней. Так что шапку дома не забывайте!
Продолжение следует...
#осень
*
🤔Возможно ли пережить её счастливо?
☝️Да! Одевайтесь по сезону
🍁Если Вы постоянно мерзнете, то неудивительно, что у Вас осенняя депрессия.
🍁Если Вам 10 градусов за окном кажутся кошмаром, то лучше подумайте, как там в Сибири живут, где осенью -25 бывает!)
😊Но сибиряк не тот, кто не мерзнет, а тот, кто тепло одевается!
🍂Мы не призываем Вас переходить на тулупы, валенки и нижнее белье с начесом, но уж точно не стоит бегать по улице в майке и кедах на босу ногу!)
☝️Так можно не только до осенней депрессии добегаться, но и до серьезных и более неприятных болезней. Так что шапку дома не забывайте!
Продолжение следует...
#осень
*
Осень – пора опадающих листьев и дождей...
🤔Возможно ли пережить её счастливо?
☝️Да! Дышите глубже
🍂Вдох-выдох – и Ваши клетки получили порцию кислорода и избавились от токсинов.
🍂Чем глубже вдох и длиннее выдох – тем больше пользы для Вас.
🍂Благодаря физической активности улучшается кровообращение, разгоняется лимфа, мобилизуется работа подкорковых и корковых отделов центральной нервной системы, устраняются застойные явления.
🍂Чтобы взбодриться, достаточно утром потратить на зарядку минут 15-20!
Продолжение следует...
#осень
*
🤔Возможно ли пережить её счастливо?
☝️Да! Дышите глубже
🍂Вдох-выдох – и Ваши клетки получили порцию кислорода и избавились от токсинов.
🍂Чем глубже вдох и длиннее выдох – тем больше пользы для Вас.
🍂Благодаря физической активности улучшается кровообращение, разгоняется лимфа, мобилизуется работа подкорковых и корковых отделов центральной нервной системы, устраняются застойные явления.
🍂Чтобы взбодриться, достаточно утром потратить на зарядку минут 15-20!
Продолжение следует...
#осень
*
Осень – пора опадающих листьев и дождей...
🤔Возможно ли пережить её счастливо?
🎼Да! Слушайте музыку!!!
🍂Пережить осень с ее дождями, серым небом и унынием поможет музыка.
🍂Составленный из правильных треков плей-лист способен взбодрить и наполнить энергией.
☝️Композиции желательно располагать так, чтобы темп постепенно нарастал: сначала медленные треки, потом чуть быстрее и в конце - самые стремительные.
🍂Достаточно 20 минут, чтобы взбодриться и полюбить осень (как минимум, за возможность сделать паузу и насладиться красивой музыкой)!
Продолжение следует...
#осень
*
🤔Возможно ли пережить её счастливо?
🎼Да! Слушайте музыку!!!
🍂Пережить осень с ее дождями, серым небом и унынием поможет музыка.
🍂Составленный из правильных треков плей-лист способен взбодрить и наполнить энергией.
☝️Композиции желательно располагать так, чтобы темп постепенно нарастал: сначала медленные треки, потом чуть быстрее и в конце - самые стремительные.
🍂Достаточно 20 минут, чтобы взбодриться и полюбить осень (как минимум, за возможность сделать паузу и насладиться красивой музыкой)!
Продолжение следует...
#осень
*
Осень – пора опадающих листьев и дождей...
🤔Возможно ли пережить её счастливо?
☝️Да! Начните новое!
Мозгу, несмотря на всю хандру, нужна новизна.
🍂Изучайте и пробуйте новое, записывайтесь на курсы, возьмите в руки кисть или карандаш и пробуйте рисовать!
☝️А ещё ходите на выставки, или в кино, встречайтесь в тёплой компании с друзьями!)😜 Ищите поддержку у них и поддерживайте их сами!
😋Ах да, не забудьте еще одно важное дело – влюбиться. В себя, в мир, в окружающих Вас людей!
🧡💛 Какой бы холодной не была осень, все равно можно быть чьей-то весной!)
#осень
**
🤔Возможно ли пережить её счастливо?
☝️Да! Начните новое!
Мозгу, несмотря на всю хандру, нужна новизна.
🍂Изучайте и пробуйте новое, записывайтесь на курсы, возьмите в руки кисть или карандаш и пробуйте рисовать!
☝️А ещё ходите на выставки, или в кино, встречайтесь в тёплой компании с друзьями!)😜 Ищите поддержку у них и поддерживайте их сами!
😋Ах да, не забудьте еще одно важное дело – влюбиться. В себя, в мир, в окружающих Вас людей!
🧡💛 Какой бы холодной не была осень, все равно можно быть чьей-то весной!)
#осень
**